19/01/2024
Ból kregosłupa u MAM i nie tylko.
Pracując z mamami uczę się ich ciała, ale już wiem, że to ciało przez 9 miesiecy było domem dla maluszka. Wiem, że musiało sie dostosować do rosnącego brzuszka. Ciało kompensowało te zmiany.
I często spotykam się z Kobietami, które płaczą, że ich ciało tak się zmieniło. Płaczą nie ze szczęścia tylko z nieszczęścia, że straciły swoje poprzednie ciało.
Spotykając się w gabinecie pracujemy z ciałem manualnie, ale pamiętajmy, że ciało kilka miesięcy po po porodzie nie potrzebuje tylko rozluźnienia, ALE I WZMOCNIENIA.
Skup się na mobilności stawów i ćwiczeniach, które angażują całe ciało nie tylko jedną grupę mieśniową.
Ważnymi mieśniami w utrzymaniu postawy są mieśnie brzucha (one pracują nie tylko w ćwiczeniu "brzuszki"), ALE WAŻNYM MIĘŚNIEM UTRZYMUJĄCYM NASZĄ POSTAWĘ I DNO MIEDNICY JEST MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI i nie tylko. Lubie treningi funkcjonalne, gdy angażują każdy mięsień w ciele a ty nawet nie wiesz o tym, że on pracuje.
DLATEGO GDY SPOTKAMY SIĘ NA TERAPII TO BĘDZIESZ MIAŁA ZADANIA DOMOWE (1 LUB 2).
W praktycę wykorzystuję techniki manualne ale i widzę korzyści wynikające z ruchu.
DLATEGO W DOMU
🔅 włącz ćwiczenia z jogi
🔅 włącz ćwiczenia na mobilność stawów
🔅 poćwicz z ciężarem własnego ciała
🔅 wykorzystaj to co masz w domu jako obciążenie np. Butelki z wodą
🔅 posłuchaj medytacji lub relaksacji
