Fundacja Inicjatyw Rozwojowych "Inspira"

31/12/2025

Kończący się rok to dla nas czas refleksji nad tym, co do tej pory zrobiliśmy dla Was, w poczuciu głębokiego sensu i wdzięczności. To było 12 intensywnych miesięcy działań na rzecz Waszego zdrowia, samopoczucia i dobrostanu. Były to miesiące pełne spotkań z drugim człowiekiem, rozmów, uważnego towarzyszenia w kryzysach, rozwoju i codziennych trudnościach. Ilość osób, które się do nas zgłasza, ilość godzin wsparcia, którego udzielaliśmy, ilość spotkań na warsztatach, webinarach i spotkaniach to dla nas dowód na to, że realne wsparcie psychologiczne jest potrzebne – i że razem możemy je tworzyć.

W 2025 roku:
✨ udzieliliśmy wsparcia psychologicznego 166 osobom indywidualnym,
✨ przeprowadziliśmy ponad 500 godzin konsultacji psychologicznych i terapii,
✨ zrealizowaliśmy 46 warsztatów Akademii Self-Care,
✨ odbyło się 28 spotkań Filmoterapii z Inspirą,
✨ poprowadziliśmy 25 warsztatów psychoedukacyjnych i profilaktycznych dla uczniów szkół w województwie lubelskim,
✨ uczestniczyliśmy w 3 konferencjach, występowaliśmy regularnie w Radio Lublin oraz Telewizja Polska jako specjaliści zdrowia psychicznego,
✨ stworzyliśmy bazę nagrań webinarów, rozmów poświęconych psychoprofilaktyce, rozwojowi i dbaniu o zdrowie psychiczne.

Za każdą z tych liczb stoją ludzie. Wasze historie, zaufanie, obecność i gotowość do pracy nad sobą.
Z całego serca dziękujemy wszystkim uczestniczkom i uczestnikom naszych warsztatów, osobom korzystającym z konsultacji i terapii, specjalistkom i specjalistom, wolontariuszom, partnerom, instytucjom oraz każdej osobie, która była częścią tej drogi 🤍

Patrzymy w 2026 rok z nadzieją i planami dalszego rozwoju – w tym otwarcia Poradni Zdrowia Psychicznego Inspira i kontynuowania działań edukacyjnych oraz profilaktycznych.

Jeśli chcesz być częścią tego, co robimy, możesz wesprzeć nasze cele statutowe poprzez wpłatę cegiełki:
🔗 Rozwój i otwarcie Poradni Zdrowia Psychicznego Inspira – https://pomagam.pl/6kgawy
🔗 Akademia Self-Care – https://pomagam.pl/cc6yhm
🔗 Wpłata na realizację naszych wszystkich celów statutowych: https://fundacjainspira.pl/darczyncy/

Każde wsparcie – małe czy duże – realnie przekłada się na pomoc, edukację i dostęp do wsparcia psychologicznego dla każdego, bez względu na możliwości finansowe i zdrowotne, czy miejsce zamieszkania.
Dziękujemy, że jesteście z nami. Idziemy dalej w 2026 rok – razem 💙

28/12/2025

Koniec roku często uruchamia w nas potrzebę podsumowań. Zatrzymujemy się na chwilę, patrzymy wstecz i próbujemy zrozumieć, co ten czas nam przyniósł. Dla wielu osób to jednak moment, w którym zamiast refleksji pojawia się napięcie, porównywanie się z innymi i surowa ocena siebie.

Z perspektywy psychologii to bardzo naturalne. Nasz mózg ma tendencję do skupiania się na tym, co było trudne, niespełnione lub „nie tak, jak powinno”. Rzadziej zauważamy własne zasoby, adaptacje i małe strategie przetrwania, które realnie budują odporność psychiczną – nawet jeśli nie wyglądają spektakularnie.

Zdrowe podsumowanie roku nie polega na rozliczaniu siebie ani na szybkim „zamykania tematu”. To proces, który pozwala zobaczyć sens doświadczeń, zrozumieć własne reakcje i wyciągnąć wnioski, które wzmacniają, a nie obciążają. Właśnie w ten sposób buduje się odporność psychiczna – poprzez refleksję, integrację doświadczeń i łagodność wobec siebie.

O tym, jak mądrze i bezpiecznie psychicznie podsumowywać rok, jak oddzielać fakty od narracji, która nam nie służy, oraz jak przekładać doświadczenia na zasoby na przyszłość, będziemy rozmawiać podczas webinaru:
„Podsumowanie roku – jak wyciągać zdrowe wnioski z doświadczeń, żeby budować odporność psychiczną na przyszłość?”

To spotkanie będzie przestrzenią do zatrzymania się, zrozumienia siebie i uporządkowania minionego czasu – bez presji, ocen i postanowień „od nowa”. Bardziej w duchu uważności, sensu i troski o własny dobrostan.

📅 Data: 29.12.2025
⏰ Godzina: 19.00
💻 Online - udział bezpłatny
Link do wydarzenia:
https://fb.me/e/8HYk0ZdaA

Link do formularza zgłoszeniowego: https://forms.gle/xMYmbKEbxnscdjDk6

Jeśli czujesz, że chcesz domknąć ten rok w sposób, który naprawdę Ci posłuży – zapraszamy - Monika Kaczuga Klimek, Magdalena Korzeniowska i Magdalena Rozmus - Psycholog, Trener, Coach - Instytut Inspira

24/12/2025

dobrze przeżyć Święta?
O tym i o refleksjach towarzyszącym nam ppd koniec roku rozmawiałyśmy z Iga Wójtowicz, Monika Kaczuga Klimek i Magdalena Rozmus (Magdalena Rozmus - Psycholog, Trener, Coach - Instytut Inspira) w Radio Lublin w audycji Licencja na życie 🩵

Zapraszamy do wysłuchania:)
https://www.google.com/amp/s/radio.lublin.pl/2025/12/22-12-2025-licencja-na-zycie-jak-dobrze-przezyc-swieta/amp/

24/12/2025

W tym szczególnym czasie życzymy Wam przede wszystkim spokoju, który daje wytchnienie, życzliwości – wobec innych i wobec samych siebie, oraz przestrzeni na odpoczynek, oddech i regenerację.

Niech te dni będą okazją do zatrzymania się, zadbania o swoje granice i bycia uważnym na to, co naprawdę ważne – relacje, bliskość, dobre słowo, obecność.

Życzymy Wam ciepłej, przyjaznej atmosfery, wzajemnego zrozumienia oraz energii, która płynie z autentycznych spotkań i małych chwil codziennej troski.

Niech ten czas sprzyja łagodności, równowadze i budowaniu dobrostanu – na własnych zasadach i w swoim tempie.

Z życzliwością i dobrą energią,
Zespół Fundacji INSPIRA🤍🫶

16/12/2025

Filmy i to co dzieje w nas po ich obejrzeniu, to idealny punkt wyjścia do pełnej refleksji rozmowy o tym, jak działają nasze emocje, przekonania, mechanizmy społeczne.
Czasami to przemyślenia pełne smutku, czasami niezrozumienia i złości - a jednocześnie dające szansę do wyciągnięcia wniosków i wprowadzenia do swojego życia świadomych decyzji- co z tym zrobić.
Zapraszamy! Dzisiaj na pewno nie będzie łatwo, ale na pewno wartościowo.

Filmoterapia z Inspirą: Wszystko w porządku || Kino CK - seans i spotkanie już dziś w Kinie Centrum Kultury w Lublinie
Film opowiada historię owdowiałego ojciec dwójki dzieci, który staje się jedynym świadkiem poważnego wypadku z udziałem jego pasierbicy, spowodowanego przez jego najmłodszego syna. Musi zdecydować, czy ponieść konsekwencje powiedzenia prawdy, czy skłamać, by uchronić syna.
Będzie okazja do pogłębionej rozmowy razem z Fundacja Inicjatyw Rozwojowych "Inspira"

08/12/2025

Czasem odejście od relacji, która nas rani, to dopiero początek drogi. Drogi do siebie, do odbudowania poczucia własnej wartości, zaufania, spokoju i delikatności wobec własnych emocji.
Po trudnych i toksycznych relacjach ciało i psychika potrzebują czasu, czułości i przestrzeni, by odzyskać równowagę. I właśnie o tym będzie to spotkanie.

Dlatego też zapraszamy Was na webinar, podczas którego porozmawiamy o tym, jak wygląda proces zdrowienia po relacjach, w których granice były przekraczane, emocje tłumione, a potrzeby ignorowane. Odkryjemy, czym jest Self-care, który nie jest ucieczką, ale formą powrotu do siebie – poprzez uważność, empatię, pracę z ciałem i stopniowe odbudowywanie poczucia sprawczości.

📅 8 grudnia 2025 (poniedziałek), godz. 19:00
📍 Gdzie: online
💸 Udział na żywo: bezpłatny, przy czym obowiązują zapisy poprzez formularz: https://forms.gle/UcCiFN3NbvFGfEmn8

(Link do spotkania będzie wysłany na adres e-mail w dniu spotkania)

Webinar poprowadzą:

🟡 Magdalena Rozmus – psycholog, psychodietetyk, coach, trenerka odporności psychicznej, prezes Fundacji Inicjatyw Rozwojowych INSPIRA.

🟡 Justyna Czekaj - coach, mentorka, autorka projektu „Wilczycą Być”, studentka psychologii. Prowadzi sesje, kursy oraz warsztaty w których wzięło udział kilkadziesiąt tysięcy kobiet na przestrzeni 7 lat istnienia projektu.

🟡 Katarzyna Kobus - ekspert w zakresie rozwoju osobistego, autorka czterech książek rozwojowych

Nie możesz być z nami na żywo? Chcesz zobaczyć nasze poprzednie webinary? Albo zwyczajnie docenić naszą pracę i pomóc nam w rozwoju Fundacji?
Za symboliczną cegiełkę (30–50 zł), którą przeznaczymy na remont i otwarcie Poradni zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego Inspira w Lublinie, w której udzielamy bezpłatnego wsparcia psychologicznego i prowadzimy terapię niskopłatną prześlemy Ci nagranie i zaświadczenie o udziale.

05/12/2025

Dziś celebrujemy ludzi, którzy zmieniają świat… często po cichu, skromnie, bez oczekiwania na nagrody.
WOLONTARIUSZY

To oni tworzą przestrzenie wsparcia, budują relacje, odpowiadają na potrzeby innych i niosą dobro tam, gdzie jest ono najbardziej potrzebne.
Ale wolontariat to coś więcej niż pomoc innym — to proces, który realnie wpływa też na naszą osobistą odporność psychiczną, rozwój osobisty i poczucie sensu.

W jaki sposób wolontariat wzmacnia zdrowie psychiczne?

💛 Buduje poczucie sprawczości
Kiedy widzimy, że nasze działania mają realny wpływ na życie innych, rośnie nasze poczucie mocy i możliwości. To jeden z fundamentów odporności psychicznej i rezyliencji.

💛 Reguluje emocje i obniża poziom stresu
Kontakt z drugim człowiekiem, działania prospołeczne i poczucie przynależności aktywują w mózgu system kojenia (układ przywspółczulny).
Wolontariat dosłownie „uczy” układ nerwowy spokoju, współpracy i otwartości.

💛 Wzmacnia poczucie sensu i przynależności
Badania pokazują, że ludzie o wysokim poczuciu sensu lepiej radzą sobie z kryzysami życiowymi i szybciej wracają do równowagi. Wolontariat jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na jego budowanie.

💛 Rozwija kompetencje społeczne i empatię
Uważność na innych, komunikacja, stawianie granic, praca w zespole — to umiejętności, które bezpośrednio przekładają się na dobrostan psychiczny i funkcjonowanie w relacjach.

💛 Wspiera rozwój osobisty
Wolontariat daje możliwość sprawdzenia siebie w nowych sytuacjach, uczenia się i obserwowania, że potrafimy więcej, niż nam się wydaje.
To ogromny krok w stronę rezyliencji.

Dlatego zachęcamy do angażowania się w projekty wsparcia dla innych ludzi, dla ważnych idei, pasji i stworzeń dookoła nas. Pamiętajmy - dobro wraca! 🫶

A teraz coś najważniejszego…
Drodzy Wolontariusze Fundacji INSPIRA — dziękujemy 💛

Dziękujemy za Wasze serca, czas, energię i gotowość, by być dla innych.
Za każde spotkanie, każdą rozmowę, każde wsparcie, które dajecie naszym klientom, pacjentom, rodzinom i wszystkim uczestnikom szkoleń, warsztatów czy Filmoterapii z Inspirą.

Dziękujemy za Waszą obecność, która tworzy atmosferę bezpieczeństwa i zaufania.
Za to, że współtworzycie działania, których nie dałoby się zrealizować bez Waszej wrażliwości i zaangażowania.

Bez Was: Weroniko, Magdo, Justyno, Magdo, Joasiu, Sandro, Agnieszko, Kamilu, Justyno, Ewelino, Patrycjo, Haniu, Bartku, Magdo, Olu, Małgosiu, Karolino, Kasiu, Tomku, Piotrze, Moniko, Agato, Joasiu, Aniu, Bożeno, Ewelino, Olu, Izo, Przemku - Fundacja INSPIRA nie mogłaby istnieć.
To Wy jesteście fundamentem i sercem tego, co robimy.
To dzięki Wam możemy przekraczać kolejne granice, rozwijać nowe projekty i docierać do ludzi, którzy potrzebują wsparcia.🤍

Jesteśmy Wam ogromnie wdzięczni.
Jesteśmy z Was dumni.
I jesteśmy szczęśliwi, że tworzymy ten świat razem. 🤍

Magdalena Rozmus, Katarzyna i Laura - kadra zarządzająca Fundacji 🩵
Monika Kaczuga Klimek - Koordynator Kadry 🩷

03/12/2025

Dziś 3 grudnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Osób z Niepełnosprawnościami — dzień, który przypomina, jak ogromną wartość ma różnorodność, dostępność i realne wsparcie dla tych, którzy mierzą się z dodatkowymi wyzwaniami na co dzień.
To nie jest tylko święto czy "dzień w kalendarzu".
To ważny moment, by zobaczyć CZŁOWIEKA: jego serce, potrzeby, siłę, prawo do godności, wsparcia i pełnego uczestnictwa w życiu społecznym.

W naszej Fundacji wierzymy, że zdrowie psychiczne i dobrostan są prawem każdego — niezależnie od ograniczeń, stanu zdrowia czy sytuacji życiowej.
Dlatego od ponad 3 lat prowadzimy Poradnię Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Osobistego INSPIRA, w której prowadzimy dla każdego w potrzebie online:

🔹 bezpłatne konsultacje psychologiczne,
🔹 terapię i psychoterapię niskopłatną,
🔹 diagnozę psychologiczną dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów,

a od stycznia 2026 również stacjonarne w Lublinie.

Chcemy, by to było miejsce bez barier, w którym każdy może otrzymać realną pomoc, akceptację i przestrzeń na rozwój.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje wsparcia — zapraszamy niezmiennie na konsultacje online, a od stycznia również do naszych nowych gabinetów w Lublinie na ul. Zana 14.

💛 Razem budujmy świat bardziej uważny, wrażliwy i dostępny.
Napisz do nas lub zapisz się na konsultację — jesteśmy tu dla Ciebie.

Formularz zgłoszeniowy znajduje się na naszej stronie:
https://fundacjainspira.pl/poradnia/

A bezpośredni link do zapisów:
https://forms.gle/HC3uuTrSyGpMRvvy5

23/11/2025

Znamy już repertuar Filmoterapii z Inspirą na grudzień!

02.12.2025 (we wtorek) o 18.00 zapraszamy na: Filmoterapia z Inspirą: Być kochaną || Kino CK

a 16.12.2025 (we wtorek) o 18.00 odbędzie się Filmoterapia z Inspirą: Wszystko w porządku || Kino CK

Oba te filmy dają wspaniałą przestrzeń do dyskusji o tym co ważne, co nas wspiera, co rani, buduje i ubogaca.
Zarezerwujcie sobie czas w powyższe wtorki i do zobaczenia w KINO CK w Centrum Kultury w Lublinie na Peowiaków w Lublinie.

Filmoterapia z Inspirą to nasz cykliczny projekt, który pokazuje, że kino to nie tylko źródło rozrywki, ale także potężne narzędzie do zgłębiania siebie. Filmy stają się metaforami naszych emocji, myśli, przekonań oraz relacji z innymi. W ich symbolice często odnajdujemy mechanizmy, które nami kierują, a bohaterowie na ekranie pomagają nam uporządkować nasze własne uczucia i reakcje na otaczający świat.

W ramach naszych spotkań zapraszamy do wspólnej rozmowy po seansie. To czas na dzielenie się odczuciami, refleksjami oraz pogłębioną analizę filmu. Razem spróbujemy poszukać odpowiedzi na pytania, które mogą się pojawić w trakcie oglądania, a także zmierzyć się z wątpliwościami i trudnymi emocjami, które film wywołuje.

Stwarzymy bezpieczną przestrzeń, w której każdy uczestnik będzie mógł swobodnie wyrazić swoją interpretację i wysłuchać spostrzeżeń innych. Obiecujemy, że to doświadczenie może być niezwykle wzbogacające.

Udział w spotkaniu - bezpłatnie.
Osoby zainteresowane kupują jedynie we własnym zakresie bilety do kina. Bilety można kupić w kasie kina lub online (w komentarzu link do zakupu biletów)

Zapraszają: Iga Wójtowicz, Monika Kaczuga Klimek, Magdalena Rozmus oraz Celina Pryma :)

22/11/2025

Już w najbliższy poniedziałek 24.11.2025 o godzinie 19.0 zapraszamy na webinar - rozmowę z tematem przewodnim: Moc kryzysu i wzrost pokryzysowy w budowaniu odporności psychicznej i rezyliencji.

Kryzys może boleć. Może zatrzymać, wytrącić z równowagi, zmienić kierunek, zachwiać poczuciem bezpieczeństwa. Ale może też… stać się jednym z najważniejszych punktów zwrotnych w naszym życiu.
Podczas rozmowy porozmawiamy o tym, dlaczego trudne doświadczenia potrafią uruchomić proces głębokiej zmiany i w jaki sposób możemy budować odporność psychiczną — nie pomimo kryzysu, ale w jego następstwie.

Poruszymy m.in. tematy:
🔸 czym różni się kryzys od przeciążenia i stresu,
🔸 jak nasz mózg i układ nerwowy reagują na nagłe zagrożenia,
🔸 czym jest wzrost pokryzysowy i dlaczego nie jest „magicznym efektem”, lecz realnym procesem psychologicznym,
🔸 jak z trudności wyciągnąć zasoby, a nie tylko rany, które towarzyszą nam czasami przez całe życie,
🔸 jakie strategie wspierają powrót do równowagi, elastyczność psychiczną i rezyliencję.

Spotkanie poprowadzą: Magdalena Rozmus, Justyna Czekaj Wilczycą Być oraz Magdalena Sztanga Neurocoach w bezpiecznej, spokojnej i czułej atmosferze — tak, aby każdy mógł zabrać ze sobą coś dla siebie: zrozumienie, narzędzia i odrobinę nadziei.

👉 Udział jest bezpłatny, jednak obowiązują zapisy:
https://forms.gle/UcCiFN3NbvFGfEmn8

👉 Zabierz siebie, swoje doświadczenia i otwartość na rozmowę (jednak nie jest wymagana..
Do zobaczenia 24 listopada 💛✨

18/11/2025

Wczoraj (17.11.2025) spotkaliśmy się na wyjątkowym webinarze o tym, jak psychologia pozytywna i świadoma zmiana sposobu myślenia wpływają na nasz układ nerwowy, zdrowie psychiczne i odporność psychiczną. Rozmawiałyśmy z Monika Kaczuga Klimek Magdalena Sztanga Neurocoach i Magdalena Rozmus o tym, że mózg nieustannie filtruje rzeczywistość – a to, jak interpretujemy wydarzenia, może wzmacniać nasz dobrostan albo prowadzić do chronicznego stresu i wypalenia.

Mówiłyśmy o tym, że nawet drobne zmiany w myśleniu (np. przesunięcie uwagi z zagrożeń na zasoby, poszukiwanie szans i sensu w tym co trudne, czy zauważenie mikrokroków postępu) realnie zmieniają pracę układu limbicznego. To właśnie dzięki temu możemy:
🧠 szybciej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach,
🧠 budować większą odporność psychiczną i rezyliencję,
🧠 skuteczniej regulować emocje,
🧠 lepiej dbać o zdrowie – zarówno psychiczne, jak i fizjologiczne.

Psychologia pozytywna nie polega na „pozytywnym myśleniu”, ale na kształtowaniu nawyków mentalnych, które wspierają nasz układ nerwowy, pomagają redukować stres i uczą, jak widzieć siebie i świat bardziej realistycznie i życzliwie. To właśnie takie neuronawyki były głównym tematem naszego spotkania.

Jeśli nie mogłaś/nie mogłeś być z nami na żywo – mamy dobrą wiadomość ✨
Możesz otrzymać nagranie webinaru (a także innych) za symboliczną cegiełkę, która w całości zostanie przeznaczona na remont, adaptację i wykończenie Poradni Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Osobistego INSPIRA w Lublinie.

Chcemy, aby to miejsce było bezpieczną przystanią dla dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów – dlatego każda wpłata realnie buduje naszą przyszłą poradnię.

Aby otrzymać nagranie, wystarczy:
💛 uzupełnić formularz zamówienia: https://forms.gle/AXNy556qoRhcEiJX7
💛 zaznaczyć, które tematy Cię interesują,
💛 a my prześlemy link wraz z podziękowaniem.

Dziękujemy, że jesteście – i że razem tworzymy przestrzeń, w której zdrowie psychiczne staje się priorytetem.

Zapraszamy na nasze kolejne webinary:)
Do usłyszenia!