Tanecznym krokiem po rezultaty-D& M Górni

07/01/2026

16/12/2025

Czy mogłabym mieć dzisiaj do Ciebie prośbę? 🙏🫶🏻🤗

Na moim profilu jest opcja "obserwuj" i zapewne skoro się znamy już to robisz za co Ci z całego serca dziękuję ❤️

Czy możesz zaprosić również swoich znajomych? Zajmie to na prawdę 30 sekund, nie dłużej - słowo! 🙏

1. Wejdź na mój profil i znajdź trzy kropki po prawej stronie powyżej zdjęcia w tle (u mnie na aplikacji te "..." znajdują się obok lupki u góry profilu, po prawej stronie)

2. Kliknij "Zaproś znajomych do obserwowania"

3. Wybierz "wszyscy" oraz "wyślij"

To wszystko 🥰

Dziękuję ❤️

13/12/2025

Rezultaty👌🏻🎯

09/12/2025

Sałatkowy wieniec, który wygląda jak milion dolarów, a robi się go dosłownie w kilka minut ✨💛

To jest sałatka idealna na każdą okazję - na kolację z przyjaciółmi, świąteczny stół, szybki obiad, domowe „coś pysznego” albo wtedy, gdy chcesz zrobić wrażenie bez spędzania godziny w kuchni 🎉

Lekka, elegancka, totalnie „wow”, a jednocześnie banalnie prosta.

Świetnie sprawdza się i na co dzień, i od święta - to taki przepis, który zawsze wychodzi i zawsze znika jako pierwszy 😍

➡️SKŁADNIKI na sałatkę: rukola lub roszponka, czerwone bezpestkowe winogrona, kremowy camembert, cienkie piórka czerwonej cebuli, orzechy włoskie - mogą być delikatnie podprażone + miseczka chrupiących pełnoziarnistych grzanek do podania 🥖

➡️SKŁADNIKI na dressing: 3 łyżki oliwy, 1 łyżeczka miodu lipowego , 1 łyżeczka francuskiej musztardy, 1 łyżka musu malinowego , 1 łyżka octu jabłkowo-malinowego

✨ A dlaczego ten dressing jest taki zdrowy i wyjątkowy?
• Oliwa ( Extra Virgin Olive Oil i „tłoczona na zimno”. Kluczowym wskaźnikiem jakości jest kwasowość: nie powinna przekraczać 0,8%, a im niższa, tym lepiej) zawiera omega-3 i omega-6, wspiera hormony, układ nerwowy i ogólne samopoczucie.
• Miód lipowy jest naturalnie antybakteryjny, wspiera odporność i dodaje delikatnej słodyczy.
• Mus malinowy to prawdziwa bomba antyoksydantów, piękny kolor i naturalna, owocowa słodycz.
• Ocet jabłkowo-malinowy wspomaga trawienie i metabolizm, dodaje sałatce lekkości i świeżości.

Sałatka wygląda pięknie, smakuje obłędnie, jest super zdrowa, a do tego robi się praktycznie sama 🙌🏻

Smacznego ❤️

03/12/2025

39 BADAŃ O ZIMNIE I KOBIETACH — WYNIKI MIAŻDŻĄ MITY

Przez lata mówiono kobietom, że „zimno nie jest dla was”.
Nauka mówi coś odwrotnego.

📌 Analiza 39 recenzowanych badań pokazuje, że kobiety reagują na zimno:
⭐ silniej
⭐ mądrzej
⭐ korzystniej niż mężczyźni

1. ODPORNOŚĆ: kobiety reagują MOCNIEJ

Badania pokazują:
✔ większą aktywację układu odpornościowego
✔ silniejsze efekty przeciwzapalne
✔ szybszą adaptację do zimna

📖 Castellani 2002, Ansley 2013, Wiley 2010
➡ Kobiety mają silniejszą odpowiedź immunologiczną na zimno niż mężczyźni.

2. STRES & NASTRÓJ: zimno szkoli kobiecy układ nerwowy

✔ lepsza regulacja emocji
✔ większy „mood boost”
✔ silniejsza odporność na stres

📖 Huttunen 2004, Kjellberg 2013, Shevchuk 2008
➡ Kobiety po zimnie mają większy wzrost endorfin i szybciej wychodzą ze stresu.

3. CIĄŻA & BEZPIECZEŃSTWO: MIT OBALONY

Zimno jest bezpieczne w ciąży, gdy:
✨ ekspozycja jest umiarkowana
✨ oddech jest spokojny
✨ brak ekstremalnych zanurzeń i bezdechów

📖 Mäkinen 2008, O’Hara 2019
➡ Krótkie zimno nie szkodzi płodowi i poprawia krążenie.

4. „KOBIETOM JEST ZIMNO” – to TYLKO ODCZUCIE

Fizjologia mówi co innego:
✔ kobiety LEPIEJ utrzymują temperaturę rdzeniową
✔ mają silniejszą wazokonstrykcję
✔ szybciej adaptują się do zimna

📖 Tikuisis 1995, Morris 2014, Groot 2011

➡ Kobiety czują zimno bardziej,
ale radzą sobie z nim lepiej niż mężczyźni.

5. CYKL & HORMONY: różne fazy, te same korzyści

✔ lutealna = ciało cieplejsze, zimno odczuwane mocniej
✔ folikularna = łatwiejsze znoszenie zimna
➡ ale korzyści metaboliczne są takie same

📖 Gagnon 2013, Solianik 2016

6. METABOLIZM: kobiety mają przewagę

✔ mocniejsza aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej (BAT)
✔ lepsza kontrola glukozy
✔ mocniejsze mitochondria

📖 Cypess 2009, Lee 2014, van der Lans 2013
➡ Zimno to narzędzie metaboliczne, szczególnie skuteczne u kobiet.

TO MÓWI NAUKA

Kobiety:
🔥 reagują na zimno silniej
🔥 zyskują więcej korzyści metabolicznych
🔥 mają większą odporność emocjonalną
🔥 adaptują się szybciej
🔥 mają mocniejszą odpowiedź przeciwzapalną

Nie są słabszą wersją mężczyzn.
Są biologicznie stworzone do zimna — po prostu inaczej.

To nie jest moda.
To nauka.