Fizjonautyka

01/12/2025

Nie masz pomysłu na prezent na Mikołajki lub Święta Bożego Narodzenia? 🎁

Podaruj bliskim zdrowie lub relaks 🧖

Zapraszamy do zakupu voucherów na dowolne zabiegi w dniach 01.12-23.12.2025 😊

28/11/2025

Zapisz się na zabieg w dniach 28–30.11.2025, a otrzymasz 20% zniżki na wszystkie nasze zabiegi relaksacyjne ♥️

13/10/2025

🦶 Czym jest ostroga piętowa?

Ostroga piętowa to wyrośl kostna (osteofit) powstająca na przyczepie ścięgna rozcięgna podeszwowego (częściej) lub ścięgna Achillesa (rzadziej).
Powstaje na skutek przewlekłego przeciążenia przyczepu mięśniowo-ścięgnistego.

Występują dwie postacie:
• 🔹 Ostroga dolna (plantarna) – na podeszwowej stronie kości piętowej, związana z zapaleniem rozcięgna podeszwowego (plantar fasciitis).
• 🔹 Ostroga górna (tylna) – przy przyczepie ścięgna Achillesa.

W następnym poście dowiesz się więcej na temat czynników ryzyka i postępowaniu 😉

22/09/2025

✨ Mamy dla Was świetną wiadomość! ✨

Uruchomiliśmy nasz profil na Booksy 🎉
Od teraz możecie w prosty i szybki sposób umówić się na wizytę online 👉 http://fizjonautykastrefafizjoterapiiimasazu.booksy.com

📅 Zapisy są już otwarte – aktualnie dostępne terminy od października.

👉 Nadal możecie umawiać się również przez:
✔️ wiadomość na Messengerze
✔️ SMS / telefon
✔️ prywatne wiadomości

Serdecznie zapraszamy do rezerwacji i do zobaczenia w Strefie Fizjoterapii i Masażu 💆‍♀️💆‍♂️

11/09/2025

02/09/2025

Jak stres wpływa na nasz organizm?

🧠 Układ nerwowy – nadmiar kortyzolu i adrenaliny prowadzi do bezsenności, problemów z koncentracją, bólów głowy i stanów lękowych.

❤️ Układ krążenia – stres przyspiesza akcję serca, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

🫁 Układ oddechowy – może powodować hiperwentylację, płytki oddech i nasilać objawy astmy.

🍽️ Układ pokarmowy – wpływa na perystaltykę jelit, może powodować bóle brzucha, biegunkę, zaparcia czy nasilenie refluksu.

🦴 Układ mięśniowo-szkieletowy – przewlekłe napięcie mięśni skutkuje bólami karku, pleców i szczękościskiem.

🦠 Układ odpornościowy – przewlekły stres osłabia odporność, zwiększa podatność na infekcje i spowalnia gojenie ran.

⚖️ Układ hormonalny – rozregulowuje gospodarkę hormonalną, wpływa na cykl miesiączkowy, płodność i nasila objawy chorób tarczycy.

💤 Układ metaboliczny – sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicy brzucha) i rozwojowi insulinooporności.

Dobra wiadomość? Możesz realnie wpłynąć na to, jak Twój organizm radzi sobie ze stresem 😃

🔹 Regularny ruch i ćwiczenia rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają krążenie.
🔹 Medytacja i techniki oddechowe pomagają wyciszyć układ nerwowy.
🔹 Wizyty u fizjoterapeuty wspierają ciało w walce ze skutkami przewlekłego napięcia.

Dbaj o siebie – bo równowaga psychiczna i fizyczna idą ze sobą w parze. 🌿

20/08/2025

Lato mogło się skończyć, ale Twój dobry nastrój i energia wcale nie muszą! 🌞
Jesień to idealny moment, aby zadbać o ciało i zachować wakacyjną lekkość na co dzień.

👉 Powrót do pracy i szkoły często oznacza długie godziny przy biurku, a to sprzyja napięciom w karku, ramionach czy bólowi pleców.
Dobra wiadomość? Zalecamy kilka prostych kroków! Co zrobić, by poczuć się lepiej:
• rób krótkie przerwy od siedzenia przy biurku (co 45 min),
• dodaj choć 10 minut ruchu dziennie (spacer, krótkie ćwiczenia),
• dbaj o postawę (kontroluj przybieraną pozycję podczas pracy)
• jeśli ciało domaga się więcej – zaplanuj spotkanie z fizjoterapeutą

✨ Nie czekaj, aż ból przypomni Ci, że jest za późno.
Wejdź w nowy sezon z energią i zadbaj o siebie już dziś!

📅 Umów wizytę – Twoje ciało Ci podziękuje.

24/05/2025

Terapia walki z bólem – coś więcej niż masaż❗️

Ból przewlekły, napięcie mięśniowe, ograniczenie ruchomości, urazy – z tym najczęściej trafiają do nas pacjenci. Ale terapia walki z bólem to nie klasyczny masaż leczniczy. To indywidualnie dobrany zestaw zaawansowanych technik fizjoterapeutycznych, których celem jest zmniejszenie bólu i poprawa funkcji ruchowej 🩻

W zależności od potrzeb i stanu zdrowia pacjenta, terapia może zawierać m.in.:

🔹 Mobilizacje stawowe i nerwowe
🔹 Tejpowanie (kinesiotaping)
🔹 Suche igłowanie
🔹 Terapię powięziową
🔹 Masaż tkanek głębokich
🔹 I inne techniki manualne oraz narzędziowe

Nie każda z tych metod będzie zastosowana – dobór terapii jest zawsze indywidualny, oparty na szczegółowej diagnostyce i analizie problemu.

To podejście nie tylko zmniejsza dolegliwości bólowe, ale często pozwala usunąć ich przyczynę, a nie tylko objawy.

Jeśli zmagasz się z bólem – daj sobie szansę na profesjonalną pomoc 💪

23/05/2025

🔹 Przygotuj staw skokowy na sezon letni – profesjonalnie i świadomie 🔹

Lato to czas intensyfikacji aktywności fizycznej: bieganie, sporty plażowe, górskie wędrówki... 🏔️To również okres zwiększonego ryzyka urazów stawu skokowego – zwłaszcza skręceń. Z perspektywy fizjoterapeuty, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie układu ruchu już teraz, by cieszyć się latem bez ograniczeń 🌞

Co rekomendujemy?

✔️ Trening propriocepcji i stabilizacji
Ćwiczenia równoważne poprawiają kontrolę nerwowo-mięśniową i znacząco zmniejszają ryzyko skręceń. Warto wdrożyć je 2–3 razy w tygodniu.

✔️ Wzmacnianie stabilizujących staw skokowy 💪
Regularna praca nad siłą mięśni łydki, stopy i podudzia zapewnia większą odporność na obciążenia dynamiczne.

✔️ Mobilizacja i rozciąganie 🧘‍♀️
Zadbaj o pełen zakres ruchu w stawie skokowym oraz elastyczność ścięgna Achillesa. Ograniczona mobilność zwiększa ryzyko przeciążeń i kompensacji ruchowych.

✔️ Indywidualna ocena funkcjonalna 🔍
Jeśli w przeszłości doznałeś kontuzji stawu skokowego, warto poddać się ocenie funkcjonalnej u fizjoterapeuty. Nieleczone mikrourazy często prowadzą do chronicznej niestabilności.

Pamiętaj: profilaktyka to inwestycja w komfort i bezpieczeństwo ruchu. Przygotowanie do sezonu letniego to nie tylko kwestia formy, ale i świadomej prewencji 😎

14/05/2025

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Dla kogo?
👉 dla osób z dolegliwościami bólowymi w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego
👉 dla osób, które pracują dużo w pozycji siedzącej (praca przed komputerem, kierowcy itp.)
👉 dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
👉 dla osób w każdym wieku
👉 dla osób, które czują się spięte i posiadają ograniczoną ruchomość kręgosłupa

✅ ćwiczenia wykonywane są w naszym gabinecie pod okiem fizjoterapeuty
✅ są to indywidualne zajęcia 1:1 z terapeutą, który dostosowuje ćwiczenia do danego schorzenia i pacjenta
✅ pacjent dostaje zestaw ćwiczeń do domu
✅ istnieje możliwość zapisów na zajęcia indywidualne kilka razy w tyg/miesiącu