Fizjonautyka

20/08/2025

Lato mogło się skończyć, ale Twój dobry nastrój i energia wcale nie muszą! 🌞
Jesień to idealny moment, aby zadbać o ciało i zachować wakacyjną lekkość na co dzień.

👉 Powrót do pracy i szkoły często oznacza długie godziny przy biurku, a to sprzyja napięciom w karku, ramionach czy bólowi pleców.
Dobra wiadomość? Zalecamy kilka prostych kroków! Co zrobić, by poczuć się lepiej:
• rób krótkie przerwy od siedzenia przy biurku (co 45 min),
• dodaj choć 10 minut ruchu dziennie (spacer, krótkie ćwiczenia),
• dbaj o postawę (kontroluj przybieraną pozycję podczas pracy)
• jeśli ciało domaga się więcej – zaplanuj spotkanie z fizjoterapeutą

✨ Nie czekaj, aż ból przypomni Ci, że jest za późno.
Wejdź w nowy sezon z energią i zadbaj o siebie już dziś!

📅 Umów wizytę – Twoje ciało Ci podziękuje.

09/06/2025

24/05/2025

Terapia walki z bólem – coś więcej niż masaż❗️

Ból przewlekły, napięcie mięśniowe, ograniczenie ruchomości, urazy – z tym najczęściej trafiają do nas pacjenci. Ale terapia walki z bólem to nie klasyczny masaż leczniczy. To indywidualnie dobrany zestaw zaawansowanych technik fizjoterapeutycznych, których celem jest zmniejszenie bólu i poprawa funkcji ruchowej 🩻

W zależności od potrzeb i stanu zdrowia pacjenta, terapia może zawierać m.in.:

🔹 Mobilizacje stawowe i nerwowe
🔹 Tejpowanie (kinesiotaping)
🔹 Suche igłowanie
🔹 Terapię powięziową
🔹 Masaż tkanek głębokich
🔹 I inne techniki manualne oraz narzędziowe

Nie każda z tych metod będzie zastosowana – dobór terapii jest zawsze indywidualny, oparty na szczegółowej diagnostyce i analizie problemu.

To podejście nie tylko zmniejsza dolegliwości bólowe, ale często pozwala usunąć ich przyczynę, a nie tylko objawy.

Jeśli zmagasz się z bólem – daj sobie szansę na profesjonalną pomoc 💪

23/05/2025

🔹 Przygotuj staw skokowy na sezon letni – profesjonalnie i świadomie 🔹

Lato to czas intensyfikacji aktywności fizycznej: bieganie, sporty plażowe, górskie wędrówki... 🏔️To również okres zwiększonego ryzyka urazów stawu skokowego – zwłaszcza skręceń. Z perspektywy fizjoterapeuty, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie układu ruchu już teraz, by cieszyć się latem bez ograniczeń 🌞

Co rekomendujemy?

✔️ Trening propriocepcji i stabilizacji
Ćwiczenia równoważne poprawiają kontrolę nerwowo-mięśniową i znacząco zmniejszają ryzyko skręceń. Warto wdrożyć je 2–3 razy w tygodniu.

✔️ Wzmacnianie stabilizujących staw skokowy 💪
Regularna praca nad siłą mięśni łydki, stopy i podudzia zapewnia większą odporność na obciążenia dynamiczne.

✔️ Mobilizacja i rozciąganie 🧘‍♀️
Zadbaj o pełen zakres ruchu w stawie skokowym oraz elastyczność ścięgna Achillesa. Ograniczona mobilność zwiększa ryzyko przeciążeń i kompensacji ruchowych.

✔️ Indywidualna ocena funkcjonalna 🔍
Jeśli w przeszłości doznałeś kontuzji stawu skokowego, warto poddać się ocenie funkcjonalnej u fizjoterapeuty. Nieleczone mikrourazy często prowadzą do chronicznej niestabilności.

Pamiętaj: profilaktyka to inwestycja w komfort i bezpieczeństwo ruchu. Przygotowanie do sezonu letniego to nie tylko kwestia formy, ale i świadomej prewencji 😎

14/05/2025

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Dla kogo?
👉 dla osób z dolegliwościami bólowymi w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego
👉 dla osób, które pracują dużo w pozycji siedzącej (praca przed komputerem, kierowcy itp.)
👉 dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
👉 dla osób w każdym wieku
👉 dla osób, które czują się spięte i posiadają ograniczoną ruchomość kręgosłupa

✅ ćwiczenia wykonywane są w naszym gabinecie pod okiem fizjoterapeuty
✅ są to indywidualne zajęcia 1:1 z terapeutą, który dostosowuje ćwiczenia do danego schorzenia i pacjenta
✅ pacjent dostaje zestaw ćwiczeń do domu
✅ istnieje możliwość zapisów na zajęcia indywidualne kilka razy w tyg/miesiącu

13/05/2025

SKRĘCENIE STAWU SKOKOWEGO? NIE BAGATELIZUJ!

To jeden z najczęstszych urazów – nie tylko u sportowców. Ale kluczem do pełnego powrotu do sprawności jest odpowiednia fizjoterapia 💪

Jak wygląda postępowanie po skręceniu kostki?
1. FAZA OSTRA (1–5 dni):
Postępowanie: Odpoczynek, zimne okłady, elewacja kończyny, odciążanie, ćwiczenia izometryczne, proste ćwiczenia przeciwzakrzepowe (czasem orteza lub kule w zależności od stopnia skręcenia i współistniejących urazów w obrębie stawu, np. pęknięcie kości)
Cel: zmniejszenie bólu i obrzęku, poprawa trofiki tkanek
2. FAZA PODOSTRA:
Postępowanie: Delikatne mobilizacje, ćwiczenia poprawiające zakres ruchomości, kinesiotaping, nauka chodu, elektrostymulacja
Cel: Wzmacniamy osłabione mięśnie i poprawiamy zakres ruchu
3. FAZA FUNKCJONALNA:
Postępowanie: Ćwiczenia równoważne, propriocepcja (czucie głębokie), poprawa zakresu ruchomości ćwiczeniami, mobilizacja, ćwiczenia stabilizujące, ćwiczenia wzmacniające siłę mięśniową
Cel: powrót do aktywności.
Im lepsze przygotowanie, tym mniejsze ryzyko nawrotu!

PAMIĘTAJ: Nawet „niewinne” skręcenie może prowadzić do przewlekłej niestabilności stawu.
Właściwa fizjoterapia to inwestycja w Twoją przyszłość!

09/05/2025

Doznałeś urazu? Nie czekaj, aż ból minie sam❗️
Odpowiednio prowadzona terapia to klucz do szybkiego i trwałego powrotu do sprawności – niezależnie, czy chodzi o kontuzję sportową, skręcenie stawu czy naciągnięcie mięśnia 🤕

W naszej terapii po urazach łączymy:
✅Terapię manualną – by przywrócić naturalny zakres ruchu i zmniejszyć napięcia
✅Kinesiotaping – dla stabilizacji, wsparcia regeneracji i redukcji bólu
✅Nowoczesne techniki fizjoterapeutyczne – m.in. terapia tkanek miękkich, ćwiczenia funkcjonalne, suche igłowanie

Działamy kompleksowo – od pierwszych dni po urazie, aż do pełnego powrotu do aktywności.
Nie pozwól, by kontuzja zatrzymała Cię na dłużej!

Zrób pierwszy krok – skonsultuj się z fizjoterapeutą.

08/05/2025

STOPY – Twoje fundamenty 🦶

Czy wiesz, że każda stopa składa się z 26 kości, 33 stawów i ponad 100 mięśni, więzadeł i ścięgien? 😲

W fizjoterapii często zapytamy Cię o przebyte urazy, np. obrębie stóp– bo nieprawidłowości w ich ustawieniu mogą prowadzić do bólu kolan, bioder, a nawet kręgosłupa.
Zadbaj o swoje stopy:
👉Ćwicz je regularnie
👉Chodź boso po naturalnym podłożu
👉Sprawdzaj, czy Twój chód jest prawidłowy
👉Udaj się do fizjoterapeuty jeśli zauważysz problem

Twoje stopy zasługują na uwagę – bo to one niosą Cię przez całe życie!

29/04/2025

Fala uderzeniowa – Twój sprzymierzeniec w walce z cellulitem! 🏖️

Dlaczego to właśnie ona daje najlepsze efekty?

✔️ Rozbija złogi tłuszczowe – fale akustyczne wnikają głęboko, rozbijając komórki tłuszczowe odpowiedzialne za efekt “skórki pomarańczowej”.

✔️ Pobudza mikrokrążenie – poprawia ukrwienie skóry i przyspiesza metabolizm, co pomaga usuwać toksyny.

✔️ Stymuluje produkcję kolagenu – skóra staje się jędrniejsza, gładsza i bardziej elastyczna.

✔️ Efekty widoczne już po kilku zabiegach!

Zadbaj o swoje ciało nowoczesną metodą, która działa i przygotuj się na lato ☀️