Gabinet Psychologiczny i Psychoedukacja

Gabinet Psychologiczny i Psychoedukacja Agnieszka Jędruszewska- psycholog, psychoterapeuta w trakcie 4- letniego szkolenia Collegium Medicum UJ.

22/08/2025

„Bezradność jest stanem, w którym tracimy wiarę w swoje możliwości i odwagę działania. To właśnie wtedy najbardziej potrzebujemy kontaktu z drugim człowiekiem, który przypomni nam, że nie musimy mieć wszystkich odpowiedzi, aby iść naprzód. Odwaga nie polega na tym, by nie czuć strachu, lecz na tym, by działać pomimo niego. Czasem najmniej spektakularne kroki są najważniejsze — to one budują fundament do wyjścia z paraliżu bezsilności.”
Brené Brown, "Z wielką odwagą" (tłum. Anna Sak)
fot. Kewal Nagda,

14/08/2025

"Kiedy nasze pierwsze związki są niepewne, okaleczone lub nadwyrężone, jest możliwe, że przeniesiemy to doświadczenie na nasze oczekiwania względem naszych dzieci, przyjaciół, współmałżonków nawet na partnerów w interesach.
Spodziewając się, że zostaniemy porzuceni, będziemy się kurczowo trzymać drugiej osoby.
Spodziewając się, że zostaniemy zdradzeni, uczepimy się każdej wady, każdego potknięcia.
Spodziewając się, że spotkamy się z odmową, wysuwać będziemy agresywne i nadmierne żądania, już z góry kipiąc gniewem, że nie zostaną zaspokojone.
Spodziewając się, że spotka nas zawód, doprowadzamy naszym zachowaniem do tego, że prędzej czy później tak się stanie."

Judith Viorst, To co musimy utracić
rzeźba: Ron Mueck

12/08/2025

Po czym poznać, że terapia działa?

Prof. dr hab. Barbara Józefik: W pierwszej fazie terapii pacjent czasem czuje się gorzej niż przed jej rozpoczęciem, bo odkrywa, że jakieś trudności wynikają z jego działania czy sposobu myślenia, a nie z zachowania innych. Jednak w miarę upływu czasu powinien mieć poczucie, że lepiej rozumie siebie, lepiej się komunikuje, lepiej radzi sobie w życiu, wprowadza zmiany, rozpoznaje swoje pragnienia, realizuje plany. Jeśli tak się nie dzieje, powinien powiedzieć o tym terapeucie. Może trzeba coś zmienić w sposobie pracy, a może jeszcze raz przyjrzeć się sformułowanym na początku celom.

07/08/2025

Strata bliskiej osoby potrafi wyciszyć człowieka do granic. Żal bywa tak głęboki, że nie mieści się w słowach. Z początku jest płacz, czasem bunt, niedowierzanie. A potem - często – przychodzi cisza. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień – zaczynamy zamykać się w sobie. Bo inni żyją dalej, bo nie chcemy nikogo obciążać, bo nie wiemy już, jak mówić o tym, co boli. I tak powoli, niemal niepostrzeżenie, uczymy się milczeć. Milczymy z lęku, z niepewności, z przyzwyczajenia.

Tymczasem żałoba potrzebuje obecności. Potrzebuje drugiego człowieka, który wysłucha – nie z ciekawości, nie z obowiązku, ale z prawdziwą uwagą i zrozumieniem. Kogoś, kto nie będzie wymagał, byśmy „już przeszli dalej”. Kogoś, kto pozwoli nam być dokładnie tam, gdzie teraz jesteśmy – w smutku, w złości, w pustce.

Właśnie dlatego jest nasz telefon wsparcia dla osób w żałobie i po stracie: 800 108 108.
To linia, przy której dyżurują osoby gotowe rozmawiać o śmierci, tęsknocie, samotności i wszystkim, co towarzyszy stracie. Bez oceniania, bez pośpiechu. Z czułością wobec Twojej historii – takiej, jaka jest.

Telefon działa od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00–20:00. Połączenia są bezpłatne i anonimowe. Nie musisz się przedstawiać. Nie musisz mieć przygotowanej opowieści. Możesz zacząć od jednego zdania. Albo po prostu oddychać w ciszy z kimś po drugiej stronie.

05/08/2025

"Rozwój emocjonalny polega właśnie na tym, że dopuszczamy do siebie jak najszerszą gamę emocji, bez oceniania i selekcji przy drzwiach, ale też bez utraty równowagi. To początkowo bywa trudne, ale praktyka czyni mistrza. Gdy emocje trochę poleżakują, można odzyskać równowagę i znaleźć sensowne rozwiązanie.
Taki pokój do myślenia nie jest nam dany na starcie. Początkowo przypomina małą klatkę. Nie mieścimy się w nim ani my, ani nasze uczucia. To dlatego, że emocji uczymy się z doświadczenia. Musimy je przeżyć, a nie przeczytać o nich w książkach. Powiększenie naszego pomieszczenia wymaga więc wysiłku. Jeśli czujemy, że jego rozbudowa idzie opornie, możemy poprosić o pomoc kogoś, kto nie ocenia, tylko słucha. Nieocenianie jest bardzo ważne, bo niełatwo myśli się na sali sądowej. Niech ten wspomniany pokój nie będzie salą sądową, tylko wykładową. Albo laboratorium. Bo w takich przestrzeniach można naprawdę myśleć, przeżywać, uczyć się.
Pamiętajmy też, że drzwi do tego pokoju otwieramy tylko my. Jeśli ktoś chciałby złożyć nam wizytę, to wyłącznie na zaproszenie. W przeciwnym razie zrobi tam bałagan. Zniszczy przestrzeń, która jest osobista, stwierdzając na przykład: „A co to za problemy? Każdy by sobie z nimi poradził" albo „Nie powinieneś tego czuć, bo to nie ma sensu".
Dopiero gdy bezpiecznie i bez oceniania przyjrzymy się wszystkim tym emocjom, przestaną być tak intensywne i męczące. Jeśli pobędziemy z nimi, przekonamy się, że tu mamy na coś wpływ, a tam możemy postawić komuś granicę. To ważny moment, bo myślenie, racjonalność stają się wtedy prawdziwymi sprzymierzeńcami, można z tych narzędzi mądrze skorzystać. Potrzebujemy obu tych światów, obu trybów - logiki racjonalności i logiki emocjonalności. Jeżeli wchodzą w spór i jedna próbuje drugą usunąć, mamy wojnę w głowie. Trzeba też jednak pamiętać, że rozum zawsze będzie niewolnikiem emocji, od nich więc porządek trzeba zacząć."

Danuta Golec, Czyim życiem żyjesz. Dylematy trzydziestolatków", wyd Ingenium 2025
fot Sorin Gheorghita

05/07/2025

"Błędem jest sądzić, że małe dziecko nie rozumie, o co kłócą się dorośli. Nie rozumie, ale czuje, doświadcza. Im jest młodsze, tym bardziej. Kłótnia rodziców jest dla niego jak trzęsienie ziemi: hałas, pękają niemalże ściany i nie wiadomo, co za chwilę się wydarzy.

Dziecko - zwłaszcza małe - odbiera taką sytuację jak zagrożenie dla swego istnienia. Bo rodzice zaraz się unicestwią: "zabiją się" w sensie emocjonalnym. A to dla dziecka byłoby tożsame z końcem (jego) świata.

Takim "trzęsieniem ziemi" jest też utrata bliskości rodziców. Jedna z sytuacji szczególnie trudnych to oczekiwanie któregoś z rodziców, że dziecko wciągnięte w konflikt opowie się po jego stronie. Jeśliby dziecko miało takiego wyboru dokonać, to będzie to dla niego doświadczeniem utraty jednego z rodziców, tego, od którego się odwróciło. Stając po stronie słabszego (krzywdzonego) rodzica, dziecko czuje, jakby się zwracało przeciwko silniejszemu. Wystarczy się wczuć w taką sytuację, by dostrzec, jaki to musi być dla dziecka dramat."

prof. Bogdan de Barbaro

05/07/2025

Chcesz poznać nowych ludzi? Zdobyć przyjaciół, znajomych?
Stać się częścią grupy która wzajemnie słucha się i wspiera?

Zapraszamy do udziału w spotkaniach które pozwolą Ci:

- lepiej radzić sobie z emocjami w sytuacjach społecznych,
- rozwijać umiejętności prowadzenia rozmowy, które wpłyną pozytywnie na Twoją samoocenę i pewność siebie.

Zajęcia są skierowane do młodych dorosłych z Lublina i okolic. Spotkania są organizowane przy ul. Godebskiego 9 w Ośrodku Psychoterapii Rodzin, Dzieci i Dorosłych Psychosystem.
Grupie przewodniczą wykwalifikowani specjaliści z zakresu psychologii i terapii.

Szczegółowe informacje i zapisy pod numerem: 789 366 244
#

25/04/2025

Czy wiesz, że według badania Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, 68% dorosłych Polaków odczuwa samotność. Ponadto, 23% osób w badaniu zadeklarowało izolację społeczną?

• Samotność to uczucie bycia samemu, odłączonym.
• Izolacja społeczna to brak relacji, kontaktu lub wsparcia ze strony innych.
• Izolacja społeczna i samotność narażają osobę na ryzyko wystąpienia poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Bliskie relacje wpływają na zdrowie, poprawiają zdolność radzenia sobie ze stresem i zwiększają długość życia.
Zatem do dzieła! Weź udział w Treningu Umiejętności Społecznych!

Zajęcia prowadzone przez specjalistów, odbywają się w każdy piątek, w godzinach 14:00- 16:00 przy ul. Cypriana Godebskiego 9, w Lublinie.

Informacje i zapisy: 789 366 244

Zapraszamy!

źródło: https://www.rynekzdrowia.pl/Psychiatria/Druzgocace-wyniki-68-proc-Polakow-odczuwa-samotnosc-Dwie-grupy-wiekowe-szczegolnie,268279,16.html

07/04/2025

W dzisiejszym świecie umiejętności społeczne odgrywają kluczową rolę w skutecznym funkcjonowaniu jednostki. Pozwalają one skutecznie komunikować się, budować relacje, rozwiązywać konflikty i współpracować z innymi.

Z tego powodu proponujemy udział w Treningu Umiejętności Społecznych!
Zajęcia prowadzone przez specjalistów, odbywają się w każdy piątek, w godzinach 14:00- 16:00 przy ul. Cypriana Godebskiego 9, w Lublinie.

Informacje i zapisy: 789 366 244

Zapraszamy!

28/03/2025

🌟 Trening Umiejętności Społecznych dla Młodych Dorosłych (18-35 lat) 🌟
Czy czujesz, że mogłabyś/mógłbyś lepiej radzić sobie w sytuacjach społecznych? Czy chciałbyś/chciałabyś zdobyć pewność siebie w relacjach interpersonalnych? Zapraszamy Cię na nasz Trening Umiejętności Społecznych!
👥 Co zyskasz, uczestnicząc w treningu?
✅Nauczysz się skutecznej komunikacji i asertywności
✅Poznasz techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach społecznych
✅Zdobędziesz umiejętności budowania zdrowych relacji i współpracy
✅Wzmocnisz pewność siebie i samoocenę
📅 Zapisz się na konsultację wstępną (koszt: 150 zł) 📍 Gdzie? Psychosystem, Lublin ul. Godebskiego 9
To doskonała okazja, aby rozwijać swoje umiejętności w bezpiecznym i wspierającym otoczeniu. Dołącz do nas i zainwestuj w swoje życie towarzyskie oraz zawodowe! 🌱
📞 Skontaktuj się z nami, aby zapisać się na trening: 📞 789366244 📧

Adres

Godebskiego 9
Lublin
20-045

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny i Psychoedukacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychologiczny i Psychoedukacja:

Skróty

Udostępnij

Kategoria