Co to jest strona internetowa?

Dietetyka Dobrych Myśli

Strona główna
Polska
Lublin
Dietetyka Dobrych Myśli

Pomogę Ci za pomocą diety zadbać o Twoje zdrowie psychiczne 🧠

02/08/2025

Przerywnik wakacjyjny 🏄🏼‍♀️

28/07/2025

Hans Selye, lekarz i pionier badań nad stresem, jako pierwszy opisał, jak przewlekły stres wpływa na organizm. Wyróżniał eustres - mobilizujący, potrzebny do działania i dystres, który przeciąża układ nerwowy i osłabia odporność.

To właśnie nasze nastawienie, styl życia i sposób regulacji emocji decydują, czy stres stanie się paliwem do działania, czy czynnikiem, który nas wyniszcza. Dobra wiadomość jest taka, że z odpowiednim wsparciem specjalistycznym jesteśmy w stanie pracować nad zarządzaniem stresem. Naprawdę może być inaczej :)

08/07/2025

Dieta przeciwzapalna - topowy model żywienia 💚

To sposób odżywiania, który zmniejsza przewlekły stan zapalny w organizmie. Niestety stan zapalny towarzyszy wielu chorobom cywilizacyjnym, również depresji, migrenom, insulinooporności,chorobom autoimmunologicznym.

To nie moda. To naukowo potwierdzony model żywienia, który wspiera układ odpornościowy, hormonalny i nerwowy.

🧠 Znasz piramidę dr. Fuhrmana?

To model żywieniowy oparty na tzw. „żywności o najwyższej gęstości odżywczej” (nutrient density), czyli maksymalnie bogatej w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Dr Joel Fuhrman, amerykański lekarz, stworzył piramidę, w której najwięcej miejsca zajmują warzywa, owoce i rośliny strączkowe, a produkty odzwierzęce i przetworzone są na samej górze jako coś okazjonalnego.

🔍 Kluczowe hasło Fuhrmana to:
„Jedz tak, by jedzenie leczyło, a nie szkodziło.”

Co jeść?
✔️ Warzywa (szczególnie zielone liściaste i kapustne)
✔️ Owoce jagodowe
✔️ Strączki
✔️ Produkty pełnoziarniste
✔️ Orzechy i nasiona
✔️ Oliwa z oliwek, awokado, siemię lniane
✔️ Przyprawy: kurkuma, imbir, cynamon
✔️ Produkty fermentowane (kiszonki, jogurty naturalne)

Czego unikać?
❌ Ultra-przetworzonego jedzenia
❌ Dużych ilości cukru i syropu glukozowo-fruktozowego
❌ Nasyconych kwasów tłuszczowych (tłuste mięso wieprzowe, śmietany, tłuste sery)
❌ Alkoholu
❌ Smażenia i grillowania (zwłaszcza na przypalonym tłuszczu)

29/06/2025

Czy wiesz jaki owoc trzymam na tym zdjęciu? Do soboty sama nie wiedziałam co to jest 🫣 W rękach trzymam owoce oliwnika! 🍒 Mają konsystencję delikatnie żelkową i są przepyszne!

Upolowałam je na Jarmarku Lubelskim, z którym współpracuje już naprawdę długo 🩵

Już oczywiście zrobiłam research na temat właściwości tego cudeńka :) Owoce są bogactwem składników o działaniu przeciwzapalnym (a większość chorób przebiega wraz ze stanym zapalnym), antyoksydacyjnym. Są bogate w antynowotworowy likopen i potas wspierający serducho.

Ps. jeśli coś ma działanie antyoksydacyjne to znaczy również, że będzie to dobre dla mózgu 🧠

09/06/2025

💕

20/05/2025

Słońce ☀️ kiedy zagościsz na dłużej?

Przebywanie na słońcu może zmniejszać objawy depresji i niektórych innych zaburzeń psychicznych! Światło dzienne reguluje wydzielanie melatoniny („hormonu snu” i kortyzolu „hormonu stresu”).

🌿 Dobrze działający rytm dobowy = lepszy sen, stabilniejszy nastrój, mniej lęku i rozdrażnienia.
Brak światła dziennego (np. zimą) rozregulowuje te procesy.

Jeśli pracujesz dużo przy komputerze, uważaj na to aby nie siedzieć całymi dniami w bardzo zaciemnionym pomieszczeniu - pamiętaj o ekspozycji na światło dzienne☀️

28/04/2025

Czym jest nutripsychiatria i dlaczego o niej mówię?
💚 Przygotowałam dla Was kilka kafelków, które w prosty sposób wyjaśniają, czym zajmuje się nutripsychiatria i czego możecie spodziewać się, zaglądając na mój profil.

💚 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak jedzenie wpływa na nastrój, koncentrację i zdrowie psychiczne — rozgość sie na moim profilu :)

16/04/2025

Powiązanie pomiędzy stylem życia, a zdrowiem psychicznym jest naprawdę ogromne! Rolę składników żywności w kontekście zdrowia psychicznego bada nutripsychiatria. Wiedza, którą tu przekazuję nie jest „wyssana z palca”, tylko z badań naukowych :)

W moim autorskim cyklu Kuchnia Dobrych Myśli poznasz przepisy wspierające układ nerwowy :)

11/04/2025

Stworzyłam te kafelki, aby zbiorczo przedstawić Wam najważniejsze info czym się zajmuje oraz jak się do mnie zapisać na konsultację dietetyczną :)

Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz wspólnie stworzyć coś fajnego i wartościowego, napisz do mnie 🥰

05/04/2025

🐣 Dzisiaj rozpoczął się cykl Wielkanocnych Jarmarków Lubelskich, podczas których 12.04 będę miała przyjemność poprowadzić warsztaty kulinarne 🥰

A już od dzisiaj były dostępne zaprojektowane przeze mnie broszury z przepisami - w jednej z nich znajdują się dwa przepisy ode mnie oraz kilka porad dietetycznych na temat żywienia w okresie świątecznym 🥰

Partnerami wydarzenia jest .pl oraz Województwo Lubelskie

18/03/2025

🌿Zostałam dietetyczną twarzą ✨
🌿 Jeśli obserwujecie mnie długo, to wiecie, że nie jestem fanką brania suplementów „od wszystkiego”, bliżej mi do suplementacji celowanej - do konkretnego problemu i przypadku dobieramy składniki aktywne, których NIE jesteśmy w stanie pokryć wraz z dietą.

🌿 Przez lata moich działań zgłosiło się do mnie kilkadziesiąt firm z różnymi suplementami, ale bardzo często coś mi nie pasowało - nieodpowiednie składy, wygórowana cena, działanie na zasadzie piramidy finansowej etc. W przypadku BMPharma czuje, że nasza kolaboracja przyniesie naprawdę fajne owoce.

Przy wpisaniu kodu: DIETETYCZKA otrzymacie 30% rabatu na wszystkie zakupy.

06/03/2025

🎉 Dietetyka Dobrych Myśli obchodzi dzisiaj 1 urodziny! 🎉

Z żywieniem i dietetyką jestem związana już 10 lat! Ale to dokładnie rok temu postawiłam pierwszy krok w tej niesamowitej przygodzie jaką jest założenie firmy. To był czas pełen wyzwań, nauki i radości – a przede wszystkim wartościowych momentów, które utwierdziły mnie w tym, że warto było podjąć to wyzwanie!

✨ Co wydarzyło się w pierwszym roku?
✔️ Przeprowadziłam łącznie ponad 150 konsultacji w ramach opieki koordynowanej i wizyt prywatnych.
✔️ Poprowadziłam swoje pierwsze plenerowe warsztaty kulinarne od A do Z! Przeprowadziłam kilka wartościowych prelekcji, spotkań i warsztatów dla grup zorganizowanych i firm.
✔️ Udzieliłam kilka wywiadów dla radia, telewizji oraz portali związanych ze zdrowiem.
✔️ Wzięłam udział we współtworzeniu produktu, co pozwoliło mi na realizację jednego z ważnych dla mnie projektów, o którym na pewno będę Was informowała.
✔️ Po raz pierwszy w życiu uczestniczyłam w podcaście
✔️ Otworzyłam się na spotkania biznesowe i poznałam wiele wartościowych osób, a zwłaszcza kobiet, które są dla mnie ogromną inspiracją 🥰
✔️ … i mnóstwo innych doświadczeń, które mnie rozwinęły i dały ogrom satysfakcji!

Oczywiście własna działalność to nie tylko przyjemne doświadczenia, bo bywały też trudne momenty i chwile zwątpienia. To jest chyba nieodłącznym elementem biznesu.

Dziękuję wszystkim, którzy byli częścią tej drogi,
tym, którzy mnie wspierali, moim obserwatorom i pacjentom. Wasza obecność i zaufanie znaczą dla mnie więcej, niż mogę opisać! 💚

Adres

Lublin

Strona Internetowa

https://dietetykadobrychmysli.pl/, https://www.instagram.com/ziarnista

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Dobrych Myśli umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyka Dobrych Myśli:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk