Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 15:00 Niedziela 08:00 - 15:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106741325414727/

OsteoPapek - Patryk Powałka

Strona główna
Polska
Lublin
OsteoPapek - Patryk Powałka

Masz ciało? Dowiedz się, jak działa i jak o nie zadbać! 💡 Zdrowie, anatomia, biomechanika i fizjologia podane w przystępny, humorystyczny sposób.

Obserwuj mnie także na YouTube, Instagramie i TikToku – zdrowie zasługuje na uwagę! tel: 514 047 085

06/04/2024

Ostatnie wolne terminy na kwiecień.

Zapraszam do kontaktu

Wolny termin, ostatnie terminy, rezerwacja terminu, fizjoterapia, fizjoterapeuta, fizjo, osteopata

06/04/2024

Ostatnie wolne terminy na kwiecień.

Zapraszam do kontaktu

Wolny termin, ostatnie terminy, rezerwacja terminu, fizjoterapia, fizjoterapeuta, fizjo, osteopata

24/02/2024

"Kto powiedział, że na górze nie ma miejsca na jogę? 🏔️💁‍♀️ Od dzisiaj szczyty też są moją matą! Nie ma lepszej okazji do przypomnienia sobie, że równowaga to nie tylko kwestia fizyczna, ale i psychiczna. A jeśli przypadkiem zobaczysz mnie tam, na szczycie, w dziwnej pozie, to nie martw się - to tylko ja, praktykująca jogę na najwyższym poziomie! 🧘‍♀️😂

09/02/2024

Ostatnie wolne terminy w Lutym

Fizjoternity
Ul. Staszica 20/12 Lublin
514 047 085

Fizjoterapia, dostępne terminy, kalendarz luty, luty 2024, dostępna wizyta, najniższa wizyta, termin wizyty

19/01/2024

Czy fizjoterapeuta w ogóle masuje? Czy to "tylko masaż" czy coś więcej? Czyli niesamowite korzyści i techniki manipulacji, o których nie wiedziałeś.

Masaż jest jedną z technik, którą fizjoterapeuta wykonuje podczas swojej pracy w zależności od potrzeb i celów terapeutycznych. Istnieją również różne rodzaje i formy masażu. Niektóre z nich poznasz poniżej 👇

1. Technika szwedzka:
obejmuje głaskanie, ugniatanie, rozcieranie i wibracje.

2. Technika głębokiego masażu tkanek:
polega na stosowaniu mocnego nacisku na konkretne mięśnie i tkanki łączne.

3. Technika masażu relaksacyjnego: Obejmuje delikatne ruchy i głaskanie, mające na celu wywoływanie uczucia relaksu i redukcję stresu.

4. Technika masażu sportowego: Stosuje się w leczeniu i zapobieganiu urazom związanym z aktywnością fizyczną.

Te techniki masażu mają różne zastosowania i mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Wpływają również na:

🗯Poprawę odporności
💭Redukcje stresu
🗯Regenerację

Ważne jest skonsultowanie się z fizjoterapeutą w celu ustalenia odpowiedniej metody i techniki masażu w konkretnym przypadku.

Z poprzednich (i przyszłych 😉) moich postów możesz się więcej dowiedzieć o innych metodach stosowanych podczas fizjoterapii.

Uważasz, że Tobie przydałby się masaż? Napisz w komentarzu, która twoim zdaniem technika najbardziej by się sprawdziła 😉

Leczenie fizjoterapia, techniki leczenia, techniki terapii, rozluźnienie mięśni, Redukcja bólów, poprawa krążenia, eliminacja skurczów, migrena, leczenie urazów, zapobieganie urazom, poprawa mobilności, poprawa dysfunkcji mięśniowo-szkieletowych

14/01/2024

Czy to normalne po wizycie u fizjo? 🤔 Czyli co może się dziać po terapii:

Objawy mogą być różne. Możemy zauważyć znaczne polepszenie, jednak bywają przypadki, kiedy organizm reaguje pogorszeniem stanu zdrowia i dolegliwości bólowych. 🔥

Przez kilka dni po wizycie możemy zaobserwować między innymi nasilenie bólu, nudności, zawroty głowy, lub nawet gorączkę. 🌡 Taki stan nie jest niczym groźnym, a wręcz przeciwnie – jest poniekąd pożądany. 👌Oznacza to, że technikami użytymi podczas terapii udało się wywołać bodziec, który zapoczątkował adaptację układu nerwowego do nowego stanu i rozproszenia napięć w ciele.

Zawsze powtarzam swoim pacjentom, że gdy takie czynniki wystąpią, należy je spokojnie przeczekać i dać organizmowi możliwość, aby poradził sobie z tym sam, bez wspomagania się żadnymi środkami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi.

❗Chwilowe zaostrzenie się objawów wskazuje na wywołanie zmiany ogólnoustrojowej, co w dłuższej perspektywie zazwyczaj skutkuje ustąpieniem bólu w znacznym stopniu lub całkowicie.

Teraz już wiesz czego możesz się spodziewać.
Czy któryś z tych efektów wystąpiły u Ciebie?
Podziel się w komentarzu ✒

Pogorszenie stanu zdrowia, objawy, pojawienie się gorączki, nietypowe objawy, pogorszenie zamiast poprawy.

09/01/2024

Podczas wizyty u fizjoterapeuty ważne jest, aby ubrać się wygodnie i praktycznie. Oto kilka wskazówek dotyczących ubioru na wizytę do fizjoterapeuty:

👕Ubierz luźne i elastyczne ubrania takie, które nie krępują ruchów i pozwalają na swobodną manipulację ciałem. Wygodne spodnie, legginsy, dresowe spodnie lub długie spodenki są dobrym wyborem.
Unikaj ubrań, które są zbyt ciasne, ograniczające ruchy lub krępujące krążenie.

🩲Wybierz dobrze dopasowaną bieliznę, która pozwoli realnie ocenić sylwetkę specjaliście, np. sportowy stanik dla kobiet lub dobrze dopasowane bokserki dla mężczyzn.

👟Załóż buty, które są łatwe do zdejmowania oraz zapewniają wsparcie i amortyzację. Możesz też zostać poproszony o zdjęcie obuwia, w celu oceny postawy lub wykonania ćwiczeń na macie.

🩳Weź ze sobą sportową odzież na zmianę. W zależności od planowanego leczenia lub ćwiczeń, zawsze warto mieć ze sobą zapasowe ubrania, jeśli będziesz musiał się przebrać.

💍Zdejmij biżuterię, która może zakłócać manipulację lub być przeszkodą podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych.

👌Pamiętaj, że najważniejsze jest zapewnienie sobie wygody i swobody ruchu podczas wizyty. Fizjoterapeuta również może udzielić dodatkowych wskazówek dotyczących stroju odpowiedniego do Twojego konkretnego przypadku.

Jak się ubrać, Co założyć, wygodne ubranie, badanie, zalecenia, ćwiczenia

08/01/2024

Dla kogo jest Fizjoterapia?

Teraz pewnie zastanawiacie się, kto może skorzystać z fizjoterapii. 🤔 Odpowiedź jest prosta - niemal każdy może odnieść korzyści z tego rodzaju terapii.
Fizjoterapia jest skierowana do osób w różnym wieku i o różnych problemach zdrowotnych. Czy to pacjent po wypadku, osoba z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, ktoś, kto pragnie poprawić swoją postawę lub sportowiec, który potrzebuje wsparcia w powrocie do pełnej sprawności. 🔎 Fizjoterapeuta znajdzie odpowiednie metody terapeutyczne, które pomogą w rozwiązaniu tych problemów.

Fizjoterapia może pomóc w radzeniu sobie z takimi schorzeniami jak
✔nerwobóle,
✔skręcenia,
✔kontuzje stawów i mięśni, ✔przewlekłe bóle pleców, ✔problemy ortopedyczne,
✔w rekonwalescencji po operacjach.
I wcale nie trzeba uprawiać sportu, żeby nabawić się kontuzji ani być osobą w podeszłym wieku, by mieć problemy zdrowotne np. z poruszaniem się.

Więc jeśli masz jakiekolwiek bóle ciała, ograniczenia ruchowe czy po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie, to fizjoterapia może być właśnie dla Ciebie. Nie wahaj się skonsultować z fizjoterapeutą, aby zacząć pracować nad swoim zdrowiem.

Wiesz gdzie mnie szukać 😊
Służę pomocą
Zapraszam do kontaktu DM

❔Czy korzystaliście kiedyś z fizjoterapii? Podzielcie się z innymi Waszymi doświadczeniami w komentarzach 👇

Autoreklama

Ograniczenia ruchowe, kontuzje, urazy, bóle, jak wrócić do zdrowia, powrót do zdrowia,

06/01/2024

Zdobyłeś szczyt 🏔 swoich możliwości wykonując intensywny wysiłek a teraz dopadły Cię zakwasy?

A może nie zastosowałeś się do mojej rady z poprzedniej rolki? 🤔

Zakwasy (zespół opóźnionego bólu mięśniowego)
To nic innego jak mikrouszkodzenia włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku. Ból pojawia się do kilku godzin po treningu i może utrzymywać się kilka dni. Nie stwarza zagrożenia życia choć może Ci się wydawać, że to JUŻ KONIEC!

Jak sobie ulżyć?

GORĄCA KAPIEL:
Szybki sposób na ukojenie i rozluźnienie mięśni niestety chwilowy. Wpływa na rozszerzenie naczyń i poprawia ukrwienie tkanek.

ZIMNY PRYSZNIC
jak i naprzemienne puszczanie wody ciepłej i zimnej spowoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych, więc krew (i tlen, którego brakuje tkankom) może szybciej dotrzeć i odżywić te miejsca.

DELIKATNY MASAŻ:
Złagodzi ból i rozluźni napięte mięśnie. Wykonuj go ruchami okrężnymi.

ĆWICZENIA ROZCIAGAJĄCE:
Nie rezygnuj w tym czasie całkowicie z ćwiczeń. Zamiast intensywnego lub siłowego treningu zrób rozciąganie, jogę, popływaj lub wybierz się na rower lub spacer (umiarkowana aktywność). Ból będzie odczuwalny lecz po chwili przyzwyczaisz się do niego i... “rozchodzisz go”. Przyspieszy to regenerację mięśni.

ZIMNY OKŁAD:
Przyłożony do miejscowo złagodzi dolegliwości. Możesz do tego użyć specjalnych kompresów lub wykorzystać to co masz w zamrażarce (lód lub mrożonki owinięte np. w ścierkę).

SAUNA:
W czasie saunowania mięśnie się rozluźniają, co znacznie łagodzi ból. Co więcej, gorące powietrze poprawia krążenie krwi i dotlenienie organizmu, dzięki czemu czujemy się bardziej odprężeni. Udaj się tam najlepiej następnego dnia

Oczywiście dbaj o nawodnienie i zdrowe odżywienie organizmu.

Daj znać, który sposób według Ciebie jest najskuteczniejszy.
A może masz inny? Podziel się nim w komentarzu.

Sport to zdrowie, zdrowe podejście, nowy rok, nowy ja, intensywne ćwiczenia, bóle mięśni, siłownia, ćwiczenia, zakwasy

30/12/2023

Moja praca fizjoterapeuty to nieustająca podróż odkrywania tajemnic ludzkiego ciała i jego zdolności do samoleczenia.
Jestem zadowolony z tego, że praca sprawia mi taką przyjemność. Chciałem pomóc sobie lepiej wszystko zrozumieć a teraz pomagam innym poprawiając funkcjonalność ich ciał.
Niesamowite jest to jak z pozoru nieistotne rzeczy splatają się w jedną zależną całość.
To nie tylko pasja do zgłębiania, jak działa każdy mięsień czy staw, ale również umiejętność przekazywania tej wiedzy, aby wspierać innych w bezpiecznym i skutecznym osiąganiu ich celów fizycznych.

Przygoda ta nie ogranicza się jedynie do nauki; to również obdarzenie satysfakcją płynącą z możliwości zmniejszania czy nawet eliminowania bólu u moich pacjentów. Widzieć ludzi, którzy odzyskują swobodę ruchu i cieszą się życiem bez ograniczeń zdrowotnych, to niesamowite doświadczenie.

Jestem wdzięczny za tę możliwość nie tylko pomagania, ale również edukowania innych, aby wzmocnić ich zrozumienie i kontrolę nad własnym zdrowiem. To o wiele więcej niż praca - to misja, w której mogę być motorem zmiany i poprawy jakości życia.

W dalszym ciągu rozwijam się i szkole, bo jest jeszcze wiele do odkrycia w tym temacie.
Teraz pojawienie się w Mediach Społecznościowych jest dla mnie kolejnym etapem rozwoju. Może w przyszłości kogoś zainspiruję do pracy fizjoterapeuty? 🤔

Praca fizjoterapeuty, satysfakcja, zadowolenie, wdzięczność, pomaganie innych, edukowanie, nauka, kontrola nad ciałem, siła, zdrowie, witalność, moja misja, lubię swoją pracę

27/12/2023

NIESTRAWNOŚĆ

Czyli dolegliwości bólowe spowodowane zaburzeniem trawienia.

Co może pomóc w redukcji bólu brzucha, wzdęć i zaparć oraz pobudzić perystaltykę jelit do pracy? - Oczywiście odpowiedni masaż trzewii.

Jeżeli jest to problem nawracający (nie tylko spowodowany przejedzeniem 🎄 ŚWIĄTECZNYCH POTRAW 🤤) warto zwrócić na to uwagę, bo sprawa może być bardziej poważna niż nam się wydaje.

Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu niestrawności to:
- nieodpowiednia dieta
- alergie pokarmowe
- niektóre leki
- stres
- brak ruchu i aktywności w ciągu dnia
- nadwrażliwość żołądka
- choroba wrzodowa dwunasticy lub żołądka
- zapalenie dróg żółciowych
- nowotwór

1️⃣ Pierwszym krokiem powinna być diagnoza
a następnie
2️⃣ odpowiednie leczenie.
Niekiedy leczenie farmakologiczne jest niewystarczające lub jest rozwiązaniem jedynie chwilowym❗

Gdzie szukać pomocy jeśli symptomy nie ustępują lub nawracają❓
Udaj się do specjalisty (dietetyk, gastrolog lub fizjoterapeuta) on zleci podstawowe i kierunkowe badania.

✅ Działaj!

Leczenie bólu, diagnoza, trawienie, niestrawność, bóle brzucha, wzdęty brzuch, gdzie szukać pomocy, fizjoterapeuta

24/12/2023

Wesołych Świąt 🎄
i szczęśliwego Nowego Roku

Życzenia świąteczne, kartka z życzeniami, Święta Bożego Narodzenia, Nowy Rok

Adres

Stanisława Staszica 20
Lublin
20-081

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 15:00
Niedziela	08:00 - 15:00

Telefon

+48514047085

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OsteoPapek - Patryk Powałka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.