Justyna Wiąckiewicz - moje miejsce

29/12/2025

Intymnie, cicho i uważnie chodziłam dzisiaj po szarej posadzce Muzeum Narodowe w Lublinie sycąc oczy kolorami, formami i światłem zatrzymanym na płótnach polskich malarzy należących do tzw. szkoły monachijskiej w XIX i XX wieku.
I choć dominującym tonem wystawy "Monachijczycy" zdaje się być rozumiana po sienkiewiczowsku polskość to mnie zachwyciły zgoła inne elementy. Mianowicie...

1. detale - zapierająca dech szczegółowość i precyzja zmuszała mnie do stania przed niejednym obrazem nad miarę długo, żeby - na przyklad - wchłaniać urok opadłych płatków kwiatu umieszczonego w pracowni malarskiej ukazanej na płótnie Maleckiego

2. technika pracy pastelami - niewiarygodny potencjał malarski w kredce Wyczółkowskiego ("Portet Edwarda Chmielarczyka") czy Stryjeńskiej

3. operowanie kolorem u Brandta czy Wierusza-Kowalskiego po prostu przeniosło moje oczy, serce i ciało na rozległe, zimowe, zmierzchające równiny Polesia, po których chodzą wilki lub mknie z impetem trójkonny zaprzęg

Z nieukrywaną przyjemnością i rodzajem wzruszenia schodziłam po schodach lubelskiego zamku ciesząc się, że nie muszę już koniecznie jechać do Warszawy, Krakowa, Amsterdamu czy Londynu, by obejrzeć kawał dobrej sztuki. Że mogę wyjść w zwyczajne, szare popołudnie na spacer w kierunku Bramy Grodzkiej i kilka kroków dalej spotkać się z pięknem najwyższej klasy.

https://facebook.com/events/s/monachijczycy-gierymscy-stryje/801759899456093/

19/12/2025

Każda chwila ma swój niepowtarzalny smak.
Prostota dostrzegania go i kosztowania z akceptacją, bez konieczności "robienia z tym czegoś" stwarza przestrzeń na bardziej świadome przeżywanie życia.

Dostrajanie się do prawdy życia, granie z nim w tej samej tonacji, nie pozbawione modulacji, dysonansów i zaskakujących zwrotów harmonicznych nie należy do łatwych.
A jednak warto przedzierać się wytrwale ku temu, co JEST.

Za zrównoważone i pełne szlachetności prowadzenie po ścieżce kursu Deeper Mindfulness dziękuję Krysi, czyli Krystyna Rybińska - terapeutka, superwizorka i trenerka mindfulness.

To był odżywczy proces.
Ufam, że wraz z latem pojawią się pierwsze owoce 😉.

The Oxford Mindfulness Foundation

27/11/2025

Każdy człowiek ma wbudowane takie narzędzia, które pozwalają mu poznać, co naprawdę dzieje się w nim i wokół niego. Wiecie jakie to narzędzia?
- pytam dziś dzieci, które wytrwale chcą trenować uważność.
• Serce!
• Niiie, to mózg!
• Co ty, to jest intuicja...
• No co wy, nie wiecie że mamy wbudowany wewnętrzny kompas?!

Takie słyszę odpowiedzi. I zaczyna się nasza rozmowa o tym, co nam pozwala być "tu i teraz", mądrze i prawdziwie.
W końcu dochodzimy do zmysłów.

A jak uczy Eline Snel, holenderska twórczyni treningu uważności dla dzieci, "uważne obserwowanie świata za pomocą zmysłów można ćwiczyć, tak jak mięśnie. Trzeba tylko ich używać"!

Dlatego dzisiejsze spotkanie z małymi absolwentkami żabkowego, 8-tygodniowego kursu "Mindfulness Matters" poświęciłyśmy trenowaniu mięśni zmysłów.

5 eksperymentów dedykowanych
• słuchaniu
• patrzeniu
• dotykaniu
• wąchania
• smakowaniu
przyniosło nie tylko dużo radości, ale i sporą dawkę odkryć.
Wszystko zostało skrzętnie zapisane na karcie obserwacji i przypieczętowane deklaracją ochoczego eksplorowania świata zmysłami w codzienności.

Moim żabkowym dzieciom dziękuję za pełne dobrej energii spotkanie! A rodzicom za trwałe zaufanie i niegasnącą chęć spotkań.
Do następnego! 🐸

P.S. Zestaw "zmysłowych" ćwiczeń uważności przyjaznych dzieciom znajdziesz w książce "Moja supermoc. Uważność i spokój żabki. Historie, gry i zabawy mindffulness" wydanej przez wydawnictwo CoJaNaTo.

23/11/2025

"... nie ma niczego do osiagnięcia"

Ta fraza z Sutry Serca przeraża mnie i zachwyca jednocześnie.

• Czy może być po prostu tak, jak jest?
• Czy mogę być nie chcąc niczego i niczego nie odpychając?
• Czy może we mnie nie być żadnego działania, zadania i celu, choćby przez chwilę?
• Czy mogę opuścić na jakiś czas codzienny system operacyjny zdobywania, osiągania, załatwiania, wybierania... na rzecz postawy kontemplacyjnej?

Czyste bycie z tym, co jest.
Nawet nie obserwowanie.
Współuczestniczenie.
W neutralności pokoju.
Zauważanie jak szybko umysł wpada w koleiny dążenia lub unikania.
I puszczanie wszystkiego.
Ego powoli się rozpuszcza.
Znikają przeszkody, a wraz z nimi lęk.

Miejscem stawania się pustą wraz z pustką wszystkich form był dla mnie w ostatnich dniach sesshin organizowany przez linię Fundacja Pusta Chmura.
Dziękuję ludziom za wspólne wielogodzinne siedzenie, ośrodkowi za fenomenalne jedzenie, lasowi sosnowemu za możliwość długich spacerów i ciszy za skarb mądrości poza słowami.

11/11/2025

Rozpoznanie kim jesteś w danej chwili, zakotwiczenie w sobie to punkt startowy, by wejść w kontakt z dzieckiem. Jeśli jesteś poza sobą wtedy coś mówisz i do dziecka docierają słowa, ale nie ma połączenia - dziecko obserwuje ciebie i czuje chaos.
Dorośli często twierdzą, że to dzieci generują napięcie. Ale źródłem napięcia na ogół jest dorosły. To on jest punktem, od którego trzeba zacząć, bo odpowiedzialność za jakość relacji spoczywa na nim.

Z miejsca rozpoznania "kim teraz jestem?" wyszliśmy w naszych rozważaniach o przywództwie w relacjach z dziećmi podczas spotkania polskich trenerów Family-Lab Polska z Dusanką Kosanovic, które odbyło się na warszawskim Mokotowie w dniach 8-10 listopada.

To bezcenne móc odkrywać skarb przywództwa w gronie ludzi, którzy wyznają podobne wartości i mówią tym samym językiem.
Wdzięczność dla prezeski polskiego FamilyLabu, Tamary Kasprzyk, za organizację pełną troski o każdego z nas i nieustającą inspirację.

06/11/2025

Do usłyszenia!👂

31/10/2025

28/10/2025

Małe absolwentki wiosennego, 8-tygodniowego kursu uważności dla dzieci, zwane przez rodziców DZIECI ŻABKI😀, nie dają za wygraną i chcą się nadal spotykać, by trenować mięsień uważności.

No i jak tu się nie spotkać z taką ekipą!

Dziś było dużo o magicznej mocy oddechu, gdy zalewają nas fale emocji. Okazało się też, że przytulanie żaby Freda pozwala - zarówno jemu jak i nam - znaleźć swoje centrum!

Do zobaczenia za miesiąc 🐸.

uważność • dzieci • oddech • emocje

20/10/2025

Umieranie dla wszystkiego
Co myślisz, że wiesz

Odpuszczanie wyobrażenia
Jakie życie "powinno" być

Zanurzanie się w bezkresną tajemnicę
Chwili obecnej

Obejmowanie zmiany i straty
Jak mylnie zrozumianych przyjaciół

Kochanie tego, gdzie jesteś

To ścieżka
Dla tych, którzy wiedzą
Że nie ma ścieżki

Jedynie nieskończone miejsca docelowe
I nigdy niekończące się początki
_____________________

Słowa Jeffa Fostera na październikowym spotkaniu medytacyjnym dla absolwentek kursów uważności MBLC i współczucia CBLC w Lublinie.

Nie tylko słuchane, ale i ucieleśniane we wspólnym siedzeniu, z "umysłem początkującego", z miłością do miejsca i chwili, w których jesteśmy, w obumieraniu dla iluzji, w rodzeniu się dla jasnego widzenia. Ze współczuciem.

Dziękuję ♡.

uważność • współczucie • medytacja • obecność • wspólnota

07/10/2025

Zapraszam do... słuchania! 🧡

Prowadzimy profesjonalne szkolenia dla specjalistów i rodziców. Jesteśmy Niepublicznym Ośrodkiem Doskonalenia Nauczycieli. Zapraszamy do kontaktu!

28/09/2025

Obecnie na świecie żyje ponad 5 tysięcy ludów rdzennych. Łączy je jedno - pomimo wielu przeciwności zdołały zachować sposób życia oparty na relacji z naturą, której fundamentami są głęboki szacunek do przyrody, harmonia i wdzięczność.

Czyż nie tego nam dziś najbardziej potrzeba? Nam, dzieciom zachodniego, bogatego świata, zamkniętym w betonowych miastach, nadmiernie zajętych konsumowaniem, często niezadowolonym?

Może warto zwrócić się ku wspólnej rdzenności, by sobie przypomnieć, że wszystko jest ze sobą połączone; by zrozumieć, że wszystkie istoty żywe tego świata są jednością, że WSZYSCY JESTEŚMY JEDNYM.

"Rdzenne" - książka uhonorowana rozlicznymi międzynarodowymi nagrodami - dzięki wspaniałemu tłumaczeniu Blanki Łyszkowskiej i wrażliwości jej rdzennego serca napędzającego wydawnictwo CoJaNaTo jest już dostępna dla polskich czytelników.

To nie tylko mądra opowieść utkana ze słów, ale prawdziwa uczta dla oka, dzięki fenomenalnym ilustracjom autorstwa Nat Cardozo. Więcej przeciekawych informacji o książce i jej autorce znajdziecie na stronie i mediach społecznościowych wydawnictwa.

Jutro z okazji Międzynarodowego Dnia Głośnego Czytania zaczniemy ją czytać z dziećmi w szkole. Czytać nie tylko umysłem, ale także zmysłami i sercem, by odnaleźć połączenie z wszystkimi istotami na Ziemi, tak jak my, powstałymi z gwiezdnego pyłu.

połączenie • szacunek • harmonia • wdzięczność • wspólnota

27/09/2025

Kontemplacja z obrazem.

Spotkanie w ciszy z tym, co widzi ciało-serce-umysł.

Mówienie z głębi i otwarte słuchanie.

Obecność, która wydobywa prawdę mocniej niż słowa.

Niech się uobecnia w codzienności.

Wrześniowe spotkanie medytacyjne z absolwentkami kursów MBLC i CBLC w Lublinie.
_________________________

Obrazy autorstwa Beate Hodapp i Marii Laury Gutiérrez reprodukowane na kartach "Krąg róż" wydanych przez CoJaNaTo.

medytacja • cisza • obraz • widzenie • obecność