Projekt Zdrowie Lublin Czechów

20/05/2026

Już w najbliższą niedzielę ponownie zagościmy na Aqua.

Do zobaczenia od godziny 10:30 do 13:00

Dzień Mamy = czas dla siebie 🤍

Dlatego na Aqua przygotowaliśmy coś specjalnego: trochę relaksu, trochę self care i chwilę tylko dla Mam. 🌿

𝟮𝟰.𝟬𝟱 | 𝟭𝟬:𝟯𝟬–𝟭𝟯:𝟬𝟬
Wpadnij na stoisko Projekt Zdrowie Lublin Czechów i skorzystaj z bezpłatnej analizy składu ciała.

Sprawdzisz m.in.:
— zawartość tkanki tłuszczowej,
— masę mięśniową,
— wiek metaboliczny,
— swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Na miejscu będzie można także porozmawiać z dietetykami i zadać wszystkie pytania dotyczące diety.

📍Stoisko znajdziesz w okolicach małej rekreacji.

𝟮𝟲.𝟬𝟱 | 𝟭𝟳:𝟬𝟬–𝟮𝟬:𝟬𝟬
A w sam Dzień Mamy… chwila totalnego relaksu. ✨

Mamy odwiedzające basen będą mogły skorzystać z darmowego 10-minutowego masażu stóp w naszym gabinecie.

📌 Zapisy będą się odbywać po wejściu na basen - bezpośrednio w gabinecie masażu, decyduje kolejność zgłoszeń.

Bo najlepszy prezent czasem wygląda właśnie tak: spokój, relaks i moment tylko dla siebie. 🌸

13/05/2026

Proteinowe placuszki na śniadanie — dlaczego warto?

Śniadanie bogate w białko to świetny sposób na dobry start dnia! Proteinowe placuszki nie tylko smakują jak mały cheat meal , ale też pomagają zadbać o zdrowie i sytość na dłużej.

Dlaczego warto je wybierać?

✔️ Dają uczucie sytości na dłużej
✔️ Pomagają ograniczyć podjadanie między posiłkami
✔️ Wspierają regenerację i budowę mięśni
✔️ Stabilizują poziom energii i glukozy we krwi
✔️ Są szybkie, proste i można je przygotować na wiele sposobów

To idealna opcja dla osób aktywnych, zabieganych albo tych, którzy chcą zacząć dzień bez nagłych spadków energii

Dodaj ulubione owoce , jogurt czy masło orzechowe i masz pełnowartościowe śniadanie gotowe w kilka minut!

08/05/2026

Masz przewlekłe zaparcia? 👀

Zobacz, jakie produkty warto włączyć do swojej diety, żeby wesprzeć pracę jelit.

A może któryś z nich już używasz na co dzień? 💬 Daj znać w komentarzu. 🙂

01/05/2026

Majówka bez wyrzutów sumienia? Oczywiście

Główne zasady:
✔ Nie idź na grilla głodny
✔ Stawiaj na warzywa i lżejsze mięsa
✔ Uważaj na sosy i alkohol
✔ Rusz się choć trochę (spacer też się liczy!)
✔ Picie wody zamiast soków

30/04/2026

27/04/2026

🔥 Gotowe produkty na grilla - co naprawdę mają w składzie?

Kiełbasy, karkówki w marynacie czy gotowe zestawy grillowe często wyglądają „niewinnie”, ale ich skład potrafi zaskoczyć. 🤔 W tej rolce porównujemy, co kryje się w gotowych produktach na grilla oraz jak wypadają na tle mięsa marynowanego samodzielnie – również pod kątem kaloryczności.

👉 Zobacz, na co warto zwracać uwagę przed grillowaniem, żeby wybory były bardziej świadome.

24/04/2026

W ostatni piątek miałyśmy przyjemność uczestniczyć w maratonie aqua fitness, gdzie oprócz samej analizy składu ciała, miałyśmy też przestrzeń na rozmowę, pytania i cenne wskazówki.

Bo liczby to jedno… ale ich interpretacja, kontekst i indywidualne podejście to coś, co naprawdę robi różnicę.

Rozmawiałyśmy o wynikach, o nawykach, o tym, co można poprawić i na co warto zwrócić uwagę — bez presji, za to z dużą dawką świadomości i wsparcia.

Oczywiście wielkie gratulacje dla każdej osoby, która odważyła się do nas podejść a także brała udział w maratonie.

Dziękujemy za zaproszenie MOSiR Inspiruje nas Sport Aqua Lublin

A także do zobaczenia na kolejnych takich wydarzeniach❤️‍🔥

20/04/2026

🥛Light, zero, bio… czy te oznaczenia naprawdę mają znaczenie?

Oczywiście, że TAK! Ale nie oznacza to, że takie produkty są automatycznie idealne pod względem zdrowotnym czy dietetycznym. Sprawdź wideo i zobacz, na co zwracać uwagę, zanim wrzucisz produkt do koszyka. 🤔

17/04/2026

Już dzisiaj widzimy się na Aqua Lublin!

Jesteśmy częścią wydarzenia III Maratonu Aqua Fitness 💙

Na miejscu:
✔ wykonasz analizę składu ciała
✔ dowiesz się więcej o swojej masie mięśniowej i poziomie tkanki tłuszczowej
✔ porozmawiasz z nami o odżywianiu i zdrowych nawykach.

To świetna okazja, żeby spojrzeć na swoje zdrowie trochę dokładniej — nie tylko przez wagę.

Wpadajcie, działamy na miejscu od godziny 18:00! 🏊‍♀️💪

💦 OSTATNIE WOLNE MIEJSCA! 💦
To już naprawdę końcówka! Zostały ostatnie bilety na III Maraton Aqua Fitness! 🔥
📅 Kiedy? 17.04 Start: 18:00
📍 Gdzie? Basen olimpijski Aqua Lublin
👉 Bilety dostępne tutaj: https://tiny.pl/9pt91
Program przygotowany przez niezawodną szkołę AQUA DREAM Fitness Lublin zadowoli nawet najbardziej wymagających 💙
🔥 PROGRAM MARATONU:
Aqua Tango – Agata Litwińska
Aqua Dance – Martyna Goliasz
Aqua Tabata – Agata Litwińska
Aqua Shape – Martyna Goliasz
⏸ PRZERWA
Aqua Circuit Training (rowery, rury, stepy, trampoliny, dyski) – Aqua Dream Team
Aqua Relax – Agata Litwińska
🎁 DODATKOWA ATRAKCJA:
✔️ pomiar składu ciała
✔️ konsultacje dietetyczne
Projekt Zdrowie Lublin Czechów
👉 Nie musisz umieć pływać!
Basen będzie miał podniesione dno – ćwiczysz komfortowo i bezpiecznie 🙌
Jeśli się jeszcze wahasz… to właśnie moment, żeby działać 😉
Do zobaczenia w wodzie! 💦

16/04/2026

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Zielona herbata nie bez powodu zyskała miano „naturalnego wsparcia zdrowia”.

Jej wyjątkowe właściwości wynikają przede wszystkim z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, zwłaszcza katechin (w tym EGCG), które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspierać organizm na wielu poziomach.

Co możesz zyskać, pijąc ją regularnie? 👇

📌 Wsparcie metabolizmu

📌Lepsza koncentracja i skupienie

📌 Korzyści dla układu pokarmowego

📌Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne

⚠️ Na co uważać?

✔ nie pij jej na czczo, jeśli masz wrażliwy żołądek
✔ unikaj popijania nią posiłków bogatych w żelazo (może ograniczać jego wchłanianie)
✔ zachowaj umiar — 2–3 filiżanki dziennie to optymalna ilość

14/04/2026

Zielone omleciki ze szpinakiem 💚

Szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie? Te omleciki to idealne połączenie lekkości i wartości odżywczych!

Szpinak dostarcza witamin i składników mineralnych, a jajka to świetne źródło białka, które zapewni Ci energię na dobry start dnia

✨ Dlaczego warto je zrobić?
✔️ proste i szybkie w przygotowaniu
✔️ pełne wartości odżywczych
✔️ idealne na śniadanie lub lekką kolację

Podawaj z ulubionymi dodatkami – świeżymi warzywami, jogurtem naturalnym albo pełnoziarnistym pieczywem 🥑

Zapisz przepis i wypróbuj przy najbliższej okazji!