Projekt Zdrowie Lublin Czechów

Projekt Zdrowie Lublin Czechów Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

Nadmierne spożycie soli może prowadzić do:📌nadciśnienia tętniczego📌zwiększonego ryzyka udaru mózgu📌chorób serca📌przerost...
25/02/2026

Nadmierne spożycie soli może prowadzić do:
📌nadciśnienia tętniczego
📌zwiększonego ryzyka udaru mózgu
📌chorób serca
📌przerostu lewej komory serca
📌zaburzeń pracy nerek
📌zatrzymywania wody i obrzęków

Główne źródła soli w diecie:
📌wędliny i mięso przetworzone
📌sery żółte i topione
📌dania gotowe
📌fast food
📌słone przekąski
📌kostki rosołowe, sosy instant

Jak ograniczyć sól w diecie?

✔️ Czytaj etykiety – wybieraj produkty z niską zawartością sodu
✔️ Nie dosalaj potraw „z automatu”
✔️ Zastępuj sól ziołami i przyprawami (bazylia, oregano, czosnek, papryka)
✔️ Ogranicz żywność wysokoprzetworzoną
✔️ Stopniowo zmniejszaj ilość soli – kubki smakowe się adaptują

24/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

Często w natłoku obowiązków zapominamy o jedzeniu lub odkładamy posiłki „na później”. Niestety organizm szybko reaguje n...
23/02/2026

Często w natłoku obowiązków zapominamy o jedzeniu lub odkładamy posiłki „na później”. Niestety organizm szybko reaguje na brak energii – pojawia się silny głód, spada koncentracja, a nasze ciało domaga się szybkich kalorii. Efekt? Sięgamy po słodycze, fast foody lub podjadamy bez kontroli.

Regularne jedzenie to klucz do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi, dobrej koncentracji i lepszego samopoczucia. Wystarczy jeść co 3–4 godziny i dbać o to, by każdy posiłek był pełnowartościowy – z białkiem, zdrowymi tłuszczami i warzywami.

✅ Kilka prostych sposobów, żeby nie pomijać posiłków:
• Zaplanuj swój dzień z małymi przerwami na jedzenie.
• Miej przy sobie zdrową przekąskę: jabłko z orzechami, jogurt z owocami, warzywa z hummusem.
• Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem – porcjuj do pojemników i miej w lodówce gotowe opcje.
• Ustaw przypomnienie w telefonie, jeśli wciąż zapominasz jeść.

Pamiętaj: Twój organizm lubi rytm. Regularne posiłki to nie tylko kontrola apetytu, ale też więcej energii, lepszy nastrój i zdrowsze nawyki. Zacznij od małych kroków – nawet jeden regularny posiłek dziennie jest lepszy niż żaden! 💚

👇🔥
13/02/2026

👇🔥

Z okazji walentynek zapraszamy na specjalną akcję promocyjną, która odbędzie się w piątek 13 lutego w godzinach 9:00–15:00 w naszym gabinecie Projekt Zdrowie przy ul. Ametystowej 16. Tego dnia chętni będą mogli bezpłatnie skorzystać z analizy składu ciała oraz konsultacji z dietetyki...

11/02/2026

Nasze wydarzenie coraz bliżej !
Najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować, to troska o swoje zdrowie

Jeśli chcesz spędzić ten czas w miłej atmosferze, dowiedzieć się czegoś nowego i zrobić coś dobrego dla siebie a przy okazji uzyskać wartościowe porady od kosmetologa Saffron.Clinic a także optyka Optyk przy kawce – zapraszamy do kontaktu👇

Walentynki tuż tuż ❤️To idealny moment, żeby zadbać o siebie razem - a gwarantujemy, że razem efekty są lepsze! 🤭Wspólne...
10/02/2026

Walentynki tuż tuż ❤️
To idealny moment, żeby zadbać o siebie razem - a gwarantujemy, że razem efekty są lepsze! 🤭

Wspólne cele, podobne posiłki i codzienne wsparcie partnera sprawiają, że łatwiej wytrwać w postanowieniach, a metamorfoza Ani i Krzysztofa jest na to idealnym przykładem 🔥

Przeczytajcie, co o współpracy z naszą dietetyk Moniką Popik-Samborską mówi Krzysztof, bohater metamorfozy:

„Do Pani Moniki trafiłem głównie za namową żony - sam długo zwlekałem z decyzją, choć od dawna wiedziałem, że warto coś zmienić. Już po pierwszym spotkaniu poczułem, że to była bardzo dobra decyzja. Pani Monika podeszła do mnie z ogromnym profesjonalizmem, ale też życzliwością i cierpliwością.

Dieta, którą dla mnie przygotowała, była dostosowana do mojego trybu życia i upodobań smakowych - nie było w niej restrykcyjnych zakazów, tylko rozsądne rozwiązania, które faktycznie dało się wdrożyć na co dzień. Dzięki temu zmiana nawyków przebiegała naturalnie i bez poczucia dużych wyrzeczeń.

Efekty zaczęły być widoczne szybciej, niż się spodziewałem. Co ważne, poza samą utratą kilogramów, zyskałem też więcej energii i lepsze samopoczucie. Pani Monika nie tylko układa jadłospis, ale też motywuje i wspiera - czuć, że naprawdę zależy jej na sukcesie pacjenta.

Dziś mogę szczerze powiedzieć, że decyzja o rozpoczęciu współpracy była strzałem w dziesiątkę. Z czystym sumieniem polecam Panią Monikę każdemu, kto chce schudnąć i nauczyć się zdrowo jeść - nawet jeśli, tak jak ja, potrzebuje do tego lekkiego „popychu” od żony.”

Czasem wystarczy ten lekki „popych” - od żony, męża, koleżanki, mamy czy siostry, a później magia dzieje się sama ✨

Umów się na pierwszą wizytę - link do formularza zgłoszeniowego w komentarzu 👇

📍Gabinet Projekt Zdrowie ul. Górska 7, Lublin
📞 880 447 708
💌 lublin.czechow@projektzdrowie.info

05/02/2026

Bardzo mi miło poinformować, że organizujemy akcję walentynkową, podczas której pokażemy, że miłość do siebie zaczyna się od zdrowych wyborów 💖

Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was coś wyjątkowego – małe walentynkowe niespodzianki, porcję dietetycznej wiedzy oraz inspiracje, jak dbać o siebie (i bliskich) nie tylko od święta.

Podczas wydarzenia będzie można:
✨ wykonać analizę składu ciała
✨ skonsultować się z kosmetologiem z salonu Saffron.Clinic działającym od zewnątrz – dla zdrowej i zadbanej skóry,
✨ oraz spotkać się z Optyk przy kawce, który pomoże zadbać o komfort widzenia.

Zajrzyj do nas i świętuj Walentynki z nami 💕

Piątek 13 luty w godzinach 9:00-15:00
Ul. Ametystowa 16

Czekamy na Zapisy pod numerem : 512-575-156

05/02/2026
Mała zmiana w koszyku, duża różnica w wartościachZobacz co warto uwzględnić podczas kolejnych zakupów👇
02/02/2026

Mała zmiana w koszyku, duża różnica w wartościach
Zobacz co warto uwzględnić podczas kolejnych zakupów👇

Ten koktajl to wsparcie przy niskiej ferrytynie 💚Zawiera naturalne źródła żelaza oraz składniki, które poprawiają jego w...
30/01/2026

Ten koktajl to wsparcie przy niskiej ferrytynie 💚
Zawiera naturalne źródła żelaza oraz składniki, które poprawiają jego wchłanianie.
Pamiętaj – dieta może wspierać poziom ferrytyny, ale przy większych niedoborach warto sprawdzić wyniki i dobrać strategię indywidualnie.

Jeśli mimo diety i starań masa ciała nie spada, bardzo możliwe, że problem nie leży w motywacji, ale w błędach, które sp...
28/01/2026

Jeśli mimo diety i starań masa ciała nie spada, bardzo możliwe, że problem nie leży w motywacji, ale w błędach, które spowalniają metabolizm.
Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z najczęstszych błędów 👇

26/01/2026

💡Czujesz ciągłe zmęczenie, brak energii i osłabienie? Może to być efekt niedoboru żelaza.

Ten minerał jest niezbędny dla koncentracji, odporności i dobrego samopoczucia, a jego niedobór może znacząco wpływać na codzienne życie.

Dobrą wiadomością jest to, że poziom żelaza można skutecznie uzupełnić, dzięki odpowiedniej diecie lub suplementacji. 🥦🥩

Obejrzyj naszą rolkę, aby dowiedzieć się, co obniża poziom żelaza i jak sobie z tym radzić.

👉 Potrzebujesz wsparcia? Umów się na wizytę w gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration Podpowiemy, jakie badania warto wykonać i dopasujemy dietę do Twoich potrzeb.

Adres

Górska 7
Lublin
20-863

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 07:00 - 15:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Lublin Czechów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Lublin Czechów:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria