Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia

Strona główna
Polska
Lublin
Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia

Witaj na stronie poradni dietetycznej Na Wagę Zdrowia. Nasza poradnia oferuje szeroki zakres usług

27/07/2025

Gratulacje dla Patryka 👏🔥 Nasz podopieczny wybiegał 🥈 srebrny medal w sprincie na 200m z różnicą 0,01s do złota 😱 w Mistrzostwach Polski U20 Polski Związek Lekkiej Atletyki 🔥🔥🔥
Brawo 👏

01/07/2025

Omega-3 to bardzo ważny składnik naszej diety, który wielowymiarowo dba o nasze zdrowie :)
Kwasy tłuszczowe z rodziny n-3 wpływają na naszą odporność, układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, działają przeciwzapalnie, a także chronią nasz wzrok oraz mózg 🧠 są także niezmiernie ważne w okresie ciąży i karmienia piersią.

Zawsze chcemy polecać Wam najlepsze produkty, które sami stosujemy dlatego zdecydowaliśmy się na współpracę z firmą .polska która ma w swojej ofercie wysokiej jakości preparaty zawierające Omega-3. Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA to bardzo ważna kwestia przy wyborze suplementów z kwasami tłuszczowymi Omega-3. W zależności od Waszych potrzeb dobierzemy preparat, który w Twojej sytuacji sprawdzi się najlepiej :)

W związku z naszą współpracą mamy dla Was kod uprawniający do 10% zniżki na wszystkie produkty 👍

KOD: nwz10

Dbajcie o swoje zdrowie ❤️

23/06/2025

Z okazji dnia Ojca życzymy wszystkim tatusiom wszystkiego co najlepsze, aby każdy wasz dzień był wypełniony słońcem i uśmiecham waszych pociech 😊

Z tej okazji mamy dla wszystkich 10% zniżki na nasze usługi (rabat nalicza się na konsultacje umówione telefonicznie bądź mailowo w dniu 23 i 24 czerwca) 👍

04/05/2025

Już oficjalnie możemy się pochwalić, że nasz dietetyk Adam Grdeń, stał się częścią świetnego zespołu Fusion - Technique & Motor skills, gdzie będzie odpowiadał za żywienie sportowców 👍🔥 To zaszczyt znaleźć się w gronie tak znakomitych specjalistów ❤️

19/04/2025

Życzymy zdrowych, wesołych i radosnych Świąt Wielkanocnych 🐣 spędzonych w gronie najbliższych przy pysznym świątecznym jedzonku po którym najlepiej wybrać się na wiosenny spacer ☀️
Życzy zespół
grden.dietetyk

07/04/2025

Kwas foliowy to składnik, który znajdziemy głównie w zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz serach i orzechach. Kwas foliowy jest ważny zarówno u kobiet, jak i mężczyzn szczególnie w okresie prokreacyjnym. Pary, które starają się o ciążę powinny zadbać nie tylko o podaż produktów bogatych w ten składnik ale także o odpowiednią suplementację aktywną formą kwasu foliowego ze względu na możliwość występowania polimorfizmu genu MTHFR.

W 2024 roku PTGiP wydało nowe zalecenia odnoszące się do suplementacji folianów. W których zaleca następującą suplementację w grupie niskiego ryzyka wystąpienia wad płodu:
- okres przedkoncepcyjny —> 400 mikrogramów kwasu foliowego lub 400 mikrogramów kwasu foliowego + 400 mikrogramów 5-MTHF/ n dobę
- I trymestr ciąży —> 400-800 mikrogramów aktywnego folianu 5-MTHF na dobę lub w dawkach łączonych
- II i III trymestr ciąży —> 600-800 mikrogramów aktywnego folianu 5-MTHF na dobę lub w dawkach łączonych
- okres laktacji —> 600-800 mikrogramów aktywnego folianu 5-MTHF na dobę lub w dawkach łączonych
Dodatkowo należy włączyć suplementację:
• witaminą B12 w formie metylokobalaminy,
• witaminą B6 w formie aktywnej fosforanu pirydoksalu
• choliną w postaci stabilnego izomerycznie dwuwinianu

Wyszczególniono także suplementację w grupie pośredniego i wysokiego ryzyka wad płodu. Dane te znajdziesz w komentarzu pod tym postem.

Dane zaczerpnięte z:
Serwiak-Mrozikiewicz A. i wsp.: Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu. 2024.

Nie zapomnij dać ❤️ i nas zaobserwować :)

19/05/2024

☀️☀️☀️ Obiad na upalne dni ☀️☀️☀️

Gdy na dworze temperatura sprzyja i rozpoczął się sezon na pyszne i słodkie truskawki 🍓 polecamy pyszny obiad, który dla większości z Was zapewne jest wspomnieniem z dzieciństwa.

W tym wypadku mamy dla Was propozycje z ryżem (team .grden.dietetyk ) kolejnym razem przygotujemy makaron z truskawkami (team )

A Ty do którego teamu należysz? Daj nam znać w komentarzu ⬇️

Aby posiłek był pełnowartościowy dodaliśmy do niego wysokobiałkowy jogurt typu Skyr i nasiona sezamu ✅ taki posiłek idealnie sprawdzi się dla osób o wysokiej aktywności fizycznej 🏃🏻

Wskazówka dla osób zmagających się z insulinoopornoscią i cukrzycą —> wymień ryż biały na ryż brązowy 😊

Korzystajcie z sezonu na truskawki 🙂

Przepis ⬇️

Składniki:
• ryż biały 50 g
• jogurt typu skyr 150 g
• truskawki 150 g
• nasiona sezamu 5 g

Przygotowanie:
Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu. Na talerz wyłóż ugotowany ryż, skyr, pokrojone truskawki. Ryż posyp nasionami sezamu. Gotowe!

Jedna porcja dostarcza:
• 351 kcal
• 23,7 g białka
• 3,9 g tłuszczy
• 56,5 g węglowodanów

Zaobserwuj nas po więcej zdrowych przepisów 👍

15/05/2024

Dzień mamy zbliża się wielkimi krokami. Jeśli szukasz prezentu dla swojej wyjątkowej mamy pamiętaj, że możesz pomóc zadbać jej o zdrowie.

Z okazji dnia mamy przygotowaliśmy vouchery na nasze usługi. Przy zakupie vouchera do 26.05.2024 otrzymasz 20% zniżki 😊

Jeśli chcesz kupić voucher napisz do nas 🙂

Jeśli masz pytania napisz do nas 📩

11/05/2024

Sezon szparagowy w pełni wiec zachęcamy, aby korzystać z tych pysznych zielonych dobroci 👍
W związku z tym mamy dla Was przepis na pyszne śniadanie (jutro będzie świetna okazja, aby je wypróbować 😄)

✅ Do przygotowania jednej porcji potrzebujesz:
• 2 jajek
• łyżeczki masła
• jednego 🍅
• kilka szparagów (u nas 6 na porcje)
• natki pietruszki
• 2 kromek chleba graham
• łyżeczka oleju lnianego

✅ Przygotowanie:
Kromki chleba opiecz w tosterze. Szparagi złam przy końcówkach i gotuj 3-4 minuty we wrzącej i osolonej wodzie. Masło rozpuść na patelni, wbij jajka i dodaj przyprawy. Mieszaj do czasu uzyskania odpowiedniego stopnia ścięcia jajek (zależy od Twoich preferencji). Następnie wyłóż na talerz ugotowane szparagi, jajecznicę, tosty oraz pokrojonego pomidora. Posyp natką pietruszki, solą i pieprzem. Pomidora skrop olejem lnianym.

Proste, prawda?

Jedna porcja dostarcza:
• 439 kcal
• 23,7 g białka
• 21,7 g tłuszczu
• 37,9 g węglowodanów

Zaobserwuj po więcej przepisów.

A już w następnej rolce zobaczysz jak przechowywać szparagi w lodowe, aby dłużej zachowały swoją świeżość 👍🔥

08/05/2024

Miło nam poinformować, że Patryk Radwan podopieczny naszego dietetyka sportowego mgr. Adama Grdenia (Adam Grdeń) wykręcił dzisiaj fenomenalny czas w sprincie na 300m uzyskując czas 33.70 ❗️❗️❗️ Co więcej, jest to:
🏆 rekord Polski na stadionie juniorów młodszych
🏆 najlepszy czas w historii Polski w tej kategorii
🏆 najlepszy czas na świecie w tym sezonie

Jesteśmy mega dumni, Patryk ciężko na to zapracował 💪💪💪🔥🔥🔥

AZS UMCS Lublin
Polski Związek Lekkiej Atletyki

06/05/2024

Szybki i pożywny posiłek do pracy❓ Oczywiście, że to możliwe 😊

Poniżej znajdziesz dokładną listę składników, przepis i obliczone makroskładniki na jedną porcję 👍

✅ Składniki:
• miks kaszy gryczanej z soczewicą i pomidorami 50 g
• rukola 1 garść
• pomidorki koktajlowe 100 g
• oliwki czarne 6 sztuk
• ser sałatkowy typu feta 30 g
• pestki słonecznika 1 łyżeczka
• oliwa z oliwek 1 łyżka
• przyprawy: sól, pieprz, czubryca zielona

✅ Przygotowanie:
Kasze ugotuj według przepisu na opakowaniu. Gdy wystygnie przełóż ja do pudełeczka, dodaj rukolę, pokrojone pomidorki i oliwki. Całość posyp pokruszonym serem feta, pestkami słonecznika i przyprawami. Polej oliwą z oliwek.
Gotowe!

W jednej porcji znajdziesz:
• 410 kcal
• 14,6 g białka
• 21 g tłuszczu
• 42,4 g węglowodanów

Zapisz post i zaobserwuj nasz profil po więcej przepisów 🙂

26/04/2024

Zapraszamy na cykl poświęcony diecie kobiety ciężarnej 🤰🏻Dzisiaj mamy dla Was cześć 1 w której znajdziecie kilka informacji na temat: surowego mięsa, jaj oraz ryb i owoców morza 🌊

Wiemy jak ważne jest żywienie w czasie ciąży i jak ciężko o rzetelne informacje na temat diety w tak pięknym okresie jakim jest ciąża.

Niestety w tym okresie należy wykluczyć wiele produktów, które mogą mieć negatywny wpływ na matkę lub dziecko bądź na oboje z nich. Ciąża to szczególny okres, w którym ciało kobiety przechodzi wiele zmian w bardzo krótkim okresie czasu przez co organizm kobiety jest bardziej wrażliwy na różnego rodzaju patogeny. Niektóre z substancji, ale także bakterii obecnych w żywności maja zdolność przenikania przez barierę łożyska przez co mogą zagrażać rozwijającemu się maluszkowi. W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę na sposób odżywiania przyszłej mamy.

W czasie ciąży definitywnie z diety należy wykluczyć:
• surowe mięso
• surowe jaja
• surowe ryby i owoce morza

Mogą być one źródłem m.in. Salmonelli, E. Coli, Toksoplazmozy gondi czy Listerii monocytogenez. Mogą one doprowadzić do zatrucia pokarmowego kobiety ciężarnej, które spowoduje uporczywe wymioty i biegunki prowadzące do odwodnienia organizmu. Niestety czynniki te mogą także doprowadzić do rozwoju wad u płodu, a także poronienia czy przedwczesnego porodu.

A Ty czy wiedziałaś o zagrożeniach jakie niosą za sobą te produkty?
Czy wiesz jakich produktów jeszcze należy unikać w ciąży? Daj nam znać w komentarzu 🙂 ⬇️

Pamiętaj, aby zapisać post i zaobserwować profil. Niebawem kolejna część naszego cyklu 🤰🏻

Adres

Ul. Kawaleryjska 10/2
Lublin
20-552

Telefon

+48727932978

Strona Internetowa

http://www.nawagezdrowia.lublin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk