Patryk Jeleń - Dietetyk & Trener

10/10/2023

Cześć! Przygotowałem dla was małą ściągawkę z sezonowymi owocami i warzywami na październik!
Zwracacie uwagę na sezonowość warzyw i owoców? Wybieranie tych produktów niesie ze sobą kilka korzyści:

🔸️ przede wszystkimm są one akurat tanie
🔸️ dojrzewają w aktualnej porze, przez co są smaczniejsze i bogatsze w witaminy i minerały
🔸️ pozwalają zapobiec monotonności w diecie
🔸️ możemy w ten sposób wspierać lokalnych rolników!

Rzuć okiem na grafikę i poszukaj inspiracji do posiłków, a jeśli chcesz żebym zrobił to za Ciebie, to zgłoś się po jadłospis! :)

24/09/2023

Kto by nie słyszał o mitycznym trenowaniu na czczo żeby się odchudzić.

13/09/2023

Nawiązując do poprzedniego posta o wyliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego, dziś wrzucam post który pomoże Ci określić swój wspolczynik PAL (współczynnik aktywności fizycznej).
Dla wielu osób może to być trudne zadanie, żeby oszacować swoją aktywność korzystając z ogólnych wytycznych, dlatego przygotowałem tabelki które mają ten proces ułatwić.
Zapraszam!

30/08/2023

Cześć!
Wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest bardzo przydatne podczas procesu odchudzania bądź budowania masy. Co prawda możemy jeść "na oko" i szacować ile kalorii potrzebujemy, jednak trzeba być przy tym bardzo ostrożnym, ponieważ takie szacunki są bardzo niedokładne.

29/08/2023

29/08/2023

Zapraszam do współpracy treningowej! 💪🏻

29/08/2023

Zapraszam do współpracy dietetycznej 🙂

29/08/2023

Cześć!
Jeśli chcesz zbudować formę, stracić kilka kilogramów lub po prostu poczuć się lepiej to dobrze trafiłeś/aś. 🥗
Jestem licencjonowanym dietetykiem oraz trenerem, od wielu lat moją pasją jest sport. Z moją pomocą osiągniesz swoje wymarzone cele. 💪🏻
Jeśli masz pytania związane z żywieniem lub treningiem, bądź chcesz nawiązać współpracę to pisz śmiało! 😊
Zawsze jest dobry czas żeby zadbać o swoje zdrowie, a ja Ci z tym pomogę!