Lubelskie Centrum Psychoterapii

22/03/2026

W ujęciu psychodynamicznym nie chodzi tylko o „pozytywne myślenie”. To, jak interpretujemy rzeczywistość, jest często kształtowane przez nasze nieświadome doświadczenia z przeszłości, szczególnie przez relacje z ważnymi osobami z dzieciństwa.

Czasem reagujemy silnym lękiem, złością czy poczuciem odrzucenia nie dlatego, że sytuacja obiektywnie jest tak trudna, ale dlatego, że uruchamia w nas stare wzorce przeżywania relacji. Nasza psychika nadaje wydarzeniom znaczenia, które powstały wiele lat wcześniej.
Gdy zaczynamy rozumieć te mechanizmy zmienia się sposób, w jaki widzimy sytuacje i ludzi. A gdy zmienia się znaczenie, które im nadajemy, zmieniają się również nasze emocje.

Czasami więc zmiana emocji nie polega na „opanowaniu się”, ale na lepszym zrozumieniu własnej historii i tego, jak wpływa ona na to, co przeżywamy dziś.

15/03/2026

Ten cytat przypomina o czymś bardzo ważnym, że nasze jutro zaczyna się w naszych dzisiejszych myślach. To, jak interpretujemy wydarzenia, jak mówimy do siebie w trudnych momentach i jakie przekonania nosimy w sobie, wpływa na nasze emocje, decyzje i relacje z innymi.

Często chcemy, żeby zmieniły się okoliczności: praca, ludzie wokół nas, sytuacje życiowe. Tymczasem pierwszym krokiem do zmiany bywa zatrzymanie się i przyjrzenie temu, jak myślimy o sobie, o świecie i o swojej przyszłości.

Praca nad myśleniem nie oznacza „pozytywnego myślenia na siłę”. To raczej proces zauważania swoich schematów, rozumienia emocji i stopniowego budowania bardziej wspierającego sposobu patrzenia na siebie i swoje życie.

Psychoterapia często zaczyna się właśnie od tego miejsca, od rozmowy, refleksji i odkrywania, że sposób, w jaki myślimy o sobie, może się zmieniać. A wraz z nim może zmieniać się także nasze codzienne doświadczenie.

08/03/2026

W tym dniu życzymy kobietom przede wszystkim łagodności wobec siebie. Zgody na przeżywanie własnych emocji, uznania dla swojej drogi i miejsca na własne potrzeby. Nie idealności, lecz autentyczności. Nie perfekcji, lecz możliwości bycia sobą.
Niech każda kobieta ma prawo do swojej historii, swojego tempa i swojej drogi - z ciekawością wobec siebie i z życzliwością dla tego, kim się staje 🙂

01/03/2026

Przez lata uczymy się dostosowywać. Staramy się spełniać oczekiwania rodziny, partnerów, nauczycieli czy środowiska. Zdarza się, że tak bardzo koncentrujemy się na tym, jacy „powinniśmy” być, że tracimy kontakt z tym, kim naprawdę jesteśmy.

Z biegiem czasu może pojawić się poczucie pustki, zmęczenia albo życia nie do końca swoim życiem. To sygnał, że jakaś część nas chce zostać zauważona i wysłuchana.

Jednym z ważniejszych zadań w życiu jest odkrywanie prawdy o sobie. Nie chodzi o nagłą zmianę czy odrzucenie wszystkiego, co było wcześniej, ale o stopniowe zbliżanie się do siebie, do swoich wartości, potrzeb i pragnień. Stawanie się sobą to proces. Wymaga odwagi, ale przynosi większe poczucie spójności i sensu.

23/02/2026

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją - dzień, który przypomina nam, jak ważna jest uważność na zdrowie psychiczne i odwaga w sięganiu po pomoc.

Depresja wpływa na myślenie, emocje, ciało i relacje. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy wcześniejszych doświadczeń.

W tym szczególnym dniu chcemy podkreślić, że:
🔹 rozmowa ma znaczenie,
🔹 leczenie depresji jest możliwe i skuteczne.

Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski doświadcza objawów depresji, warto pamiętać, że nie trzeba mierzyć się z tym w pojedynkę. Rozmowa ze specjalistą może być ważnym pierwszym krokiem w stronę odzyskania równowagi.

15/02/2026

Każdy z nas nosi w sobie uwewnętrznione obrazy siebie i innych ludzi. Na ich podstawie kształtuje się sposób przeżywania relacji i interpretowania rzeczywistości.

Te wewnętrzne reprezentacje działają jak filtr - wpływają na to, co widzimy, czujemy i czego się spodziewamy w kontakcie z innymi. Czasem sprawiają, że aktualne doświadczenie zostaje zniekształcone przez to, co pochodzi z przeszłości.

Psychoterapia pozwala ten proces zobaczyć, a nie tylko przez niego patrzeć.

11/02/2026

Na stronie Centrum Psychoterapeutycznego dostępny jest bezpłatny e-book „Poznać siebie i swoje relacje”.

To krótki miniprzewodnik, który pomaga przyjrzeć się swoim emocjom, schematom w relacjach i sposobom reagowania w trudnych sytuacjach. Zawiera pytania do refleksji i ćwiczenia do samodzielnej pracy.

Może być pomocny dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje z innymi.

E-book można pobrać tutaj:
https://centrum-psychoterapeutyczne.pl/darmowy-ebook/

Zapraszamy 🙂

08/02/2026

W naszym ośrodku każdy terapeuta obowiązkowo i systematycznie poddaje swoją pracę superwizji. Jest to nasz wewnętrzny standard jakości i odpowiedzialności wobec pacjentów.

O tym, czym jest superwizja można przeczytać na naszej stronie w sekcji Pytania i odpowiedzi: https://centrum-psychoterapeutyczne.pl/pytania/.

Pytania i odpowiedzi: Czym jest psychoterapia psychodynamiczna?Terapia psychodynamiczna jest jednym z czołowych nurtów psychoterapeutycznych, opartym na zasadach psychoanalizy. Wywodzi się z dziedziny psychiatrii i teorii psychoanalitycznych. Jej fundamentem jest przekonanie, że zrozumienie ludz...

04/02/2026

Czasem zmęczenie nie mija po odpoczynku. Nie znika po urlopie, śnie ani wolnym weekendzie.

Bo jego źródło nie leży w ciele, lecz w długotrwałym wysiłku psychicznym - w konieczności ukrywania emocji, potrzeb i konfliktów, na które nie było kiedyś miejsca.

W psychoterapii psychodynamicznej przyglądamy się temu, co zostało stłumione, niewypowiedziane, zepchnięte na dalszy plan. Nie po to, by rozdrapywać rany, ale by odzyskać energię, która przez lata była zużywana na „trzymanie się”.

Zmęczenie bywa sygnałem. Czasem jest zaproszeniem do zmiany.

27/01/2026

Jak wyglądają pierwsze spotkania w gabinecie terapeutycznym? 🤔

Pierwsze lub kilka pierwszych spotkań z terapeutą mogą budzić różne emocje: lęk, niepewność czy wstyd, co jest zupełnie naturalne. Aby lepiej pomóc w zrozumieniu tego procesu, zapraszamy na naszą stronę w sekcji Pytania i odpowiedzi: https://centrum-psychoterapeutyczne.pl/pytania/.

Pytania i odpowiedzi: Czym jest psychoterapia psychodynamiczna?Terapia psychodynamiczna jest jednym z czołowych nurtów psychoterapeutycznych, opartym na zasadach psychoanalizy. Wywodzi się z dziedziny psychiatrii i teorii psychoanalitycznych. Jej fundamentem jest przekonanie, że zrozumienie ludz...

20/01/2026

Czym różnią się: psycholog, psychiatra i psychoterapeuta? 🤔

Dla wielu osób różnice między psychologiem, psychiatrą a psychoterapeutą nie są oczywiste, choć każdy z tych specjalistów pracuje w odmienny sposób. Rozróżnienie przedstawiamy na naszej stronie w sekcji Pytania i odpowiedzi: https://centrum-psychoterapeutyczne.pl/pytania/. 🙂

18/01/2026

Czym tak naprawdę jest psychoterapia psychodynamiczna?

Terapia psychodynamiczna opiera się na psychoanalizie i skupia się na badaniu nieświadomych procesów, które wpływają na myśli, emocje i zachowanie człowieka. W ramach rozmów z terapeutą pacjent odkrywa źródła swoich trudności emocjonalnych i relacyjnych, co umożliwia nie tylko redukcję objawów, ale również zmiany w zakresie funkcjonowania społecznego i interpersonalnego.

Więcej na ten temat, jak i odpowiedź na pytanie, dla kogo jest ta forma terapii, znajduje się na naszej stronie w sekcji Pytania i odpowiedzi: https://centrum-psychoterapeutyczne.pl/pytania/.

Pytania i odpowiedzi: Czym jest psychoterapia psychodynamiczna?Terapia psychodynamiczna jest jednym z czołowych nurtów psychoterapeutycznych, opartym na zasadach psychoanalizy. Wywodzi się z dziedziny psychiatrii i teorii psychoanalitycznych. Jej fundamentem jest przekonanie, że zrozumienie ludz...