Dieta na miarę Marzena Chudek

Dieta na miarę Marzena Chudek Dzwoń: tel: 508 558 692 Nazywam się Marzena Chudek, z wykształcenia i zamiłowania jestem dietetykiem. Jesteś zainteresowany współpracą?

- ponad 15 lat doświadczenia zawodowego
-tysiące osób, którym pomogłam schudnąć i trwale zmienić nawyki żywieniowe
-zero "gotowych diet", tylko indywidualne w 100% dopasowane do Ciebie plany żywieniowe
Jesteś zainteresowany? Od 2010 roku przyjmuję pacjentów w gabinetach w Lublinie i Lubartowie, a także współpracuję z pacjentami online. Podczas współpracy ze mną oprócz fachowej wiedzy żywieniowej i usług oferowanych na najwyższym poziomie otrzymasz wsparcie i motywację, a to wszystko w otoczce życzliwości. Opracowane przeze mnie programy dietetyczne uwzględniają indywidualne wymagania klienta dotyczące umiejętności kulinarnych, możliwości czasowych i finansowych oraz upodobań smakowych. Są dostosowane do jego stylu życia i stanu zdrowia, a przy tym są skuteczne i dają trwałe efekty. Nie oferuję i nie sprzedaję żadnych suplementów diety czy gotowych, sproszkowanych posiłków. Zapraszam do kontaktu :)

tel. : 508 558 692
e-mail: marzena@dietanamiare.com.pl

Przestań być za wszelką cenę „grzeczną dziewczynką” na diecie!🔥Wiesz, co mnie najbardziej denerwuje w tzw „zdrowym stylu...
01/08/2025

Przestań być za wszelką cenę „grzeczną dziewczynką” na diecie!
🔥

Wiesz, co mnie najbardziej denerwuje w tzw „zdrowym stylu życia”? To, że wciąż jeszcze słyszę: „Tego Ci nie wolno!” 😡
Serio? To pozwól mi powiedzieć coś głośno: CZASAMI to właśnie lody czy pizza są lepszym wyborem niż porcja owoców! 🍕🍦

Dlaczego?
Bo jeśli przez cały dzień marzysz o czymś słodkim, ale zmuszasz się do „fit” jabłka, kończysz… jedząc trzy razy więcej później, z ogromnym poczuciem winy.

Bo zakazy napędzają frustrację, a nie zdrowie!

Poza tym pamiętaj o jeszcze jednej istotnej kwestii. Jeśli zwykle trzymasz się swojego planu żywienia i jesz na co dzień zdrowe i wartościowe posiłki, to takie odstępstwo od CZASU DO CZASU nie zburzy tego, co dotychczas osiągnęłeś. 💪

Natomiast jeśli ochota na słodkie nie opuszcza Cię ani na krok, to warto przeanalizować swój dzień i znależć przyczyny takiego stanu rzeczy, bo to krzyk Twojego organizmu, który potrzebuje mądrej pomocy, nie kolejnej "diety-cud"

A Ty trzymasz się restrykcyjnie diety czy pozwalasz sobie czasami na odstępstwo? 🤔

Dawno nie dzieliłam się z Wami przepisami także nadrabiam zaległości :) Dzisiaj będzie coś na słodko, czyli drożdżówki ...
22/07/2025

Dawno nie dzieliłam się z Wami przepisami także nadrabiam zaległości :)
Dzisiaj będzie coś na słodko, czyli drożdżówki z borówkami i kruszonką. Oczywiście owoce możecie dodać dowolne.
Taka wersja drożdżówki sprawdzi się też u tych z Was, które borykają się z insulinoopornością lub cukrzycą.
Przepis dołączam w pierwszym komentarzu. 1 sztuka ma ok 150 kcal.

Kto dzisiaj piecze takie drożdżówki?
Czekam na zdjęcia Waszych wypieków w komentarzach.

Pierwszy z cyklu warsztatów dietetycznych, które prowadziłam w Polski Związek Niewidomych Okręg Lubelski. To dla mnie no...
08/07/2025

Pierwszy z cyklu warsztatów dietetycznych, które prowadziłam w Polski Związek Niewidomych Okręg Lubelski. To dla mnie nowe doświadczenie. Dziękuję za zaproszenie do projektu i obiecuję dać z siebie 100% 😊💪

10 zdrowych przekąsek, które Twoje dzieci pokochają! 🍎🥕Szukasz pomysłów na zdrowe przekąski, które pomogą Twoim dzieciom...
27/06/2025

10 zdrowych przekąsek, które Twoje dzieci pokochają! 🍎🥕
Szukasz pomysłów na zdrowe przekąski, które pomogą Twoim dzieciom utrzymać zdrową wagę i jednocześnie będą smakować wyśmienicie? Oto lista 10 letnich przekąsek, które są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych:

Świeże owoce sezonowe - truskawki, maliny, jagody 🍓
Jabłka z masłem orzechowym 🍎
Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym 🍇
Chrupiące chipsy z jarmużu 🥬
Ogórki z twarożkiem 🥒
Domowe batoniki owsiane z miodem 🍯
Truskawki w jogurcie 🍓
Mini szaszłyki z mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi 🍅
Jogurtowe lody na patyku 🍦
Smoothie z zielonymi warzywami i owocami 🍏

Spróbujcie tych propozycji i dajcie znać, które z nich stały się Waszymi ulubionymi! Zostawcie komentarz poniżej! 👇

Rzadko się tutaj chwalę opiniami, ale słowa Pani Karoliny sprawiły, że ten piątek 13 okazał się bardzo miłym dniem. Dzię...
13/06/2025

Rzadko się tutaj chwalę opiniami, ale słowa Pani Karoliny sprawiły, że ten piątek 13 okazał się bardzo miłym dniem. Dziękuję raz jeszcze za zaufanie, bo od tego się wszystko zaczyna... 😊

Dlaczego warto skonsultować jadłospis z dietetykiem? 🤔Odkryj, jak dieta przygotowana przez specjalistę może odmienić Two...
06/06/2025

Dlaczego warto skonsultować jadłospis z dietetykiem? 🤔
Odkryj, jak dieta przygotowana przez specjalistę może odmienić Twoje życie! 💪

1. Skomponowana dla Ciebie:
Indywidualne podejście do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych. 🎯
2. Wsparcie w chorobach:
Dopasowanie diety do takich schorzeń, jak choćby zaburzenia hormonalne. 🩺
3 Efektywność:
Poprawa wyników odchudzania i zdrowia, które widzisz i czujesz! 📉✨
badania mówią, że dieta prowadzona pod okiem dietetyka przynosi nawet o 50 % lepsze rezultaty!
4. Nauka nowych nawyków:
Zdrowsze podejście do jedzenia bez nakazów i zakazów. 🍏
5. Motywacja:
Otrzymujesz wsparcie i motywację, by nieustannie dążyć do celu. 🙌

Podziel się swoją historią w komentarzach! 🤗 Co Ciebie skłoniło do konsultacji z dietetykiem? 💬

5 Najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania!🚫 Czy wiesz, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas prób ...
28/05/2025

5 Najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania!

🚫 Czy wiesz, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas prób odchudzania? Oto 5 błędów, które mogą sabotować Twoje wysiłki i sposoby jak ich unikać:
1. Zbyt restrykcyjne diety:
Ograniczanie się do ekstremalnych planów żywieniowych może prowadzić do efektu jo-jo. Zamiast tego, postaw na zrównoważony, spersonalizowany jadłospis, który dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 🥗
2. Pomijanie posiłków:
Wydaje się, że pomijanie posiłków pomoże szybciej schudnąć, ale w rzeczywistości może spowolnić Twój metabolizm. Regularne, zbilansowane posiłki są kluczem do sukcesu. ⏰
3. Brak aktywności fizycznej:
Ćwiczenia to nie tylko spalanie kalorii, ale także poprawa samopoczucia i zdrowia. Znajdź formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i wprowadź ją do swojego codziennego życia. 🏃‍♀️
4. Za krótki sen:
Brak snu lub jego niedostateczna ilość może wpływać na hormony głodu, co prowadzi do przejadania się. Dbaj o odpowiednią ilość snu, aby wspierać swoje cele zdrowotne. 😴
5. Zbyt duże oczekiwania:
Chęć szybkich rezultatów może prowadzić do frustracji. Skup się na małych, realnych celach i ciesz się każdym krokiem w stronę zdrowia. 🎯

Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! Jakie błędy popełniałaś podczas odchudzania? 🤔👇

Weekendy często są czasem relaksu i przyjemności, co może prowadzić do pokus, które skutkują nadmiernym spożyciem kalori...
09/05/2025

Weekendy często są czasem relaksu i przyjemności, co może prowadzić do pokus, które skutkują nadmiernym spożyciem kalorii. Aby uniknąć przybierania na wadze w weekendy, warto byś wprowadził kilka prostych strategii, które pozwolą zachować zdrową równowagę.

1. Planuj posiłki
Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć zamawiania jedzenia na wynos lub spożywania fast foodów. Przygotowanie zdrowych potraw z wyprzedzeniem pozwala kontrolować spożycie kalorii i składników odżywczych.

2. Zachowaj aktywność
Zaplanuj aktywności fizyczne na weekend. Może to być spacer, jazda na rowerze, jazda na rolkach, wyjście na basen czy inna Twoja uluniona forma ruchu. Aktywność fizyczna pomoże spalić dodatkowe kalorie i przyspieszyć metabolizm.

3. Uważaj na przekąski
Unikaj podjadania między posiłkami lub wybieraj zdrowsze opcje, jak owoce, warzywa czy orzechy. Przekąski mogą szybko zwiększyć dzienne spożycie kalorii, jeśli nie są kontrolowane.

4. Zadbaj o nawodnienie
Często mylimy pragnienie z głodem. Pij odpowiednią ilość wody, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu. Pamiętaj, że w momencie gdy odczuwasz już pragnienie organizm sygnalizuje, ze jest lekko odwodniony.

5. Kontroluj porcje i jedz uważnie
Nawet zdrowe jedzenie w dużych ilościach może prowadzić do przyrostu masy ciała. Uważaj na wielkość porcji i staraj się jeść do momentu, kiedy czujesz lekką sytość. Nie dopuszczaj do przejedzenia. Pamiętaj, że sygnał sytości do mózgu dociera po kilkunastu minutach, więc jedz powoli, skupiając swoją uwagę na spożywanym posiłku.

6. Zwróć uwagę na alkohol
Alkohol jest kaloryczny i może zwiększać apetyt. Jeśli zdecydujesz się pić alkohol, rób to z umiarem i wybieraj mniej kaloryczne opcje, takie jak np wytrawne wino.

7. Ustal priorytety
Pamiętaj, że weekendy to także czas na odpoczynek i relaks, co niekoniecznie musi wiązać się z kalorycznym jedzeniem. Zastanów się, jakie inne formy relaksu mogą wypełnić Twój czas, takie jak lektura ciekawej ksiązki, wyjście do kina czy spacer po okolicznym lesie lub parku. To także świetny czas na zajęcie się swoim hobby.

Przestrzeganie tych prostych i skutecznych zasad pomoże Ci utrzymać zdrową wagę, a jednocześnie cieszyć się weekendem bez poczucia winy.

Dzisiaj obchodzony jest Dzień sera camembert. Była to dobra okazja by porozmawiać o jego walorach odżywczych w programi...
28/04/2025

Dzisiaj obchodzony jest Dzień sera camembert. Była to dobra okazja by porozmawiać o jego walorach odżywczych w programie "Miłego Popołudnia" z prowadzącymi dzisiejsze wydanie :Anną Rapcewicz-Wiśniewską i Olą Szypulską.

Adres

Ulica Onyksowa 12
Lublin
20-582

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:30 - 12:00
Środa 12:00 - 18:00
Piątek 12:00 - 20:00
Sobota 08:30 - 15:30

Telefon

+48508558692

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta na miarę Marzena Chudek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dieta na miarę Marzena Chudek:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria