Magdalena Paruch - Dietetyk

Magdalena Paruch - Dietetyk 🤍Pomogę Ci schudnąć i uregulować hormony
🌸Dyplomowany dietetyk, ekspertka od hormonów
📈+8 lat doświadczenia
🏆1000+ zadowolonych kobiet!
👇🏼Dołącz do nich!
(2)

Z miłości do podróży, natury i odkrywania świata.Z ciekawości do poznawania nowych miejsc, kultur i ludzi.Z pasji do ruc...
13/02/2026

Z miłości do podróży, natury i odkrywania świata.
Z ciekawości do poznawania nowych miejsc, kultur i ludzi.
Z pasji do ruchu, różnorodnych form aktywności i zdrowego stylu życia.

Kilka lat temu narodziła się wizja.

Wizja, by zabierać kobiety w cudowne miejsca.
By łączyć podróż z transformacją.
Przygodę z treningiem.
Odpoczynek z budowaniem zdrowych nawyków.

Wciąż, nie mogę w to uwierzyć, że już za kilka dni zabieram wspaniałe kobiety na Sri Lankę🌿

Za to wierzę, że to dopiero początek tej pięknej drogi, nie tylko dla mnie, ale dla każdej z nich.

Oczywiście zabieram Was ze sobą🤍
Będą relacje, kulisy, treningi o świcie, lokalne smaki i przepiękne kardy z podróży🥹


animator

•marka własna•

11/02/2026

Nie, Twoje ciało nie „opiera się” odchudzaniu✋❌

To Ty co chwilę przerywasz proces, zanim on w ogóle zdąży zadziałać🤯

Prawda jest taka, że redukcja tkanki tłuszczowej nie dzieje się z dnia na dzień.

Deficyt kaloryczny działa zawsze, ale tylko wtedy, gdy dasz mu czas.

Każdy dzień, kiedy trzymasz się planu, to krok bliżej metamorfozy sylwetki, o której marzysz👙

Problem w tym, że wiele kobiet oczekuje cudów po trzech treningach i dwóch sałatkach❗️

A potem mówią: „moje ciało nie reaguje”.

Reaguje. Zawsze reaguje!

Tylko potrzebuje Twojej konsekwencji.

💡Jeśli chcesz w końcu zrozumieć, jak schudnąć mądrze, jak działa deficyt kaloryczny i jak przejść redukcję wagi bez efektu jojo - zostań na dłużej i zaobserwuj🚀🔥

————————————————————



odchudzanie, deficyt kaloryczny, jak schudnąć, redukcja tkanki tłuszczowej, redukcja wagi, metamorfoza sylwetki, spalanie tłuszczu, zdrowa dieta, zdrowe nawyki, redukcja, zdrowe odchudzanie

06/02/2026

🍰VIRALOWY SERNIK LOTUS NA SKYRZE 🍰

Chyba, każdy testował już ten przepis, ale przyszła pora i na mnie🤭🙈

Składniki:
• 1 skyr waniliowy
• 1 skyr naturalny
• 5 ciasteczek Lotus
• 1 kostka gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania:
1️⃣ Do miski przełóż skyr waniliowy i skyr naturalny
2️⃣ Dokładnie połącz oba skyry na gładką masę
3️⃣ Do środka wepchnij całe ciasteczka Lotus
4️⃣ Na wierzch zetrzyj gorzką czekoladę
5️⃣ Wstaw do lodówki na 24 godziny
6️⃣ Po schłodzeniu… jesz i delektujesz się😌

Kto już próbował?🙌🥰


————————————————————
Zdrowe przepisy, fit przepisy, odchudzanie, redukcja, zdrowe posiłki, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, przepisy na odchudzanie, odchudzanie, redukcja, fit serniczek, sernik Lotus, sernik japoński

10 lat temu nie uwierzyłabym, gdyby ktoś powiedział mi, że moja praca stanie się moją największą pasją.Że połączę trenin...
05/02/2026

10 lat temu nie uwierzyłabym, gdyby ktoś powiedział mi, że moja praca stanie się moją największą pasją.

Że połączę trening, dietetykę i kobiece zdrowie w jedną, spójną drogę.

Że setki kobiet nie tylko zmienią ze mną sylwetkę, ale też sposób myślenia o sobie, swoim ciele i zdrowiu na lata.

Jeśli czujesz, że:
- masz dość odkładania siebie „na potem”
- chcesz zadbać o ciało, ale bez walki
- potrzebujesz przestrzeni, by złapać nową perspektywę

to ta wyprawa może być właśnie dla Ciebie🔥♥️

Już niebawem zabieram kameralną grupę kobiet na autorski wyjazd, który łączy ruch, wiedzę i styl życia, który zostaje z Tobą długo po powrocie.

Dołączysz?

04/02/2026

Zaobserwuj po więcej skutecznych i sprawdzonych wskazówek na redukcje🚀

Żeby była jasność - wszystkie te produkty możesz jeść będąc na diecie, rolka ma za zadanie pokazać, które produkty mogą być lepsze pod kątem kaloryczności, zapewnienia lepszego uczucia sytości na diecie redukcyjnej🙌



Odchudzanie, redukcja, dieta, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, tkanka tłuszczowa, jak schudnąć, zdrowa dieta, dietetyk

Czy też masz wrażenie, że ciągle jesteś dla kogoś, a rzadko naprawdę dla siebie?🥹Że pogoda za oknem odbiera Ci energię, ...
02/02/2026

Czy też masz wrażenie, że ciągle jesteś dla kogoś, a rzadko naprawdę dla siebie?🥹

Że pogoda za oknem odbiera Ci energię, codzienność przytłacza, a Ty odkładasz swoje potrzeby „na potem”?

Może czujesz, że:
• Twoje ciało prosi o więcej uważności
• Twoja głowa potrzebuje spokoju i ciszy
• a serce… przestrzeni, ciepła i oddechu ☀️

Ten wyjazd stworzyłam dla kobiet, które:
✨ chcą zadbać o ciało, ale bez presji
✨ pragną harmonii, nie kolejnego planu do odhaczenia
✨ potrzebują słońca, natury i kobiecej energii
✨ chcą wrócić z poczuciem: „jestem bliżej siebie”

‼️ Zostały ostatnie 2 miejsca ‼️

Chcesz jechać z Nami?
Napisz do mnie wiadomość prywatną, a opowiem Ci o szczegółach 🤍

Na wyjeździe czekają na Ciebie:
🌊 poranne treningi na plaży lub w naturze
🥭 odżywcze jedzenie, które naprawdę Ci służy
🌴 odkrywanie najpiękniejszych zakątków Sri Lanki
🤍 warsztaty o zdrowiu, hormonach, długowieczności i stylu życia
🌞 czas wolny - dokładnie taki, jakiego potrzebujesz

Może to właśnie ten moment, żeby zrobić coś tylko dla siebie.

31/01/2026

🥬Surówka dla zdrowia hormonów kobiet🥰

Jeśli chcesz wspierać swoje hormony dietą, ta surówka powinna regularnie pojawiać się na Twoim talerzu.
Jest przeciwzapalna, lekka dla jelit i wspiera metabolizm estrogenów🌿

✨ Składniki:
• ½ małej czerwonej kapusty
• 1 kwaśne jabłko
• 1 średnia marchewka
• 2 łyżki pestek dyni
• szczypta soli
• 1–2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• 3-4 łyżki octu jabłkowego
• odrobina miodu (opcjonalnie)

👩‍🍳Sposób przygotowania:
1. Czerwoną kapustę poszatkuj bardzo cienko.
2.Dodaj szczyptę soli i ugniataj rękami przez kilka minut, aż puści sok i stanie się miękka.
3. Odstaw na 5–10 minut.
4. Dodaj starte jabłko, marchewkę i pestki dyni.
5. Na końcu dodaj oliwę, ocet jabłkowy i odrobinę miodu.
6. Wymieszaj i gotowe.

👩‍⚕️Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz więcej prostych przepisów i wskazówek dla zdrowia kobiet🥰


————————————
Zdrowe przepisy, fit przepisy, odchudzanie, redukcja, zdrowe posiłki, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, przepisy na odchudzanie, odchudzanie, redukcja, surówka

25/01/2026

To proteinowe ciasto to prawdziwa PETARDA🧨🔥😋

Idealne na redukcję bo w całej porcji mamy tylko 350 kalorii, 30 gramów białka, całkiem sporą objętość, która da Ci sytość na długi czas🥰

Składniki na 1 porcję:

• 1 j***o
• 50 g jogurtu greckiego
• 70 ml mleka używam migdałowego ale każde mleko się sprawdzi
• 35 g mąki
• 25 g odżywki białkowej
• łyżeczka miodu
• pół łyżeczki proszku do pieczenia
• świeże truskawki około 100 g

Kalorie: 338 kcal / Węglowodany: 32g / Białko: 31g / Tłuszcz: 8,5g

dzięki za ten przepis♥️

Wyszło genialnie😍

Zaobserwuj i zostań na dłużej po więcej zdrowych i pysznych przepisów na skuteczne odchudzanie🚀

————————————————————



—————————————————

Zdrowe przepisy, fit przepisy, odchudzanie, redukcja, zdrowy deser, fit deser, zdrowe słodycze, fit słodycze, bez cukru, zdrowe ciasto, zdrowe odżywianie, zdrowe jedzenie, dietetyk, jak schudnąć, zdrowe odchudzanie

Dbanie na o siebie to codzienne decyzje, które procentują latami🤍🙌 Zdrowe odżywianie, zdrowa dieta, odchudzanie...
24/01/2026

Dbanie na o siebie to codzienne decyzje, które procentują latami🤍🙌



Zdrowe odżywianie, zdrowa dieta, odchudzanie, zdrowie kobiet, kobieta po trzydziestce, zdrowy styl życia, zdrowe jedzenie, białko, trening siłowy, kreatyna dla kobiet, dietetyk

14/01/2026

Węglowodany, które pomogą Ci schudnąć🔥

Zaobserwuj po więcej skutecznych i sprawdzonych wskazówek na redukcje🚀



Odchudzanie, redukcja, dieta, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, tkanka tłuszczowa, jak schudnąć, węglowodany, zdrowa dieta, dietetyk

13/01/2026

🥑Niskowęglowodanowa pasta w 10 minut🔥

Pełna błonnika, antyoksydantów i zdrowych tłuszczów🤍

👉Zaobserwuj mój profil po więcej prostych i zdrowych przepisów🚀

Składniki:
• 1 dojrzałe awokado
• 3 jajka ugotowane na twardo
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• suszone pomidory (do smaku, przyprawa)
• sól, pieprz
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• koperek
• pestki dyni

Sposób przygotowania:

1️⃣ Awokado i jajka dokładnie rozgnieć widelcem.
2️⃣ Dodaj oliwę, suszone pomidory, sól i pieprz.
3️⃣ Wymieszaj z jogurtem.
4️⃣ Posyp koperkiem i pestkami dyni.

✨Sycąca, kremowa i pełna zdrowych tłuszczów, idealna na śniadanie lub kolację jako dodatek do innych posiłków♥️🫶🏻


————————————
Zdrowe przepisy, fit przepisy, odchudzanie, redukcja, zdrowe posiłki, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, przepisy na odchudzanie, odchudzanie, redukcja, low carb

Adres

Lublin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Paruch - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Paruch - Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria