Jakub Surmacz

Jakub Surmacz Jako osoba aktywnie uprawiająca sporty siłowe staram się rozumieć mechanikę powstawania najczęstszych przypadłości mięśniowo-szkieletowych u osób trenujących.

W pracy trenerskiej trafnie oceniam wady postawy i różnego rodzaju deficyty ruchomości u swoich podopiecznych, specjalizując się w doborze odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych oraz przygotowaniu grupy/jednostki pod specyfikę treningu. Jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, certyfikowanym trenerem Cross Treningu i Strategii Żywieniowych w Treningu Funkcjonalnym, jednym z pierwszych w Polsce terapeutów metody IASTM Smart Tools ® oraz koncepcji Complete Sports Manual Therapy ®. Posiadam kwalifikacje w obrębie dietetyki, planowania oraz prowadzenia treningów indywidualnych / grupowych, oraz budowania mobilności i stabilności w kontekście przygotowania motorycznego. Specjalizuję się w metodach aktywnej kinezyterapii, przygotowaniu motorycznym oraz treningu medycznym - wyjątkowej formie leczenia ruchem, która w praktyce łączy podstawy fizjoterapii, posturologii, neurologii funkcjonalnej z treningiem siłowym. Polega na posturalnym dostosowywaniu ciała, z uwzględnieniem indywidualnych deficytów i dysfunkcji ruchowych pacjenta przez co może stanowić formę adaptacji do wcześniejszych urazów poprzez zoptymalizowanie pracy układu nerwowego oraz sposobu w jaki mózg je interpretuje. W pracy zawodowej wykorzystuję oparte na dowodach naukowych umiejętności zintegrowanego podejścia fizjoterapii z treningiem oraz funkcjonalnego diagnozowania i leczenia sportowców. Jestem odpowiedzialny za opiekę i przygotowanie fizjoterapeutyczne zawodników na poziomie mistrzowskim w rywalizacji sportowej m.in. Michała i Konrada Bargendów (golf), Karoliny Marczak (Mistrzyni Polski w surfingu) oraz atletów innych dyscyplin: piłka ręczna, a także wielu wspaniałych amatorów sportu czy pasjonatów ruchu. Od ponad 8 lat jestem osobiście związany ze światem dietetyki i suplementacji, które są nieodłączną częścią pracy każdego sportowca. Przez ostatnie lata intensywnie rozwijam się uczestnicząc w wielu certyfikowanych szkoleniach obejmujących innowacyjne metody pracy w przygotowaniu motorycznym, fizjoterapii sportowej oraz diagnostyki funkcjonalnej. Na co dzień każdą wolną chwilę poświęcam na kształcenie się w tych kierunkach oraz w zakresie terapii uzupełniających leczenie bólu, wszystko po to by wspierać sukcesy sportowców na każdym etapie ich rozwoju i na każdym szczeblu rywalizacji.

REHAB PERFORMANCE - KURS TRENINGOWY (MODUŁ I) - SZKOLENIE CERTYFIKOWANE 🧾 Ucz się od Praktyków, którzy łączą doświadczen...
16/09/2025

REHAB PERFORMANCE - KURS TRENINGOWY (MODUŁ I) - SZKOLENIE CERTYFIKOWANE 🧾

Ucz się od Praktyków, którzy łączą doświadczenie w sporcie, rehabilitacji i treningu - sprawdzone rozwiązania, które zmieniają teorię w realne efekty pracy zawodowej. 🧮

Szkolenie stacjonarne koncentruje się na praktycznej metodyce budowania jednostki treningowej w treningu rehabilitacyjnym / sprawnościowym. 📍

W ramach modułu I Uczestnicy poznają zintegrowany model pracy z kończyną dolną i kręgosłupem, oparty na Rehab Performance Continuum - podstawowych interwencji rehabilitacyjnych po zaawansowany trening siły i mocy. 🔑

Moduł stacjonarny obejmuje 80% zajęć praktycznych: metodykę treningu rehabilitacyjnego, kinezyterapię, elementy ciężkoatletyczne, pracę z kontinuum Force-Velocity oraz praktyczne narzędzia programowania. 🚦

Kurs Treningowy obejmuje udział w dedykowanej formie „pre-learningowej” online, materiały przedkursowe, udział w zjeździe stacjonarnym modułu pierwszego (2 dni) oraz działalność „pokursową” pod „zdalnym okiem” prowadzących. 🫡

Zjazd I edycji, I modułu obędzie się w Warszawie 25-26 października 2025 w Wesoła. 🕋

Szczegółowe informacje znajdują się na stronie internetowej w zakładce szkolenia stacjonarne. 💺

Skomentuj ten post „kurs” a wyślemy Ci szczegóły i link do zapisów. ✍️

Do zobaczenia na szkoleniu! 👋

Ekipa Rehab Performance 👊

Szkolenie | Rehab Performance | Kurs Treningowy | Przygotowanie Motoryczne | BFR | Progresja Obciążeń | Strategie Ruchowe | Autopromocja | Marka Własna | Trening Medyczny | Trening Sportowy | Trening Siłowy | Lokomocja | Moc | Siła

JAK BUDOWAĆ SKUTECZNE PROGRAMY TRENINGU REHABILITACYJNEGO ❓🚧 W procesie rehabilitacji kluczowe jest znalezienie optymaln...
11/09/2025

JAK BUDOWAĆ SKUTECZNE PROGRAMY TRENINGU REHABILITACYJNEGO ❓🚧

W procesie rehabilitacji kluczowe jest znalezienie optymalnego progu bodźca mechanicznego - takiego, który pobudza procesy naprawcze i adaptacyjne, ale jednocześnie nie prowadzi do pogłębienia uszkodzeń czy wydłużenia czasu regeneracji. 🛟

To zasada uniwersalna, dotycząca nie tylko uszkodzeń mięśniowych, lecz także całego spektrum urazów ortopedycznych. 🚏

Po urazie czy zabiegu operacyjnym tkanki znajdują się w stanie zwiększonej podatności na przeciążenia. 🗿

W tym okresie szczególnie łatwo o błąd - zbyt agresywne podejście grozi zaostrzeniem a zbyt zachowawcze - brakiem realnej poprawy. 🚦

Dlatego intensyfikacja treningu musi iść w parze z precyzyjnym monitorowaniem reakcji tkanek a dobry program treningu rehabilitacyjnego zakładać zmienne scenariusze terapeutyczne. 🪝

Na bazie Naszych doświadczeń stworzyliśmy webinar „Jak budować programy treningu rehabilitacyjnego 2.0”, w którym krok po kroku pokażemy, jak tworzyć kompleksowe i skuteczne struktury programów treningowych dla osób w okresie kontuzji / z różnymi przypadłościami mięśniowo - szkieletowymi i nie tylko. 🎡

Czego Cię nauczymy ❓🙋‍♂️

- jak wykorzystywać modele motoryczne w planowaniu aktywnej ścieżki rehabilitacji po urazie👀,
- jakie zadania i strategie psychomotoryczne wdrażać u jakich grup Pacjentów 🦸‍♀️🦸‍♂️,
- jak krok po kroku programować etapy powrotu: ekspozycja → koordynacja → kontrola I-III → późne wykonania → RTP/RTA ☝️.

Co zyskasz ❔🙋‍♀️

- gotową strukturę programowania - od pierwszych kroków po RTP/RTA 📒,
- 100+ praktycznych przykładów ćwiczeń i case study do natychmiastowego wdrożenia 🕹️,
- Q&A na żywo - odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy w realnych przypadkach 🤝.

Format szkolenia ❓❔

Wykład na żywo ONLINE + dostęp do nagrania 🎥

🗓 Data: czwartek, 16 października 2025
🕡 Godzina: 18:30

Pierwsze 30 miejsc w cenie EARLY BIRD 🦜🐦‍🔥

Skomentuj ten post słowem „Rehab” 🫵 a wyślemy Ci link do zapisów. 👊



Rehab | Program | Sprawność | Powrót do Zdrowia | Ruch | Kinezyterapia | Trening Medyczny | Sport | Siła Fizyczna | Usprawnianie | Plan | Fizjo | Moc

11/09/2025

JAK ROZWIJAĆ ZDOLNOŚĆ DO SZYBKIEGO WYTWARZANIA SIŁY? 🦵

Ruch człowieka, zwłaszcza w sporcie, opiera się na precyzyjnej współpracy układu nerwowo-mięśniowego. 👣

W wielu dynamicznych aktywnościach - takich jak bieg, skok, zwrot czy rzut kluczową rolę odgrywa tzw. ko-kontrakcja, czyli jednoczesna aktywacja mięśni agonistycznych i antagonistycznych. 🙆

Choć oba zespoły mięśni kurczą się równocześnie, to właśnie dominacja agonisty odpowiada za wytworzenie ruchu zewnętrznego.☝️

Właśnie na tym tle pojawia się pojęcie tzw. „ruchu balistycznego”. 🐦‍🔥

Jest to specyficzny typ ruchu, który charakteryzuje się gwałtownym początkiem - „eksplozją” mięśniową, a następnie przechodzi w fazy rozluźnienia, w których ruch toczy się dalej dzięki nagromadzonemu pędowi. 🔥

Termin „balistyczny” nie jest przypadkowy:

- podobnie jak pocisk, którego trajektoria zależy od początkowego ładunku wybuchowego, tak kończyna w działaniu sportowym porusza się w dużej mierze w oparciu o pierwszy, decydujący impuls agonisty. 🫸

Rozwój siły w sporcie nie sprowadza się wyłącznie do tego, ile kilogramów zawodnik jest w stanie podnieść na sztandze czy maszynie, wyższe znaczenie ma koordynacja pracy mięśniowej w dynamicznych warunkach obciążenia. 🏃‍♂️

RFD i RTD to wskaźniki, który wykraczają poza klasyczne rozumienie „siły maksymalnej”, a w praktyce sportowej staje się celem samym w sobie. 🦿

Efektywność ruchu sportowego opiera się na sile mięśni, koordynacji nerwowo-mięśniowej i zdolności szybkiego wytwarzania siły / napięcia (RFD / RTD) do ich natychmiastowego użycia w warunkach atletycznych. 🤺

Siła Eksplozywna | Moc | Szybkość | Zwinność | Reaktywność | Ruch Balistyczny | Sport | Sprint | Rehabilitacja Sportowa | RFD | RTD | Power Training | Speed | Running Athletes | Maruszewski Team | Rehab | Performance | Physio | 9.99 | Road to Tokyo

JAK SKUTECZNIE DOBIERAĆ ĆWICZENIA 2.0 🙋‍♀️🙋‍♂️Instagram zalewają rolki i porady: „jak trenować na X?”, „jak zbudować sil...
10/09/2025

JAK SKUTECZNIE DOBIERAĆ ĆWICZENIA 2.0 🙋‍♀️🙋‍♂️

Instagram zalewają rolki i porady: „jak trenować na X?”, „jak zbudować silne „Y”, czy najbardziej szablonowe: „top 3 ćwiczenia pod”… 😬

Trenujesz (Siebie / innych) … ale czy wiesz dlaczego to działa?❓

Rzucając w przestrzeń takich „porad” szereg merytorycznych pytań, zazwyczaj nie uzyskamy wyczerpującej odpowiedzi a podawane najczęściej rolki skierowane są raczej na autopromocję samych „autorów” aniżeli realną wartość dla odbiorcy - wiele z tych osób nie jest nawet Trenerami. 🥲

Jeśli zatem w zalewie „szumu” szukacie konkretnych „sygnałów” jak skutecznie dobierać ćwiczenia by nie były kolejną pustą rolką z Instagrama - przygotowaliśmy dla Was w Rehab Performance webinar na ten temat. 👊

Nauczymy Cię jak możesz zmienić Swój trening, świadomie prowadzić klientów Fitness, motorykę i zadania ruchowe dla Podopiecznych bez „pajacowania”. 🤡

Dowiedz się jak wspierać wydajność ruchu, rozwój konkretnych zdolności / umiejętności poprzez zrozumienie mechanizmów adaptacji. 🔍

Formuła szkolenia:

Wykład na żywo ONLINE + dostęp do nagrania i materiałów 🧑‍💼👩‍💼

🗓 Data: czwartek, 25 września 2025

🕡 Godzina: 18:30

⏰Uczestniczki i Uczestnicy otrzymują link do wydarzenia 2 dni przed rozpoczęciem webinaru.

Pierwsze 30 miejsc w cenie EARLY BIRD - link w BIO‼️ 🚨

Zostaw komentarz „ćwiczenia” a wyślemy Ci szczegóły i link do zapisów. 🙌

Do usłyszenia! 🫡



Jak skutecznie dobierać ćwiczenia? | Trening Personalny | Ruch | Kinezjologia Człowieka | Aktywność Fizyczna | Rozwój Motoryczny | Skill | Umiejętności | Sport | Fitness | Kinezyterapia

02/09/2025

REHABILITACJA, HIPERTROFIA I SIŁA MIĘŚNIA CZWOROGŁOWEGO UDA cz. 2 🦵

Gałęzie ruchowe nerwu udowego tworzą regionalne ścieżki unerwienia w przedniej części uda, co umożliwia selektywną rekrutację jednostek motorycznych.🦿

Wyższy próg rekrutacji mięśnia czworogłowego może sprzyjać generowaniu większego momentu wyprostu kolana, ale jednocześnie wysoki wyjściowy próg rekrutacji sprawia, że dowolna aktywacja mięśnia czworogłowego stanowi wyzwanie (np. po rekonstrukcji ACL / bezpośrednim urazie mięśniowym). 📍

Dystrybucja typów włókien mięśniowych w mięśniu czworogłowym uda nie jest równomierna. 📊

Mięsień obszerny boczny składa się w około 50% z włókien typu II, natomiast mięsień prosty uda może zawierać ich nawet 62%. ⚖️

Oznacza to, że mięsień prosty uda może doświadczać większego zmęczenia i uszkodzeń mięśniowych po ćwiczeniach niż mięsień obszerny boczny, co wymaga dłuższego czasu regeneracji między sesjami treningowymi (np. 72–96 godzin regeneracji po intensywnym bieganiu z wysoką szybkością). 🕧

Chociaż wiele zmiennych treningowych można manipulować, aby poprawić wielkość i siłę mięśni, ćwiczenie w optymalnym zakresie relacji długość-napięcie mięśnia poprawia siłę generowaną wewnątrzmięśniowo na każdym poziomie aktywacji. 📒

Co to oznacza w praktyce? 📋

Najprościej rzecz ujmując mięsień generuje różną siłę w zależności od tego, jak bardzo jest wydłużany lub skracany i np. prosty uda ze względu na swoją dwustawową naturę działa we wznoszącej części krzywej długość-napięcie. 🫟

Obciążanie tego mięśnia w dużym zgięciu biodra w połączeniu z niskim poziomem wyprostu kolana może w pewnym stopniu ograniczać możliwość generowania siły i odwrotnie - trening oporowy w większym wydłużeniu mięśnia (tj. 60–110+ stopni zgięcia) może te możliwości zwiększać.🦿

Preferencyjne obciążenie np. ścięgna mięśnia czworogłowego w stosunku do ścięgna rzepki można natomiast osiągnąć przy głębszym zgięciu kolana (tj. 30–100+ stopni). 🚡

Mięsień Czworogłowy Uda | Siła | Hipertrofia | Trening Wzmacniający | Staw Kolanowy | Biodro | Kończyna Dolna | Moc | Fizjoterapia | Urazy Mięśniowe | ACL | RTS | Sport | Ortopedia | Ćwiczenia Fizyczne | Sprawność | Zdrowie

KIM JESTEŚMY? 👨🏻‍💻👨🏼‍💻  to zespół ekspertów łączących fizjoterapię sportową, medycynę ortopedyczną, przygotowanie motory...
01/09/2025

KIM JESTEŚMY? 👨🏻‍💻👨🏼‍💻

to zespół ekspertów łączących fizjoterapię sportową, medycynę ortopedyczną, przygotowanie motoryczne oraz nauki o regeneracji i biologii człowieka. 🙇‍♂️

- bioinformatyk i specjalista rehabilitacji sportowej, łączący mechanobiologię, medycynę sportową i analizę danych. 📊

Autor publikacji naukowych, recenzent w międzynarodowych czasopismach, Head of Research w Chitomed, z doświadczeniem w pracy z federacjami i klubami sportowymi. 🏐

- praktyk w fizjoterapii sportowej i ortopedycznej, dyrektor operacyjny Rehab Performance, wiceprezes Fundacji Polski Sprint - Projekt 9.99, trener wspierający w grupie sprinterów Piotra Maruszewskiego. 🏃

Współpracuje z czołowymi lekkoatletami, trenerami sprintu i zespołami naukowymi w Polsce i Europie, tworząc nowoczesne standardy rehabilitacji ortopedycznej. 🦿

Naszą misją jest partnerstwo z medycyną, dlatego na polach wielu przedsięwzięć budujemy wizerunek Fizjoterapeuty / Trenera jako Partnera dostosowanego do wymogów i potrzeb sportowców na najwyższym poziomie rywalizacji. 🫡

W ostatnich latach przeszkoliliśmy kilkaset Specjalistów w ramach programów szkoleniowych Rehab Performance, w najbliższych dniach opublikujemy harmonogram przyszłych wydarzeń na sezon jesień-zima 2025/26. 🗓️

Dziękujemy, że jesteście razem z Nami i (nie)cierpliwie czekamy na kolejne spotkania z Wami. 👊

Zespół Rehab Performance 🙏

Przygotowanie Motoryczne | Rehab Training | Rehab Talk | Zdrowie | Medycyna Sportowa | Trening Rehabilitacyjny | Powrót do Sportu | Prewencja Urazów | Wyjście z Kontuzji | RTS | Sport Zawodowy | Mechanobiologia | Adaptacja Tkanek | Team ACL

01/09/2025

ĆWICZENIA W CHOROBIE ZWYRODNIENIOWEJ STAWÓW?🦵

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest złożoną chorobą poligenetyczną obejmującą strukturalne i funkcjonalne zmiany całego stawu, w tym chrząstki stawowej, łąkotek, kości podchrzęstnej, torebki stawowej, błony maziowej, więzadeł i mięśni okołostawowych. 😔

Nie ma zgody co do tego, jaki jest optymalny program ćwiczeń rehabilitacyjnych dla Pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, z wyjątkiem tego, że regularne ćwiczenia fizyczne powinny stać się zobowiązaniem na całe życie i powinny być wykonywane w ilości wystarczającej do złagodzenia bólu i poprawy funkcji. ☝️

Projektując program rehabilitacji, należy wziąć pod uwagę ćwiczenia symulujące rodzaj aktywności mięśniowej, z jaką Pacjenci wykonują swoje codzienne czynności. 🏃

Wytyczne ACSM sugerują, że trening aerobowy powinien obejmować co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo w seriach trwających co najmniej 10 minut. 🕧

W przypadku treningu oporowego wskazane są dwie sesje tygodniowo, z dwiema seriami po 8 do 12 powtórzeń przy obciążeniu od 60% do 70% maksimum jednego powtórzenia z okresem odpoczynku ≥ 48 godzin między sesjami treningu oporowego. ✔️

W kompleksowym przeglądzie procedur pooperacyjnych stosowanych do rehabilitacji autologicznych implantów chondrocytów stawu piszczelowo-udowego indukowanych Edward i współpracownicy doszli do wniosku, że umożliwienie pacjentom utrzymania pełnej wagi po 6 tygodniach od operacji pozwoliło na szybszy powrót do normalnej aktywności. 📈

Przegląd obejmował 6-, 8-, 10- i 12-tygodniowe programy rehabilitacyjne, z których wszystkie rozpoczynały się od dwóch tygodni obciążania 20% w połączeniu z ciągłym ruchem biernym (CPM) z ćwiczeniami zgięcia kolana 0-40 stopni, zaczynając od 12- 24 h po operacji. 📒

Po całkowitym wyzdrowieniu zastosowanie wytycznych dotyczących ćwiczeń ACSM w rehabilitacji choroby zwyrodnieniowej stawów wydaje się właściwe. 📋

Staw Kolanowy | Chrząstka Stawowa | Trening Rehabilitacyjny | Fizjoterapia | Rehab Performance | Choroba Zwyrodnieniowa | Uszkodzenia Strukturalne | Chondrocyty | Ruch | Obciążanie |

Sezon indywidualny kończymy medalami Mistrzostw Polski. 🏅Przed Nami ostatnia prosta przygotowań do startu męskiej sztafe...
30/08/2025

Sezon indywidualny kończymy medalami Mistrzostw Polski. 🏅

Przed Nami ostatnia prosta przygotowań do startu męskiej sztafety 4×100 m w Tokio. 🇵🇱

Trening szybkości to jedna z najbardziej wymagających ścieżek w sporcie - zarówno dla zawodników, jak i sztabu szkoleniowego oraz całego zaplecza sportowo - medycznego. 🫡

Sukcesy indywidualne tego sezonu nie byłyby możliwe bez wsparcia wielu Osób i Partnerów.

To dzięki Nim powstał również Projekt 9.99 - Polski Sprint.

Serdecznie gratulujemy Naszym zawodnikom oraz składamy ogromne podziękowania Wszystkim zaangażowanym w ten długi proces. 🙏

Razem tworzymy fundamenty pod jeszcze większe sukcesy i sportowe emocje. 🤘

Maruszewski Team | Polski Sprint | Rehab Performance | Trening Szybkości | Men’s Relay | Tokio | Drużyna | Projekt 9.99 | Sezon Sukcesów | Mistrzostwa Świata | World Athletics | Sport | Fizjoterapia | Trening | Charakter | Progres | Moc

Adres

Rogera 1/97
Lublin

Telefon

+48725079143

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakub Surmacz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jakub Surmacz:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria