Psychologia na talerzu Milena Gil-Szczepanik

Psychologia na talerzu  Milena Gil-Szczepanik Witaj! Jestem psychologiem i psychodietetykiem. Holistycznie podchodzę do tematu zdrowia 💛

09/04/2026

Zapraszam serdecznie konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne 💛
Wracam po roku przerwy z dystansem, nowymi pomysłami i bardzo ważnym doświadczeniem życiowym 💛
📍Konsultacje stacjonarne będą odbywały się pod nowym adresem - Lublin, ul. Władysława Kunickiego 230
Kalendarz został otwarty, zapraszam do kontaktu telefonicznego pod numerem telefonu
☎️ 726 623 532

Mój powrót do pracy zbliża się wielkimi krokami 💛 Zanim jednak uruchomię kalendarz, media społecznościowe i wizyty zapra...
12/03/2026

Mój powrót do pracy zbliża się wielkimi krokami 💛
Zanim jednak uruchomię kalendarz, media społecznościowe i wizyty zapraszam do przeczytania artykułu z moim udziałem.
Temat ważny szczególnie w kontekście wiosennych zmian!

Czy liczenie kalorii jest zdrowe? To narzędzie, które pomaga lepiej zrozumieć dietę i kontrolować masę ciała. Łatwo jednak wpaść w błędne koło. Najpierw sumujemy obiad, potem każdy kęs. Skrupulatne sprawdzanie kalorii może przerodzić się w niebezpieczną obsesję.

Można nazwać to ironią, uśmiechem losu - dostałam nominację do Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES akurat w roku, w którym ...
19/09/2025

Można nazwać to ironią, uśmiechem losu - dostałam nominację do Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES akurat w roku, w którym praktycznie najmniej realizuję się zawodowo.
Ale gdzieś tam głęboko czuję, że macierzyństwo będzie miało ogromny wpływ na moje dalsze życie zawodowe.
Dziękuję za wszystkie głosy i proszę o jeszcze! 💛
(link do głosowania https://kurierlubelski.pl/milena-gil/pk/7994417)

To dla mnie naprawdę bardzo miła niespodzianka 💛 Serdecznie dziękuję za nominację do Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES 20...
14/09/2025

To dla mnie naprawdę bardzo miła niespodzianka 💛
Serdecznie dziękuję za nominację do Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES 2025
Ta nominacja cieszy tym bardziej dlatego, że pochodzi od osób, z którymi miałam okazję współpracować.
Skoro już jestem w grupie osób wyróżnionych to będę bardzo wdzięczna za każdy oddany głos 💛

Poniżej link do mojego konkursowego profilu
https://kurierlubelski.pl/milena-gil/pk/7994417

To ostatni post PSYCHOLOGII NA TALERZU 💔 Wszystkie informacje  odnośnie mojej decyzji znajdują się w poście. Dziękuję ba...
01/03/2024

To ostatni post PSYCHOLOGII NA TALERZU 💔
Wszystkie informacje odnośnie mojej decyzji znajdują się w poście.
Dziękuję bardzo za Waszą obecność 💛

Moja babcia zawsze siadała na ławce na podwórku oparta plecami do wielkiego kasztanowca i głęboko wdychała powietrze.  K...
25/02/2024

Moja babcia zawsze siadała na ławce na podwórku oparta plecami do wielkiego kasztanowca i głęboko wdychała powietrze.
Kiedyś było to śmieszne (lub obśmiewane) ale dziś takie zachowania mają już naukową podstawę.
Shinrin joku, czyli w polskiej wersji lasoterapia działa na wielu poziomach.
Oto kilka najbardziej istotnych:
• Drzewa wydzielają tlen – dostarczanie go organizmowi wzmacnia układ oddechowy i odpornościowy oraz tonizuje nasz układ nerwowy.

• Olejki eteryczne wydzielane przez drzewa działają przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo a także wpływają na poczucie odprężenia

• Fitoncydy to wydzielane przez drzewa związki organiczne stanowiące dla nich ochronę przed bakteriami i grzybami (rodzaj "naturalnych antybiotyków"). W drogach oddechowych działają bakterio- i wirusobójczo.

• Zmiana poczucia przestrzeni ma zbawienny wpływ na nasze poczucie dobrostanu. Kiedy ostatnio czułeś/łaś wielką przestrzeń albo horyzont?

• Częstotliwość wibracji roślin ma także zbawienny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Medycyna chińska opatra na zasadach fizyki kwatowej mówi- wszystko co nas otacza jest w stanie ciągłych, subtelnych drgań, które odbieramy na poziomie podświadomym. Przebywając w bliskim otoczeniu drzew odbieramy ich delikatne fluidy, co z kolei ma bezpośredni wpływ na procesy energetyczne przebiegające wewnątrz ciała.

• Brak hałasu oraz naturalne odgłosy sprzyjają wyciszeniu i ukojeniu zmysłów. Wiecie, że śpiew ptaków to najbardziej kojące odgłosy natury? – to także zostało potwierdzone naukowo.

To co, idziemy dziś do lasu? 💚

za: https ://pracowniazycia.pl/lasoterapia-czyli-o-terapeutycznej-mocy-spacerow-po-lesie/
Tsunetsugu Y., Park B.J., Miyazaki Y. (2010), Trends in research related to „Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan. Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1), s. 27-37.
Tsunetsugu Y., Park B.J., Miyazaki Y. (2010), Trends in research related to „Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan. Environ Health

22/02/2024

Czasami szczerze nienawidzę tej całej niewidzialnej pracy…

Chcę tylko, żeby ktoś dostrzegł logistykę stojącą za wszystkim, co się dzieje.
Sprzątanie… poskładane pranie, pozbierane lego, które za chwilę w tajemniczy sposób znowu znajdzie się na dywanie. Czystą pościel, kolację co wieczór.

Żeby ktoś zauważył, że kiedy wychodzimy na urodziny, to prezent już czeka zapakowany. Że w torbie na pieluchy jest wszystko, co niezbędne. Że przekąski są przygotowane, a mięso pokrojone w kawałeczki na jeden kęs.

Żeby ktoś zauważył, że w lodówce pojawia się nowe mleko, kiedy poprzednie się kończy, a w drzwiach niania kiedy akurat wychodzimy na imprezę z pracy.

Bo wydaje się, że nikt nie zauważa.
Bierze się za pewnik to, że wszystko będzie tam, gdzie powinno wtedy, kiedy akurat jest potrzebne.
Bo zawsze jest.

Niewidzialna praca, niewidzialny etat, praca emocjonalna.
Widzicie ją w swoim życiu?
Co według was jest taką niewidzialną pracą?
----------
(grafika Common Wild)
-----------
Ciekawa książką w temacie: Fair Play w rodzinie. Jak podzielić obowiązki domowe, by lepiej zorganizować czas i mieć bliższe relacje --->
https://bit.ly/Fair_Play_zobacz_ksiazke

14/02/2024
Ostatnio domknęłam ogromny życiowy projekt i powoli pojawia się przestrzeń na czytanie 💛 Szczerze mówiąc trochę zapomnia...
10/02/2024

Ostatnio domknęłam ogromny życiowy projekt i powoli pojawia się przestrzeń na czytanie 💛
Szczerze mówiąc trochę zapomniałam jakie to rozwijająca i uspokajająca czynność.
•••
Czy chcielibyście czytać recenzje książek na moim profilu? Dostawać polecajki? Poznać pozycje must-have o żywieniu/dla rodziców/z obszaru rozwoju osobistego?

08/02/2024

Czym konkretnie jest „emocjonalna niedostępność”?

– Rodzic jest zwykle tak zaabsorbowany własnymi myślami i zajęciami, że nie poświęca dziecku uwagi (np. nie docierają do niego nawoływania i płacz dziecka).
– Rodzic jest pochłonięty własnymi problemami (np. trudnościami w pracy, chorobą, uzależnieniem).
– Rodzic nie zachowuje się spontanicznie wobec dziecka (np. nie bawi się z nim z zaangażowaniem, traktuje opiekę jako „ciężki obowiązek”).
– Rodzic często odczuwa złość, niechęć lub inne nieprzyjemne emocje w stosunku do dziecka (np. narzeka, że dziecko przeszkadza w życiu, ograniczając swobodę).
– Dziecko nie domaga się kontaktu z rodzicem: nie wyciąga do niego rąk, nie wchodzi na kolana, nie przytula się.
– Dziecko najczęściej wybiera samotne zabawy.

A czym jest nieresponsywność?
– Rodzic ignoruje sygnały dziecka (np. nie podchodzi do łóżeczka mimo głośnego płaczu dziecka).
– Rodzic reaguje z dużym opóźnieniem na sygnały dziecka (np. podchodzi do dziecka dopiero wtedy, kiedy spazmatycznie, długo płacze).
– Rodzic nie potrafi zrozumieć sygnałów dziecka (np. zachęty dziecka do kontaktu uważa za przejawy zmęczenia i na siłę próbuje uśpić dziecko lub próbuje je rozbawić, kiedy jest zmęczone).
– Rodzic nie przyjmuje perspektywy dziecka (np. nie dostosowuje rytmu dnia do potrzeb dziecka, „wie lepiej, co jest dobre dla dziecka).
– Rodzic zachowuje się nieprzewidywalnie dla dziecka, raz jest opiekuńczy i troskliwy, a raz wrogi lub ignorujący.
– Rodzic unika bliskości z dzieckiem (np. nagminne odwraca uwagę dziecka od siebie, nie utrzymuje kontaktu wzrokowego, trzyma dziecko z dala od ciała, siada daleko od dziecka, odwraca się od dziecka, które chce się przytulić).
– Dziecko nie potrafi komunikować swoich potrzeb (nie wskazuje dorosłemu na przedmiot, który chce dostać, nie prowadzi dorosłego za rękę aby pokazać, o co chodzi, nie mówi dorosłemu o tym, czego pragnie: np. „mama jeść”, „daj”).

Niedostrojenie przejawia się między innymi w tym, że
– Rodzic najczęściej oddaje dziecko pod opiekę komuś innemu (np. dzieckiem opiekują się różne, zmieniające się i obce osoby – sąsiedzi, znajomi, lub większość dnia dziecko spędza w żłobku).
– Rodzic ma bardzo mało do powiedzenia o swoim dziecku (jego upodobaniach, rytmie dnia, trudnościach).
– Rodzic całymi godzinami zostawia dziecko przed TV, komputerem, w kojcu czy osobnym pokoju.

Magdalena Czub, Ukryta trauma
fot Markus Spiskie

☕ Kawki w dłoń i poszerzamy wiedzę ☕Kolejny post z cyklu psychoedukacja   Koniecznie przeczytajcie czym jest efekt ostat...
07/02/2024

☕ Kawki w dłoń i poszerzamy wiedzę ☕
Kolejny post z cyklu psychoedukacja
Koniecznie przeczytajcie czym jest efekt ostatniej wieczerzy, ponieważ to poważny sygnał ostrzegawczy w relacji z jedzeniem.
Dajcie znać co myślicie na ten temat 👇

psychodietetyka • psycholog • efekt ostatniej wieczerzy •relacja z jedzeniem

Adres

Ulica Kunickiego 230
Lublin
20-422

Telefon

+48726623532

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychologia na talerzu Milena Gil-Szczepanik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychologia na talerzu Milena Gil-Szczepanik:

Udostępnij

Kategoria