15/11/2024
Za oknem szaro, zimno, a Ty czujesz, że za chwilę będziesz chor_ albo może już jesteś🤧?
Powiem Ci, co może za to odpowiadać - Twoje odżywianie się i styl życia❗️Te 2 rzeczy mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Więc jeśli nie zadbasz o nie, to nie licz, że nie będziesz chorować, bo picie samych shotów z imbiru na nie wiele sie zda, przy jedzeniu fast-foodów, braku snu i odpowiedniej regeneracji organizmu😔.
Dostarczając organizmowi odpowiednich składników z żywności, możesz zdecydowanie lepiej radzić sobie z infekcjami i chorobami. Domyślam się, że o czosnku🧄, miodzie🍯, imbirze🫚czy kurkumie słyszał_ś nie raz, będąc chorym. Są to produkty o silnych właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych🐛. Warto dodawać je do posiłków jak najczęściej, jeśli nie chcesz chorować i mieć dobre samopoczucie, pomimo krótkich i szarych dni.
Jednak tutaj Ciebie zaskoczę, że nie tylko imbir czy czosnek mogą wpłynąć na Twoją odporność czy pomóc unicestwić nieproszonych gości w Twoim organizmie, bo tych produktów jest znacznie więcej❗️
Poniżej przedstawiam kilka z nich:
👉Probiotyki - produkty mleczne fermentowane, chleb na zakwasie i kiszonki (np. kapusta kiszona, kimchi) wspierają Twoje jelita od środka, co jest podstawą budowaniu odporności.
👉Borówki amerykańskie - zawierają witaminy antyoksydacyjne C, E, A wzmacniające odporność
👉Rokitnik - bogaty w witaminę C, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz flawonoidy.
👉Pietruszka - źródło witaminy K, C, A oraz żelaza. Można ją dodawać do zup, sałatek czy smoothie.
👉Czarna porzeczka - zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze czy cytryny, a także antocyjany.
Pamiętaj, że odpowiednio zbilansowane i różnorodne posiłki🥗 oraz zadbanie o Swój styl życia🏃♀️🧘♂️🛌, to kluczowe elementy do budowania odporności❗️
💚 Jakie są Twoje ulubione produkty wspierające odporność? Daj znać w komentarzu! 👇
