24/02/2024
Aktywność fizyczna, ruch - to zdrowie. Większość pacjentów, z którymi mam przyjemność rozmawiać podczas porad fizjoterapeutycznych zgłasza brak aktywności fizycznej, co bezpośrednio koreluje z dolegliwościami bólowymi w obrębie kręgosłupa i nie tylko. Główny powód to brak czasu. Zaproponuje kilka prostych rozwiązań:
1. Jeśli masz pracę siedzącą - wstań raz na godzinę poprzeciągaj się uruchom swoje biodra, barki, wykonaj kilka skłonów, przysiadów. Zrób to co Ci podpowiada Twoje ciało.
2. Parkujesz jak najbliższej wejścia idąc do sklepu czy pracy? Zaparkuj jak najdalej - przejdź się, weź kilka głębokich oddechów.
3. Jeździsz windą? Jeśli tak to przestań.
4. Wracasz do domu i siadasz na kanapie przez tv siądź na podłodze porozciągaj mięśnie kulszowo goleniowe , zginacze bioder. Poprzeciągaj się w każdym możliwym kierunku nie powodującym bólu.
5. Zorganizuj swoją czas tak by wygospodarować min 2-3 h tygodniowo na zajęcia sportowe. Joga, pilates, pływanie, spacer, Crossfit, zumba, aquaareobik. Do koloru do wyboru, wybierz to co lubisz. Będzie większe prawdopodobieństwo, że ta aktywność zostanie z Tobą na dłużej.
Zainwestuj ten czas w swoje zdrowie.
Pozwodzenia !
