03/12/2025
Jak radzić sobie z lękiem i wstydem? 👇
1. Uznaj, że to normalne:
Strach przed nieznanym, ocena ze strony innych i obawa przed "otwarciem się" to naturalne emocje. Psycholog jest tam, aby Ci pomóc, a nie oceniać. Wstyd często wynika ze starych mitów o "byciu słabym". Pamiętaj: prośba o pomoc to akt siły, a nie słabości.
2. Zacznij od małego kroku – telefonu lub maila:
Nie musisz od razu siadać na kozetce. Po prostu napisz do ośrodka lub zadzwoń z pytaniem o wolne terminy. To najłatwiejszy pierwszy krok, który przełamuje barierę.
3. Pamiętaj o prywatności i dyskrecji:
Wszystko, co powiesz w gabinecie, jest objęte tajemnicą zawodową. Gabinet psychologiczny to bezpieczna przestrzeń. Twoje problemy zostaną w pokoju terapeutycznym.
4. Wyszukaj specjalistę, który Ci pasuje:
Przeczytaj biogramy na naszej stronie lub na "znanym lekarzu", sprawdź specjalizacje i styl pracy. Znalezienie kogoś, kto budzi Twoje zaufanie, jest kluczowe. Nie bój się zadzwonić i zapytać o to, jak wygląda pierwsza wizyta.
5. Przygotuj listę pytań:
Jeśli martwi Cię to, co masz powiedzieć, stwórz sobie w głowie lub na kartce lub telefonie krótką listę rzeczy, które Cię trapią. To pomoże Ci poczuć się pewniej i da punkt wyjścia do rozmowy.
💬 Zapamiętaj: To, co Cię zatrzymuje, jest tylko chwilowym uczuciem. Daj sobie szansę! ❤️
Jeśli masz pytania o pierwszą wizytę:
📥 napisz do nas w DM!
📞 zadzwoń: 576 455 433
🫶 Jesteśmy tu, by pomóc Ci przejść przez ten pierwszy, najtrudniejszy próg.
