21/01/2022
Już w szkole mówiono nam jak ważne są kwasy tłuszczowe dla Naszego organizmu. To nic innego jak energia napędzająca nasz metabolizm.
Dzielimy je na kwasy tłuszczowe nasycone ( zwierzęce) oraz nienasycone (roślinne). Najważniejsze dla naszego to kwasy pozyskiwane z roślin (wit.F), muszą być dostarczane w diecie razem z pokarmem roślinnym, gdyż nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć. Dlatego tak ważne jest utrzymanie proporcji w diecie pomiędzy Omega 6 a Omega 3. Nadmiar Omega 6 powoduje osłabienie układu odpornościowego organizm co przyczynia się do tworzenia się ognisk zapalnych, przyczyniających się do powstawania wielu chorób.
Omega 6 znajdziemy w produktach takich jak:
🔹 oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy, konopny, sojowy, kukurydziany, z wiesiołka dwuletniego, ogórecznika oraz krokosza bawarskiego, z pestek winogron, z zarodków pszenicy.
🔹tofu, orzechy włoskie, migdały, pestki czarnej porzeczki.
Źródłem Omega 3 są:
🔹 ryby : śledzie, sardynki, łosoś, dorsz, makrela,
🔹nasiona lnu, soja, rzepak, avocado, orzechy włoski, migdały, pestki dyni, nasiona szałwii, kiełki zbóż, glony.
🌻 Działanie kwasów Omega 3/6 pomaga w:🌻
🔹eliminowaniu stanów zapalnych w organizmie,
🔹leczeniu zmian skórnych takich jak egzema, trądzik, łuszczyca,
🔹chorobach alergicznych,
🔹reumatoidalnym zapaleniu stawów,
🔹 utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i trójglicerydów,
🔹prawidłowej pracy mózgu,
🔹stanach depresyjnych (zwiększając poziom serotoniny.)
Wymienione działania to nie wszystkie, jednak powinny wystarczyć by zachęcić do wzbogacenia nimi swojej diety.
https://pl.coral.club/shop/omega-3-60.html?language=pl&offer=91666