Dr n. med. Kamila Kosior Bezzz Dieta

25/11/2025

🌲Coraz bliżej święta i koniec roku… 🎆
Wiem, jak wygląda ten czas - planowanie, dopinanie ważnych spraw, porządki, prezenty, godziny spędzone na zakupach i w kuchni - tona obowiązków i jeszcze większa góra jedzenia i słodkości 🥴🫣😬 W grudniu większość osób odpuszcza temat zdrowia…

Ale może Voucher prezentowy 🎁 dla siebie lub kogoś bliskiego będzie dobrym dodatkiem i motywacją do zmiany bądź poprawy pewnych nawyków, które pozwolą zacząć nowy rok w zdrowiu i lepszym samopoczuciu 🤗💪
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a przygotuję Voucher dla Ciebie lub bliskiej osoby, bo troska o zdrowie to najpiękniejszy prezent ❤️

Do wyboru:

1. Voucher na moją autorską opiekę dietetyczną

konsultacja startowa
indywidualny jadłospis szyty na miarę
szczegółowe zalecenia żywieniowe
wdrażanie krok po kroku i modyfikowanie wg potrzeb
stały kontakt po zakończeniu programu

2. Voucher na pełnowymiarową pierwszą konsultację

poznanie potrzeb i celów
analiza stylu życia i nawyków
wstępny plan działania i konkretne wskazówki
możliwość kontynuacji w programie indywidualnym

☝️Idealne dla osób, które chcą poznać i zrozumieć swój organizm, by móc w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele.

Chcesz zarezerwować termin lub zadać mi pytanie?
Zostaw komentarz „PREZENT”, a odezwę się do Ciebie.
Zrób coś dobrego już teraz – zanim zaczną się noworoczne postanowienia, które często pod wpływem presji kończą się na słomianym zapale.

Chcesz podarować bliskiej osobie Pakiet Kompleksowej Opieki? Również jest taka możliwość.

Możliwość wystawienia imiennego vouchera w formie PDF lub wersji fizycznej.

Z życzeniami dobrego, spokojnego czasu w zdrowiu
Wasza Kam 🫶

14/11/2025

Kolejny produkt z serii moich bezinteresownych polecajek 🥰🤩 Tym razem CUD - MIÓD 🍯💛

Miody kremowane to naturalne miody mieszane mechanicznie w celu wygładzenia struktury i zapobiegania niekontrolowanej krystalizacji
➡️ bez podgrzewania, więc zachowują swoje prozdrowotne właściwości, bo nie tracą cennych enzymów np. peroksydazy i zachowują aktywność przeciwbakteryjną.
Badania (m.in. Konferencja Pszczelarska 2024, analizy FRAP/DPPH) pokazują, że miody z dodatkami roślinnymi np. z imbirem, mają jeszcze wyższą aktywność antyoksydacyjną.

💛🫚 Ten z imbirem jest cudownie kremowy, jego konsystencja to niebo dla podniebienia, a intensywny imbirowy smak idealnie rozgrzewa i podkreśla charakter wielu dań i napojów.

▫️silne działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe (gingerole)

▫️wsparcie przy infekcjach i bólu gardła

▫️poprawa trawienia i mikrokrążenia

💚🍵 Z kolei ten z matchą to niesamowite połączenie, na które sama bym nie wpadła, jak się okazuje słodycz miodu idealnie uzupełnia się z lekko cierpką matchą 👌

▫️wysoka zawartość polifenoli (katechiny EGCG)

▫️wsparcie metabolizmu, koncentracji i stresu oksydacyjnego

▫️delikatne, stabilne pobudzenie

❕️A liofilizowane dodatki zapewniają pełnię bioaktywnych związków oraz bezpieczeństwo mikrobiologiczne.

👉 Jeśli wybierasz miód funkcjonalny - stawiaj na kremowany, z ulubionymi naturalnymi dodatkami i podanym procentem składnika.

17/10/2025

Kojarzycie zielone proszki detoksykujące z chlorofilem? Ja próbowałam wielu i wszystkie były szaro-zielone, gorzkie i trudno było wypić tak po prostu z wodą. Ten ze zdjęcia wybrałam ze względu na dobry skład (trawa pszeniczna i młody jęczmień, - nie zawierają glutenu, spirulina, chlorella i lucuma) ale też z myślą, że sypnę do koktajlu albo soku, żeby dało się wypić i jestem mega zaskoczona łagodnym i nawet lekko słodkim smakiem po rozpuszczeniu w wodzie - także polecam 🥰 zupełnie bezinteresownie, nie sprzedaje tego produktu ani nie współpracuję z firmą. A to, że warto jeść i pić zielonki to chyba wiecie 💚🥬🥦🍵

08/10/2025

08/10/2025

Październik to czas dla kobiet ♀️ Miesiąc Świadomości Zdrowia Piersi

Czy badasz swoje piersi? A może zaobserwowałaś któreś z poniższych objawów i nie wiesz czy "taka Twoja uroda" czy jednak warto o to zadbać...

To kilka prostych kroków, które możesz zrobić dla swojego zdrowia:

✅️ Masz torbiele?

💚 Ogranicz kawę. Zamiast, spróbuj delikatnej i przeciwzapalnej matchy.

✅️ Cierpisz na mastopatię i obrzęki piersi?

💚 Sprawdź prolaktynę. Możesz wspomóc równowagę niepokalankiem.

✅️ Miewasz bolesne PMS?

💚 Zbadaj stosunek progesteronu do estrogenów.

✅️ Występuje u Ciebie dominacja estrogenowa?

💚 Włącz błonnik np. marchewkowy - pomaga usuwać nadmiar estrogenów.

💚 Zadbaj o progesteron i wątrobę.
Wprowadź do menu olej lniany, olej z wiesiołka i olej z ostropestu, które wspierają równowagę hormonalną i zdrowie piersi.

☝️Zbilansowana dieta, bogata w białko, zdrowe tluszcze i błonnik pomaga w regulacji hormonów.

💚 Ogranicz lub zrezygnuj z alkoholu.

💚 Masuj piersi olejem rycynowym i olejem z wiesiołka.

💚 Samokontrola i badania są bardzo ważne! Dotykaj piersi regularnie. Raz na jakiś czas wykonaj USG.

Jeśli post Cię zainteresował – zostaw ❤️ i udostępnij, aby więcej kobiet zadbało o swoje zdrowie.
Chcesz więcej wskazówek o hormonalnej równowadze i diecie dla piersi? Napisz do mnie📨

Wasza Kam 🫶

15/09/2025

🍵 Matcha 🌱 to sproszkowana zielona herbata pochodząca z Japonii, z liści specjalnie uprawianych w cieniu, co zwiększa zawartość chlorofilu i L-teaniny.

W przeciwieństwie do zwykłej herbaty liściastej, w matchy spożywasz cały liść, nie tylko napar, dzięki czemu otrzymujesz pełnię antyoksydantów w tym przeciwzapalnego EGCG❗️, witamin i minerałów.

Z kolei porównując z kawą zawiera nieco mniej kofeiny w porcji, jest ona wolniej wchłaniana więc zastrzyk energii jest stopniowy.
✅️ Jest bezkonkurencyjna pod względem zawartosci przeciwutleniaczy.
✅️ Dodatkowo nie zawiera szkodliwych produktów spalania, bo jest jedynie suszona.

👩‍🔬Dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny zapewnia na dłużej stabilną energię i koncentrację bez nerwowości i nagłych zjazdów.
Wspiera metabolizm i pomaga w insulinooporności i chorobach zapalnych.

Kiedy szczególnie warto włączyć matchę zamiast kawy?

✅ Stany zapalne i nowotwory – silny antyoksydant (EGCG), hamuje angiogenezę.

✅️ Torbielowatość piersi i jajników - wymagają ograniczenia kofeiny w diecie oraz działania przeciwzapalnego i detoksykującego.

✅ Zespół metaboliczny, insulinooporność – poprawia gospodarkę cukrową i lipidową.

✅ Wsparcie koncentracji, nauki, stres – kofeina + teanina.

✅ Układ sercowo-naczyniowy – lepsze krążenie, ochrona naczyń.

✅ Redukcja masy ciała – wspomaga spalanie tłuszczu.

❗️Jednak pij matchę mądrze – najlepiej w umiarkowanych ilościach 1-3 g w pierwszej połowie dnia. Nie zalewaj wrzątkiem. Rób co jakiś przerwy lub stosuj rotacyjnie.

👩‍⚕️Warto unikać nadmiaru przy niedokrwistości z niedoboru żelaza, nadczynności tarczycy, lub chorobach zapalnych żołądka i jelit.

❗️Aby ograniczyć potencjalną ekspozycję na aluminium (jak każda herbata może akumulować aluminium z gleby), wybieraj matchę wysokiej jakości, najlepiej ceremonialną lub organiczną.
❗️Nie pij po posiłkach ani z suplementami żelaza i minerałów, bo podobnie jak herbata czy kawa ogranicza ich wchłanianie.

09/09/2025

🍂Zapraszam do jesiennego wyzwania z Thermomixem - GOTUJEMY ZUPY 🥣 ale jeśli nie posiadasz gotującego robota, to również zachęcam Cię do przygotowywania zup 😊 zwłaszcza jesienią i zimą kiedy potrzebujemy się wzmocnić i rozgrzać.

Nr 1 - KRUPNIK

Składniki (na ok.2 l zupy):
3 marchewki
1 pietruszka
3 małe ziemniaki
1/4 szklanki ryżu
1/4 szklanki kaszy jaglanej
5 cm korzenia imbiru
2 ząbki czosnku
1 łodyga selera naciowego
koperek, natka pietruszki
kurkuma, papryka słodka i ostra, ziele i liść, sól i pieprz
woda

Warzywa umyj i obierz. Ziemniaki przekrój jakkolwiek na nieco mniejsze kawałki i włóż do naczynia miksującego. Rozdrobnij obr.4-5/5 sekund. Przełóż do miseczki. Pozostałe warzywa włóż do naczynia miksującego, dodaj oliwę i rozdrobnij podobnie. Duś przez 10 min. obr. 0,5-1/120'C. Kiedy poczujesz aromat warzyw dodaj przyprawy, rozdrobnij jeszcze raz na mniejsze kawałki i dodaj wodę. Gotuj 10 min. Dodaj ziemniaki, kaszę i ryż. Gotuj kolejne 10 min. Dosmakuj i gotowe 👌 Podawaj z łyżką oleju tłoczonego na zimno np. z ostropestu lub lnianego i świeżymi ziołami.

To tylko moja propozycja z produktów, które akurat miałam w domu. Ty możesz wykorzystać inne skladniki np. dodać dynię, komosę ryżową, a nawet mięso i żółtka jaj dla podwyższenia wartości odżywczej i lepszego balansu węglowodanów.
Na zdrowie 🫶

Daj znać 👍 jeśli chcesz otrzymywać więcej inspiracji i motywacji, by wprowadzać dobre zmiany w swoim codziennym menu 🤗

05/09/2025

❓Czy Ty też czujesz dezorientację w gąszczu informacji w kwestii dbania o zdrowie? 🤔🤯🥴
To naturalne, że trudno Ci zrozumieć i wybrać co dla Ciebie najlepsze na podstawie tego co mówią lekarze, naturopaci, dietetycy, trenerzy...
Masz problemy ze zdrowiem, które wydają się trudne do rozwiązania?

☝️Pomagam właśnie w takich sytuacjach.

Jako dr n. med. diagnosta laboratoryjny i dietoterapeuta oferuję indywidualną, holistyczną opiekę. Zlecam i analizuję wyniki badań, oceniam gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie żołądka/jelit i układu odpornościowego, a także przyglądam się całemu stylowi życia, żeby mieć pełny obraz i móc zaproponować Ci indywidualne skuteczne rozwiązania.
Dbam o rzetelność, toruję drogę tłumacząc wszystko krok po kroku i wspieram w trudnych przypadkach, w których inni już się poddali.

Moją misją jest, by jak najwięcej osób mogło skorzystać z kompleksowej opieki, dlatego mam do Ciebie prośbę🙏
Oznacz w komentarzu znajomego, który chciałby skorzystać z mojej pomocy, albo kogoś, z kim Ty chciałbyś spróbować jadłospisu, który pomoże zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie.

Niech to będzie pierwszy krok do zmiany – czasem jedna decyzja, poznana osoba i właściwe wsparcie potrafią odmienić życie na lepsze 🥹🤗

z życzeniami zdrowia i spełnienia
Wasza Kam 🫶

24/08/2025

Potrzebujesz konsultacji na temat swojego stanu zdrowia? Dziś pomożemy i podpowiemy gdzie i jak sie diagnozować, interpretowac wyniki badań i wspierać naturalnie swój organizm. Zapraszamy👨‍⚕️👩‍⚕️💪🤩🧋🍒🍉🫚🧆🍡

03/07/2025

Takie lato to ja rozumiem... 💛☀️ aż na chwilę cofnęłam się w czasie 🤩🍦

Najzdrowsze lody zrobisz w minutę, jeśli masz mrożone owoce i dobry blender/robot typu Thermomix, który kruszy lód.

☝️Dodaj ulubiony słodzik i kilka listków mięty dla orzeźwienia ❄️🍓+🍃=🍦

08/06/2025

Czarny bez już pięknie się bieli, zwłaszcza na obrzeżach lasów 😊 Zbierajcie aromatyczne kwiaty kiedy są pełne pyłku 🥰

Co można z nich zrobić?

Susz jako dodatek do ziołowych herbatek np.w czasie infekcji

Syrop/sok o właściwościach napotnych, przeciwzapalnych i uszczelniających naczynia krwionośne, ale również jako pyszny dodatek do deserów i napojów

Nalewki/wina/lemoniady

Świeże kwiaty można również dodawać do wypieków lub konfitur

Lepiej traktować je wysoką temperaturą, bo surowe mają lekko toksyczne właściwości.

Na zdrowie!

08/06/2025

Śniadanie z inspiracją dla kobiet - cykl spotkań, na których omawiamy tematy z życia kobiet wzięte. Mi powierzono sekcję o zdrowiu. Dziś opowiedziałam trochę o insulinoopornosci i otyłości wśród kobiet i dzieci, jak się diagnozować i jak sobie z tym poradzić. W ramach spotkania można było popróbować przystawek w stylu low carb, dziękuję wszystkim Paniom za obecność i zaangażowanie 🫶