Teresa Moryson Mindfulness

29/12/2025

Jak mówić do siebie z troską? Jak być dla siebie życzliwą/ życzliwym – szczególnie wtedy, gdy coś się nie udaje?

Większość z nas doskonale zna język samokrytyki:
„Zawiodłam.”
„Powinienem się bardziej postarać.”
„Nie jestem wystarczająco dobra/dobry.”

Ale czy znasz język samowspółczucia?
Czy potrafisz być po swojej stronie, gdy robi się trudno?

Zapraszamy Cię na kurs „Uważne samowspółczucie”

To nie jest kurs o poprawianiu siebie.
To nie 8 tygodni bycia „lepszą wersją”.
To zaproszenie do spotkania ze sobą w pełni człowieczeństwa – z tym, co miękkie i z tym, co poranione.

W trakcie kursu uczymy się:
✔️ rozpoznawać wewnętrznego krytyka i odpowiadać na niego inaczej,
✔️ reagować na trudność łagodnością, a nie oceną,
✔️ budować głęboką, wspierającą relację ze sobą,
✔️ towarzyszyć sobie – nie tylko wtedy, gdy wszystko się udaje.

Rozpoczęcie kursu: 19 stycznia 2026.
Kurs online, na żywo.
Kameralna grupa, wspólna praktyka.
Dostęp do materiałów i nagrań.

Nie obiecujemy szybkiej zmiany.
Ale zapraszamy Cię w podróż, która może odmienić sposób, w jaki myślisz, czujesz i traktujesz samą/samego siebie.

Co Ty na to?
Więcej informacji i zapisy: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwazne-samowspolczucie/

29/12/2025

Rymanów Zdrój i okolice

26/12/2025

NAUCZ SIĘ PŁYNĄĆ Z NURTEM ŻYCIA

Wszystko jest tymczasowe, ma swój początek i będzie mieć kiedyś koniec.

Nie przywiązuj się do niczego zbytnio, po prostu płyń z tym, co przynosi Ci życie bez walki, oporu i siłowych rozwiązań.

Zdarzenia, ludzie, sytuacje, emocje, myśli, doświadczenia i otaczająca Cię sceneria... wszystko cały czas podlega zmianom i transformacji.

Bądź raczej obserwatorem życia, niż jego komentatorem czy opiniotwórcą.

Poznaj smak akceptacji i zrozumienia na poziomie serca.

W ten sposób się wyzwalasz, czujesz jedność ze wszystkim i jednocześnie masz zupełny brak potrzeby, aby przynależeć do czegoś lub kogoś.

Kochasz bez oczekiwań, roszczeń i warunków.

ALCHEMIA ŚWIADOMOŚCI 🧡❤️💜

23/12/2025

Dzisiaj o 20.00 spotkamy się po raz ostatni w 2025 roku, by wspólnie medytować 🧎‍♀️‍🧎‍.
To szczególny czas 🎄.
Być może jesteś nadal w biegu i wirze świątecznych przygotowań, a być może w spokoju czekasz na nadchodzące chwile, a może jesteś jeszcze gdzie indziej...
Niezależnie od tego, w jakim miejscu czy stanie jesteś, bądź dzisiaj z nami na naszej ostatniej w tym roku wspólnej medytacji.

Poprowadzą ją Anna Zubrzycki i Krystyna Boroń-Krupińska.

Czekamy na Ciebie!

Jeśli jesteś na naszych mailingowych listach dane do zoom otrzymasz o godzinie 16.00.
Jeśli Cię na nich nie ma, a chcesz je otrzymać zapisz się tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8l6q3

22/12/2025

22/12/2025

Tu nie ma wyjątków. Tu wszyscy jesteśmy równi.

Wszyscy spotykamy się dziś na jednej łące (planeta Ziemia).
Każdy przyszedł tu po coś innego.
Zrozumieć. Przeczekać. Poczuć.
Coś dostać. Coś oddać. Wzmocnić się. Odpocząć.
Ale w gruncie rzeczy każdy szuka swojej mocy.

Miejsce mocy nie jest tam, gdzie wszystko jest dobrze.
Miejsce mocy jest w miejscu, gdzie:
1. pozwalasz, by rzeczy się działy - to jest akceptacja,
2. bierzesz swoje sprawy w swoje ręce - to jest odpowiedzialność,
3. odpuszczasz to, co nie jest w Twojej kontroli - to nazwiesz zaufaniem nieznanemu,
4. działasz tyle, ile możesz - to sprawczość bez przemocy wobec siebie
5. przestajesz udawać kogoś silniejszego, niż jesteś - uczciwość wobec siebie
6. robisz miejsce na emocje, zamiast z nimi walczyć - regulacja zamiast kontroli,
7. wracasz do siebie, nawet jeśli droga prowadzi przez chaos - zakorzenienie.

Długo myślałam o niesprawiedliwości życia i o tym, jak sprawnie, bez przymusu, potrafimy strącić samych siebie do piekła myśli i pętli zaniedbania siebie.

Tu nie ma wyjątków. Tu wszyscy jesteśmy równi.

Niektórzy niosą trudne sytuacje lekko. Być może szybując na wyparciu i stłumieniach jak Ikar.
To nie jest złe. To strategie.
Czasowe skrzydła, które pozwalają lecieć dalej, gdy nie ma przestrzeni na porządne lądowanie i nie ma siły na zatrzymanie.
(Zatrzymanie naprawdę wymaga siły. Mechanizm tarcia robi swoje).

Tyle że schematy zawsze upomną się o uwagę.
Przychodzi rozpierducha.
Mówisz: los.
Myślisz: to nie moja wina.
Zazwyczaj nie jesteś gotów.
A na końcu i tak niesiesz to po swojemu.

Pozwól więc sobie robić to, czego nie uczą w szkole, ale Twoja wewnętrzna mądrość to zna i potrafi:
- pozwól rzeczom być
- bierz odpowiedzialność za siebie
- odpuść to, na co nie masz wpływu
- działaj na miarę swoich sił
- nie udawaj twardszej/twardszego, niż jesteś
- poczuj, zamiast walczyć
- zawsze wracaj do siebie - nawet przez chaos

Wierzę, że dasz radę.
Klaudia

Ps jutro mamy Dzień Mocy w Quantum. Niedziela. Rano premiera na YT o 9:07, a wieczorem na FB lajw z ćwiczeniami łączącymi psychologię z kwantowością.

18/12/2025

Pytacie nas o rekomendację lektur na ten świąteczny czas.
I przychodzimy z odpowiedzią na to pytanie :-).
A konkretnie odpowiada na nie Krystyna Boroń-Krupińska.
Zobaczcie, do dla nas wybrała 👇.

"Niesiona zapytaniem o polecenie lektury na czas świąteczny, szukałam, szukałam i ...znalazłam!
Niezastąpiona Pema Chodron już w pierwszym rozdziale polecanej książki zaczyna od niejednoznaczności bycia człowiekiem. Co to znaczy?
Mniej więcej to, że szukamy stabilności, przewidywalności, pewności co do stanu rzeczy, a jedyne na co możemy się przygotować to zmiana, czy tego chcemy, czy nie.
Odnajdujemy się w środku dylematu-jak żyć pełnią życia, gdy wiemy, że i tak wszystko przeminie?

Jeśli zadajemy sobie to pytanie, to prawdopodobnie oznacza, że dopadł nas lęk przed byciem człowiekiem.

Co by się stało, gdybyśmy zamiast popadać w przygnębienie z powodu nietrwałości życia, zaakceptowali, że tak jest i poddali się temu?
"Tak, właśnie tak to wygląda, właśnie to oznacza bycie człowiekiem".

Pierwsze zobowiązanie, które pozwoli nam się otworzyć na piękne życie, to uwolnienie od przywiązania do czegokolwiek.
Kiedy "nakładamy makijaż na przestrzeń", zaciemniamy pole widzenia.
Dzieje się to wówczas, gdy żyjemy narracjami dotyczącymi rzeczywistości, a nie ją przeżywamy. Jaką ma dla nas wskazówkę Autorka?

Bądź w pełni obecny.
Poczuj swoje serce.
I zacznij od nowa, bez planu działania (po prostu skocz!)

Zaczynamy od nowa, bez przywiązania do tego, co było i do spodziewanego efektu.

Kolejne zobowiązanie, to dbanie o siebie nawzajem. Tu pojawia się możliwość katalizowania cierpienia dzięki współczuciu i praktyka
Tonglen-branie cierpienia, dawanie ulgi. Praktyka będąca wyzwaniem dla wielu, gdyż stoi w sprzeczności z naturą człowieka- czemu mamy brać na siebie cierpienie innych, skoro sami cierpimy i chcemy w życiu więcej tego, co przyjemne i lekkie?
Wszyscy mamy współczucie w sobie, które pozwala nam przyjąć trud oraz zmaganie i przemienić je w ulgę i łagodzenie cierpienia.

Trzecie zobowiązanie, o którym mowa, to przyjęcie świata takiego jaki jest.
"Codzienna praktyka polega na rozwijaniu pełnej akceptacji i otwartości na wszystkie sytuacje i emocje oraz na wszystkich ludzi przy doświadczaniu tego w pełni, bez zastrzeżeń i blokad mentalnych, w taki sposób by nigdy nie wycofywać się lub skupiać na sobie".

Czy jesteśmy gotowi podjąć zobowiązanie? Jedno, dwa, może wszystkie?

Miłej lektury :-).
A może znacie tę pozycję? jeśli tak, napiszcie w komentarzu słów kilka.