Agnieszka Czarnota - Pracownia Psychologiczna Relacje

23/09/2025

„Na ADHD składa się szerokie spektrum trudności dotykających różnych obszarów funkcjonowania człowieka. Deficyty nie ograniczają się wyłącznie do uważności czy stopnia aktywności, ale utrudniają autoregulację, kontrolę afektów, wykonywanie czynności nakierowanych na cel, a także nawiązywanie relacji z innymi ludźmi. (...) Może współistnieć z wieloma dolegliwościami psychicznymi (oraz fizycznymi), jak również stanowić ukryte podłoże osobowości typu borderline. Zaburzenie czynności płata czołowego wydaje się w jego przypadku czynnikiem zasadniczym, chociaż bynajmniej nie jedynym.
U osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi w zadziwiający sposób „bez-ład” komponuje się z wyjątkowym uzdolnieniem. Trudności w nauce, problemy z koncentracją oraz przetwarzaniem informacji (niczym w przeciążonym komputerze) splatają się z kreatywnością, intuicyjnością, a w niektórych przypadkach także wysoką inteligencją, która może kojarzyć się z ekscentryzmem. Nie wspominając o tym, że emocjonalne reakcje czy nastroje osób z ADHD i przeciętnego człowieka diametralnie się różnią. Oto trzy powszechna aspekty doświadczenia ADHD: ogólne wrażenie chaosu oraz bezładu; podatność na stany lękowe oraz napady szału pod wpływem stresu; brak czerpania satysfakcji z życia. Do tego dochodzi niemalże automatyczna instynktowna niechęć, a także bunt wobec autorytetu czy obowiązujących w społeczeństwie reguł."

Phil Mollon, Rozpadające się self. Psychoterapia osób dorosłych z ADHD, w spektrum autyzmu i z zaburzeniami somatopsychicznymi.

Zajmuję się wsparciem terapeutycznym rodziców dzieci i młodzieży w oraz psychoterapią młodzieży i osób dorosłych.

Zapraszam na konsultacje w Poznaniu: ul. Ziębicka 35 oraz w Luboniu: Kościuszki 53.

17/09/2025

"Jedno jest pewne, krzyczenie na kogoś, kto już jest zalany emocjami, może jedynie prowadzić do dalszego rozregulowania. Tak, jak twój pies kuli się, gdy krzyczysz i macha ogonem, gdy mówisz śpiewnym tonem, tak my ludzie reagujemy na ostre głosy ze strachem, złością lub zamknięciem, a na radosne dźwięki otwierając się i relaksując.
Po prostu nie możemy nie reagować na te wskaźniki bezpieczeństwa lub niebezpieczeństwa."

Bessel A. van der Kolk

Zapraszam dla konsultacje rodziców doświadczających trudności w zakresie regulacji emocji w procesie wspierania dziecka.

16/09/2025

Idzie jesień czas niewielkich zmian:)
Od października będę obecna w piątki, w gabinecie w Poznaniu na ul. Ziębickiej 35. Mam jeszcze wolne miejsca do współpracy:) W środy zapraszam do gabinetu w Luboniu: Kościuszki 53.

Serdecznie zapraszam.

15/09/2025

„W niektórych zawodach psychiczna słabość może być zabójcza, więc mężczyźni tym bardziej się do niej nie przyznają. W moim środowisku miewamy globusa, co wszyscy rozumieją, i na wieść, że jest nam źle, słyszymy: „Ojejku, to ja jutro zadzwonię, odpoczywaj”, i jest luz. Wyobrażam sobie jednak prawnika albo biznesmena, któremu oponenci zaraz by wywlekli, że jest niestabilny psychicznie, że bierze leki. I chcesz z nim robić interesy? Przecież nie wiadomo, co z tego będzie.

Mężczyźni unikają terapii, bo nie dość, że wstydzą się opowiadać o swoich słabościach, to jeszcze muszą się odsłonić przed obcymi ludźmi.
– Miałem kilka podejść do terapii i na początku rzeczywiście trudno mi było otworzyć się przed obcym człowiekiem. Przeszło mi, bo wierzę w naukę. Jeśli boli mnie nerka, to idę do nefrologa, zatem dlaczego, gdy nie radzę sobie z emocjami, mam nie pójść do psychiatry czy psychoterapeuty. Czym to się różni? Tak samo wpływa na komfort mojego codziennego życia jak prawidłowo funkcjonująca nerka, a może nawet i bardziej. Bo jeśli cierpię psychicznie, to boli nie tylko mnie, ale także wszystkich dookoła, na których się wyżywam."

Tomasz Organek,
to fragment rozmowy z Dorotą Wodecką.

15/09/2025

„Mężczyźni też chorują na depresję, ale udają, że jest O.K. ‘Jestem silny. Jestem twardy. Będę walczył’ – powtarzają sobie mężczyźni, gdy poczują się gorzej. Wkładają pancerz, który zamiast ich chronić, stanowi obciążenie, bo nie pozwala ujawnić słabości i zmierzyć się z nimi.”

— Krzysztof Krajewski-Siuda, Szymon Żyśko, Męska depresja. Jak rozbić pancerz.

Depresja jak każda choroba dotyka nie tylko jednostkę, gdy się pojawia wpływa na wszystkie relacje od tych najdalszych (np. zawodowych) po najbliższe z partnerami, z dziećmi. Ważnym krokiem, krokiem odważnym jest przyznać potrzebuję pomocy, sięgnąć po nią.

Foto: zasoby internetowe.

10/09/2025

Na fb życie warte jest rozmowy jest transmisja konferencji: Przywróć życiu sens!

08/09/2025

Przestrzenią zawodową, w której się rozwijam jest obszar zdrowia psychoseksualnego. Zapraszam zarówno na indywidualne konsultacje w tym zakresie jak również do regularnego wsparcia w formie terapii ale również coachingu intymności - pracuję indywidualnie z kobietami jak również z parami, co może być np. uzupełnieniem terapii pary.

Dla kogo jest oferta coachingowa:

Coaching intymności prowadzony przez psychoseksualoga jest skierowany do osób, które chcą świadomie rozwijać swoją sferę emocjonalną, cielesną i relacyjną. To bezpieczna przestrzeń dla każdego, kto pragnie:
• lepiej poznać siebie – swoje potrzeby, granice i pragnienia w obszarze bliskości i seksualności,
• odbudować zaufanie do ciała po trudnych doświadczeniach, chorobie lub zmianach życiowych,
• pogłębić relacje z partnerem/partnerką poprzez lepszą komunikację i otwartość na bliskość,
• pracować nad poczuciem własnej wartości i swobodą w wyrażaniu uczuć oraz potrzeb,
• odkrywać nowe formy czerpania satysfakcji z życia intymnego, zgodne z indywidualnymi wartościami i granicami,
• przełamywać lęki, wstyd czy blokady związane z seksualnością, dotykiem czy bliskością.

To proces rozwojowy, który wspiera w budowaniu zdrowszej, pełniejszej i bardziej satysfakcjonującej relacji z samym sobą i z innymi.

Serdecznie zapraszam na konsultacje:)

Agnieszka Czarnota

27/08/2025

Kończy się powoli lato, większość z nas wraca do zadań, które na czas wakacji mogły leżakować poza naszą uwagą. Do mnie wróciła, bo wraca jak bumerang już zaczytana pewna książka, której autor tak cudnie pisze o tym, że próbujemy kontrolować te nasze życiowe poletka, a życie i tak układa swój własny scenariusz. Niby oczywistość, ale jak często wielu z nas łapie się na napięciu jakie wywołują te zadania , które czekają, te tryby obowiązków w które wejdziemy jak tylko zacznie się rok szkolny, nowy rozdział w pracy, nowe szkolenie itp.

A w puszczeniu tego napięcia, w nieprzewidywalności tego z czym się mamy skonfrontować też możemy odkrywać nowe, inne pokłady nas samych. Nie musimy walczyć z tym co jest, możemy się przyglądać, wybierać drogi najlepsze dla nas, naszych bliskich… znaleźć w tym sens, albo i bezsens:) Ale nadać temu znaczenie, które nie będzie potęgowało napięcia a da przestrzeń na oddech.

22/08/2025

"Nie ma rodziców, którzy nie popełniają błędów, nie mylą się, którzy zawsze wiedzą co zrobić. Wszyscy się uczą. Dojrzałość polega też na tym, że człowiek wie, że jeszcze wielu rzeczy nie wie i że większość rozwoju jeszcze przed nim.
Myślę , że ułatwieniem we własnym rozwoju może być ponowne uświadomienie sobie dynamiki potrzeb – więzi i rozwoju, która obowiązuje nie tylko w przypadku dzieci, ale również dorosłych. Nie ma ludzi, którzy nie są zainteresowani uczeniem się nowych rzeczy i zmienianiem swojego życia na lepsze. Są tylko ludzie, których przygniatają ich podstawowe potrzeby – bliskości, bezpieczeństwa a czasem nawet snu czy odpoczynku."

Agnieszka Stein, Dziecko z bliska idzie w świat

14/08/2025

"Jako ludzie dorośli, mamy wiele zahamowań powstrzymujących nas od płaczu. Mamy poczucie, że byłby to wyraz słabości, „zniewieściałości” lub infantylizmu.
Osoba blokująca płacz, blokuje również doznawanie przyjemności. Nie potrafi 'pofolgować' swojemu smutkowi i podobnie nie potrafi 'pofolgować' zadowoleniu. Przyjemne uczucia budzą w niej niepokój. Wynika on z konfliktu pomiędzy pragnieniem, by 'odpuścić', a lękiem przed takim 'odpuszczeniem'. Nie możemy odzyskać umiejętności cieszenia się życiem, bez ponownego doświadczenie smutku. Nie możemy doznawać przyjemności, bez przeżycia bólu ponownych narodzin. Rodzimy się zaś na nowo, kiedy zdobędziemy się na odwagę, by stawić czoło cierpieniom codziennego życia, bez uciekania w iluzje".

Alexander Lowen, "Przyjemność"

Fot.

03/06/2025

Uważaj na słowa… już niedługo Dzień Świadomości Zespołu Tourette’a, zobaczcie psychoedukacyjny spot.

"Uważaj na słowa”Komentarze, przezwiska, przemoc słowna. Film „Uważaj na słowa” pokazuje, z jakimi nieprzyjemnymi słowami mierzą się codziennie dzieci z tika...

28/05/2025

Dorośli z ADHD, o ile nie zdiagnozowano ich w dzieciństwie, nie rozumieją, na czym polega ich problem. Lata ciężkich zmagań i nikła pomoc, jaką zapewne otrzymywali lekarzy, psychiatrów, psychoterapeutów czy innych specjalistów, pokiereszowały ich i poważnie zaniżyły samoocenę. W dużym skrócie:
· wiedzą, że nie radzą sobie z wieloma zwykłymi aspektami życia;
· wiedzą, że bywają zdezorganizowani, zapominalscy, spóźnialscy, nieobliczalni;
· wiedzą, że łatwo się nudzą, co bardzo ich męczy;
· wiedzą, że bywają impulsywni;
· wiedzą, że wdają się w kłótnie oraz konflikty;
· wiedzą, że życie często wydaje im się nużące, bolesne, frustrujące, niewdzięczne i czują się z tego powodu niespokojni;
· wiedzą, że mają skłonności depresyjne i lękowe;
· NIE WIEDZĄ, ŻE MAJĄ ADHD!

Cytat z: Phil Mollon „Rozpadające się self”.
Na zdjęciu: rzeźba Johnsona Tsanga.