17/10/2022
Siedzący tryb życia sprzyja bólom kręgosłupa. Wiadomo, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć, dlatego podrzucam kilka praktycznych tipów na odciążenie kręgosłupa
👉 Regularnie wstawaj od biurka - rusz się do firmowej kuchni po kawę lub do butli z wodą po picie. Najlepiej byłoby wstawać co godzinę, jednak wiem, że w praktyce nie zawsze jest taka możliwość dlatego rób to po prostu tak często jak praca Ci na to pozwala.
Opcjonalnie nastaw sobie budzik w telefonie, który będzie przypominał o ruchu. Możesz nawet wyłączyć jego dźwięk i wibracje. Sam migający ekran na pewno będzie wystarczającym sygnałem.
👉Znajdź aktywność fizyczną po pracy - może to być cokolwiek co sprawia Ci przyjemność, byle tylko zmobilizowało Cię do ruchu. Alternatywie możesz przemyśleć dojeżdżanie do pracy rowerem.
👉 Wykonuj proste ćwiczenie - stań tyłem do ściany i oprzyj się swobodnie o nią, a następnie przyciśnij potylicę i łopatki do ściany przez kilka sekund. Idealna opcja dla osób pracujących zdalnie.
👉Udaj się do fizjoterapeuty - jeśli powyższe metody zawodzą, warto udać się na masaż do fizjoterapeuty. Regularnie wykonywany rozluźni mięśnie i zapobiegnie bólom w przyszłości.
