FIT RUN TRI

FIT RUN TRI Dietetyk i trener personalny

Przygotowania do września u każdego znaczą coś innego- my szykujemy nowości💪💪🖤Panie i Panowie- własnoręcznie zamontowany...
29/08/2024

Przygotowania do września u każdego znaczą coś innego- my szykujemy nowości💪💪🖤
Panie i Panowie- własnoręcznie zamontowany wyciąg dolny i górny 😎😎
Pisało w instrukcji, że potrzeba 2 osób i 75 minut.
Osoba i pies to jakieś 3-4 godziny, ale też z Negrą go ogarnęłyśmy i od dzisiaj już na treningach spodziewajcie się nowych rzeczy 🥳🥳🥳

Nie ma to jak wsparcie podczas treningu!Asti poleca się jako kompan w cierpieniu 😜😜😜
22/05/2024

Nie ma to jak wsparcie podczas treningu!
Asti poleca się jako kompan w cierpieniu 😜😜😜

Dziękuję za Wasze wsparcie! Właśnie strzeliło 500 obserwujących, dzięki Wam!!♥️♥️ mimo, że ostatnio mało materiałów i ci...
08/04/2024

Dziękuję za Wasze wsparcie! Właśnie strzeliło 500 obserwujących, dzięki Wam!!♥️♥️ mimo, że ostatnio mało materiałów i cisza w postach... 🙏🤗🎉
Dziękuję 😍🥰
To aż zachęca, żeby znowu wrócić z tworzeniem treści w sieci 🫶🫶🫶

31/12/2023

Heh,
Lubię daty. I lubię 1 stycznia 😅
Co roku to samo😂
Fajnie jest myśleć, że jedna inna cyfra w dacie coś zmieni.
A tak naprawdę każdy dzień to wyjątkowe cyfry. I każdego dnia można zacząć zmiany na lepsze. Bo on się już nie powtórzy. Jak chcesz coś zmienić, to możesz to zmienić już teraz.
Ale 1 stycznia jest fajny, bo łatwo go zapamiętać.
Lubimy zamykać stare i otwierać nowe.

Moi drodzy piękni ludzie- nie mam miejsc dla nowych osób.
Zapisy zamknęły się już przed świętami. Ale realizujcie swoje cele, dbajcie o siebie.
Zmieniajcie nawyki.
Skupcie się na kolejnych krokach.
Codziennie róbcie dla siebie coś dobrego.
Nie patrzcie na zawiść ludzi zza ściany.
Spełniajcie marzenia.
Dużo się śmiejcie, pijcie conajmniej 2 litry wody i jedzcie warzywa. Ruszajcie się.
Róbcie swoje. Dla siebie.
Aga

22/09/2023

Razem z Negrą uszkodziłyśmy sobie więzadła.

Ja w biodrze, królewna w kolanie.

Moje ładnie się regeneruje, trochę mnie wkurza, że jeszcze nie wróciła pełna mobilność, ale daje mu jeszcze miesiąc i będzie ideollo.

Z Negry trochę gorzej- będzie operacja😳😳

Jesteśmy już po dwóch konsultacjach ortopedycznych, a że ten pies jest moim zrealizowanym marzeniem z dzieciństwa, to wiadomo, że wybieram dla niej możliwie najlepszą opcję leczenia na rynku.

I jak zwykle z Cane Corso- tanio nie będzie 🤭🤭
Dlatego trzeba zagęścić ruchy i zrobić wszystko, by do wiosny wróciła do pełnej sprawności, bo są na tą sukę kolejne plany 😎😎😎
❗️❗️❗️❗️
Ale do rzeczy🧐🧐
❗️🔥Mam dla Was:

🔥20 bezpłatnych analiz składu ciała ‼️‼️‼️ (30 minut)

🔥20 lekcji pielęgnacji cery połączonych z enzymatycznym oczyszczaniem i rewitalizacją skóry w cenie 80 zł zamiast 120 ‼️‼️‼️ (60 minut)

🔥20 konsultacji żywieniowych z pełną analizą składu ciała w cenie 100 zł zamiast 120 zł ‼️‼️‼️ (1,5 godz.)

🔥10 treningów personalnych w cenie 90 zł (1 godz.)

Udostępnij, niech post idzie w świat, bo może akurat ktoś z Twoich znajomych szuka takich rozwiązań dla siebie 💪❣️a możesz w ten sposób pomóc Negrusi👏👏👏

No i pamiętaj, że do Nowego Roku zostało 100 dni!!!
To może być twój idealny czas na zmiany 😁😁

Gabinet w tej formie istnieje od dwóch lat, wcześniej był   i czasy   podczas pandemii.Miejsce to cały czas rozwijam i u...
25/07/2023

Gabinet w tej formie istnieje od dwóch lat, wcześniej był i czasy podczas pandemii.

Miejsce to cały czas rozwijam i ulepszam. Co jakiś czas dokupuję lub wymieniam sprzęt. Ostatnio zamiast biurka do konsultacji pojawiła się dodatkowa przestrzeń i lustro fitness.

Jak wam się podoba w tej formie?

To kameralne miejsce, w którym dbam o Ciebie indywidualnie.

Zapraszam na treningi personalne- od sierpnia mogę przyjąć jeszcze jedną, max dwie osoby na treningi popołudniami i dwie do południa.

A jeśli chcesz podziałać z aktywnością sama- przyjdź, zrób sobie analizę składu ciała, lub skorzystaj z pełnej konsultacji żywieniowej.

80% twojego celu sylwetkowego zależy od jedzenia.
20% to aktywność fizyczna.

Ja od siebie dokładam do tego wiedzę, motywacje, wsparcie i dobrą energię.

Napisz, osiągnijmy razem Twój cel.
Aga
FIT RUN TRI

🍋🍊🍉🍌🍇1 lipcaMiędzynarodowy Dzień Owoców🍋🍊🍉🍌🍇Owoce odgrywają kluczową rolę w zdrowej diecie ze względu na swoje wartości ...
01/07/2023

🍋🍊🍉🍌🍇

1 lipca
Międzynarodowy Dzień Owoców

🍋🍊🍉🍌🍇

Owoce odgrywają kluczową rolę w zdrowej diecie ze względu na swoje wartości odżywcze, witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze.
Dlaczego powinny znaleźć się na talerzu?

🍉🍊💥 Bogactwo składników odżywczych: są doskonałym źródłem witamin, takich jak witamina C, witamina A, witamina K, kwas foliowy i wiele innych. Zawierają także minerały, takie jak potas, magnez i żelazo, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

🍋🍇💥 Wysoka zawartość błonnika: Owoce są naturalnie bogate w błonnik, który jest niezwykle ważny dla zdrowia układu pokarmowego. Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej perystaltyki jelit, zapobiega zaparciom i pomaga utrzymać uczucie sytości.

🍍🍒💥Przeciwutleniacze: Owoce są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy, antocyjany, karotenoidy i witamina C. Przeciwutleniacze pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie, które mogą powodować stres oksydacyjny i przyczyniać się do rozwoju chorób.

🍒🍋🔥 Niskokaloryczne i niskotłuszczowe: mogą być doskonałym składnikiem diety dla osób dbających o utrzymanie prawidłowej masy ciała i zdrowego stylu życia.

🍇♥️🍒 Zaspokajanie słodkiego smaku: Owoce stanowią zdrową alternatywę dla innych słodkich przekąsek, takich jak słodycze czy napoje gazowane, które są zazwyczaj bogate w cukry dodane. Dzięki naturalnej słodyczy mogą być smacznym i odżywczym dodatkiem do codziennej diety.

Warto pamiętać, że różnorodność jest kluczem do zdrowej diety.
Staraj się wprowadzać owoce do swojej diety na różne sposoby, np. jako dodatek do śniadania, przekąskę w ciągu dnia, lub składnik sałatek i deserów.

Fajnie czasem zobaczyć wspomnienie na Facebooku 😜Na przykład takie- 4 lata temu robiliśmy ogólnopolski challenge 90 dni ...
23/05/2023

Fajnie czasem zobaczyć wspomnienie na Facebooku 😜

Na przykład takie- 4 lata temu robiliśmy ogólnopolski challenge 90 dni skupienia na zdrowym odżywianiu i całkowitej eliminacji mąki, słodyczy i alkoholu.

😜Pamietam, że pod koniec już się dłużył i potem powstał koncept krótszych wyzwań

😎Ale za to gdy spojrzy się na efekty po pierwszych 60 dniach (zmiana tylko w niektórych aspektach codziennego jedzenia, a ta sama aktywność fizyczna), to nasuwa się prosty wniosek:

💥Warto być wytrwałym
💥Detale czynią wielką zmianę
💥Razem raźniej

No i ciągle powtarzany przeze mnie frazes:
80% odżywianie
20% aktywność fizyczna
100% efektów

To co? Kto chce zdążyć jeszcze przed lipcowym i sierpniowym urlopem?
Napisz priv- umówimy się na konsultacje żywieniową w Lusówku (ewentualnie zdalnie) i rozpracujemy challenge dla ciebie 💪🔥😎😎

Jak wasze aktywności przez weekend? Albo te zaplanowane na ten tydzień? ☀️☀️☀️Pogoda aż zachęca do ruchu na świeżym powi...
08/05/2023

Jak wasze aktywności przez weekend? Albo te zaplanowane na ten tydzień?

☀️☀️☀️Pogoda aż zachęca do ruchu na świeżym powietrzu 🏃‍♀️🏃‍♂️🚴‍♂️🛹
my wczoraj z Negrą obiegłyśmy dookoła jezioro Lusowskie- z małymi przerwami, żeby się królewna schłodziła w wodzie i powąchała nowe kąty (to jej pierwszy raz wokół, do tej pory brałam ją na krótsze dystanse, odstawiałam w połowie treningu do domu i biegłam dalej sama).
❓Czemu tak?
🔥Bo to molos, a nie husky, czy charcik- więc aktywność muszę jej dostosowywać do temperatury, myśleć o stawach czy serduchu.
Poza tym, jest cięższa ode mnie, wiec klopsik musi mieć lżej 😂😂🤭

I tak samo z ludźmi- bądź aktywny, ale nie przesadzaj w żadną stronę. Ruszaj się, ale z głową. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Dostosuj aktywność do siebie- rób to, co lubisz, w fajnych warunkach przyrodowo- pogodowych i ciesz się, że robisz dla siebie coś dobrego 🥰👏👏

Jaka jest ostatnia potrawa, jaką zjadłaś? 🧐U mnie dojadanie pozostałości z lodówki.Całkiem fajnie wyszło😎😎Łosoś, mix sał...
31/03/2023

Jaka jest ostatnia potrawa, jaką zjadłaś?
🧐

U mnie dojadanie pozostałości z lodówki.
Całkiem fajnie wyszło😎😎
Łosoś, mix sałat, nerkowce, papryka, ogórek i winegret.
Tak na szybko, między treningami personalnymi i konsultacjami żywieniowymi 😃😃

Na talerzu czuję już wiosnę 🌼🌿🌷
Pamiętaj- fajnie, żeby mieć pod ręką zdrowe rzeczy. Zawsze wymyślisz z nich coś zdrowego.

Chcesz uniknąć dojadania śmieci?
✅Nie miej w domu smieciowego jedzenia. Ten błąd łatwo wyeliminować na etapie planowania zakupów. Jak ich nie masz w domu- nie masz wyboru- zjesz lepiej 😎😎😎

Dziś jest dobry czas, by napić się wody ☺️❣️Wiosna za oknem, słońce, cieplutko ☺️Aż chce się wziąć za siebie 🥰😃Zacznij o...
17/03/2023

Dziś jest dobry czas, by napić się wody ☺️❣️
Wiosna za oknem, słońce, cieplutko ☺️
Aż chce się wziąć za siebie 🥰😃

Zacznij od małych kroków.
Przyjmij założenie na dziś. I na jutro. I jeszcze niedziele.
Taki mini-weekendowy challenge:
Napij się wody.

Przelicz:
Twoja masa ciała x 0,03 l = minimum wody, jaką powinnaś wypić każdego dnia.
2/3 wypij do 15:00
1/3 wypij po południu.

Powtórz przez trzy dni.

I już. Właśnie zaczynasz zmiany na lepsze😃😁

Krok po kroku. Tym razem skup się na dobrych nawykach.

To jak?
W ten weekend pijemy na zdrowie- wodę😎 zgodnie z powyższymi wskazówkami 😉😉

Hey hey piękni ludzie!😀W związku z faktem, iż wiosenka zbliża się wielkimi krokami ( a tuż za nią widać lato 😍) zachęcam...
15/03/2023

Hey hey piękni ludzie!😀

W związku z faktem, iż wiosenka zbliża się wielkimi krokami ( a tuż za nią widać lato 😍) zachęcam do wiosennych porządków nie tylko w szafach i ogrodach ale również z ciałkiem, formą i zdrowiem☺️

🔥✅Na treningach personalnych poświęcę Ci 100% uwagi, zmotywuję, podam wodę, albo hantle, zmęczę🤭 i wysłucham, gdy zajdzie potrzeba☺️

🔥✅ Podczas konsultacji żywieniowej rozpracujemy Twój talerz w taki sposób, byś mogła jeść co lubisz, nie traciła niewiadomo ile czasu w kuchni i miała urozmaicone i smaczne posiłki i chudła jedząc co lubisz.

🔥✅A jeśli chcesz tylko dokonać przeglądu formy na sezon 2023 to zapraszam na pół godzinki do gabinetu- wykonamy analizę składu ciała, omówimy wyniki i będziesz wiedziała, jaki masz wiek metaboliczny, nawodnienie, mineralizację kości, poziom tkanki tłuszczowej itp. (10 parametrów z omówieniem wyników)

🐥🦩🦜🐓

Ptaszki ćwierkają, że przewidziano wiosenne promki:
⚠️❕Umów się w tym tygodniu, a analizę składu ciała otrzymasz ode mnie za darmo‼️✅💰

✅zapisz się na personalne z koleżanką, przychodźcie razem, a płaćcie jak za jedną (czyli ćwiczycie we dwie, a cenę macie jak za jedną)- promka na marzec/ kwiecień 💪

Aby się umówić- napisz priv, lub zostaw ♥️ pod postem
Aga
FIT RUN TRI
Tel. 509 718 138
Ul. Hiacynta 40
Lusówko

Adres

Hiacynta 40
Tarnowo Podgórne

Telefon

+48509718138

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FIT RUN TRI umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FIT RUN TRI:

Udostępnij

Kategoria