Sekrety Diety - Katarzyna Wachowiak-Rajewska

Strona główna
Polska
Lusówko
Sekrety Diety - Katarzyna Wachowiak-Rajewska

Dietetyczka i psychodietetyczka
🔹uczę jak jeść i trwale chudnąć
🔸słucham, nie oceniam - pomagam
🔹zmęczona efektem jojo? Umów się na konsultację ♥️

https://instagram.com/sekretydiety/

02/01/2026

Masz za sobą wiele diet, a jedzenie nadal jest jedynym obszarem, z którym sobie nie radzisz?

Pracuję jako dietetyczka w nurcie psychodietetyki i na co dzień spotykam kobiety, które są po wielu dietach; wiedzą „co jeść”, ale nie wiedzą dlaczego wciąż wracają do starych schematów i nie potrafią wytrwać na diecie; wstydzą się tego, jak naprawdę jedzą i czują, że odchudzanie to ciągła walka z sobą i nie ma już dla nich ratunku.

W mojej pracy nie zaczynamy od jadłospisu.
Zaczynamy od zrozumienia dlaczego jedzenie stało się regulatorem emocji, nagrodą, ukojeniem albo polem kontroli.

Proces współpracy wygląda inaczej niż klasyczna dieta:
✔️ szukamy przyczyn objadania się,
✔️ uczysz się odróżniania oznak głodu i sytości,
✔️ pracujemy na tym, co realnie jesz - bez zakazów i restrykcji,
✔️ krok po kroku budujemy nawyki, które da się utrzymać,
✔️ a redukcja masy ciała jest efektem ubocznym, nie jedynym celem.

Pracuję online, w formie indywidualnych spotkań 1:1.
Dodatkowo oferuję pełne wsparcie między konsultacjami przez WhatsApp, żebyś nie zostawała sama z trudnymi momentami, pytaniami i nawrotami starych schematów. Wszystko zależy od tego, czego potrzebujesz - dostosowuję się do Ciebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - napisz do mnie wiadomość prywatną.

16/12/2025

Jak sobie radzić z niechcianymi komentarzami?

🎄 Święta to czas wspólnych spotkań, ale niestety bywa też tak, że przy stole pojawiają się komentarze, których wolelibyśmy nie słyszeć…

Usłyszane uwagi:
• mogą wywołać poczucie wstydu lub winy
• odbierają radość ze wspólnego posiłku
• często wynikają z braku zrozumienia dla Twoich potrzeb i wyborów

Kiedy komentarz drugiej osoby Cię dotknie ciężko w emocjach znaleźć dobrą odpowiedź, dlatego postaraj się przygotować wcześniej.

✅ Jak reagować?

Nie oceniaj drugiej osoby, staraj się nie podchodzić do uwag emocjonalnie, powiedz o swoich odczuciach wykorzystując komunikat JA.

➡️ Wiem co robię. Potrzebuję zjeść dokładnie tyle ile sobie nałożyłam.

Wyznacz granice.

➡️Czuję się niezręcznie, kiedy komentujesz mój wygląd. Proszę żebyś tego nie robił_a.

🎁 Najważniejsze: Twoje decyzje są Twoje.
Święta to czas radości i wspólnoty - staraj się skupić na miłych chwilach i nie pozwól, by kilka słów popsuło Ci nastrój.

👉 A Ty, jak radzisz sobie z takimi komentarzami? Daj znać w komentarzu!

16/12/2025

Już w najbliższy CZWARTEK o godzinie 16 widzimy się na darmowym webinarze, do którego zaprosiła mnie dr Anna Januszewicz z Instytutu Psychodietetyki.

Zapraszamy Cię na bezpłatne wydarzenie online dla osób, które:
✔️ czują napięcie zamiast radości, gdy zbliżają się święta,
✔️ mają trudną relację z jedzeniem, ciałem lub rodziną,
✔️ chcą przeżyć grudzień po swojemu – bez presji, bez przetrwania na siłę, bez diet i bez objadania.

Spotkanie jest bezpłatne, ale obowiązują zapisy!
👇👇👇
https://lp.instytutpsychodietetyki.pl/ptm9-p/

12/12/2025

Sama będziesz zaskoczona jak oczywisty to fakt, a jednocześnie często przemilczany.

👉 Odchudzanie nie zaczyna się od liczenia kalorii, tylko od odwagi, żeby powiedzieć prawdę o tym, jak jesz, kiedy nikt nie patrzy. 👈

Spotykamy się na konsultacji. Dużo rozmawiamy. Opowiadasz mi o tym jak jesz - mówisz o tym, co według Ciebie w Twojej diecie jest ok, a co nie, z czym masz trudności, co myślisz o swoim sposobie żywienia, co chciałabyś zmienić, co jesteś w stanie zmienić. Wydawać by się mogło, że mam komplet informacji żeby móc Ci pomóc...

Ale….. dopiero na drugim, może trzecim spotkaniu pada: „bo ostatnio to nie powiedziałam Pani wszystkiego” i otwierasz się tak NAPRAWDĘ. Wyrzucasz z siebie, że ta drożdżówka ostatnio to faktycznie była, ale potem wieczorem „poprawiłaś ją” paczką ciastek i kilkoma kieliszkami wina, a na drugi dzień w przelocie zjadłaś kilka czekoladowych cukierków.

Co Cię powstrzymało przed tym żeby opowiedzieć mi o tym podczas pierwszej konsultacji?

WSTYD.
Przede mną, ale i przed sobą samą.
Nie chciałaś przyznać jak NAPRAWDĘ wygląda to jak jesz.

Dopóki pracujemy „na wstydzie” szukamy rozwiązań nie tam gdzie to się powinno wydarzyć, tworzymy kolejną „dietę”, którą trzymasz trzy dni, a później nienawidzisz siebie za „brak silnej woli”.

Tylko jak pracować nad czymś co zostało przemilczane? Ale wtedy o tym nie myślisz.

👉Żeby zacząć działać musisz przestać się oceniać.
👉Żeby przestać się oceniać musisz przyznać przed samą sobą jaka jest prawda.

A ja? 🧏🏻‍♀️
Ja nie jestem od oceniania.
Jestem od pomagania i szukania takich rozwiązań, które przyniosą realny efekt i są dostosowane dokładnie do Ciebie.

Jesteś gotowa na rozmowę? Spotkajmy się próbnie na 15 minut i wspólnie zastanówmy się nad tym jak mogę Ci pomóc.
➡️Skomentuj START, a wyślę Ci wiadomość priv.

10/12/2025

Prawdziwe? 😉

10/12/2025

A niech gadają!
Powiem Ci coś od serca... ludzie zawsze będą wiedzieli „lepiej”.

Ale to nie ich życie. To nie ich zdrowie. Samopoczucie. Marzenia...

Być może usłyszysz od kogoś:
⛔️ „przesadzasz”
⛔️ „od kolejnej dokładki nic Ci się nie stanie”
⛔️ „mogłabyś raz odpuścić”

Ale czyjeś zdanie jest... czyjeś. I niech takie pozostanie.

Słuchaj siebie.
A jeśli się pogubisz - zaufaj sprawdzonej wiedzy, nie czyjegoś „wydaje mi się”.

To Twoja historia. Pamiętaj o tym!

Spotkanie z psychodietetykiem to spotkanie dwóch ekspertów - jednego od żywienia, drugiego od… siebie samej.

To jak jesz ma wspierać Twoje zdrowie - fizyczne, ale i psychiczne.

Czujesz, że straciłaś kierunek, w którym powinnaś iść? Skomentuj START - odezwę się do Ciebie i porozmawiamy co można z tym zrobić. ♥️

08/12/2025

Czasem największy przełom to nie nowy plan żywienia, tylko zrozumienie, że możesz dbać o siebie bez wojny z jedzeniem i swoim ciałem dostarczając mu tego, czego potrzebuje (łącznie z przyjemnością z jedzenia).

Z doświadczenia powiem Ci jedno - lepszy efekt przynosi odpuszczenie presji niż dokładanie sobie kolejnej.

Skomentuj START jeśli właśnie tego potrzebujesz - chcesz zacząć jeść bez presji, restrykcji i głodu osiągając swoje cele.

I koniecznie zaobserwuj ten profil ♥️ .diety

06/12/2025

Czas spojrzeć prawdzie w oczy i:

1️⃣ powiedzieć na głos jak NAPRAWDĘ jesz - dopóki opowiadasz „ładniejszą” wersję pracuję z kimś, kto tak naprawdę nie istnieje, a to co wstydzisz się przyznać zostaje nieruszone

2️⃣ przyjąć, że nie musisz być głodna żeby schudnąć - to mit, że głód to stały element diety, głód to sygnał alarmowy, że to Twoje jedzenie nie jest właściwie zbilansowane

3️⃣ powiedzieć innym żeby nie komentowali Twojego jedzenia / wyglądu - cudze słowa potrafią niszczyć Twój dzień i obniżać poczucie wartości, nie Ty jesteś problemem, ale brak granic, których nikt nigdy nie nauczył Cię stawiać

4️⃣ zjeść coś słodkiego, bez poczucia, że kiedy to zrobisz to „popłyniesz” - jeśli słodycze są dla Ciebie zagrożeniem to znaczy, że traktowałaś je dotychczas inaczej jak „zwykłe” jedzenie

5️⃣ odmówić dokładki nawet kiedy widzisz zawód w oczach osoby, która Ci ją proponuje - Twój żołądek jest częścią hiper ważnej maszyny jaką jest Twój organizm, ma Ci jak najdłużej służyć w zdrowiu i nie musi spełniać oczekiwań innych osób

6️⃣ dać sobie czas - czas na zmiany w myśleniu i zaufaniu sobie na nowo, które nie zbudują się podczas jednego „zdrowego” obiadu

7️⃣ nie wymagać od siebie perfekcji - bo nie jesteś robotem, a człowiekiem z emocjami, preferencjami i przyzwyczajeniami, który musi nauczyć się jedzenia na nowo

8️⃣ docenić nawet mały krok - każdy krok to postęp, a w zmianie nawyków żywieniowych liczy się proces, który wpasowuje się w Twoje życie na stałe

9️⃣ powiedzieć „stop” 🚫 kiedy na talerzu jest jeszcze jedzenie - skończenie posiłku wcześniej niż przy pustym talerzu nie jest oznaką marnotrawienia, ale troski o siebie

🔟 nie podjadać co chwilę, ale poczekać na prawdziwy głód - głód fizjologiczny a „głodna głowa” robią prawdziwą robotę w Twoim odżywianiu się jeśli umiesz je od siebie odróżniać

Wiem, że większość tych rzeczy przeraża kobiety, które spotykają się ze mną na konsultacjach - dopóki zrozumieją, że bez ich uwzględnienia zmiana znowu skończy się powrotem do punktu wyjścia.

Który punkt dotyczy właśnie Ciebie?
Zapisz tą listę żeby móc do niej wracać, kiedy poczujesz, że zaczyna brakować Ci sił.

Adres

Tarnowska 45
Lusówko
62-080

Strona Internetowa

https://www.naffy.io/sekretydiety

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sekrety Diety - Katarzyna Wachowiak-Rajewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sekrety Diety - Katarzyna Wachowiak-Rajewska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lusówko?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk