IV Konferencja Naukowa Interdyscyplinarne spojrzenie na Nauki o Zdrowiu.
Witajcie!
Dziś pokażę Wam w jaki sposób możecie uniknąć kontuzji podczas treningów siłowych💪
Czy kiedykolwiek poczułeś/aś ból nadgarstka lub łokcia po intensywnym treningu? 🏋️♂️ To może być sygnał, że Twoje ciało potrzebuje więcej uwagi. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i nie przeciążaj się zbyt dużymi ciężarami. Zdrowie jest najważniejsze! 💪
Udostępniony powyżej materiał jest propozycją ćwiczeń, które skupiają się na poprawie supinacji i pronacji przedramienia.
Uwaga: Warto pamiętać, że przedstawione informacje mają charakter orientacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady specjalisty. W przypadku dolegliwości zawsze najlepiej skonsultować się ze specjalistą.
Witajcie!
Ćwiczeniem na dziś są skręty dyskiem dookoła głowy w pozycji wykrocznej. Ta propozycja jest doskonałym sposobem na wykorzystanie pełnego potencjału zakresu ruchu w stawie barkowym. Zbuduj stabilność i siłę wokół ramion, jednocześnie poprawiając elastyczność i mobilność .
#ShoulderMobility #StrengthTraining #JointHealth #FitnessJourney #WorkoutRoutine #FlexibilityGoals
#MobilnośćBarków #TreningSiłowy #ZdrowieStawów #TreningWytrzymałościowy
Dzień dobry wszystkim w tą piękną niedzielę!
Dzisiaj już ostatni filmik z serii ćwiczeń przy biurku! Nie mogło w nim zabraknąć mojego małego pomocnika 🐕
Zostawicie komentarz "🔥", jeśli wykorzystaliście propozycje ćwiczeń z każdego filmiku.
#mobilityathome #treningwdomu
#biuro #formazabiurkiem #rotacjakregosłupa
Witajcie!
Czy ćwiczenia przy biurku okazały się pomocne? Mam nadzieję, że tak, bo przed Wami kolejna garść propozycji! Czekam na Wasze komentarze!
#treningwdomu #formazabiurkiem
#moblity #mobilityathome #zdrowie
#biuro #cwiczeniadlasiedzacych
Witajcie!
Przed Wami kolejne propozycje ćwiczeń, które możecie wykonać przy biurku!
Jeśli materiał okazał się dla Was pomocy udostępnij oraz zostaw po sobie komentarz ,,Ruch"
#formazabiurkiem #hipmobility
#zdrowie #rozruchnasiedzaco
#backpain
Witajcie!
Rozpoczynamy serię filmików, będących propozycją ćwiczeń dla osób, które większość czasu spędzają w pozycji siedzącej.
Zachęcam do ich wypróbowania oraz udostępniania!
#treningwdomu #treningdlapoczatkujacych #mobilitytraining #mobility #biuro #formazabiurkiem #backmobility #rotacjakręgosłupa #backpain #motivation2024 #zadbajosiebie #neckpain #lowbackpain
Zapraszam do obserwowania po więcej materiałów!
Witajcie!
Dziś będziemy kontynuować wątek treningów dla początkujących, które mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha, obręczy barkowej oraz poprawy wytrzymałości mięśniowej
Dajcie znać, czy trenujecie w święta!
Witajcie!
Dzisiejszy post ma charakter motywacyjny.
Pamiętajcie, że rozpoczęcie treningu nie wymaga drogiego sprzętu. Klucz do efektywnego treningu można znaleźć w prostocie i zaangażowaniu.
Zachęcam, abyś już dziś rozwinął matę i dał sobie szansę na zdrowsze i silniejsze jutro. Niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy ruch wykonany na macie jest krokiem naprzód w Twojej osobistej podróży do lepszego samopoczucia.
Witajcie!
Prezentowany przeze mnie materiał ma za zadanie przedstawić propozycje ćwiczeń skoncentrowanych na wzmocnieniu korpusu ciała z wykorzystaniem maty.
Ćwiczenia na korpus (core) odgrywają znaczącą rolę w zachowaniu zdrowia, gdyż przyczyniają się do zapobiegania bólom pleców przez stabilizację kręgosłupa. Silny core wpływa na poprawę postawy, co może zmniejszyć napięcie w kręgosłupie i wpłynąć na ogólne samopoczucie.
Jeśli rolka okazała się pomocna, zachęcam do jej udostępniania.
#coretraining #coreworkout
