Laboratorium Psychologiczne Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii

Laboratorium Psychologiczne  Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Laboratorium Psychologiczne oferuje:
- pomoc psychologiczną oraz psychoterapię
- warsztaty i szkolenia
- badania psychotechniczne kierowców i operatorów

Jak wygląda psychoterapia – od pierwszego spotkania po długoterminową pracę?Psychoterapia to proces, który rozwija się k...
14/09/2025

Jak wygląda psychoterapia – od pierwszego spotkania po długoterminową pracę?

Psychoterapia to proces, który rozwija się krok po kroku. Każdy etap ma swoją rolę i znaczenie:

🔹 Pierwsze spotkanie
To moment, w którym możesz opowiedzieć o sobie, swoich trudnościach i oczekiwaniach. Terapeuta zadaje pytania, by lepiej zrozumieć Twoją sytuację i wspólnie z Tobą ustala cel pracy. To czas poznania się i sprawdzenia, czy czujesz się w tej relacji bezpiecznie.

🔹 Kolejne sesje – budowanie zaufania i kierunku pracy
Na początku ważne jest stworzenie przestrzeni, w której możesz mówić szczerze o swoich myślach i emocjach. Terapeuta pomaga porządkować doświadczenia, a także wskazuje obszary, nad którymi warto się zatrzymać. To okres „rozgrzewki” i wypracowania wspólnego języka.

🔹 Praca pogłębiona
Gdy relacja terapeutyczna się umocni, zaczyna się głębsza praca nad trudnościami. Pojawiają się refleksje, nowe sposoby patrzenia na siebie i innych. Bywa to wymagający czas – często dotyka bolesnych doświadczeń – ale to właśnie tutaj zachodzą najważniejsze zmiany.

🔹 Długoterminowa terapia
W miarę upływu czasu terapia staje się miejscem uczenia się nowych wzorców, podejmowania prób wprowadzania zmian w codzienności i przyglądania się efektom. To proces dojrzewania – do siebie, do relacji, do życia bardziej w zgodzie ze sobą.

🔹 Zakończenie
Terapia nie trwa bez końca. Naturalnym etapem jest moment, w którym zauważasz, że czujesz się stabilniej, radzisz sobie lepiej i nie potrzebujesz już regularnych spotkań. Zakończenie bywa wzruszające, ale jest też dowodem, że wykonałeś ogromną pracę.

👉 Psychoterapia to droga – czasem kręta i trudna – ale prowadząca do większej wolności wewnętrznej i lepszego rozumienia siebie.

🧠 Z jakimi problemami warto (i można) zgłosić się na terapię?czyli… nie musisz mieć „rozsypki level total destruction”, ...
05/08/2025

🧠 Z jakimi problemami warto (i można) zgłosić się na terapię?
czyli… nie musisz mieć „rozsypki level total destruction”, żeby skorzystać z psychoterapii.



💬 „Nie wiem, czy to się kwalifikuje…”
💬 „Inni mają gorzej…”
💬 „Może samo przejdzie…”

Te myśli często pojawiają się, zanim ktoś w ogóle zapisze się na pierwszą sesję.
Ale uwaga: do terapii nie trzeba się kwalifikować. Nie ma testu wstępnego ani konkursu na „największy dramat”.

Psychoterapia jest dla ludzi – tych, co płaczą w autobusie i tych, co śmieją się do memów o wypaleniu zawodowym. Dla tych, co „są silni”, i tych, co już nie mają siły.



📌 Z czym najczęściej przychodzą ludzie na terapię?

🔸 1. Życie codzienne, czyli… żyć trudno
• Ciągły stres, gonitwa myśli, nieumiejętność odpoczywania
• Trudność w podejmowaniu decyzji
• Perfekcjonizm, wieczne niezadowolenie z siebie
• Niska samoocena i krytyczny głos w głowie, który komentuje każdy błąd
• Kryzysy zawodowe („co ja robię z tym życiem?”)
• Prokrastynacja (czyli: „robię wszystko, tylko nie to, co powinnam/em”)

🧠 Terapia tu nie tylko „leczy” – ale też uczy myśleć o sobie inaczej.



🔸 2. Relacje, relacyjki, relacyje
• Powtarzające się schematy w związkach
• Trudność w mówieniu o potrzebach i emocjach
• Lęk przed bliskością / porzuceniem / oceną
• Trudne relacje rodzinne – szczególnie z rodzicami
• Współuzależnienie, trudność w stawianiu granic
• Poczucie osamotnienia, nawet wśród ludzi

👫 Terapia pomaga zobaczyć, co z czego wynika, i znaleźć nowe sposoby bycia w relacjach – ze sobą i z innymi.



🔸 3. Emocje, które nie chcą się słuchać
• Napady złości, których później żałujesz
• Lęki, które przychodzą nieproszone – w nocy, rano, zawsze
• Smutek, który nie mija, nawet gdy „nie ma powodu”
• Wstyd, który zjada od środka
• Chaos emocjonalny – wszystko naraz albo… totalna pustka

😶 Terapia to nie tylko rozmowa – to uczenie się regulowania emocji i rozumienia ich, zamiast wypierania.



🔸 4. Gdy wydarzyło się coś
• Rozstanie, rozwód, zdrada
• Strata bliskiej osoby
• Utrata pracy, kierunku w życiu, sensu
• Przeprowadzka, emigracja, zmiana roli życiowej (np. rodzicielstwo)
• Przemoc – fizyczna, psychiczna, emocjonalna

💥 Nie trzeba „trzymać się w ryzach” po trudnych wydarzeniach. Terapia może być miejscem żalu, złości, bólu i ulgi – w bezpiecznych warunkach.



🔸 5. Zaburzenia psychiczne i poważniejsze trudności
• Depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Zaburzenia odżywiania – anoreksja, bulimia, objadanie się
• PTSD i inne skutki traumy (w tym trauma rozwojowa)
• Zaburzenia osobowości (np. borderline, narcystyczne, unikające)
• Uzależnienia (alkohol, leki, hazard, seks, praca, relacje)
• Myśli samobójcze, samookaleczanie się

Jeśli coś w Tobie boli tak, że nie da się już udawać – szukanie pomocy to nie słabość. To odpowiedzialność.



🔸 6. Rozwój osobisty bez patosu
• Chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje
• Chcesz być bardziej obecny/a w swoim życiu
• Chcesz przestać zadowalać wszystkich wokół
• Chcesz być bardziej sobą, a mniej „tą wersją, którą inni akceptują”
• Chcesz żyć bardziej świadomie, a mniej „na autopilocie”

🌱 Terapia nie musi „naprawiać”. Może wspierać Twój rozwój – spokojnie, bez presji i porównań.


💬 Jeśli coś z tego posta brzmi znajomo – to nie przypadek.
To być może moment, by dać sobie szansę na coś innego.

🧠 Dziś Dzień Mózgu! 🧠Czy Twój mózg już wie, że to jego święto? 😄Ten mały, zwojowany szef waży zaledwie 1,5 kg, a i tak z...
22/07/2025

🧠 Dziś Dzień Mózgu! 🧠
Czy Twój mózg już wie, że to jego święto? 😄

Ten mały, zwojowany szef waży zaledwie 1,5 kg, a i tak zarządza absolutnie wszystkim: Twoimi myślami, emocjami, marzeniami, zapominaniem haseł i… robieniem zakupów bez listy.

A w psychologii traktujemy go jak szefa wszystkich szefów – choć nie zawsze najspokojniejszego.
Czasem jest jak:
🌀 kierownik, który ma za dużo na głowie,
🪩 DJ, który puszcza w kółko tę samą myśl o tym, co powiedziałeś 3 dni temu,
🔐 albo archiwista, który w najgorszym momencie wyciąga wspomnienie z podstawówki.

Ale dobra wiadomość jest taka: mózg się uczy! I można go przekonać, że nie wszystko jest zagrożeniem, nie każdy błąd to katastrofa, a relaks nie jest stratą czasu.

Jak uczcić Dzień Mózgu?
✅ Wyśpij się (serio – mózg lubi drzemki)
✅ Zrób coś nowego (np. przeczytaj książkę, którą kupiłeś pół roku temu)
✅ Pogłaszcz psa, kota albo własne myśli (jeśli dają się pogłaskać)
✅ Albo przyjdź do psychologa – Twój mózg Ci za to podziękuje (może nie od razu, ale doceni 😉)

Mózg to nie tylko narząd – to Twój najlepszy (czasem wymagający) współlokator. Zadbaj dziś o niego jak o najlepszego przyjaciela.

Psychoterapia — co to właściwie jest, a czym absolutnie nie jest?Wyobraź sobie, że Twoja psychika to trochę jak mieszkan...
20/07/2025

Psychoterapia — co to właściwie jest, a czym absolutnie nie jest?

Wyobraź sobie, że Twoja psychika to trochę jak mieszkanie. Czasem jest tam przytulnie i jasno, a czasem… no cóż, światło nie działa, z szafy wyskakują stare lęki, a na kanapie siedzi Wewnętrzny Krytyk i mówi Ci, że wszystko robisz nie tak.

Wtedy właśnie z pomocą przychodzi psychoterapia. Ale uwaga — nie mylmy jej z remontem w stylu „ekipa wchodzi i ogarnia w tydzień”. Psychoterapia to bardziej wspólne odkrywanie, co się w tym mieszkaniu dzieje i dlaczego od lat trzymasz w kuchennej szufladzie rzeczy, które należą do dzieciństwa.



🔍 Psychoterapia to:

✅ proces, a nie magiczne zaklęcie: Nie ma tu hokus-pokus. To raczej cierpliwa i uważna rozmowa, która pomaga zrozumieć, co Cię boli, co Cię blokuje i jak możesz z tym pracować.

✅ relacja terapeutyczna, czyli coś więcej niż pogadanka: To bezpieczna przestrzeń, gdzie nikt Cię nie oceni, nie wyśmieje i nie porówna do „Kowalskiego, który przecież daje radę”.

✅ praca nad sobą, a nie tylko mówienie, co się wydarzyło w pracy: Czasem wracamy do dzieciństwa, czasem grzebiemy w schematach, a czasem po prostu uczymy się mówić “nie” bez poczucia winy.

✅ miejsce na emocje, nawet te trudne, niepopularne i nieładne: Gniew? Smutek? Poczucie winy? Wszystkie mile widziane. (Tak, nawet jeśli mama mówiła, że „nie wypada się złościć”).

✅ przestrzeń do zmiany: Zmiana nie zawsze jest spektakularna, ale często bardzo znacząca. Jak różnica między „ciągle coś jest nie tak” a „wiem, co się ze mną dzieje, i mam na to wpływ”.



❌ A czym psychoterapia NIE jest?

🚫 Nie jest coachingiem z Instagrama: Nikt nie będzie krzyczał „wstań i działaj!”, chyba że akurat pracujemy nad asertywnością wobec zbyt wymagającego wewnętrznego głosu.

🚫 Nie jest rozmową z koleżanką przy winie: Choć bywa miło, terapeuta nie doradzi Ci, czy wrócić do byłego, ani nie powie, że „faceci to świnie” (chyba że akurat masz taką narrację w głowie i chcemy się jej przyjrzeć 😉).

🚫 Nie jest miejscem na szybkie recepty: Nie podajemy tu przepisów na szczęście w 3 krokach ani nie rozdajemy gotowych odpowiedzi. Zamiast tego — pomagamy Ci samodzielnie do nich dojść.

🚫 Nie jest terapią przez Google: „Czy mam depresję?” wpisane o 2:00 w nocy w wyszukiwarkę to nie to samo, co wspólna praca nad tym, co naprawdę się z Tobą dzieje.

🚫 Nie jest formą oceny: Nie musisz „dobrze wypaść”, mówić mądrze ani być w formie. Możesz być sobą. Nawet jeśli dziś „sobą” oznacza koc, herbatę i niechęć do ludzkości.



Podsumowując: Psychoterapia to nie naprawa, tylko poznawanie. Nie coaching, tylko proces. Nie ocena, tylko relacja.

A jeśli się boisz, że terapeuta będzie Ci „grzebał w głowie” — spokojnie. Głowę masz nadal swoją. My tylko zapalamy tam światło i pytamy: „Zobaczmy, co tu się dzieje. Chcesz?”.

17/07/2025
16/07/2025

Akademia Treningu Umiejętności Społecznych prowadzimy zajęcia dla dzieci i młodzieży prowadzimy zajęcia dla dorosłych szkolimy trenerów TUS prowadzimy szkolenia dla Rad Pedagogicznych zobacz ofertę o nasJako jedyni w Polsce prowadzimy TUS w nurcie humanistycznym. O nasNasza misjaNasza wizj...

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra – co ich różni i do kogo właściwie pójść?Czasem ktoś mówi:„Zastanawiam się, czy i...
13/07/2025

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra – co ich różni i do kogo właściwie pójść?

Czasem ktoś mówi:
„Zastanawiam się, czy iść do psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry… ale nie wiem, kto z nich leczy, kto słucha, a kto daje leki.”
A Ty siedzisz i myślisz:
„To jak z lekarzami – czy neurolog to bardziej od kręgosłupa, czy od pamięci?”

Spokojnie. Rozplątuję to raz na zawsze – na luzie, po ludzku i bez medycznego żargonu. 🪢👇



👩‍🏫 Psycholog – specjalista od ludzkiej psychiki

Psycholog to taki… detektyw emocji i zachowań.
Nie wypisuje leków, nie prowadzi klasycznej psychoterapii (chyba że się dodatkowo przeszkoli), ale za to:

🔍 robi testy psychologiczne (osobowość, IQ, funkcje poznawcze)
👂 wspiera w kryzysie, pomaga zrozumieć emocje i mechanizmy zachowań
📋 stawia diagnozy psychologiczne (ale nie psychiatryczne)

🧪 Przykład z życia: Masz poczucie, że coś się z Tobą dzieje, nie wiesz co – idziesz do psychologa. On pomoże Ci to nazwać, uporządkować i może zasugerować psychoterapię albo konsultację u psychiatry.



🛋️ Psychoterapeuta – ten, z którym rozkminiasz życie

Psychoterapeuta to taka osoba, która nie tylko Cię słucha, ale pomaga zmieniać wzorce, przepracowywać trudne rzeczy i rozwijać siebie.

📚 Posiada tytuł magistra oraz dyplom czteroletniej szkoły psychoterapeutycznej
💡 Pracuje w jednym z nurtów (np. integracyjnym, poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, systemowym, humanistycznym…)
🛋️ Spotykacie się regularnie, by odkopywać, przeżywać, rozumieć i zmieniać

💬 Przykład z życia: Masz lęki, zaniżoną samoocenę albo trudności w relacjach. Zaczynasz terapię i po kilku tygodniach: „Hmm… to jednak coś więcej niż tylko stres w pracy…”



🩺 Psychiatra – lekarz, który zna się na duszy i mózgu

Psychiatra to medyk. Ukończył studia lekarskie i specjalizację z psychiatrii. To jedyna osoba z tej trójki, która może:

💊 przepisywać leki (np. przeciwlękowe, przeciwdepresyjne)
🩺 wystawiać zwolnienia, skierowania, diagnozy medyczne
👨‍⚕️ oceniać stan zdrowia psychicznego w kontekście klinicznym

🧠 Przykład z życia: Masz silne objawy depresji – np. nie śpisz, nie jesz, trudno Ci się ruszyć z łóżka. Psychiatra pomoże Ci wrócić do równowagi farmakologicznie. A potem, często równolegle, możesz podjąć psychoterapię.

📝 Czasem psychiatra = też psychoterapeuta (ale tylko jeśli ma odpowiednie szkolenie).



🧩 To jak to wszystko połączyć?

🔹 Psycholog = nazwie problem, zdiagnozuje, wesprze
🔹 Psychoterapeuta = pomoże zrozumieć i zmienić
🔹 Psychiatra = oceni klinicznie i, jeśli trzeba, przepisze leki

Nie konkurują ze sobą. Działają jak zespół.
Trochę jak w kuchni:
• psycholog dobiera składniki,
• terapeuta gotuje,
• psychiatra przyprawia lekami, jeśli danie wyszło zbyt pikantne 😉



🙋‍♀️ Więc… do kogo najpierw?

Zazwyczaj:
• czujesz, że coś jest „nie tak” – zacznij od psychologa lub psychoterapeuty
• czujesz, że to już „ciężka jazda bez trzymanki” – idź do psychiatry (i możesz kontynuować terapię równolegle)

A najważniejsze: nie musisz wiedzieć wszystkiego, żeby poprosić o pomoc.
Dobrzy specjaliści skierują Cię dalej, jeśli to potrzebne.

06/07/2025
03/06/2025

„Człowiek staje się tym, kim naprawdę jest, kiedy przestaje udawać, kim chciałby być.”
– Carl Gustav Jung

Każdy z nas nosi w sobie pewne wyobrażenie o tym, kim powinien być.
Czasem to głos rodziny, czasem oczekiwania społeczne, a czasem nasz własny, wewnętrzny krytyk. Zdarza się, że przez lata próbujemy dopasować się do ról, które nie są nasze – silna osoba, zawsze spokojny partner, idealna matka, “ogarnięty” dorosły…

Ale w środku wciąż coś zgrzyta. Czujemy napięcie, zmęczenie, pustkę, a czasem nawet niepokój, którego nie potrafimy nazwać.

Jung przypomina, że autentyczność to nie luksus – to konieczność, jeśli chcemy żyć w zgodzie ze sobą.
By ją odnaleźć, trzeba odważyć się zobaczyć to, co niewygodne:
– Kim jestem, kiedy nikt nie patrzy?
– Czego naprawdę chcę?
– Jakie emocje próbuję w sobie zagłuszyć?

Życzę Nam wszystkim abyśmy odnaleźli siebie

Wiosna to czas odrodzenia. Przyroda budzi się do życia, dni stają się dłuższe, a my częściej myślimy o zmianach. To takż...
06/04/2025

Wiosna to czas odrodzenia. Przyroda budzi się do życia, dni stają się dłuższe, a my częściej myślimy o zmianach. To także dobry moment, by zajrzeć w głąb siebie i zapytać: Czy żyję tak, jak naprawdę chcę?

Irvin D. Yalom, wybitny psychoterapeuta, przypominał, że najlepszym sposobem na przezwyciężenie lęku przed śmiercią jest pełne życie. Terapia, podobnie jak wiosna, daje przestrzeń na nowe początki. Pomaga uwolnić się od tego, co nas ogranicza, i odnaleźć sens w codzienności.

Tak jak pierwsze pąki potrzebują czasu, by rozkwitnąć, tak i my w procesie zmiany potrzebujemy cierpliwości i troski o siebie. Może tej wiosny dasz sobie szansę na wewnętrzną odnowę?

Co chciałbyś odrodzić w sobie tej wiosny? 🌿

Adres

18 Stycznia 4A/10
Mława
06-500

Telefon

+48602260952

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Laboratorium Psychologiczne Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Laboratorium Psychologiczne Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram