Twoja Terapia EMDR

27/07/2024

Jakie mechanizmy obronne, stosują dzieci, aby radzić sobie z lękiem przed odrzuceniem?

14/04/2024

Jaka jest różnica między strachem a lękiem?

01/02/2024

04/01/2024

Wiemy, że trauma może być spowodowana przez wszystko, co przeciążyło nasz system nerwowy jak na przykład wypadek samochodowy, śmierć, choroba czy klęska żywiołowa. Należy jednak pamiętać, że brak zapewnienia podstawowych potrzeb, takich jak akceptacja, wsparcie emocjonalne, miłość czy opieka również może prowadzić do przeciążenia systemu nerwowego i traumy. Te postawowe potrzeby, są niezbędne do tego, aby rozwinąć się jako zdrowy szczęśliwy człowiek.

Jakie inne niespełnione potrzeby przychodzą Tobie do głowy, które mogą przyczynić się do traumy? Napisz w komentarzu ☘️.

02/01/2024

𝙏𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖 𝙩𝙤 𝙒𝙎𝙕𝙔𝙎𝙏𝙆𝙊, 𝙘𝙤 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙠𝙧𝙖𝙘𝙯𝙖 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙡𝙞𝙬𝙤𝙨́𝙘𝙞 𝙧𝙖𝙙𝙯𝙚𝙣𝙞𝙖 𝙨𝙤𝙗𝙞𝙚! 𝙏𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖 𝙩𝙤 𝙚𝙛𝙚𝙠𝙩 𝙧𝙚𝙖𝙠𝙘𝙟𝙞 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙪𝙠ł𝙖𝙙𝙪 𝙣𝙚𝙧𝙬𝙤𝙬𝙚𝙜𝙤 𝙣𝙖 𝙙𝙖𝙣𝙚 𝙯𝙙𝙖𝙧𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙡𝙪𝙗 𝙙𝙤𝙨́𝙬𝙞𝙖𝙙𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚.
𝙒𝙖𝙡𝙠𝙖 𝙯 𝙩𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖̨ 𝙯𝙖𝙘𝙯𝙮𝙣𝙖 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙬 𝙢𝙞𝙚𝙟𝙨𝙘𝙪 𝙠𝙞𝙚𝙙𝙮 𝙥𝙧𝙤́𝙗𝙪𝙟𝙚𝙢𝙮 𝙤𝙘𝙚𝙣𝙞𝙘́ 𝙣𝙖𝙨𝙯 𝙨𝙩𝙖𝙣 𝙞 𝙨𝙯𝙪𝙠𝙖𝙢𝙮 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙘𝙮 / 𝙧𝙤𝙯𝙬𝙞𝙖̨𝙯𝙖𝙣𝙞𝙖. 𝙎ł𝙪𝙯̇𝙮𝙢𝙮 𝙒𝙖𝙢 𝙙𝙯𝙞𝙨́ 𝙢𝙖ł𝙖̨ 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙘𝙖̨.

Poniżej przedstawiam 3 sposoby kategoryzacji traumy.
Powodem, dla którego dzielimy traumę na 3 kategorie, jest to, że to może pomóc Tobie i Twojemu terapeucie szybciej stworzyć plan leczenia, który mógłby być dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

1- AKTYWNA TRAUMA
Kiedy coś dzieje się nagle. Zwykle jest to pojedyncze zdarzenie.
wypadek samochodowy, napaść na tle seksualnym, klęska żywiołowa, zdarzenie medyczne.

2- PRZEWLEKŁA TRAUMA
Kiedy jest się narażonym na ciągłe przebywanie w traumatycznym środowisku.
Np. przemoc domowa, zastraszanie, wykorzystywanie seksualne, zaniedbanie, życie w ubóstwie lub ekstremalnych warunkach, wojna.

3- ZŁOŻONA TRAUMA
Następuje w przypadku narażenia na kilka różnych traumatycznych doświadczeń lub połączenie ostrych i przewlekłych traum. Może mieć związek z traumami relacyjnymi jak np. zerwanie kontaktu z opiekunami w najwcześniejszych latach życia.

𝙅𝙖𝙠 𝙬𝙮𝙜𝙡𝙖̨𝙙𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖 𝙤𝙙 𝙨𝙩𝙧𝙤𝙣𝙮 𝙗𝙞𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙘𝙯𝙣𝙚𝙟?

Jako, iż trauma to wszystko co powoduje, że Twój system nerwowy przestaje sobie radzić, więc z naukową pewnością możemy powiedzieć, że wpływa ona na struktury mózgu. W wyniku tego - symptomy takie jak flashbaki, koszmary oraz pobudzenie przez dźwięki lub zapachy, mogą się pojawiać.

Poniżej lista procesów zachodzących w poszczególnych partiach mózgu podczas powstawania traumy.

1. HIPOKAMP to część mózgu kontrolująca wspomnienia. Kiedy kurczy się z powodu traumatycznego doświadczenia, możesz mieć trudności z oddzieleniem czasu teraźniejszego od czasu traumy. Z tego powodu traumy powodują często flashbaki.

2. CIAŁO MIGDAŁOWATE to część mózgu, która kontroluje strach i agresję. Pomaga nam przetwarzać trudne emocje. Jeśli trauma zostanie niewłaściwie przechowywana, ciało migdałowate może nadal reagować walką lub reakcją walki, nawet jeśli w chwili obecnej nie ma rzeczywistego zagrożenia.

3. KORA PRZEDCZOŁOWA to część mózgu, która może regulować trudne emocje, gdy napotkamy określony czynnik wyzwalający. W przypadku zespołu stresu pourazowego (PTSD) te obszary mózgu mogą się kurczyć, sprawiając, że trudne emocje stają się nieuregulowane. W efekcie możesz nadmiernie na coś reagować.

Chociaż często może się wydawać, że analizowanie procesów mózgowych nie przynosi ulgi osobie poszkodowanej to mimo wszystko warto poświęcić czas na ten biologiczny aspekt psychoedukacji. Pozwoli to zaoszczędzić mnóstwo czasu przy definiowaniu problemu i doborze terapii.

𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗘𝗠𝗗𝗥, 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘄 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘄𝗿𝗼́𝗰𝗶𝗰́ 𝗽𝗼𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́𝗹𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗺𝗼́𝘇𝗴𝘂 𝗱𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝘂 ‘𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱-traumowego’

27/12/2023

Trudności z wyznaczaniem granic mogą wynikać z:

strachu przed odrzuceniem lub dezaprobatą – często nie stawiamy granic, ponieważ boimy się utraty przychylności innych. Nie chcemy, aby źle o nas myśleli, jeśli odmówimy, poprosimy o coś innego lub postawimy siebie na pierwszym miejscu.

strach przed konfliktem – spodziewamy się, że inni ludzie zareagują negatywnie, na naszą odmowę, co wywoła ich zdenerwowanie.
strachu przed tym, że zostaniemy źle zrozumiani – być może osoby, które słuchają naszych próśb i żądań, pomyślą, że jesteśmy samolubni, zamiast rozumieć, czego potrzebujemy.

perfekcjonizmu – prowadzi do impulsywnego mówienia „tak”, aby zadowolić ludzi i udowodnić swoją wartość. Chcemy zawsze dać z siebie wszystko i uważamy, że odmowa może być oznaką słabości.

Dlaczego stawianie granic jest tak ważne ?

Granice pozwalają nam podejmować pewne decyzje dotyczące tego, co wpuszczamy do naszego życia, a czego nie chcemy. To sposób, w jaki definiujemy i komunikujemy naszą przestrzeń fizyczną, emocjonalną i psychologiczną, abyśmy mogli odróżnić się od innych.

Granice tworzą podstawę zdrowych relacji z samym sobą i z innymi. Kiedy ich nie wyznaczamy, w wielu sytuacjach możemy reagować złością lub smutkiem, z powodu poczucie bycia wykorzystywanym czy niedocenianym.

18/12/2023

Osoby niedostępne emocjonalnie, mogą odczuwać duży strach w radzeniu sobie z emocjami, dlatego uważają aby to, z czym mierzyły się w dzieciństwie, nie powtórzyło się. Należy jednak pamiętać, że zdarzenia z dzieciństwa nie zawsze są powodem niedostępności emocjonalnej. Wiele również zależy od osobowości człowieka i reakcji na życiowe rozczarowania, jak na przykład rozpad związku. W takich sytuacjach to od tej osoby zależy czy bolesne doświadczenie z przeszłości będzie wpływać na teraźniejszość i przyszłość, czy też będzie dążyć do stabilności emocjonalnej. Samoświadomość i otwartość na terapię to pozytywne oznaki tego, że osoba chce się emocjonalnie rozwijać.

13/10/2023

Czy jesteś PERFEKCJONISTĄ który wierzy ze poczucie własnej wartości zależy od bycia doskonałym?

Czy jesteś ZADOWALACZEM/ Uszczęśliwiaczem, który wierzy że bycie lubianym i akceptowanym zależy od ciągłego spełniania oczekiwań i potrzeb innych?

Czy jesteś PRACOHOLIKIEM, który czuje, że jest wystarczająco dobry kiedy dużo pracuje?

Czy jesteś SIŁACZEM, który wierzy, że może liczyć tylko na siebie ponieważ inni mogą Ciebie zawieść?

Jeżeli nosisz którąś z tych masek, to oznacza że w takim sposób nauczyłeś się radzić sobie z traumą. Życie na codzień stawiając sobie takie wymagania może być frustrujące.
Zadbanie o swoje potrzeby psychologiczne, umożliwia powrót do równowagi i spokoju🌿

07/08/2023

Którą stronę chciałbyś aby twój rodzic przejawiał wobec Ciebie? Którą stroną ty chcesz być dla swojego dziecka?

05/08/2023

Centrum Terapii i Rozwoju Malbork☺️

26/07/2023