Fizjoterapia Kobiet Magdalena Krzysik

08/04/2026

Drogie dziewczyny,
nie wiem, jak to się dzieje, ale po 40tce zaczęłam mieć coraz więcej pacjentek, które są w podobnym do mnie wieku.
Bardzo rozumiem wasze niespanie, zmęczenie, niepoznawanie siebie.
Czemu tyję, skoro nie zmieniłam treningów?
Skąd bolące piersi?
Czy skrócone cykle są normalne?
Czy to już tak będzie?
Odpowiedzi na te i inne niepokojące pytania postaram się Wam udzielić na wyjątkowych warsztatach, które dla Was przygotowałam wraz z Wydawnictwo Wrażlive. Zapraszam tym razem Kraków 25.04.2026 w sobotę rano do nowego wyjątkowego miejsca w przy ul. Kapelanka 56
Jeśli zapiszecie się do 15.04 w cenie dostaniecie mój ebook, w którym zebrałam najważniejsze informacje (moje małe ukochane dziecko).
Będziemy rozmawiać, wyjaśniać wątpliwości, ruszać się i głęboko oddychać.
Będzie o hormonach, o układzie nerwowym i mięśniach dna miednicy.
Zapraszam Was serdecznie! I Obiecuje, że będzie wyjątkowo.
Do zobaczenia!
Link do zapisów i szczegółów w komentarzu poniżej.
Gdyby ktoś chciał zakupić ebook osobno, też podrzucam link:)

06/04/2026

Hej Kraków! Zapraszam serdecznie na warsztaty ze mną w super przestrzeni. Będzie merytorycznie i ludzki językiem o sprawach, które nas często zaskakują i budzą niepokój. Będzie też bardzo kobieco, bez wstydu i tabu. Przybywajcie spędzić wspólnie sobotni poranek: 25.04 . Szczegóły w poście poniżej! Bardzo się na to spotkanie cieszę❤️

„Nie zwariowałaś!” to warsztaty dla kobiet 35+, które zauważają, że ich ciało, samopoczucie i cykle zaczynają się zmieniać. 🤲
Kiedy jesteśmy w okolicach czterdziestki, zauważamy zmiany – w organizmie, emocjach i energii. Zupełnie, jakby nasze ciało zaczynało działać według innego rytmu. Choć może to budzić niepewność, perimenopauza (bo tak nazywamy ten czas) nie musi być czasem chaosu. Może stać się momentem, w którym lepiej poznasz swoje potrzeby i nauczysz się wspierać swoje ciało w naturalnym procesie zmian.
Warsztaty „Nie zwariowałaś – co mówi ciało 35+”, to spotkanie, podczas którego:
– zrozumiesz naturę zmian perimenopauzalnych i dowiesz się, dlaczego mogą wpływać na energię, nastrój, cykl i samopoczucie;
– poznasz obszary, o które warto zadbać w tym czasie – od regeneracji, przez sen i uważność, po codzienną troskę o siebie;
– dowiesz się, jak świadomy ruch może wspierać ciało;
– nauczysz się prostych, bezpiecznych ćwiczeń wspomagających stabilność, elastyczność i poczucie zakorzenienia w ciele;
– przetestujesz techniki oddechowe i regulujące, które pomagają obniżyć napięcie i wspierać układ nerwowy;
– odkryjesz ćwiczenia dna miednicy, które pozwolą Ci zadbać o swoje zdrowie intymne.
Warsztaty mają charakter praktyczny i świadomościowy.
Przyjdź. Daj sobie przestrzeń i wsparcie.
➡️ Warsztaty poprowadzi Magdalena Tvarda – fizjoterapeutka, instruktorka pilates, szkoleniowiec i miłośniczka ruchu, specjalizująca się w kompleksowej fizjoterapii kobiet; pracująca z dolegliwościami, które są bardzo częste a ciągle traktowane jak tabu. Oprócz stosowania terapii manualnej wyjaśnia, edukuje i pomaga pacjentkom wprowadzić w życie trwałe zmiany, biorąc pod uwagę ich przekonania, odczucia i lęki. Fascynuje ją ludzkie ciało i tym zaraża pacjentki, według zasady, że „im lepiej znamy i rozumiemy swój organizm, tym lepiej i mądrzej o siebie dbamy”.
➡️ Miejsce: ECHO Miasta, Kapelanka 56, Kraków
➡️ Koszt: 95 zł/osoby
➡️ Czas trwania: 120 minut
➡️ Ilość miejsc: ograniczona
➡️ Co przynieść: matę, ciepłe skarpetki, kocyk, coś ciepłego do picia
➡️ Informacje i zapisy: redakcja@wrazlive.pl
Zapisz się do 15 kwietnia a otrzymasz za darmo ebook „Perimenopauza”!
Warsztaty „Nie zwariowałaś – co mówi ciało 35+”

30/03/2026

Dziś światowy dzień endometriozy.
Wiem, że jest wśród Was mnóstwo kobiet z endo.
🫶Takich, które przy każdej miesiączce zwijają się z bólu, zwalniają ze szkoły i pracy - albo nie zwalniają, tylko zaciskają zęby i w bólu wypełniają swoje obowiązki.
🫶Kobiet, które mają po dziurki w nosie odwoływania spotkań i tłumaczenia się wszystkim, że znów nie mają siły.
🫶Z przewlekłym bólem pleców, który się utrzymuje pomimo różnych terapii.
🫶Z brzuchem. który mimo diet ciągle wygląda jak balon.
🫶Które unikają zbliżeń, bo to dla nich głównie dyskomfort.

Pamiętajcie, że:
- nie jesteście same,
- są specjaliści, którzy potrafią diagnozować tę chorobę i leczyć jej objawy
- zmiana stylu życia: dieta, odpowiedni ruch, regulacja układu nerwowego, suplementacja mogą znacznie poprawić komfort życia.
- fizjoterapia to świetne narzędzie wsparcia: praca wisceralna, uroginekologiczna, oddechowa przynosi wspaniałe efekty.

Jeśli szukacie wiarygodnych materiałów i treści, polecam stronę Fundacja Pokonać Endometriozę.

Diagnozujcie się i nie dajcie sobie wmówić, że taka wasza uroda.
Serdecznie Was dziś pozdrawiam!
MT.
foto z marca dla przypomnienia, że wiosna już przyszła, tylko ma małą przerwę.

23/03/2026

Dziewczyny w okolicach 40tki! (Tak, te kilka lat przed też).
Wasze objawy nie równają się temu, że sobie nie radzicie, nie ogarniacie, że musicie się bardzie zdyscyplinować.
To informacje! Informacje, które można uciszyć, albo z którymi można pracować. Nie czekajcie na działania, do pierwszych uderzeń gorąca i zaburzeń miesiączkowania. Możecie działać już teraz. Im wcześniej zaczniemy, tym lżej będzie nam po 50tce 60tce i 100tce!
Od czego zacząć?
Można podjąć małe kroczki.
Jest wiosna, odkurzcie buty i marsz na spacer, albo na przebieżkę.
Dwadzieścia minut dziennie zrobi wielką różnicę!
Ruch działa:
przeciwzapalnie,
przeciwstarzeniowo
poprawia funkcjonowanie mózgu,
wpływa tez pozytywnie na jakość snu - zwłaszcza ten na świeżym powietrzu.
Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o perimenopauzie, czyli czasie, w którym teraz jesteście, zapraszam do lektury. Napisałam ebook. Troche w to nie wierzę, ale jestem bardzo dumna i zapewniam, że znajdziecie w nim mnóstwo ciekawych informacji i przydatnych narzędzi. Można go kupić we wspaniałym Wydawnictwo Wrażlive a nie długo też na mojej stronie.
Link do sklepu w komentarzu.
Pozdrawiam!
M.

.

19/03/2026

Masz ponad 36 lat nagle dopadły Cię problemy z zasypianiem albo budzisz się codziennie o 4 i słuchasz ćwierkających ptaszków?
Ogarnia Cie niepokój, niespodziewanie zaczęłaś się martwić o sprawy, które kiedyś były dla Ciebie jak bułka z masłem?
Może to perimenopauza? Wiem, wiem, brzmi to nieprawdopodobnie, ale to dlatego, że nikt nam o tym nie mówi… Nikt nie oswaja tego terminu, a jest to proces tak samo naturalny jak dojrzewanie, który może się rozpocząć na dłuuuuuugie lata przed ostatnią miesiączką. Nawet po 36 r.z. Serio. I powtarzam, to rzecz normalna.
Problemy ze snem i podkręcony niepokój mogą być rezultatem obniżonego poziomu progesteronu. Tak. To nie sławny estrogen jest tu winien, a niski progesteron.
Słyszałaś o tym? Chciałabyś wiedzieć więcej? Szykuję dla Was (i dla siebie samej też) coś super ważnego. Czy interesuje Was ten temat? Dajcie znać, proszę.
Pozdrawiam.
Wasza M.

17/03/2026

Z gabinetu: Czy jeśli mam 40 lat to ,,opłaca” mi się jeszcze diagnozować Endo?
Tak! Drogie Panie, dostanie diagnozy późno jest często z związane z żalem i poczuciem straconego czasu. To może nie być łatwe... Rozumiem to. Przed Wami jednak jeszcze wiele lat cykli miesiączkowych i często czas podwyższonego poziomu estrogenu (co towarzyszy wczesnej perimenopauzie). Komórki endometrialne i ich zbuntowane endokuzynki występujące poza macicą będą u Was jeszcze wielokrotnie przechodzić cykliczne przemiany, które napędzają chorobę. Można to zatrzymać leczeniem farmakologicznym i zmianami stylu życia.
Czasem diagnoza obejmuje wskazanie do zabiegu, bo zmiany są tak duże. Choć to może się wydawać przerażające, taki zabieg może naprawdę uratować kolejne lata życia (trawienie, mikcję, s3ks).
Dajcie sobie szansę życie bez bólu. W Nowym Targu mamy super endo specjalistów. Dr M. Pabisiaka i Dr Chmiela - obaj w allmedice, obaj z topowej półki. Nie ma co zwlekać.

15/03/2026

Drogie Panie, nauczycielki, edukatorki, pedagożki, bibliotekarki! Zapraszam na bardzo ważną rozmowę o perimenopauzie, do której zaprosiła mnie Ania Machacz z Wydawnictwo Wrażlive. Będzie o tym, że w okolicach 40tki cieleśnie-hormonalnie mogą się dziać z nami rzeczy, których się nie spodziewamy. Ja się nie spodziewałam... Jeśli też się Wam wydaje, że zwariowałyście, zapraszam Was serdecznie!

09/03/2026

Tyle pięknych życzeń wczoraj płynęło strumieniem! Dołączam się do nich, do tych o siostrzeństwie, wsparciu i dbaniu o siebie!

Ja od siebie chciałam dodać kilka bardzo dla mnie ważnych:

👧Żeby system zdrowia leczył nasze objawy, a nie kartki z wynikami , na których wszystko jest w normie.
👩Żeby żadna z Was nie usłyszała, że bolesne miesiączki to norma.
👩‍🦳Żeby ,,pesel’’ przestał być diagnozą.
👩‍🦱Żeby winko przed seksem nie było zaleceniem na bolesne stosunki.
👱‍♀️Żeby ,,nie możliwe, że czuje się Pani aż tak źle” zamieniono na: ,,słyszę Panią, razem poszukamy rozwiązania”.
👳‍♀️Żebyśmy nie musiały się wstydzić, tego co powszechne i może być leczone.
🧑‍🦳I żeby nam NFZ refundował badanie witaminy D😊☺️😊

Życzę nam tego z całego mego fizjo serca.
Ściskam!

06/03/2026

Zapraszam serdecznie na darmowy webinar o perimenopauzie, do którego zaprosiła mnie wspaniała Anna Machacz z Wydawnictwo Wrażlive. Będzie merytorycznie i po ludzku o sprawach, które dotykają nas wszystkie ❤️ Zapraszamy 16.03.2026
poniedziałek w godz. od 17.30 do 19.00. Link do zapisów w poście poniżej.

Wrażliwość może być kobietą. 🌹
Nasze wydawnictwo tworzą właśnie kobiety – silne, odważne i tak inne od siebie. Jesteśmy w różnym wieku, niektóre z nas są mamami, inne nie mają dzieci. Wszystkie jednak staramy się dbać o dobrostan najmłodszych, ale również nas samych, w różnych obszarach: rodzicielskich, emocjonalnych, codziennych, psychofizycznych. Jednym z głównych filarów działania wydawnictwa jest bajkoterapia, ale dziś chcemy Wam coś powiedzieć. Rozszerzamy naszą działalność i rozpoczynamy kolejną przygodę – też terapeutyczną, ale kobiecą. Pragniemy wspierać kobiety, współpracując z najlepszymi specjalistkami z zakresu fizjoterapii, psychosomatyki, świadomego oddechu.
Wraz z Małopolskie Centrum Doskonalenia Nauczycieli i Koję Ciało (Fizjoterapia Kobiet Magdalena Krzysik) serdecznie zapraszamy 16 marca Was, kobiety, na wyjątkowy Webinar „Co mówi ciało po czterdziestce? Zrozum, poczuj, wesprzyj”. 🌹
Podczas webinaru przede wszystkim przybliżymy Wam zagadnienia zdrowotne (w aspekcie fizycznym psychicznym, społecznym i duchowym) charakterystyczne dla kobiet w czasie przedmenopauzalnym. W treściach programowych znajdą się zagadnienia:
➡️ Co naprawdę oznacza perimenopauza – o zmianach, które zaczynają się na długo przed menopauzą;
➡️ Zmiany, które mogą nas zaskoczyć: sen, nastrój, cykl, energia – co za nimi stoi i jak nie dać im zawładnąć rzeczywistością;
➡️ Dlaczego wyniki w normie nie zawsze przekładają się na to, jak się realnie czujesz – przystępnie o hormonach i ich „szaleństwach”;
➡️ Małe codzienne wybory, które realnie wspierają ciało i układ nerwowy – bez rewolucji i bez presji;
➡️ Perimenopauza jako etap przejścia – jak potraktować go jako moment zatrzymania i redefinicji troski o siebie.
Adresatkami są kobiety pracujące w edukacji – nauczycielki, wychowawczynie, pedagożki, psycholożki, bibliotekarki – szczególnie w wieku 40+, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. 🌹

Spotkanie poprowadzi Anna Machacz – autorka wielu wspaniałych książek wrażliwych, założycielka wydawnictwa, edukatorka. Temat perimenopauzy przybliży zaś Magdalena Tvarda – fizjoterapeutka, instruktorka pilates, szkoleniowiec i miłośniczka ruchu, specjalizująca się w kompleksowej fizjoterapii kobiet; pracująca z dolegliwościami, które są bardzo częste a ciągle traktowane jak tabu. Oprócz stosowania terapii manualnej wyjaśnia, edukuje i pomaga pacjentkom wprowadzić w życie trwałe zmiany, biorąc pod uwagę ich przekonania, odczucia i lęki. Fascynuje ją ludzkie ciało i tym zaraża pacjentki, według zasady, że „im lepiej znamy i rozumiemy swój organizm, tym lepiej i mądrzej o siebie dbamy”.

➡️ Szczegóły i zapisy na stronie MCDN: https://mcdn.edu.pl/krakow/co-mowi-cialo-40-zrozum-poczuj-wesprzyj/

16/01/2026

My już po warsztatach "Co mówi ciało kobiety 40 plus". Na zdjęciach widać, że ja się bawiłam swietnie - grupa też, przysięgam🥳😆
Kompletuję listę na kolejną edycję, jeszcze nie mam terminu, ale jeśli chciałybyście się zapisać, piszcie!

Dziękuję serdecznie Pani Joannie Bator za możliwości spotkania w przemiłej przestrzeni Biblioteki W Kluszkowcach Stowarzyszenie Sprężyna - Centrum Edukacji Nieformalnej i oraz BNP Paribas Bank Polska za to, że miałam taką mozliwość!

+

12/01/2026

Miesiączka prawdę Ci powie!

Kiedy mówimy o tym, że długotrwały stres rujnuje nam zdrowie, myślimy najczęściej o stresie emocjonalnym - i to jest absolutna prawda.

Warto jednak wiedzieć, że stresem dla organizmu są również:

- restrykcyjne diety eliminacyjne, w których pozbawiamy się ważnych składników odżywczych (ja ze studiów pamiętam, że potrafiłyśmy się odżywiać grejpfrutami i kawą 😬😬😬😬.

-zaburzenia rytmu koło dobowego: praca na nocki, przesiadywanie po nocach, praca przed komputerem/telefonem długo w noc

-zbyt długie siedzenie, brak ruchu

-zbyt intensywne treningi sportowe

Często pierwszą oznaką, że coś jest nie tak, są zaburzenia cyklu miesiączkowego. Rozregulowane miesiączki, bolesne, bardzo obfite wskazują na to, że ciało prosi o uwagę.

Jeśli masz problemy ze zdrowiem prokreacyjnym, nagle Twoje miesiączki się bardzo zmieniły, albo podejrzewasz, że "hormony Ci szaleją" zastanów się, czy w obszarze: sen - dieta - ruch - emocje, coś wymaga uwagi. *

Może zamiast nowych drogich supli trzeba zacząć się kłaść przed 22;00?

O tym i o innych czynnikach wpływających na nasze zdrowie hormonalne będziemy mówić we czwartek na warsztatach, które zorganizowałyśmy dla Was ze Stowarzyszenie Sprężyna - Centrum Edukacji Nieformalnej Wygląda na to, że potrzebna będzie nowa edycja, jeśli nie załapałyście się na czwartek, napiszcie do mnie, będziemy myśleć nad kolejnym spotkaniem.

*Oczywiście jeśli coś Cię niepokoi, zgłoś się do lekarza! Nic nie zastąpi wizyty u specjalisty.

foto: z ciepłych krajów, zakopana pod śniegiem marzę o Portugalii

10/01/2026

Za tydzień poprowadzę moje pierwsze warsztaty o perimenopauzie. To temat bardzo mi bliski, bo dotyka mnie osobiście i wiem, że nie tylko mnie (miejsca na warsztaty rozeszły się w 4 dni).
Kobiety po 40tce są często pozostawione same ze swoimi objawami, które przeważnie nie są jeszcze tak nasilone, żeby je leczyć, ale potrafią bardzo uprzykrzyć życie.
Moje drogie 40tki, pamiętajcie, że macie wpływ na to, jak się czujecie. Dbanie o siebie powinno stać się u nas teraz radykalne. I nie chodzi mi o kąpiele w bąbelkach i SPA ale o codzienne małe wybory, które kształtują nasze zdrowie i realnie wpływają na to jak przejdziemy przez lata dzielące nas od menopauzy i te po niej.
Jednym ze świetnych sposób, żeby wspierać swoje zdrowie i fizyczne i psychiczne, jest regularny, umiarkowany,
codzienny ruch.

Co zyskujemy:
🦊poprawę krążenia,
🦊regulacje metabolizmu cukrów
🦊wsparcie układu immunologicznego i hormonalnego,
🦊redukcje przewlekłego stresu i jego negatywnych skutków biologicznych
🦊regulację emocjonalną
🦊poprawę funkcji kognitywnych
I wiele innych
No same plusy.

Dziś z przyjaciółką stwierdziłyśmy, że nasze spacery są naszą najlepszą inwestycją w emeryturę. Zachęcam do takiego inwestowania.
Serdeczności
M

-tce