21/06/2025
Dziś rozpoczyna się czwarty letni sezon słoneczny w systemie 24 sezonów słonecznych. To jeden z najważniejszych i był obserwowany jako jeden z pierwszych w wielu kulturach na całym świecie.
Chodzi o Przesilenie Letnie☀️. Z punktu widzenia systemu 24 sezonów słonecznych jest to jeden z najbardziej niezrównoważonych sezonów w naturze, ponieważ w jego trakcie energia yang czyli energia aktywności osiąga swoje maksimum. Manifestuje się to tym, że w tym czasie dni są najdłuższe w całym roku a noce 🌙najkrótsze. Tak więc w tym czasie my także możemy być teoretycznie najdłużej aktywni w sensie w ciągu dnia, który w tym czasie jest najdłuższy w skali całego roku.
Tak więc podążając z naturą powinniśmy późno chodzić spać (około 23.00) i wcześnie wstawać.
Jednocześnie ciepło narasta i może coraz łatwiej zużywać energię witalną qi i uszkadzać płyny ustrojowe💦. Latem jeśli pocisz się za intensywnie możesz mieć takie objawy jak kołatanie serca, zwiększone pragnienie i zawroty głowy. Stąd podczas pracy i ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu powinno się unikać palącego słońca, aby uniknąć udaru cieplnego.
Warto robić przerwę na lunch a po nim jeśli to możliwe drzemkę🛌, aby lepiej regenerować się w ciągu dnia.
Uważajmy na klimatyzację, w czasie upałów może przynieść nam ulgę, ale musimy zwrócić uwagę, aby temperatura nie była zbyt nisko ustawiona i unikajmy bezpośrednich podmuchów z klimatyzatorów i wiatraków.
Dieta🍒
W obecnym sezonie dieta powinna być nastawiona na pozbywanie się gorąca i zwiększenie apetytu. Jedzenie powinno być lekkostrawne i odżywcze. Słynny lekarz z dynastii Tang (VII w) Sun Simiao zalecał na ten czas, aby „jeść często lekkie jedzenie a szczególnie kleiki z pszenicy i ryżu”. Na północy Chin gdzie klimat jest zbliżony do naszego była preferowana pszenica a na południu gdzie klimat był bardziej gorący i wilgotny wolano ryż. Ten sam lekarz zalecał również, aby w obecnym czasie „jeść mniej mięsa a więcej ryżu”.
Jeśli chodzi o jedzenie lekkie i odżywcze podkreślano, aby nie było one zbyt słone ani zbyt słodkie. Nacisk jest na jedzenie, które może rozproszyć gorąco, uzupełnić qi i ugasić pragnienie. Do takich produktów należą zielone warzywa liściaste jak kapusta, ogórek itp. (chłodzą i nawilżają). Oprócz tego zaleca się jeść produkty wzmacniające system Śledziony i Żołądka jak fasola mung, nasiona łzawicy (Yi Yi Ren), proso itp., które pomagają w usuwaniu patologicznej Wilgoci. Mięso kaczki jest również lekkim i odżywczym pokarmem odpowiednim na lato, który pomaga usuwać gorąco, odżywiać yin (czyli ciało wraz z wszystkimi płynami w tym krwią) oraz wzmacnia system Śledziony i usuwa Wilgoć.
W czasie lata generalnie najsilniejszym energetycznie systemem jest Serce❤, ale za to najsłabsze są systemy Wątroby i Nerek. Kwaśne i słodkie smaki mogą odżywiać Wątrobę i Nerki oraz odżywiać yin Wątroby i Nerek. Jedzenie kwaśnych produktów jak głóg, śliwka, pomidor, cytrusy ma działanie ściągające i pomaga konsolidować powierzchnię co ułatwia zatrzymanie nadmierne pocenie się i powstrzymuje przed nadmiarowym rozrostem Ognia Serca🔥.
Obfite pocenie się latem może łatwo doprowadzić do utraty dużej ilości płynów ustrojowych, różnych składników odżywczych i soli nieorganicznych. Stąd możesz jeść trochę więcej niż do tej pory słonych potraw jak np. ogórek małosolny🥒 i wypijać trochę lekko słonej wody (uważajmy, aby zgodnie z jedną powyższych wskazówek nie przesadzić z solą).
Umysł
Latem fizjologicznie powinniśmy mieć bardziej jasny, klarowny umysł o szerokich horyzontach i być bardziej szczęśliwi oraz mieć więcej energii. O ile zimą naturalną aktywnością umysłu jest skierowanie uwagi bardziej na sobie, to latem powinno być odwrotnie. Tak więc powinniśmy mieć ochotę wychodzić na zewnątrz do natury i do ludzi, powinniśmy mieć ochotę na więcej interakcji międzyludzkich. Powinniśmy jednak znaleźć balans pomiędzy większą aktywnością niż w poprzednich porach roku a odpoczynkiem. Trzeba także uważać, aby nie tylko nie przesadzić z aktywnością ciała jak i umysłu. Stąd zaleca się większą uważność, aby uspokajać zbyt pobodzony umysł.
Ćwiczenia fizyczne🚶♀️
Z ten coraz gorętszy czas zaleca się łagodne aktywności fizyczne, które będą ułatwiały nas utrzymanie spokoju jak spacery i qigong czy Taiji quan. Najlepiej ćwiczyć wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy pogoda jest chłodniejsza. O ile to możliwe wybieramy miejsca do ćwiczeń gdzie jest świeże powietrze jak parki, łąki, nad rzekami, jeziorami.
Jeśli intensywność ćwiczeń jest zbyt wysoka lub odbywa się w gorącym, niewentylowanym pomieszczeniu można łatwo zbyt mocno się spocić, co uszkodzi zarówno Yin jak i Yang.
