07/08/2025
Dziś rozpoczyna się pierwszy sezon jesieni w systemie 24 sezonów słonecznych. Nazywa się on Początek Jesieni.
Yang qi (energia związana z ciepłem i aktywnością) w naturze i w ludzkim ciele stopniowo zmienia się z letniego, obfitego i rozprzestrzeniającego się charakteru na tendencję do kurczenia się i słabnięcia. Stąd powinniśmy dostosować nasze codzienne nawyki, aby uwzględnić tą zmianę w Yang qi o tej porze roku. Powinniśmy skupić się teraz na gromadzeniu i odżywianiu qi, aby zachować energię na zimę.
✅Codzienne nawyki
👉Jesienią ważne jest, aby kłaść się wcześnie i wstawać wcześnie. Wczesne wstawanie odżywia stopniowo słabnące Yang qi, a wczesne kładzenie się spać dostosowuje się do ściągającej natury systemu Płuc. Stąd powinniśmy od teraz stopniowo wydłużyć czas snu.
👉W pierwszym sezonie jesieni upały i wilgoć często jeszcze nie ustępują. Stąd nadal zwracamy uwagę na unikanie udarów cieplnych i na odpowiednie nawilżanie organizmu., aby uniknąć uszkodzeń spowodowanych letnim upałem i jesiennej suchości, które mogą sprawić, że łatwiej będziemy ulegać chorobom sezonowym..
👉Od teraz różnica temperatur pomiędzy dniem i nocą będzie stopniowo zwiększała się stąd trzeba to uwzględnić w ubiorze zwłaszcza gdy będziemy wychodzić gdzieś wieczorem.
Starajmy się nadal wietrzyć mieszkania, aby umożliwić odświeżanie powietrza i móc głębiej oddychać dla rozszerzenia płuc co jest ważne w nadchodzącym sezonie.
✅Dieta
👉Jesienna suchość może łatwo uszkodzić system Płuc stąd ważne jest dbanie o ich nawilżanie. W klasycznym dziele medycyny chińskiej „Wewnętrzny Kanon Żółtego Cesarza” jest napisane „Wiosną i latem odżywiaj yang, jesienią i zimą odżywiaj yin. Qi systemu Płuc aktywniej płynie w czasie jesieni, a jesień przynosi suche powietrze. Płuca to delikatny system nietolerujący zimna i zbytniego ciepła, które łatwo może uszkodzić je poprzez suchość.”
👉Stąd wraz z nadejściem jesieni należy stosować dietę skoncentrowaną na odżywianiu yin i nawilżaniu suchości. Spożywaj miękkie i wilgotne pokarmy takie jak nasiona sezamu, kleisty ryż, gruszki, białe grzyby, miód, ananasy i produkty mleczne czyli nabiał (są to porady dla osób zdrowych, które nie mają nadmiaru Wilgoci w organizmie). Należy codziennie dbać o nawilżanie i odżywianie systemu Płuc.
W w/w dziele czytamy „Kiedy system Płuc chce się kurczyć jedz kwaśne potrawy, aby je skurczyć. Używając kwaśnych potraw odżywiasz system Płuc podczas gdy pikantne oczyszczają ten system”.
👉Jesień to czas kurczenia się, ściągania (można to będzie zaraz łatwo zaobserwować na liściach, ale też widać to po ludziach gdy wejdą w jesień życia gdy ich skóra i sylwetka się kurczy – oczywiście pomijam tu tych, którzy chcą zaprzeczyć prawom natury i korzystają z medycyny estetycznej). Medycyna chińska uważa, że smak kwaśny ma działanie ściągające a smak pikantny, ostry działa rozpraszająco. Stąd na początku jesieni zaleca się używać spożywanie kwaśnych owoców i warzyw jak śliwki, cytryny, mandarynki, grejpfruty, aby ściągnąć qi Płuc. Zarazem należy unikać pikantnych potraw, aby uniknąć drenowania qi Płuc (zaznaczam, że te porady są dla osób zdrowych a nie z np. nadkwasotą żołądka czy biegunkami).
👉Spożywanie zbyt dużej ilości tłustych potraw na jesień może zbyt mocno obciążyć system Śledziony i Żołądka. Zarazem naturalnym jest, że wraz z jesienią stopniowo będziemy coraz bardziej pożądać bardziej kalorycznych produktów w tym mięsa. Aby wesprzeć wtedy system Śledziony powinniśmy sięgać po bataty, skórkę mandarynki (Chen Pi) i białą soczewicę.
✅Emocje na jesień
👉Ponury jesienny wiatr, chłodniejsza pogoda, opadające liście mogą łatwo wywołać uczucie jesiennej melancholii😢. Jednocześnie energia Yang qi ma tendencję do wycofywawania się w głąb ciała przez co jesteśmy bardziej podatni na wahania emocjonalne takie jak lęk i poczucie straty. Powinniśmy skupić się na regulowaniu emocji i utrzymywanie wewnętrznego spokoju🧘♀️.
👉Jeśli napotkamy trudności możemy je złagodzić poprzez rozmowę z bliską osobą, aktywność na świeżym powietrzu w tym ćwiczenia. Intensywność ćwiczeń powinna być stopniowa i równomierna, zaczynając od lekkiego rozgrzania i pocenia się a następnie do uczucia relaksu i komfortu.
Z uwagi na to, że energia Yang na jesień kurczy się Chińczycy w tym czasie, aby ją wesprzeć lubią robić wycieczki po górach.
👉Pamiętajmy, że w tym czasie słońce w dzień jest nadal silne więc wybierajmy czas na ćwiczenia raczej rano i wieczorem a nie w palącym słońcu.
