Psycholog Marki Kobieta-Feniks Ksenia Graczyk

08/11/2025

❤️Bliskość – cicha przestrzeń między dwiema duszami

Bliskość to ODWAGA bycia wrażliwym – bo tylko wtedy, gdy pozwalamy komuś zobaczyć nasze prawdziwe emocje, może narodzić się prawdziwe połączenie.

To subtelna więź, która rodzi się, gdy dwoje ludzi odważy się być sobą w obecności drugiego.

Bliskość to stan emocjonalnego związku między ludźmi, oparty na wzajemnym zaufaniu, otwartości i poczuciu bezpieczeństwa. Psychologia opisuje ją jako jedną z podstawowych potrzeb człowieka, obok potrzeby bezpieczeństwa, autonomii czy uznania.

Nie jest to coś, co pojawia się od razu — bliskość buduje się stopniowo, gdy ludzie:

dzielą się sobą (uczuciami, myślami, przeżyciami) = > są przyjmowani z akceptacją = > uczestniczą wzajemnej wymianie emocji.

🖍️Model intymności Ericka Eriksona

Erikson widział budowanie bliskości jako kluczowy etap rozwoju w młodej dorosłości:

„Intymność kontra izolacja” — człowiek uczy się łączyć z innymi bez utraty siebie.
Umiejętność tworzenia bliskich więzi jest więc oznaką dojrzałości emocjonalnej.

💔Co utrudnia bliskość?

📌Lęk przed odrzuceniem lub zranieniem

📌Doświadczenia z dzieciństwa (np. brak zaufania, emocjonalne zaniedbanie)

📌Perfekcjonizm i wstyd – przekonanie, że trzeba być „idealnym”, by zasłużyć na miłość

📌Trudność w komunikacji emocji – nieumiejętność mówienia o tym, co się czuje

📌Zależność emocjonalna lub nadmierne zlewanie się z drugą osobą (brak granic)

🧠Z perspektywy neuronauki, bliskość to także biochemia emocji:
dotyk, spojrzenie czy ciepły ton głosu uruchamiają wydzielanie oksytocyny, hormonu więzi. To ona sprawia, że czujemy spokój, przynależność i delikatne ciepło w sercu, gdy ktoś jest „naprawdę obok”.

Bliskość nie zawsze jest łatwa. Wymaga odwagi, by odsłonić to, co kruche — swoje emocje, słabości, niewypowiedziane tęsknoty.
To akt zaufania wobec drugiego człowieka, ale też wobec samego życia.

💞Bo paradoks bliskości polega na tym, że im bardziej pozwalamy się zobaczyć, tym bardziej stajemy się silni.
Nie przez kontrolę, lecz przez autentyczność.

💌💕Bliskość to nauka i poezja jednocześnie —
układ nerwowy i serce tańczą w jednym rytmie,
a między nimi rodzi się coś, czego nie da się zmierzyć: prawdziwe spotkanie.

12/09/2025

20/08/2025

Moi drodzy z przyczyn nieznanych FB przerwał dzisiejszą transmisje po 10 minutach. Tu możecie obejrzeć całe nagranie live'a.

10/08/2025

NIEOBECNY OJCIEC NIE ZNIKA TYLKO Z DOMU, ZNIKA Z WNĘTRZA DZIECKA

Wielu mężczyzn odchodzi, uspokajając sumienie:
„Płacę alimenty. Widuję się z dzieckiem raz czy dwa w tygodniu, jest okej.”
Dla dorosłego to może brzmieć jak kompromis.
Dla dziecka – to całe życie.

Dziecko nie zna innego świata.
Nie wie, że może być inaczej – że tata może być codziennie:

💛przy kolacji,
💛przy odrabianiu lekcji,
💛przy pierwszym upadku na rowerze,
💛przy szkolnym przedstawieniu.

Dlatego cieszy się z tych kilku godzin i cheeseburgera w McDonaldzie.
Nie dlatego, że to wystarcza. Dlatego, że to wszystko, co dostaje.

🔹 Psychologiczne konsekwencje:

1. Zniekształcony obraz miłości – bliskość wydaje się rzadkim, niestabilnym luksusem.

2. Niska samoocena – „skoro tata mnie nie chce, to coś jest ze mną nie tak.”

3. Trudności w relacjach – lęk przed porzuceniem lub zamykanie się emocjonalnie.

4. Brak poczucia bezpieczeństwa – świat wydaje się nieprzewidywalny i kruchy.

💔 Znam historię chłopca, który codziennie wychodził na pole i wołał:
Tato! Tato!
Krzyczał długo. Potem ocierał łzy i wracał do domu.
A gdzieś w tym czasie jego ojciec żył tak, jakby tego krzyku nigdy nie było.

📌 Warto zapamiętać:

Kiedy rodzic znika, dziecko zawsze odczuwa stratę – nawet jeśli tego nie powie.

Obecność to nie tylko wizyty „od święta” – to codzienne zainteresowanie, kontakt, pytanie: „Jak Ci minął dzień?”.

👨‍❤️‍👨Twoja obecność jest fundamentem, na którym dziecko buduje obraz siebie i świata.
Ojciec jest potrzebny w każdym wieku.

Czasem słyszę: „Ona ma już 18 lat, poradzi sobie. On jest dorosły, to nie potrzebuje ojca.”
To nieprawda.
Potrzeba ojca nie kończy się w dniu osiemnastych urodzin – ona tylko zmienia swój kształt.

Kiedy jesteśmy dziećmi, ojciec to bezpieczeństwo, przy którym świat wydaje się mniej groźny.

W nastoletnich latach – to punkt odniesienia, ktoś, kto potrafi wyznaczyć granice i jednocześnie dać przestrzeń.

W dorosłości – to wciąż źródło wsparcia, rozmów i poczucia, że w tej długiej podróży życia jest ktoś, kto stoi po naszej stronie.

💡 Co się dzieje, gdy go brakuje – nawet po 18. roku życia?

Dorosłe dzieci wciąż czują w sobie niedomkniętą historię.

Mogą nie mieć kogo zapytać o rodzinne korzenie, o męskie/damskie wzorce, o to, jak stawiać czoła trudnym decyzjom.

W ważnych momentach – ślub, narodziny dziecka, trudne rozstanie – czują, że brakuje jednego z najważniejszych świadków ich życia.

Bycie ojcem to nie jest rola „do osiemnastki”.
To relacja, która – jeśli jest pielęgnowana – staje się coraz cenniejsza z wiekiem.
Bo nawet dorosłe dziecko czasem chce usłyszeć:
"Jestem z ciebie dumny."
"Dasz sobie radę, ale jeśli potrzebujesz – jestem."

Ojcostwo to najdłuższy projekt życia.
Nie kończy się, gdy dziecko staje się dorosłe.
Kończy się dopiero wtedy, gdy ojciec przestaje chcieć być obecny.

Największym skarbem w życiu nie są pieniądze ani wolność.
Największym skarbem są ludzie, którzy nas kochają.
I kiedy ich tracisz – nie tracisz obowiązku.
Tracisz człowieka, który był gotów kochać Cię bezwarunkowo.❤️

Jeśli uznasz, że może to komuś pomóc, przekaż dalej, pozostaw komentarz, lub daj 👍 Dziękuję

Z miłością PSYCHOLOG MARKI KOBIETA-FENIKS KSENIA GRACZYK 💝

28/07/2025

Rozwój pasji ma głęboki i wielowymiarowy wpływ na nasze życie – psychiczny, emocjonalny, społeczny i nawet fizjologiczny. Oto kluczowe aspekty tego wpływu:

💡 1. Wzrost poczucia sensu i spełnienia
Pasja nadaje życiu kierunek. Gdy robimy coś, co naprawdę nas fascynuje:
• mamy poczucie, że nasze życie ma sens,
• łatwiej nam wstawać rano i działać z zaangażowaniem,
• nawet codzienne obowiązki stają się lżejsze, gdy mamy "iskrę", która nas napędza.

🧠 2. Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne
Rozwijanie pasji:
• redukuje stres, lęk i objawy depresji,
• sprzyja stanowi „flow” – głębokiej koncentracji, w której znikają myśli negatywne,
• poprawia samoocenę i pewność siebie – bo robimy coś, w czym czujemy się kompetentni.

🔥 3. Budowanie wewnętrznej motywacji
Pasja to wewnętrzne paliwo:
• działa niezależnie od nagród zewnętrznych (pieniędzy, uznania),
• motywuje do nauki, rozwoju, przekraczania własnych granic,
• sprawia, że wysiłek staje się przyjemnością.

🧩 4. Rozwijanie tożsamości i autentyczności
Pasja pomaga odpowiedzieć na pytania: kim jestem? czego pragnę?
• staje się częścią naszej tożsamości,
• wzmacnia poczucie spójności z samym sobą,
• daje odwagę, by być autentycznym i żyć w zgodzie ze sobą.

🤝 5. Tworzenie relacji z innymi
Pasje łączą ludzi:
• pomagają znaleźć wspólnotę, grupy wsparcia, przyjaciół,
• są pretekstem do dzielenia się, inspirowania, współpracy,
• mogą wzmacniać relacje, jeśli są dzielone z bliskimi.

🧠 6. Rozwój mózgu i kreatywności
Aktywności pasjonujące:
• aktywizują różne obszary mózgu (uczenie się, wyobraźnia, motywacja),
• rozwijają elastyczność myślenia i zdolność rozwiązywania problemów,
• pobudzają kreatywność – zwłaszcza jeśli są związane ze sztuką, tworzeniem, eksploracją.

🕊️ 7. Regulacja emocji i lepsze radzenie sobie z trudnościami
Pasja bywa „kotwicą” w trudnych chwilach:
• pomaga odreagować napięcia,
• daje poczucie kontroli i wpływu,
• pozwala „przeżyć siebie” – czyli wyrazić emocje poprzez działanie.

01/07/2025

💬 Czujesz, że coś Cię przytłacza? Potrzebujesz rozmowy, która Cię wzmocni, a nie oceni?

Nazywam się Ksenia Graczyk.
Jestem psychologiem, coachem kryzysowym i twórczynią projektu Kobieta‑Feniks. Od lat wspieram osoby, które chcą:
🌱 odzyskać spokój,
🌱 lepiej rozumieć siebie,
🌱 poprawić relacje,
🌱 wyjść z kryzysu silniejsze niż wcześniej.

🟣 Pomagam m.in. w:
– trudnych decyzjach życiowych
– problemach wychowawczych i rodzinnych
– wypaleniu zawodowym
– komunikacji i asertywności
– emocjach, które „siedzą za długo”

📍 Spotkania odbywają się w Markach oraz online

📞 Zadzwoń i umów się na pierwszą rozmowę:

577 722 268
(Pon.–Pt. 8:00–21:00)

🔗 Lub napisz przez stronę: www.psycholog-marki.pl

🟠 Pierwsza konsultacja tylko 100 zł.
🟢 Kolejne sesje – 170 zł / 60 minut.

✨ Nie musisz być „w idealnym momencie”, żeby zadbać o siebie.

Zadzwoń teraz – razem znajdziemy drogę do równowagi 💛

21/11/2024

Z troską PSYCHOLOG MARKI KOBIETA-FENIKS 💖