09/10/2025
Przy czwartku do kawki☕ mała dawka wiedzy o propriocepcji, bo ciało też lubi wiedzieć, co robi!😁
Podczas zajęć jogi zarówno z najmłodszymi, jak i z dorosłymi,ćwiczymy nie tylko mięśnie i oddech, ale też coś mniej widocznego, a niezwykle ważnego: propriocepcję, czyli zmysł głębokiego czucia.
To ona sprawia, że wiemy, gdzie są nasze ręce i nogi, nawet gdy zamkniemy oczy. Dzięki niej możemy sięgać po kubek bez patrzenia, chodzić po nierównym terenie bez utraty równowagi i wykonywać precyzyjne ruchy bez zastanawiania się nad każdym z nich.
🧠 Dlaczego to takie ważne?
Propriocepcja odpowiada za:
– koordynację ruchową,
– równowagę i stabilność,
– planowanie ruchów,
– utrzymanie odpowiedniego napięcia mięśniowego,
– świadomość położenia ciała w przestrzeni.
Bez dobrze rozwiniętej propriocepcji jesteśmy bardziej niezdarni, szybciej się męczymy i częściej doświadczamy napięć mięśniowych lub przeciążeń.
🌱 Jak to widać w codziennym życiu?
👉 Dzieci z dobrze rozwiniętą propriocepcją:
– potrafią utrzymać równowagę na rowerze lub hulajnodze,
– rzadziej się potykają,
– łatwiej zapinają guziki czy wiążą sznurówki,
– lepiej czują swoje ciało, więc chętniej się ruszają i bawią,
– potrafią się wyciszyć i skupić, bo ich układ nerwowy jest lepiej zorganizowany.
👉 Dorośli korzystają z propriocepcji każdego dnia, gdy:
– wchodzą po schodach z zakupami bez patrzenia pod nogi,
– utrzymują równowagę, niosąc dziecko lub torbę,
– unikają potknięć czy kolizji w tłumie,
– siadają lub wstają płynnie, bez przeciążeń dla stawów,
– wykonują precyzyjne czynności od pisania po gotowanie.
Kiedy propriocepcja działa dobrze, poruszamy się sprawnie, pewnie i z gracją.
Kiedy jest zaburzona to czujemy się niezdarni, mamy trudności z równowagą lub precyzją ruchów.
🌸 Dlatego joga to doskonały sposób na jej rozwijanie!
Podczas każdej pozycji od prostych przysiadów po balansy i skłony ciało uczy się kontrolować napięcie mięśni, utrzymywać równowagę i współpracować z oddechem.
Zarówno dzieci, jak i dorośli, ćwiczą w ten sposób świadomość ciała i płynność ruchu, a efekty widać w codziennym życiu!
Bo propriocepcja to nasz wewnętrzny GPS, który prowadzi nas pewnym krokiem przez każdy dzień.
Namaste,
Aga i Paweł
