DailyFizjo - Zosia Walczak

DailyFizjo - Zosia Walczak Z miłości do sportu i zdrowego stylu życia

22/05/2026

Kocham pilates bo:

✨ nie wiem co to ból pleców - nawet po długim dniu pracy
✨ czuję mobilne biodra - nie wiem co to rwa kulszowa
✨ nie bolą mnie stawy skokowe - mogę zrobić głębszy przysiad
✨ moja klatka piersiową się otworzyła - nie garbie się moja szyja nie jest zgarbiona
✨ czuję siłę w całym ciele

👑Pilates to nie tylko reformer to również inne sprzęty.

👑Dziękuję że znalazłam ten rodzaj ćwiczeń na swojej drodze.

👑Cieszę się ogromnie że jesteśmy razem w tej podróży i ćwiczycie razem ze mną 🩷🌸

08/03/2026

Hejkaaa ✨

Zdrowe stopy to podstawa lekkiego kroku 💕
Kilka prostych ćwiczeń, które poprawią mobilność, wzmocnią mięśnie i dadzą ulgę po całym dniu na nogach 🦶

Zadbaj o swoje fundamenty – Twoje ciało Ci podziękuje 💙

11/02/2026

DailyFizjo od kuchni 🩷🫶🏻

20/01/2026

Cześć !

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie super ćwiczenia które
🔥wzmocnią twój brzuch
🔥odciążą plecy
🔥poprawią równowagę

Chcesz czuć się lepiej ? Wstać rano z łóżka bez bólu ? Pozbyć się uczucia sztywności
➡️ TE ĆWICZENIA SĄ DLA CIEBIE 🫵🏻

YOU CAN DO IT 🤙🏻💕

08/01/2026

⛷️🏔️Jedziesz na narty ? Przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń do wykonania w warunkach domowych, który pomoże zapobiec przed kontuzją 🫵🏻

❄️ Narciarstwo zaczyna się przed sezonem.
Trening siłowy i odpowiednie przygotowanie ciała to klucz do kontroli, stabilności i bezpieczeństwa na stoku.

❄️ Silne nogi, stabilny core i dobra mobilność zmniejszają ryzyko urazów kolan i kręgosłupa oraz pozwalają cieszyć się jazdą bez bólu i przeciążeń.

❄️ Daj znać czy udało Ci się zrobić ćwiczenia i umów się na wizytę w celu dobrania aktywności idealnie dopasowanej do Twoich potrzeb !

19/12/2025

🎅🏻🌟

Zostało kilka dni do świąt 🎄✨

Jeśli nie macie jeszcze pomysłu na prezent, przychodzę do Was z polecajkami prosto z gabinetu 🫶🏻

▪️ Mata do akupresury - rozluźni napięcie w ciele po ciężkim dniu
◾️Klapki do masażu i akupresury - dla osób ktore mają uczucie ciężkich nóg i cały dzień spędzają w pozycji stojącej
◾️Roller - obowiązkowy sprzęt w każdym domu !
◾️ Pistolet do masażu - rozluźnia napięcie mięśniowe, przynosi ulgę w warunkach domowych
◾️ Voucher na masaż - każdy zasługuje na chwilę relaksu
◾️Sprzęt do ćwiczeń - hantle, gumy, piłki - siłownia w warunkach domowych, bez wychodzenia z domu, bez karnetu

A ty, co chciałbyś dostać w prezencie ?

🎁🎁🎁🎁🎁

11/11/2025

Często słyszę pytanie „A Ciebie nic nie boli?!”

🛑Nie, dlatego że mam swój banalnie prosty przepis na pozbycie się bólu:
👉🏻 10tys kroków dziennie lub więcej - ale tutaj mam na myśli spacer, marsz lub bieganie 🏃‍♀️
👉🏻 jeżdzę na rowerze przez cały rok 🚴‍♀️
👉🏻 3 razy w tygodniu trening siłowy lub pilates, który zajmuje mi max 1h 🏋️‍♀️

A ty co robisz kiedy dokucza ci ból ?

Jeśli nie wiesz jak zacząć ćwiczyć, umów się na wizytę aby stworzyć spersonalizowany plan treningowy, łatwy do wykonania w warunkach domowych lub umów się na cykliczne zajęcia w gabinecie 🫵🏻

30/10/2025

Heeej 🙌

W moim gabinecie możecie skorzystać również z treningu personalnego typu PILATES na reformerze lub na macie.

Pilates to forma treningu, która koncentruje się na:
▪️ wzmocnieniu mięśni głębokich,
▪️ poprawie stabilizacji i równowagi,
▪️ zwiększony zakres ruchu w stawie,
▪️ poprawa elastyczności
▪️ lepsza świadomość ciała.
Ćwiczenia zostały opracowane przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku i często wykorzystywane są w rehabilitacji, profilaktyce urazów oraz poprawie postawy.

Każdy ruch w pilatesie wykonuje się powoli i z pełną kontrolą – nie chodzi o ilość powtórzeń, ale o precyzję. Uczysz się czuć, które mięśnie pracują i jak ciało reaguje.

Serdecznie zapraszam na małą dawkę ruchu 💕🌸

Całuję,
Z ✨

19/10/2025

Hejka ✨

Dzisiaj przesyłam Wam proste ćwiczenia aby przynieść ulgę Waszym biodrom i kręgosłupowi 🙌

Wykonaj ćwiczenia w domu żeby wejść w nowy tydzień z przytupem 🫶🏻💕

Powodzonka 🌸

12/10/2025

Pamiętajcie, że każdy odwołany w ostatniej chwili termin to czas, który mógł pomóc komuś innemu 💬
Umawiajcie się na przemyślane wizyty i szanujmy swój czas nawzajem 💚

Ciao,
Zosia 🙏🏼

05/10/2025

To był super dziewczyński dzień 🌸

🩵Byłam na warsztatach u i to było super kosmiczne doświadczenie - dziękuję 🫶🏻

🩷 Każdej z nas potrzebny jest ten trening ponieważ wiem ile emocji i uczuć dusimy w sobie i w swojej miednicy - która musi być zaopiekowana, a tak niewiele trzeba by przynieść sobie ulgę !

Dno miednicy to grupa mięśni, które podtrzymują nasze narządy wewnętrzne, stabilizują tułów i mają ogromny wpływ na postawę, oddech i… komfort życia! 💪

➡️ Dlaczego warto trenować dno miednicy?
Bo jego osłabienie może prowadzić do:
• nietrzymania moczu,
• bólu kręgosłupa i miednicy,
• bolesnych miesiączek
• brak orgazmu, bolesne współżycie
• problemów po porodzie lub w okresie menopauzy.

➡️ Jak zapobiegać i łagodzić objawy?
• Naucz się CZUĆ i aktywować mięśnie
• Połącz oddech z ruchem,
• Unikaj złych nawyków i słuchaj swojego ciała (np. wstrzymywania oddechu przy wysiłku, sikanie na zapas, wstrzymywanie moczu),
• Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty uroginekologicznego lub skorzystaj z treningów indywidualnych i tych dostępnych w Internecie

Kobietko 💕 choć na chwilę ściągnij ten plecak pełen obowiązków i presji i zadbaj o siebie i swoje dno miednicy ✨

Całuję,
Zosia 🫶🏻

Adres

Międzychód
Międzychód Gmina
64-400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DailyFizjo - Zosia Walczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria