Łap zdrowie

08/03/2024

Pośrodku jakiej burzy jesteś, a ile promieni słońca świeci na Ciebie,
nigdy nie zapominaj o swojej wartości!

Wszystkim kobietom spokoju ducha i zdrowego ciała🥰

25/12/2023

Dziękuję za Waszą obecność tutaj, za Waszą integrację, zawsze miłej i bardziej się chce kiedy widać 👍🏻 lub ❤️.

Jeśli mieliście okazję ze mną współpracować podczas sesji fizjo, masażu czy teleporady, będę wdzięczna za opinię pozostawioną tutaj. 🫵🏻
To będzie dla mnie prezent na te święta.😇

Życzę Wam radości przeżywanej z małych spraw i zauważania piękna w tych najdrobniejszych rzeczach.
Dobrego czasu ! 🫂

24/12/2023

Zaczęłam od braku siły,
by odpuścić to co nie jest
aż tak ważne. Być tu i teraz.
Czuć, smakować i dostrzegać.
W te święta dla zdrowia nie objadajcie się, jedzcie powoli, spokojnie a wówczas łaknienie będzie mniejsze.
Lepszy mniejszy posiłek
niż zbyt obfity.🎂

Wiadomo! Sałatki jarzynowej się nie odmówi. 🥗
Dlatego, jeśli już poczujesz,
że czas na „pół h dla słoninki”, nie daj się ! 😉

Rusz się!
Pozmywaj, pobaw się z dzieckiem trochę szybciej, wyjdź na krótki spacer. Aktywność po posiłku dobrze wpływa na glikemię.

Zawsze jest kolejny dzień.😎

Zostawiam szybką pomoc
w razie trudności jelitowych. Usprawni pracę jelita grubego, stymulując również procesy trawienne.
Niech Was nie zdziwią dźwięki jakie brzuch zacznie wydawać 😉

⚠️
Masaż wykonaj najszybciej
30 min po posiłku.
Do 5 powtórzeń danego ruchu.
Masaż wykonaj wolniej.

22/12/2023

Każdemu kto przesadził z nadmiarem pracy, zalecam po świętach udać się do sklepu sportowego po taśmę Thera-Band, jeśli jeszcze jej nie masz 🤫

Wykonywane z oporem ćwiczenia skutecznie wzmocnią Wasze plecy. Wykonywane wzależności od Twoich możliwość 15-20x
na każdą stronę, w 3 seriach.

Nie forsuj się na samym początku!
Lepiej progresować z czasem niż zamęczyć
się na samym początku.

Zadbaj o odpowiednią pozycję wyjściową
do ćwiczeń.
Aby w przyszłym roku przygotowania przebiegły bezboleśnie a tkanki były elastyczne 👌

21/12/2023

BÓLE GŁOWY

Czy wiedziałeś, że na ból głowy może pomóc ucisk ręki ? 🤝
Jednak nie byle jaki, ucisk odpowiedniego miejsca wspomoże w walce z bólami głowy.

Wykonywany regularnie prognozuje zmniejszenie dolegliwości i napięcia również w obszarze głowy. 🙇‍♂️

20/12/2023

Długie godziny przy komputerze? 🧑‍💻
Smartfonowy garb? 📲
Bolesność odcinka szyjnego kręgosłupa ?
Było parę słów o rozciąganiu, jak je robić, żeby było wydajne.

To do dzieła 🤸🏻

Rozluźnij swój odcinek szyjny, możesz traktować to rozciąganie jako przerwę w pracy, szczególnie tej przy komputerze.💻

18/12/2023

Dziś parę wskazówek,
dajecie znać czy tak robicie ?
Czy jednak wycisk musi być 😉 ?

16/12/2023

Dziś zachęcamy do intuicyjnego ruszania miednicą ;)

Chcesz rozluźnić swoje ciało, wśród domowych obowiązków poruszaj miednicą śmiało !

Działa rozluźniająco:
➡️ stawy biodrowe,
➡️odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
➡️dna miednicy.

Nic prostszego. Rozładowanie zmywarki i coś dla siebie. Myślę, że korzyści znalazła bym więcej ;)

Powodzenia 🧡

15/12/2023

11/12/2023

Ilość lat warunkuje to jak się czujesz ?
Tak być nie musi!
Jest jednak JEDNA ważna zasada.

UŻYWAJ !

Aktywność fizyczna wzmocni Twoje ciało, pozostawiając je w dobrej formie na lata. Jest to również trening umysłowy.
📌 poprawi się Twoja samoocena, zobaczysz ile potrafisz.
📌 odprężysz się dzięki wyrzutowi endorfin.
📌 obniżony nastrój oraz zagrożenie depresji oddala się.
📌 zmniejszy się ilość przeciążeń kręgosłupa i stawów obwodowych przez prawidłową pracę mięśniową. Dobrze ukrwione mięśnie chronią kości.
📌 sen staje się głębszy, wspomagając regenerację i relaksację organizmu.
📌 ruch to dodatkowa darmowa dawka tlenu dla Twojego ciała.

Istotne by robić to systematycznie 💡

10/12/2023

Zrób to dla siebie!
Pomyśl za co jesteś sobie wdzięczna/wdzięczny.
Podziękuj sobie za trud jaki doprowadził Cię do tego miejsca, w którym się znajdujesz.

Jeśli to nie jest Twoje ulubione „miejsce”, podziękuj sobie za odwagę by chcieć więcej
i lepiej.

Dziękujemy innym, ale czy dziękujemy sobie ?

08/12/2023

SAMOBADANIE 💡