Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/emsstudio_fizjoka/

EMSStudio_FizjoKa, Miedzychod (2026)

27/02/2026

Połóg to wyjątkowy, ale wymagający czas. 🌺
Trwa około 6 tygodni po porodzie i jest okresem intensywnej regeneracji organizmu- szczególnie dna miednicy, mięśni brzucha i tkanek krocza.

Po porodzie siłami natury organizm przechodzi ogromną przebudowę:
🔸 rozciągnięte i często osłabione mięśnie dna miednicy
🔸 możliwe pęknięcie lub nacięcie krocza
🔸 rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA)
🔸 zmiany hormonalne wpływające na tkanki
🔸 obniżenie narządów miednicy mniejszej (uczucie „ciężkości”)
To wszystko jest fizjologiczne -ale wymaga wsparcia

Jeśli zauważasz u siebie:
-nietrzymanie moczu lub gazów,
-uczucie ciągnięcia w kroczu,
-ból przy współżyciu,
-wybrzuszenie w kresie białej,
-ból w obrębie spojenia łonowego lub kości ogonowej,
To sygnały, aby się zgłosić do fizjoterapeuty 🌺

Nawet jeśli nic Cię nie boli to między 4 ,a 8 tyg powinnaś zgłosić się na wizytę ,aby sprawdzić i ocenić swoje ciało. Połóg to czas dl nas , by wrócić powoli do siebie. Jest to długotrwały proces. ❤️Pamiętaj Twoje ciało wykonało ogromną pracę.

Zapraszam już dziś- zapisy 📥

24/02/2026

Połóg po cięciu cesarskim 🤰

Cesarskie cięcie to nie „łatwiejsza wersja porodu”.
To operacja jamy brzusznej + 9 miesięcy obciążenia dla dna miednicy. To poważna operacja jamy brzusznej, która wpływa na: powięź, mięśnie głębokie, tor oddechowy i funkcję dna miednicy.
W połogu Twoje ciało regeneruje się jednocześnie po ciąży i zabiegu chirurgicznym.

Blizna obejmuje kilka warstw tkanek. Jeśli nie odzyska ruchomości, może powodować:
– ból podbrzusza i pleców
– uczucie ciągnięcia
– zaburzenia napięcia dna miednicy
– bolesność przy współżyciu
Mobilizację wprowadzamy po zagojeniu rany (zwykle ok. 4–6 tygodni).

Po CC często pojawia się:
🔶oddech górnożebrowy
🔶brak aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha
🔶”rozlany” brzuch

Terapia obejmuje pracę nad:
✔ oddechem przeponowym
✔ współpracą brzuch-dno miednicy
✔ bezpieczną stabilizacją tułowia

Możliwe objawy:
🔸nietrzymanie moczu
🔸uczucie ciężkości
🔸trudność w aktywacji mięśni
🔸ból przy współżyciu
Dno miednicy może być zarówno osłabione, jak i nadmiernie napięte.

Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
✔ Profilaktycznie: 6-8 tygodni po porodzie
✔ Wcześniej, jeśli pojawi się:
-silny ból blizny
-nietrzymanie moczu
-stożkowanie brzucha
-ból kręgosłupa
-uczucie „ciągnięcia” w podbrzuszu

Zapraszam- nie ważne czy poród był dawno czy jesteś świeżo upieczoną mamą. Blizna i ciało po CC zasługuje na sprawdzenie ❤️

16/02/2026

Czym się zajmuje? - fizjoterapia uroginekologiczna 🌺

Jest to specjalistyczna dziedzina fizjoterapii, która koncentruje się na terapii mięśni dna miednicy, powłok brzucha oraz struktur miednicy mniejszej. To obszar, który ma ogromny wpływ na komfort życia- choć wciąż zbyt rzadko się o nim mówi.

Czym się zajmuje fizjoterapeuta?
✔️ ocenia funkcję mięśni dna miednicy (czy są zbyt słabe, czy nadmiernie napięte)
✔️ pomaga w nauce prawidłowej aktywacji i rozluźniania tych mięśni
✔️ pracuje z oddechem i postawą ciała
✔️ przygotowuje ciało do porodu
✔️ wspiera regenerację po porodzie (SN i CC)
✔️ prowadzi terapię blizn
✔️ pomaga przy rozejściu mięśnia prostego brzucha (DRA)
✔️ wspiera kobiety w okresie menopauzy
To terapia manualna, ćwiczenia dobrane indywidualnie oraz edukacja

Jeśli masz problem z
🔸nietrzymaniem moczu, gazów lub stolca
🔸obniżeniem narządów rodnych
🔸bólem w obrębie miednicy, krzyża, spojenia łonowego
🔸bolesnymi miesiączki
🔸bólem przy współżyciu
🔸uczuciem ciężkości” lub rozpierania w podbrzuszu
🔸trudnościami z powrotem do aktywności po porodzie

Jeśli czujesz że ten temat dotyczy Ciebie- to zapraszam. Wspólnie poradzimy sobie z twoim problemem.
Problemy z dnem miednic to sygnał od organizmu, i można z nim popracować, poprawić komfort 🌺

Zapraszam- zapisy 📤

09/02/2026

Macierzyństwo to nie koniec chwili dla Ciebie💛
Tak oczywiście każda z nas potrzebuje chwili tylko dla siebie!

Ale ruch z dzieckiem to super element, aby fajnie spędzić wspólnie czas 😊
Noszenie, kołysanie, wspólne leżenie na macie… wszystko się liczy 💪👶
To nie musi być idealny trening. Wystarczy kilka minut, oddech, uważność na ciało i bliskość,
Krok po kroku wzmacniam ciało, dbam o siebie.

A oto przykład:

🔸oddychanie przeponowe i aktywacja dna miednicy
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, kolana ugięte (dziecko może leżeć obok).
Jedna dłoń na brzuchu, druga na klatce piersiowej.
Wdech nosem -brzuch delikatnie się unosi.
Wydech ustami -delikatnie aktywuj dno miednicy
Dlaczego warto:
To absolutna baza po porodzie naturalnym — pomaga w regeneracji, wspiera mięśnie głębokie i zmniejsza napięcie.
👉 5–10 spokojnych oddechów

🔸Most biodrowy z dzieckiem
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, ugnij nogi.
Dziecko połóż na brzuchu lub biodrach (asekuruj je rękami).
Z wydechem unieś biodra do góry, napinając pośladki.
Z wdechem powoli wróć w dół.
Dlaczego warto:
Wzmacnia pośladki i mięśnie dna miednicy, a dziecko zwykle uwielbia delikatne kołysanie 💕
👉 8–12 powtórzeń

🔸Przysiad z dzieckiem na rękach
Jak wykonać:
Stań stabilnie, stopy lekko na zewnątrz.
Trzymaj dziecko blisko klatki piersiowej.
Zrób przysiad (kolana w linii z palcami stóp).
Wróć do pozycji stojącej.
Dlaczego warto:
Wzmacnia nogi, pośladki i plecy, a jednocześnie uczy bezpiecznego podnoszenia dziecka 💪👶
👉 6–10 powtórzeń

26/01/2026

Poza fizjoterapia znajdziecie u mnie także masaż KOBIDO. Japoński rytuał piękna i młodości ❤️
Ale dziś kilka słów o tapingu twarzy

Taping twarzy to naturalna i nieinwazyjna metoda wspierająca młody wygląd skóry oraz pracę mięśni twarzy. Specjalne elastyczne taśmy delikatnie unoszą skórę, poprawiają krążenie i drenaż limfatyczny, a jednocześnie uczą mięśnie prawidłowego napięcia 🌿

Efekty regularnego tapingu:
✔️ zmniejszenie opuchnięć i obrzęków
✔️ wygładzenie zmarszczek mimicznych
✔️ poprawa owalu twarzy
✔️ rozluźnienie napięć w szczęce, czole i okolicy oczu
✔️ lepsze dotlenienie i odżywienie skóry

Taping działa także wtedy, gdy odpoczywasz -szczególnie stosowany na noc daje skórze czas na regenerację i reset ✨ To świetne uzupełnienie masaży twarzy, jogi twarzy czy Kobido 💆‍♀️

Naturalnie, bez bólu, bez igieł.
Twoja twarz może wyglądać świezo i lekko 💖

świadomapielęgnacja selfcare

15/01/2026

Czy wiesz, że mięśnie dna miednicy pracują dla Ciebie 24/7?
Odpowiadają m.in. za:
✔️ trzymanie moczu i gazów
✔️ stabilizację kręgosłupa
✔️ komfort w życiu intymnym
✔️ wsparcie narządów wewnętrznych

Mięśnie dna miednicy to złożony system, który współpracuje z przeponą, mięśniami brzucha i pleców. To właśnie one odpowiadają za kontrolę, stabilność i komfort w codziennym życiu.

👉 Dla kogo?
• kobiet w ciąży i po porodzie
• przy nietrzymaniu moczu
• przy bólu miednicy, kręgosłupa, podczas współżycia
• przed i po operacjach
• w okresie menopauzy

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko ćwiczenia!
To indywidualna praca z ciałem, oddechem, postawą i codziennymi nawykami.
Czasem dno miednicy trzeba wzmocnić, a czasem… rozluźnić.

🤍 Fizjoterapia uroginekologiczna jest dla każdej kobiety -niezależnie od wieku i etapu życia. Profilaktyka jest tak samo ważna jak leczenie.

10/01/2026

Po porodzie nie chodzi „płaski brzuch”
Chodzi o stabilne i silne centrum, które:

✔️ wspiera kręgosłup
✔️chroni dno miednicy
✔️ daje pewnośc w codziennych ruchach- bez bólu i napięcia

W połogu możesz i warto zacząć wzmacniać od prostych, funkcjonalnych ćwiczeń, które odbudowują połączenia z mięśniami głębokimi.

Połóż się na płasko. Oprzyj stabilnie odcinek lędźwiowy. Nogi na szerokość bioder. Ręce zaciskają piłkę. I przenosimy ją nad głowę i wracamy wysokości bioder. Powoli, dokładnie trzymając napięcie brzucha i core.
Po terapii. pokaże Ci jakie ćwiczenia wykonywać. Na każdym etapie ciąży i po porodzie. Dobrane indywidualnie.

❕Ćwiczenie możemy wykonywać już od 2 tygodnia połogu. Wspiera regeneracje i nie obciąża rozejścia mięśnia prostego brzucha.

31/12/2025

To był piękny rok ❤️
Nauczył mnie, że czasami trzeba zwolnić i zadbać o siebie. Dbałam o innych, a w pewnym momencie zapomniałam o sobie. Świat , a w zasadzie ten mały człowiek, który rósł w brzuszku pokazał, co jest najważniejsze.
Obecnie jestem najszczęśliwsza mając trzech wspaniałych mężczyzn obok siebie ❤️

Ale zaczynam tęsknić już za mają drugą stroną. Tak to jest gdy człowiek uwielbia swoją pracę. W 2026 roku planuję zawodowo dużo szkoleń i ciężkiej pracy. Ale nie zapominając dla kogo robię to wszytsko ❤️😍

2026 będzie piękny ❤️

Dla wszystkich którzy czekają- od stycznia będzie kilka pojedynczych terminów! Kto pierwszy ten lepszy ☺️

•mama• fizjoterapia uroginekologiczna • nowy rok

29/12/2025

A dziś cos innego!
Oprócz pracy manualnej, wykorzystuje w swoje pracy także różne gadżety. Oto jeden z nich!

Bańka chińska w fizjoterapii to małe narzędzie, które daje duże efekty 🫧
Bańka chińska to coraz częściej wykorzystywana metoda w nowoczesnej fizjoterapii. Choć wygląda niepozornie, jej działanie realnie wspiera proces leczenia i regeneracji ciała 💆‍♂️💆‍♀️

👉 Na czym polega terapia?
Dzięki wytworzonemu podciśnieniu bańka unosi skórę i tkanki, co:
✔️ poprawia krążenie krwi i limfy
✔️ zmniejsza napięcie mięśniowe
✔️ zwiększa elastyczność tkanek
✔️ wspiera regenerację i gojenie
✔️ pomaga w redukcji bólu

👉 Kiedy stosujemy bańkę chińską?
🔹 bóle pleców, karku i barków
🔹 przeciążenia mięśniowe
🔹 ograniczenia ruchomości
🔹 urazy i regeneracja po treningu
🔹 praca z powięzią i blizną ( tak tu te możemy pracować z blizną po CC- nawet „stara”)

📌 Ślady po bańkach są naturalnym efektem przekrwienia tkanek -to sygnał, że organizm uruchamia procesy naprawcze.
🫶 Terapia bańką chińską jest bezpieczna i zawsze dopasowana indywidualnie do potrzeb pacjenta.

16/12/2025

Ból podczas współżycia nie jest normą i zawsze ma swoją przyczynę. Może pojawiać się przed, w trakcie lub po zbliżeniu i znacząco wpływać na jakość życia, relacje oraz poczucie własnego ciała. Najważniejsza jest nasza świadomości i poczucie własnego ciała.

❕Najczęstsze przyczyny dyspareunii ( tak mamy określenie medyczne tego rodzaju bólu)
* nadmierne napięcie mięśni dna miednicy
* zaburzenia koordynacji mięśniowej
* blizny po porodzie, nacięciu krocza lub operacjach
* endometrioza, stany zapalne, bolesne miesiączki
* obniżony poziom estrogenów (np. po porodzie, w okresie menopauzy)
* przewlekły stres i reakcje obronne układu nerwowego
* Pochwica czy wulwodynia

Ból często nie dotyczy tylko jednej struktury -to efekt współdziałania mięśni, powięzi, układu nerwowego i hormonalnego.

Rola fizjoterapii uroginekologicznej: Fizjoterapia uroginekologiczna koncentruje się na diagnostyce i terapii mięśni dna miednicy oraz tkanek okolicznych. Obejmuje m.in.: ✔️ ocenę napięcia i funkcji mięśni ✔️ terapię manualną i pracę z bliznami ✔️ naukę prawidłowego oddechu i relaksacji ✔️ ćwiczenia dostosowane do przyczyny problemu ✔️ edukację i wsparcie w procesie leczenia

Zadbaj też o swoją głowę; ciepła kąpiel, masaż, oddech!❤️

Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego może znacząco pomóc. Terapia, ćwiczenia a może po prostu rozmowa i wyjaśnienie zagadnień 🫦
Masz pytanie chętnie odpowiem na nie ☺️

15/12/2025

💜Dzisiejszy temat- Blizna po CC 〰️

Osobiście jestem mamą, której udało się urodzić obu synów naturalnie. Chociaż przy tej ciąży lekarz poinformował mnie w 32tyg że mam się nastawić na cesarkę. Szczerze było to jak strzał w kolano.
Na szczęście nastawiłam się potem i zaakceptowałam całą sytuację. ❤️pamiętaj! Każda ciąża jest inna. Szczerze najbardziej bałam się, jak ogarnę sie po porodzie. Przy pierwszej ciąży od razu wstałam, poleciłam pod prysznic i mogłam być z maleństwem. A tu bałam się bólu.

Ale wracając do tematu:

💜 Blizna po cesarskim cięciu -mała linia, duże znaczenie dla całego ciała

Choć blizna po CC to niewielki ślad na skórze, pod powierzchnią kryją się warstwy tkanek, które także wymagają regeneracji. Gdy ich mobilność jest ograniczona, mogą pojawiać się dolegliwości, które pozornie nie mają nic wspólnego z blizną.

〰️Co może sygnalizować problem z blizną po CC? • uczucie ciągnięcia lub sztywności • ból w podbrzuszu lub w dolnym odcinku kręgosłupa • dyskomfort podczas aktywności fizycznej • trudność w aktywacji mięśni brzucha • bolesne miesiączki • ból przy współżyciu • wrażenie „odrętwienia” lub nadwrażliwości skóry

〰️Co daje praca z blizną w fizjoterapii uroginekologicznej? • poprawę ruchomości tkanek i ukrwienia • zmniejszenie bólu i napięcia • lepszą aktywację mięśni głębokich (core + dno miednicy) • wsparcie w powrocie do aktywności • poprawę czucia i elastyczności skóry • zmniejszenie zrostów i dyskomfortu w obrębie brzucha

〰️Kiedy można zacząć? • delikatna praca tkanek otaczających bliznę -już w połogu • bezpośrednia mobilizacja blizny -dopiero po pełnym zagojeniu i kontroli lekarskiej Każdy etap dobiera się indywidualnie, zależnie od gojenia, bólu i funkcji.

〰️Dlaczego to ważne? Blizna po cesarskim cięciu wpływa na: • postawę • pracę mięśni brzucha • stabilizację miednicy • wzorce ruchowe • funkcję tkanek głębokich Dlatego warto spojrzeć na nią jak na część całego systemu, a nie tylko ślad na skórze. Fizjo uroginekologiczna może pomóc, nie ma znaczenia czy blizna jest „stara” czy „nowa” o każdą musimy zadbać. Dla siebie 💜

30/06/2025

Kinesiotaping jest to forma terapii wspomagającej, szczególnie lubiana w kobiety w ciąży. 🤰

Zadaniem jest przyspieszenie czasu regeneracji uszkodzonej tkanki, wsparcie mięśni, zwiększenie stabilności.
Przyklejane plastry powodują uniesienie skóry, co poprawia przepływ krwi i limfy. 🩸

🔺W ciąży kinesiotaping stosuje się w celu łagodzenia dolegliwości takich jak:
✔️ból kręgosłupa
✔️rozejście spojenia łonowego
✔️bol stawów krzyżowo-biodrowych
✔️ból/ciagniecie pachwiny
✔️obrzęki

Ponadto kinesiotaping stosuje się w celu zabezpieczenia przedniej ściany brzucha i normalizacji napięc w jej obszarze.
Kinesiotaping w połączeniu z prawidłową postawą ciała, odpowiednią dobraną aktywnością fizyczną, rozluźnianiem mięśniowo-powieziowym jest profilaktyka wystąpienia takich problemów jak rozejście mięśnia prostego brzucha czy przepukliny.

————

EMSStudio_FizjoKa

27/02/2026

24/02/2026

16/02/2026

09/02/2026

26/01/2026

15/01/2026

10/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

30/06/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria