27/06/2025
🔈🔊Wakacje - czas relaksu 🚆🌞🩵🏖️📢
🏝️ Wakacje z ogarniętą gospodarką glukozową? Jak się przygotować? ☀️
Sezon urlopowy tuż, tuż, a wyjazd, kiedy Twój organizm wymaga wsparcia w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru, nie musi być wyzwaniem! Wystarczy trochę planowania i świadomości. Przygotowaliśmy dla Ciebie garść konkretnych wskazówek, by bez cieszyć się słońcem i przygodami bez zbędnych zmartwień!
Co spakować? Lista kontrolna! 📋
💊 Leki i sprzęt:
📌 Wystarczający zapas insuliny (lub innych leków) – najlepiej 1,5x tyle, ile zazwyczaj zużywasz. Pamiętaj o lodówce turystycznej lub opakowaniu termoizolacyjnym na insulinę, zwłaszcza w upały!
📌 Glukometr, paski testowe, nakłuwacz i zapasowe igły.
📌 Bateria do pompy insulinowej (jeśli używasz).
📌 Igły i peny do insuliny (nawet jeśli masz pompę – w razie awarii!).
📌 Leki na biegunkę, wymioty, gorączkę – mogą wpłynąć na poziom cukru.
📌 Glukagon! Koniecznie i z instrukcją dla bliskich.
📌 Szybko działające źródło węglowodanów (np. tabletki z glukozą, żele, słodkie napoje, landrynki).
🎒 Dodatki:
📌 Wygodne buty do chodzenia i na plażę.
📌 Krem z filtrem UV (wysoka ochrona).
📌 Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
📌 Zapasowe skarpety i plastry na otarcia.
📌 Karta NFZ/EKUZ i zaświadczenie od lekarza o stanie zdrowia i przyjmowanych lekach (po angielsku, jeśli wyjeżdżasz za granicę).
🏖️🌊 Na plaży i w wodzie
Słońce i wysokie temperatury mogą obniżać Twoje zapotrzebowanie na insulinę, a aktywność fizyczna (nawet pływanie) dodatkowo wpływa na poziom glukozy.
✅ Częste pomiary – monitoruj cukier częściej niż zwykle.
✅ Ochrona przed słońcem – nigdy nie zostawiaj insuliny ani glukometru bezpośrednio na słońcu.
✅ Nawodnienie – pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia, które może podnieść poziom cukru.
✅Stopy – chodź w klapkach/sandałach – gorący piasek i kamyki mogą uszkodzić skórę.
✅ Kąpiel – jeśli masz pompę insulinową, dowiedz się, czy jest wodoodporna i jak długo możesz ją odłączać. Po dłuższym odłączeniu pamiętaj o kontroli cukru i ewentualnym podaniu korekty.
⛰️🚴♀️ Górskie wyprawy i aktywności
Aktywność fizyczna to świetna sprawa, ale pamiętaj, że intensywny wysiłek zmienia zapotrzebowanie Twojego organizmu.
✅ Przed wyjściem: Zawsze zmierz poziom cukru. Jeśli jest niski, zjedz dodatkową przekąskę.
✅ W trakcie: Miej przy sobie szybko działające węglowodany. Regularnie kontroluj glikemię, nawet co godzinę.
✅ Po powrocie: Poziom cukru może spadać jeszcze wiele godzin po wysiłku. Kontroluj go przed snem i ewentualnie zjedz dodatkową przekąskę.
✅ Obuwie: Wybieraj wygodne, sprawdzone buty, by uniknąć pęcherzy i otarć.
🆘 Coś się dzieje? Reaguj!
🔺 Hipoglikemia (niedocukrzenie) – jeśli poczujesz się słabo, drżenie, poty, natychmiast zjedz coś słodkiego. Noś ze sobą glukozę w tabletkach lub żelu.
🔺 Hiperglikemia (przecukrzenie) – jeśli cukier jest wysoki, pij dużo wody i monitoruj ketony w moczu. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
💡 Pamiętaj, że wakacje to czas relaksu! Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i świadomości możesz cieszyć się każdą chwilą. Masz swoje sprawdzone triki? Podziel się nimi w komentarzu! 👇
