Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny Bonne Sante

Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny Bonne Sante Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny (Bonne Sante)

                     🧖‍♀️3. Tydzień szczotkowania - rozpoczęty! 🪥 ! Choć nie każdy ma na to chęci 🥴, a drugim argumentem...
18/03/2025

🧖‍♀️

3. Tydzień szczotkowania - rozpoczęty! 🪥 !
Choć nie każdy ma na to chęci 🥴, a drugim argumentem jest rzekomy brak czasu ⏳ to jednak się opłaca ♥️
Codziennie wystarczy poświęcić jedyne 5 minut 🕐 , by nasza skóra nam za to podziękowała w postaci pięknego wyglądu 😎
By nie przerywać dobrej passy - u mnie wygląda to tak :
(zdradzę trik, który się na prawdę extra sprawdza 😉)
Codziennie, w godzinach drzemki Bobasa 👶 wykonuje ćwiczenia, po których ruszam w kierunku łazienki 🚿 na szybkie 5-cio lub 8-mio minutowe szczotkowanie 🪥 na sucho ( ). A żeby było przyjemniej - włączam w słuchawkach ulubioną nutę 🎵🎶⏭️ Udaje się ! ♥️👍
--------------------------------------------------------
CO DAJE na sucho ? 🪥
Korzyści jest wiele, m.in.:
👙 Poprawia ukrwienie , przepływ limfy, sprzyja więc lepszemu krążeniu ♥️
👙 Skóra na ładniejszy koloryt
👙 Włoski na nogach wyrastają rzadsze, a ich proces wzrostu jest wolniejszy
👙 Zmniejsza cellulit 🪥!
👙 Poprawia samopoczucie 😉😄
👙 Sprzyja sprawniejszemu wchłanianiu się substancji odżywczych przez skórę
👙 Wykonywany codziennie zabieg sprzyja motywacji do jak najlepszego przywitania lata ! 😄🌞🌡️👡🕶️🏕️
Powodzenia 😘👗👙🏖️🏝️💪

           Jak się na mediach społecznościowych NIC nie dzieje, to znaczy, że się w życiu dzieje 😅Przewrotne jak na obec...
26/11/2024


Jak się na mediach społecznościowych NIC nie dzieje, to znaczy, że się w życiu dzieje 😅
Przewrotne jak na obecne czasy stwierdzenie, ale nie u mnie / Nas 👨‍👩‍👦❤️
Gdyby ktoś nie widział - TAK , pierwszy raz zostałam mamą i pierwszy raz mam dłuższy urlop w Bonne Sante 🍎🍏☀️ Czyli taki trwający powyżej tygodnia 😅 bo nigdy nie odrywałam się od pracy na dłużej 👩‍💻👩‍⚕️
Ale pora go powoli kończyć i wracać do pracy , rozwijania pasji i dialogów ze " starszakami" , zanim zacznę mówić tym samym językiem co mój kochany Niemowlak 😅 🍼
✳️✳️✳️
PS: fota ze mną - ogromną 🤰- tuż przed " rozwiązaniem" (to chyba jedne z czterech / sześciu zdjęć , bo nie lubiłam na siebie patrzeć w tymże stanie 🙈)
2. Mój kochany Słodziak (grzeczne i ciągle uśmiechnięte niemowlę 👶☺️😀)
3. Ja już po ciąży - parę kg zostało, trzeba będzie zrzucić w ciągu łącznie 9 miesięcy (lub więcej 🙆)
Daje sobie czas ⌛⌚
4. Ilona , wersja FIT - czyli ja przed ciążą 🏃‍♀️🎽🤸‍♀️🚴‍♀️
Kto dołącza do Teamu " Nowy Rok, nowa ja ? " 🎉
Z pewnością dietetyczka z BS Mielec 😆😅😆
Pozdrawiam ❤️

  😉♥️--> więcej jutro 😉☀️
25/11/2024

😉♥️
--> więcej jutro 😉☀️

      Dzień Kobiet 👩👵🧓👩‍⚕️ w Manuce (Mielec ) Specjalne spotkanie dla Przedsiębiorczych Kobiet i dla Innych zaproszonych...
09/03/2023


Dzień Kobiet 👩👵🧓👩‍⚕️ w Manuce (Mielec ) Specjalne spotkanie dla Przedsiębiorczych Kobiet i dla Innych zaproszonych Pań 🌷🌷 - specjalne zaproszenie Agencji MARR .marr.mielec 💚🥰🌷 Dziękujemy
Tytuł Spotkania " Kobieta w biznesie" 🌷👩‍⚕️
💪 💋💄

Nowy Rok , nowa ja ? 🤔 A może by tak ruszyć 4 litery już dziś ? Teraz ? 💪 O formę , zdrowie i sylwetkę należy dbać cały ...
05/12/2022

Nowy Rok , nowa ja ? 🤔 A może by tak ruszyć 4 litery już dziś ? Teraz ? 💪 O formę , zdrowie i sylwetkę należy dbać cały rok, nie od-do kiedy warunki temu sprzyjają 🌡️☀️🌞🏝️
Wiem, że dla niektórych zbawiennym byłoby zapaść w sen zimowy i obudzić się wiosenną porą 🌷🌸 Zima ❄️ nas jednak nie ominie. Jak się z nią nieco polubić i wprawić w ruch ? Możliwości jest kilka 😎❄️❄️
1- spacer z celem, to znaczy - zabranie słuchawek 🎧 i odsłuchanie interesującego podcastu, nauka języka obcego, audiobooka czy zaległego szkolenia (jak tak zawsze robię 😁, bo najlepsze szkolenia są w trakcie godzin pracy )
2. Zaproszenie towarzysza , z którym chciało by się miło pogardzić 😎👥 a przy tym nie wiadomo kiedy pokonujemy 5, czasem nawet 10 km 😁
3. Ćwiczenia w domu - obecnie chyba ciężko nie doszukać się zajęć choćby na popularnym YT z ciekawym kanałem danego trenera 🧘
4. Siłownia - zawsze dobra opcja dla zmarżluchow 🥶🥶😰😏
5. Zajęcia ruchowe, imprezy - na pewno dobrym pomysłem jest wybranie się na wrotki, kręgle 🎳 , czy w inne podobne miejsca 👍
Jakie jeszcze chodzą Wam do głowy pomysły ? Na pewno jest ich trochę 😉
💪 ❤️💪

Ciasto Eklerk 🍰😋 pyszne, delikatne z puszystą masą budyniową z mascarpone 🤤 Atutem prócz rewelacyjnego smaku jest szybki...
26/11/2022

Ciasto Eklerk 🍰😋 pyszne, delikatne z puszystą masą budyniową z mascarpone 🤤 Atutem prócz rewelacyjnego smaku jest szybki sposób przygotowania 👌 Nie trzeba używać piekarnika 🔥 Wystarczy zamiast ciasta użyć krakersów, przełożyć masę 2x i polać gorzką czekoladą 🍫 Do ciasta idzie tylko 7 składników: serek mascarpone, budyń waniliowy, ksylitol, krakersy, czekolada, śmietanka oraz mleko 🍶 Gorąco polecam
😊

      Tak piękny dzień - tylko wykorzystać 🌲☀️😌         ☀️          👣          💪
24/10/2022


Tak piękny dzień - tylko wykorzystać 🌲☀️😌
☀️ 👣 💪

Zjazd najdłuższą tyrolką w Polsce ⛰️🤩 Cudowna sprawa ! Super wrażenia unosić się nad jeziorem patrząc z góry na blask je...
23/10/2022

Zjazd najdłuższą tyrolką w Polsce ⛰️🤩
Cudowna sprawa ! Super wrażenia unosić się nad jeziorem patrząc z góry na blask jeziora, rowerki wodne, łódki , rowerki 🤩
😉

Pyszna jesienna kolacja ? 🎃🍁🍙🍛 Jeśli jesienna to dynia 🎃 musi zagościć na stole ! 🎃❤️!  Polecam prze - prze - pyszne ris...
19/10/2022

Pyszna jesienna kolacja ? 🎃🍁🍙🍛
Jeśli jesienna to dynia 🎃 musi zagościć na stole ! 🎃❤️! Polecam prze - prze - pyszne risotto z dynią i gorgonzolą 👌 Palce lizać !
Składniki:
🎃 Drobno pokrojona dynia
🎃 Pieczarki
🎃 Cebula , ser gorgonzola, parmezan....
Cóż się będę rozpisywać 😎 Zapraszam na stronę kwestiasmaku.pl , a przepis kryje się pod nazwą " risotto z dynią i gorgonzolą" ❤️
Danie wyśmienite, na białym winie i przy ... Winie 😁🍷🍾
😋 🎃

🎃 królowa jesieni 👑Szybkie danie ❗Makaron gotujemy oddzielnie, dynie pieczemy lub kroimy na drobną to smażymy na patelni...
15/10/2022

🎃 królowa jesieni 👑
Szybkie danie ❗Makaron gotujemy oddzielnie, dynie pieczemy lub kroimy na drobną to smażymy na patelni beztłuszczowej. Następnie porażone pestki dyni z pieczonym czosnkiem wrzucamy do miękkiej 🎃🎃 dodajemy szpinak oraz suszone pomidory 🍅🍅🍅 Doprawiamy serem typu feta, majerankiem i płatkami chili 🌶️
Danie pyszne i na prawdę szybkie !
🎃

Koktajl żurawinowy - idealny na oczyszczenie dróg moczowych 💗💦
25/09/2022

Koktajl żurawinowy - idealny na oczyszczenie dróg moczowych 💗💦

        Co jutro na obiad ❓ Może makaron z kurczakiem i warzywnymi dodatkami 😋 Składniki : 🍝 Makaron kukurydziany🍝 Piecz...
19/09/2022


Co jutro na obiad ❓ Może makaron z kurczakiem i warzywnymi dodatkami 😋
Składniki :
🍝 Makaron kukurydziany
🍝 Pieczarki
🍝 Cukinia
🍝 Czosnek (3-4 ząbki na 4 porcje )
🍝 Szpinak
🍝 3-4 pomidory suszone
🍝 Ulubione przyprawy i zioła : sól, pieprz, oregano , papryka słodka, suszona cebula

Adres

Mielec Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 15:00
Wtorek 12:00 - 21:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 12:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48516737001

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny Bonne Sante umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny Bonne Sante:

Udostępnij

Kategoria