Gabinet Fizjoterapii Katarzyna Kilian-Knap

03/01/2025

Kochani, proszę o Wasze wsparcie także w tym roku ❤

23/12/2024

06/10/2024

🧐Dzisiaj chciałabym Wam przybliżyć problem zbyt małej aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży, ale także wśród nas dorosłych.

❓Czy wiesz, że..?

Dziecko do prawidłowego rozwoju psychomotorycznego potrzebuje m.in. właściwej dawki ruchu? 🧒👦

Wg wytycznych WHO z 2020 roku dziecko w wieku 5 - 17 r.ż. powinno spędzać na aktywności około 60 min dziennie❗️

Międzynarodowy zespół naukowców opublikował wyniki badań z 33 kontynentów, które pokazują, że dzieci w wieku przedszkolnym nie spełniają kryteriów WHO dotyczących:

📌Aktywności fizycznej 🤸‍♀️

📌Snu 😴

📌Ograniczenia ilości czasu spędzonego przed ekranem komputera, telewizora czy telefonu 📺

Zalecenia Wg WHO to min 1-3 godz. aktywności fizycznej dziennie, 10-13 godzin snu, oraz nie więcej niż 1 godz. dziennie przed ekranem.

Badania te obejmowały 7 tys. dzieci w wieku przedszkolnym. Dziewczynki pod względem aktywności wychodziły w badaniu gorzej niż chłopcy.

❓Co jeszcze?

📍WHO umieszcza siedzący tryb życia na 4. miejscu listy przyczyn śmiertelności.

📍90 % ludności żyje w bólu, w tym nastolatki,

📍65% przedszkolaków spędza 5-6 godz. dziennie siedząc,

📍73-80% nastolatków spędza ok 7 godz. przed telewizorem, komputerem, telefonem.

Tworzy to niekorzystne nawyki w późniejszym życiu. Następnie nawyki te przekształcają się w dysfunkcję, przeciążenia, choroby itd.

❓Ile czasu Twoje dziecko poświęca na aktywność fizyczną, sen i korzystanie z elektroniki?

❓Czy jako rodzina aktywnie potraficie spędzać czas?

❓Czy jako rodzic dajesz przykład zdrowego trybu życia?

Pamiętajmy, dzieci uczą się przez naśladownictwo, jeżeli rodzic sam nie prowadzi zdrowego i aktywnego trybu życia, jak może wymagać tego od swojego dziecka?

29/09/2024

Uwaga chwalipost! 😊

Dziś chciałabym Wam pokazać mały sukces mojej 8-letniej Pacjentki😊

Skolioza u dziecka została zauważona i potwierdzona radiologicznie w styczniu 2024r.
Dziewczynka trafiła do mojego gabinetu początkiem lutego, wtedy ustaliłyśmy plan terapii, została zaopatrzona w indywidualny zestaw ćwiczeń domowych, następnie spotykałyśmy się systematycznie w gabinecie na terapii manualnej i ćwiczeniach.

We wrześniu 2024r. została wysłana przez lekarza na kolejne RTG sprawdzające postępy naszej terapii.

Mamy to! 😀 W 7 miesięcy uzyskałyśmy poprawę o 9 st Cobba w odc Th (piersiowym) i 5 st Cobba w odc L (lędźwiowym)! 😀

Bardzo dziękuję mojej Pacjentce i jej rodzicom za zaangażowanie w terapię oraz co bardzo ważne systematycznie wykonywanie zaleconych ćwiczeń 😊

👏Brawo wykonaliście kawał dobrej roboty! 😀

Oczywiście, przed nami jeszcze trochę pracy, bo dziecko będzie rosło, dojdą wahania hormonalne (dziewczynka jeszcze nie miesiączkuje), więc musimy mieć ciągle rękę na pulsie, ale na pewno idziemy w dobrym kierunku.

29/08/2024

Witam po dłuższej przerwie!😃

Niestety wakacje dobiegają końca i czas zbierać się do pracy i szkoły.

Jeśli mowa o szkole, to jest to dobry czas aby poruszyć temat szkolnego plecaka 😉

Czy aby na pewno wiemy jak dobrać odpowiedni plecak dla swojej pociechy?🤔

➡️Fakt, że dzieci i młodzież mają zdecydowanie przeciążone plecaki towarzyszy nam od lat - niestety ilości książek i zeszytów jest punktem który nie jesteśmy w stanie zmienić. Jednak możemy zadbać o to, aby naszym dzieciom prawidłowo dobrać plecak, oraz przypilnować aby dziecko poprawnie go nosiło☺️

🔍Na co rodzic powinien zwrócić uwagę:

📍 ciężar plecaka szkolnego powinien obejmować 10-15% masy ciała dziecka (zgodnie z zaleceniami Ministra Edukacji z 25 sierpnia 2009 roku dziennik ustaw nr 10, poz, 1130, oraz GIS),

📍 szelki powinny być wyregulowane, obie takiej samej długości, symetryczne, dobrze dociągnięte, aby plecak nie odstawał od pleców,

📍plecak nosimy na obu ramionach, nie na jednym,

📍 nie dopakowujemy plecaka - powinny się w nim znaleźć najpotrzebniejsze rzeczy, większe książki powinny znajdować się na tylnej ścianie plecaka, jak najbliżej pleców, mniejsze - z przodu plecaka📔,

📍plecak nie powinien być większy od dziecka - niestety nie da się kupić plecaka "na przyszłość"😛,

📍 rzecz najważniejsza - tornister na plecach powinien kończyć się nad kością krzyżową ‼️
Obecny trend noszenia plecaków zbyt nisko (na pośladkach 😱) jest szkodliwy dla kręgosłupa powodując przeciążenia, dodatkowo dociążony książkami może prowadzić do wad postawy i skolioz.

Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać przeciążeniom i wadom postawy niż je leczyć🙃

Pozdrawiam! 👋

20/07/2024

🚗✈️⛱🚙

01/07/2024

UWAGA!
Ostatnie wolne terminy w lipcu:
16.07 godz. 15.30
19.07 godz. 14.30
☺️☺️

30/06/2024

Drodzy Pacjenci,

W Gabinecie Fizjoterapii Katarzyna Kilian-Knap wprowadzono Standardy Ochrony Małoletnich, które opracowano w celu zapewnienia bezpieczeństwa dzieciom oraz eliminowania potencjalnych zagrożeń.

Pełen dokument jak i dokument w wersji dla dzieci znajduje się w Gabinecie.

Gabinet został przeszkolony w zakresie ochrony małoletnich przed krzywdzeniem, w tym rozpoznawania oznak nadużyć, jak również podjęcia odpowiednich działań w przypadku wystąpienia zagrożeń.

Treści Standarów Ochrony Małoletnich zostały przedstawione w dokumencie dla dzieci w zrozumiały dla nich sposób.

Zagadnienia opisane w Standardach Ochrony Małoletnich:

1. Standardy ochrony dzieci.
2. Zasady zapewniające bezpieczne relacje między małoletnimi a personelem.
3. Procedury interwencji w przypadku podejrzenia krzywdzenia dziecka.
4. . Osoba odpowiedzialna za kwestie związane z ochroną dzieci.
5. Wymogi dotyczące bezpiecznych relacji między małoletnimi.
6. . Zasady bezpiecznego korzystania z Internetu i mediów elektronicznych.
7.Zasady ustalania planu wsparcia małoletniego po ujawnieniu krzywdzenia.
8. Zasady ochrony danych osobowych oraz wizerunku dzieci w placówce.
9. Rejestrowanie wizerunków dzieci do użytku Gabinetu Fizjoterapii Katarzyna Kilian-Knap.
10. Przepisy końcowe.

22/06/2024

‼️UWAGA ZMIANA LOKALIZACJI‼️

Drodzy Pacjenci,
Nastąpiła zmiana lokalizacji
Gabinet Fizjoterapii Katarzyna Kilian-Knap

Zapraszam do nowego lokalu w Jadernych Office ul. Jadernych 7, lok.5 ☺️☺️

Do zobaczenia!👋🏻

26/05/2024

Najnowsze narzędzie do pracy w gabinecie! 😃
Trójpłaszczyznowa Manualna Terapia Wad Stóp wg Barbary Zukunft-Huber 👣
Brakujący puzel w mojej terapii, długo wyczekiwane szkolenie, ale się udało!😀💪🏻

19/05/2024

Głosujemy na pracę Bartusia!😃❤️

https://www.facebook.com/share/p/ScumnWwDZxQwobq3/

Zagłosuj na pracę naszego Bartka ❤️

Bartosz Janusz wziął udział w konkursie plastycznym ogłoszonym przez Bank Spółdzielczy Rzemiosła w Krakowie. Zadaniem uczestnika było zaprojektowanie banknotu 1000 zł z okazji ogłoszenia roku 2024 Rokiem Edukacji Ekonomicznej.

Zwracamy się do wszystkich z prośbą, o oddanie głosu on-line na pracę plastyczną Bartka Janusza. Jego imię i nazwisko znajduje się pod numerem 442. Jest ona podpisana jego imieniem i nazwiskiem oraz nazwą naszej szkoły.
To trzecia praca od konca:)

Głosujemy przez kliknięcie w łapkę - polubienie pod zdjęciem pracy.

Głosowanie na stronie:
https://www.facebook.com/share/p/Ea8UJsqsB8v83PcF/

442. Bartosz Janusz Zespół Szkolno-Przedszkolny
w Wadowicach Górnych

Dziękuję serdecznie wszystkim, którzy pomogą BARTKOWI w zdobywaniu głosów. Każdy może zagłosować - znajomi i wszyscy chętni. Od nas zależy, ile łapek w górę Bartosz Janusz uzbiera!

Głosowanie trwa do 26 maja.

12/05/2024

🌹 Dzień Matki zbliża się wielkimi krokami! 🌹
👩🏻👩🏼

Czym zaskoczyć/obdarować najważniejszą kobietę w swoim życiu? 🤔
Zachęcam do nabycia vouchera podarunkowego!
Podziękuj Mamie za wszystko, co dla Ciebie robi, daj jej chwilę relaksu i odprężenia, na które zasługuje❤️💆🏻‍♀️

W ofercie vouchera:

🔸Masaż relaksacyjny częściowy lub całego ciała,
🔸Masaż aromaterapeutyczny ciepłymi olejkami,
🔸Relaksacyjny masaż twarzy,
🔸Indywidualna sesja terapeutyczna 🙃

Zapraszam do kontaktu
Gabinet Fizjoterapii Katarzyna Kilian-Knap
☎️ 500566442

06/05/2024

Uwaga!
Zostały jeszcze tylko dwa wolne terminy na terapię w maju:
21.05 (wtorek)
g. 9.30 i g.10.30

16/04/2024

Ból kręgosłupa szyjnego to problem, z którym wielu z nas się boryka. Codzienne czynności, takie jak długa praca przy biurku, używanie smartfona czy prowadzenie samochodu, mogą przyczynić się do dyskomfortu i bólu w okolicy szyi. 🚗

Ale co możemy zrobić, aby złagodzić te dolegliwości i poprawić nasze samopoczucie?❓

1️⃣Poprawa postawy: Świadomość swojej postawy może pomóc w zmniejszeniu napięcia w okolicy szyi. Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki, zrelaksowanych ramionach i unikaniu nachylania głowy do przodu. 🧘

2️⃣Regularne przerwy: Jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku, pamiętaj o regularnych przerwach. Co godzinę zrób krótką przerwę, aby rozciągnąć mięśnie szyi i zmniejszyć napięcie.💪

3️⃣Ćwiczenia rozciągające: Wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających dla mięśni szyi i ramion może przynieść ulgę w przypadku bólu kręgosłupa szyjnego. Próbuj delikatnie nachylać głowę na boki, do przodu i do tyłu, jednocześnie kontrolując napięcie.🤸‍♀️

4️⃣Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie szyi i poprawić elastyczność kręgosłupa. Wybierz aktywność, która Ci odpowiada, np. pływanie, joga lub spacerowanie.🚴‍♀️🏊‍♂️

5️⃣Unikanie nadmiernego napięcia: Staraj się unikać długotrwałego pozostawania w jednej pozycji oraz unikaj nadmiernego napięcia mięśni szyi podczas wykonywania codziennych czynności. Unikaj także nadmiernego stresu.

6️⃣Konsultacja z fizjoterapeutą: Jeśli ból kręgosłupa szyjnego jest uporczywy lub nasila się, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Specjalista może zalecić dalsze kroki, takie jak ćwiczenia, terapia manualna lub masaż.👩‍⚕️

Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie kręgosłupa szyjnego to kluczowa część ogólnego dobrego samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna, właściwa postawa i odpowiednie nawyki mogą pomóc złagodzić ból i zapobiec jego nawrotom. Jeśli ból się nasila lub towarzyszą mu inne objawy, nie wahaj się skonsultować z fizjoterapeutą. Zdrowie zawsze stoi na pierwszym miejscu! 🌟💪