Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 11:00 - 19:00

Projekt Zdrowie Mielec

Strona główna
Polska
Mielec
Projekt Zdrowie Mielec

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie! Polska sieć centrów dietetycznych!

15/07/2025

Ta współpraca to była taka przyjemność, tyle uśmiechu, nie wspominając, ile przy okazji zmian żywieniowych nam tu zaszło. Coś czuję, że ta metamorfoza jest też dla mnie magicznym punktem zwrotnym i kolejnym skokiem milowym, bo nie mogłabym sobie tutaj nic lepiej wymarzyć 🥹❤️
Pani Ewelina na co dzień jest psychologiem (i tu z całego serduszka polecam 💙) i na konsultacjach przemycała mi psychologiczne aspekty pracy nad redukcją masy ciała. Na jednej z wizyt rozmawiałyśmy o momencie, gdy często się poddajemy w drodze do naszego celu - i kurczę taki moment niestety zazwyczaj nadejdzie, ale jeśli już go pokonamy to w każdym aspekcie życia możemy dokonać niemożliwego 💃
A ja cieszę się ogrom, że często jestem świadkiem jak właśnie dokonujecie niemożliwego 🩷
Uściski Ulubieni 😘

11/07/2025

Dni do pierwszych jagodzianek zawsze odliczam jak Grażyna Torbicka minuty do północy w Sylwestra 🥳 I wreszcie są 😍 Wiecie na 1 czy 2 jagodzianki przymykam oko, ale jeśli macie ochotę na większe ilości to łapcie przepis na przepyszną zdrowszą wersję 👌

9 jagodzianek:
80 g masła
60 ml mleka 1,5%
5 g drożdży instant
250 g mąki orkiszowej
5 g cukru
45 g erytrolu
¼ łyżeczki soli
1 j***o, roztrzepane
1 łyżka skyru

500 g jagód
2 łyżki mąki ziemniaczanej
4 łyżki erytrolu (lub więcej, nadzienie jest dość kwaśne)
kilka kropel olejku waniliowego

1 j***o + 1 łyżka mleka

Kruszonka:
50 g mąki orkiszowej
szczypta soli
25 g ksylitolu
25 g masła zimnego

Rozpuść masło, dodaj do niego mleko. Wystudź. W dużej misce wymieszaj mąkę z erytrolem i łyżeczką cukru, solą i drożdżami. Zrób dołek i wlej mleko z masłem, dodaj j***o i skyr. Wyrabiaj, aż powstanie gładkie ciasto, około 10 minut. Przykryj folią spożywczą i odstaw do rośnięcia w temperaturze pokojowej na około 2 – 3 h, aż podwoi swoją objętość. Wymieszaj mąkę ziemniaczaną z erytrolem i olejkiem waniliowym, połącz z jagodami. Ciasto podziel na 9 podobnych wielkościowo części. Każdą rozwałkuj na duży placek, o średnicy około 13 cm. Ułóż na nim 3 – 4 łyżki jagód, uklepując dokładnie. Zawinięte jagodzianki połóż złączeniem do dołu na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryj ściereczką i odstaw na 1 – 2 h, do wyrośnięcia.
W międzyczasie zrób kruszonkę. Wymieszaj mąkę z erytrolem i szczyptą soli. Dodaj pokrojone w kostkę masło i rozetrzyj je w mące palcami. Uformuj kulkę i wstaw do lodówki.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza. Wyrośnięte jagodzianki posmaruj glazurą z jajka i mleka. Obsyp jagodzianki kruszonką. Piecz przez 20 – 25 minut, do zezłocenia

1 spora jagodzianka - 259 kcal

PS. Zaryzykowałabym kilka kalorii więcej i zrobiłabym kruszonkę ze zwykłej białej mąki pszennej. Ale ja jestem zdecydowanie 🙈

09/07/2025

Lato? Idealny czas na zmiany… ALE PRAWDA JEST TAKA, ŻE KAŻDY CZAS JEST IDEALNY ✨🌿

Nie czekaj na „od poniedziałku”, na „po urlopie”, na „jak dzieci pójdą do szkoły”…
Nie odkładaj życia na potem.
Na kiedyś.
Na nigdy.

Bo wiesz, co jest piękne?
To, że TY decydujesz, kiedy zaczynasz.
I możesz zacząć właśnie TERAZ.

🧡 Zobaczcie na niesamowitą metamorfozę Pani Patrycji 🔥
Przyszedł TEN DZIEŃ, kiedy powiedziała:
👉 „Chcę się czuć lekko. Chcę mieć energię. Chcę czuć się dobrze w swoim ciele.”
I niesamowite jest to, że po zmianie sposobu odżywania, Pani Patrycja sama stwierdziła, ze chce dołączyć jeszcze więcej aktywności fizycznej. Uwielbiam, jak zdrowe odżywanie ma taki wpływ na Wasze życie - że zaczyna Wam się więcej chcieć 😍

💫 Jeśli czekasz na znak… TO JEST TEN ZNAK.
💫 Jeśli marzysz, by latem poczuć się lżej… MOŻESZ TO ZROBIĆ.
💫 Jeśli chcesz poczuć energię i lekkość w ciele… ZACZNIJ DZISIAJ.

A ja jestem tu, by Ci w tym pomóc – z uśmiechem, wsparciem i planem, który działa. Nie na chwilę, ale na życie.

🌷 Bo Ty zasługujesz na to, by czuć się dobrze.
🌷 Nie tylko latem. ZAWSZE.

Jeśli chcesz – napisz do mnie.
Razem zrobimy Twoją metamorfozę, w Twoim tempie 🫶

👉 LET’S DO THIS! 💥

03/07/2025

Najwspanialsi,
razem możemy zdobyć 30 000 zł dla dzieci z Dom Dziecka Skopanie! Wystarczy, że wsiądziesz na rower i przejedziesz swoje kilometry – każda trasa się liczy!

Drużyna, która przejedzie najwięcej kilometrów, wygrywa nagrodę dla dzieci – a Ty możesz być częścią tej zmiany 💪.

🚲 Jeździsz do pracy? Na zakupy? Z dziećmi na przejażdżkę?
🚲 Zapisuj każdy kilometr!

Już namawiam moich pacjentów w gabinecie, aby przyłączyli się do tej pięknej akcji – teraz potrzebujemy Ciebie!

Jak dołączyć?
✅ W komentarzu wklejam plakat, na którym znajdziesz wszystkie informacje, możesz też napisać do mnie - wszystko Ci wytłumaczę
✅ Każdy kilometr, nawet najmniejszy, jest ważny.
✅ Możesz jeździć w swoim tempie, w dowolnym miejscu.

Pokażmy, że razem możemy zrobić coś dobrego dla dzieciaków, a przy okazji zadbać o swoje zdrowie i serce!

🚴‍♂️❤️🚴‍♀️
Kto wsiada na rower razem ze mną?

Udostępnij ten post, aby więcej osób mogło pomóc 🩷

13/06/2025

Piątek 13-stego przynosi super wiadomości

21/05/2025

Makaron z sosem pomidorowym, burratą i pesto 🍝

Czasem najprostsze składniki dają najlepszy efekt. To danie to klasyka z włoskim akcentem: aromatyczny sos pomidorowy, kremowa burrata i świeże pesto. Idealne na letni obiad. 🌿🍅

✅ Przepis na 1 porcję:
• 70 g makaronu typu pełnoziarniste penne (waga przed ugotowaniem)
• 150 ml passaty pomidorowej
• 1/4 cebuli (ok. 30 g), 1 ząbek czosnku
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
• Szczypta suszonego oregano i bazylii
• 60 g burraty
• 1 łyżeczka pesto bazyliowego (ok. 10 g)
• Sól, pieprz do smaku

🔪 Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj al dente w lekko osolonej wodzie.
2. Na oliwie zeszklij drobno posiekaną cebulę i czosnek, dodaj passatę i przyprawy. Gotuj ok. 10 minut.
3. Wymieszaj makaron z sosem.
4. Na wierzch ułóż burratę i dodaj pesto. Można posypać świeżo mielonym pieprzem.

1 porcja - 585 kcal
B: 20 g
W: 56 g
T: 30 g

12/05/2025

Cześć wiosenny poniedziałku 👋
Przychodzę do Was dziś z super motywacją i pięknymi efektami Pani Marty. Moja pacjentka przyszła do mnie z pragnieniem zmiany. Nie tylko tej widocznej w lustrze — choć i taka nastąpiła, i to naprawdę piękna. Ale przede wszystkim z potrzebą zadbania o siebie — od środka, z czułością i troską, na jaką zasługuje każda z nas 🩷

Wspólnie pracowałyśmy nad nawykami, nad relacją z jedzeniem, nad różnymi zmianami w życiu i pracy.

Pani Marta to kobieta o niezwykłym sercu i niedawno adoptowała pieska ze schroniska. I choć to mogłoby się wydawać niezwiązane, ja wiem, że to kolejny krok na jej drodze do życia w zgodzie ze sobą. Bo gdy zaczynamy dbać o siebie, pojawia się przestrzeń, by zadbać też o innych 💙

Ulubieni ❤️ jak Wasze nastroje wiosenne? Ja oficjalnie jestem gotowa na wiosenne i letnie historie. Te o pierwszych truskawkach bez posmaku supermarketu i te o letnich sukienkach ☀🍓🍓🍓

06/05/2025

Czy Wy wiecie, że dziś przypada Międzynarodowy Dzień Bez Diety 😁
I to jest idealny moment, by przypomnieć sobie, że zdrowe podejście do jedzenia to nie restrykcje i wyrzuty sumienia, ale równowaga i luz 🩷

Zasada 80/20 to coś, co warto znać i stosować – 80% Twojego menu może być pełne wartościowych produktów, a pozostałe 20% to miejsce na ulubione przyjemności. Bo…

Nie schudniesz od jednej sałatki. I nie przytyjesz od jednego kawałka ciasta.
Twoje ciało patrzy na cały obrazek – nawyki, regularność i podejście, a nie na jeden dzień „słabości”.

Niech ten dzień będzie okazją, by wrzucić na luz i przypomnieć sobie, że zdrowie to też dobre relacje z jedzeniem 💪

Smacznego Dnia Bez Diety! Wszystkiego wiosennego! ☀
Z miłością do siebie – nie do zakazów 🩷

05/05/2025

No czeeeeeść! Ludzie na baterie słoneczne ręce w górę☀️
Może i słoneczka nam tu brakuje ale za to ja przychodzę tu cała na biało z taaaaaaką petardą 💥

FENOMENALNA METAMORFOZA Pana Mateusza!

Kiedy zaczynaliśmy tę drogę, nie chodziło tylko o kilogramy. Chodziło o lepsze samopoczucie, więcej energii i ustalenie planu działania przy bardzo różnych zmianach i godzinach pracy

Pacjent: 32 lata
Cel: poprawa zdrowia, samopoczucia i sylwetki
Efekt? -31 kg, -33 cm w talii i ogromna zmiana w podejściu do siebie!

Plan był prosty – dopasowana dieta bez głodówek, bez eliminacji na siłę. Tygodniowe konsultacje, rozmowy, wsparcie, edukacja – krok po kroku zmienialiśmy nie tylko talerz, ale i nastawienie.

A Pan Mateusz z tygodnia na tydzień zdumiewał mnie tu przepięknymi efektami, do tego jeszcze dołożył aktywność fizyczną i tak oto właśnie po zakończonej stabilizacji wagi efekty utrzymane są fenomenalnie 💪

Mam niesamowite szczęście przyciągać tu takie zdeterminowane jednostki, które napędzają też mnie. Dziękuję ogrom! 💙

20/04/2025

Ulubieni 🩷
W te Święta Wielkanocne życzę Wam przede wszystkim ... czasu.
Czasu na oddech, na śmiech, na chill bez liczenia kalorii (no może tylko tych z czekoladowych zajączków!)
Niech będzie pysznie, lekko (na duszy 😊), kolorowo i bez spiny.
A jak już będziecie jeść babkę, to niech to będzie z miłością, a nie z wyrzutami sumienia

Wesołego jajka, mokrego dyngusa i ... Happy Easter every Bunny! 🐰

Adres

Mickiewicza 36
Mielec
39-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	11:00 - 19:00

Strona Internetowa

http://mielec.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Mielec umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Mielec:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Mielec?