Welcome Life. Studio Jogi, Terapii i Rozwoju, Ulica Plebiscytowa 51h, Mikołow (2025)

29/08/2025

Nowy sezon – nowa energia.
Jesień nie musi być czasem spadków formy i nastroju.
Może być Twoim początkiem. 🌙

📌 Już 5 września startuje 10-tygodniowy kurs „Joga od podstaw – narzędzia do zdrowia i spokoju” w Studio Jogi Welcome Life, Mikołów.

To przestrzeń, w której nauczysz się zatrzymywać, oddychać i słuchać swojego ciała.
Bez presji. W Twoim tempie.

Co zyskasz?
✔ proste techniki do redukcji stresu,
✔ większą odporność ciała i układu nerwowego,
✔ rytuał, który da Ci spokój na co dzień,
✔ relaks przy dźwiękach hanpanu – muzyki, która otula.

👩‍🏫 Prowadzi: Marzena Bednarek – nauczycielka, która łączy jogę z muzyką i tworzy atmosferę, w której naprawdę łatwo się rozluźnić.

📍 Welcome Life, Mikołów
📅 Start: 5 września | godz. 18:00
💰 399 zł / 10 spotkań
🔗 Zapisy: https://welcomelife.systemate.pl/schedule/classes/1001176078695268352

Gwarancja satysfakcji – zwrot pieniędzy po pierwszych zajęciach, jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie

26/08/2025

Czwarty tydzień praktyki jogi Iyengara to czas na pozycje odwrócone i regeneracyjne.

Na co dzień nie stoimy na głowie, rękach czy barkach – a jednak właśnie to odwrócenie okazuje się błogosławieństwem dla ciała i umysłu:

🌿 odciąża kręgosłup i narządy wewnętrzne
🌿 wspiera krążenie i układ limfatyczny
🌿 uspokaja nerwy i redukuje stres
🌿 uczy odwagi, równowagi i koncentracji
🌿 przynosi głęboki odpoczynek i regenerację

W metodzie Iyengara każdy krok jest bezpieczny – zaczynamy od prostych wariantów, z pomocą ściany czy akcesoriów, aż po pełne wersje asan.
Dzięki temu pozycje, które na początku wydają się niemożliwe, stają się lekkie, dostępne i radosne.

✨ Odwróć perspektywę – odkryj nowe źródło energii i spokoju.
👉 https://welcomelife.pl/zajecia-jogi

25/08/2025

Zaplanuj jesień w Welcome Life 🍂

Jesień to czas powrotu do rytmu i nie musi on oznaczać biegu. Możesz wybrać rytm, który wzmacnia, koi i inspiruje. Zobacz, co przygotowaliśmy dla Ciebie w nadchodzących tygodniach:

🔹 KURSY
▪ Kurs jogi od podstaw – start 5 września, godz. 18:00–19:30 https://welcomelife.pl/warsztat/kurs_od_podstaw/
▪ Kurs rozwijający – start 15 września, godz. 20:00–21:30 https://welcomelife.pl/warsztat/kurs-rozwijajacy/

🔹 WARSZTATY
▪ Joga wsparciem dla tarczycy – 4 października, godz. 11:00–13:30
https://welcomelife.pl/warsztatowo/category/warsztaty/

🔹 KONCERTY
▪ Koncert Handpan – 5 października, godz. 17:00–18:00
https://welcomelife.pl/warsztat/koncert-handpan/

🔹 WYJAZDY
▪ Jesienny warsztat wyjazdowy – 14–16 listopada
https://welcomelife.pl/warsztat/warsztat-wyjazdowy/

Każde z tych wydarzeń to inna droga do uważności – możesz zacząć od podstaw, pogłębić swoją praktykę, wesprzeć zdrowie, zanurzyć się w muzyce albo zabrać jogę w podróż.

📍 Studio Jogi Welcome Life | Mikołów – ul. Plebiscytowa 51h

Które z jesiennych wydarzeń wpisujesz do swojego kalendarza?

22/08/2025

Sztuka wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu

W jodze Iyengara pranayama uczy, że oddech to nie tylko fizjologia – to rytm życia.
Każdy cykl składa się z trzech części, które są jak fale:

🔹 Wdech (puraka) – akt przyjęcia, zaproszenie energii.
🔹 Wydech (rechaka) – poddanie i oczyszczenie, oddanie tego, co zbędne.
🔹 Zatrzymanie oddechu (kumbhaka) – cisza pomiędzy. Miejsce, gdzie oddech się kończy, a umysł uspokaja.

To właśnie w zatrzymaniu – krótkim, świadomym i bez napięcia – odkrywamy przestrzeń wewnętrznej ciszy. Iyengar podkreślał, że kumbhaka nie jest wysiłkiem. Jest naturalnym skutkiem, który pojawia się, gdy wdech i wydech stają się długie i stabilne.

🌿 W praktyce pranayamy nie chodzi o rekordy ani o to, by „wstrzymać oddech jak najdłużej”. Chodzi o to, by zauważyć subtelność każdej fazy oddechu – i pozwolić, by prowadziła Cię w głąb siebie.

W Studio Jogi Welcome Life uczymy pranayamy w duchu klasycznej metody Iyengara – powoli, bezpiecznie, z poszanowaniem ciała i rytmu oddechu.

👉 Doświadcz tej praktyki razem z nami:
https://welcomelife.pl/zajecia-jogi

20/08/2025

Zacznij od nowa. Zacznij od siebie.
📅 Start: 5 września | godz. 18:00 | Mikołów

Joga to nie tylko ruch – to narzędzie, które pomaga odzyskać spokój, wzmocnić ciało i wejść w nowy sezon z większą uważnością.

„Joga od podstaw – narzędzia do zdrowia i spokoju”
To 10 tygodni, które możesz podarować sobie. Bez pośpiechu, bez presji, w Twoim rytmie.

✔ Nauczysz się podstaw jogi – bezpiecznie i z uważnością
✔ Poznasz siłę oddechu i jego wpływ na emocje
✔ Zbudujesz rutynę, która koi układ nerwowy
✔ Doświadczysz relaksu przy dźwiękach hanpanu
✔ A jeśli uznasz po pierwszym spotkaniu, że to nie dla Ciebie – oddamy Ci pieniądze

🧘‍♀️ Prowadzi: Marzena Bednarek – nauczycielka jogi, która inspiruje nie tylko praktyką, ale i muzyką

Welcome Life, Mikołów
Start: 5 września | godz. 18:00
399 zł / 10 spotkań
Zapisy: https://welcomelife.systemate.pl/offer/p/987102371517562880

📌 Zgłoszenia przyjmujemy do wyczerpania miejsc!

20/08/2025

Masz kurs od podstaw za sobą?
Dawno nie było Cię na jodze?
A może praktykujesz już jakiś czas i czujesz, że chcesz iść dalej?

Ten kurs jest dla Ciebie!

💫 Co zyskasz dzięki praktyce?
▪ większą pewność i swobodę na macie,
▪ technikę wykonywania bardziej zaawansowanych asan,
▪ rozwinięcie świadomości i precyzji ruchu,
▪ wzmocnienie i uelastycznienie ciała,
▪ poprawę koncentracji i redukcję napięć,
▪ motywację i inspirację do dalszego rozwoju.

Dołącz, jeśli chcesz wrócić do jogi z lekkością albo zrobić krok naprzód w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.

📅 Start: 15.09.2025 (poniedziałek), godz. 20:00
📍 Studio Welcome Life | Mikołów, ul. Plebiscytowa 51h
👩‍🏫 Prowadząca: Anna Musioł
⏳ Czas trwania: 10 kolejnych spotkań
💰 Cena: 399 zł

🌿 Gwarancja jakości – jeśli po pierwszych zajęciach poczujesz, że to nie dla Ciebie, zwrócimy całą kwotę.

🔗 Zapisy: https://welcomelife.pl/warsztat/kurs-rozwijajacy/

👉 Zrób krok dalej w swojej praktyce!

18/08/2025

Końcówka lata to moment oddechu – zatrzymania się pomiędzy beztroską wakacji a codziennością, która powoli wraca do swojego rytmu. Jeszcze chwila światła i ciepła, zanim nadejdzie czas zwolnienia, krótszych dni i otulania się w ciepłe swetry. To dobry moment, by oczyścić się z tego, co już niepotrzebne, i otworzyć na to, co nowe.
🌿 W trzecim tygodniu naszej praktyki metodą Iyengara spotykamy się z asanami, które pięknie wspierają ten proces:
✨ skręty – oczyszczają, wyciskają napięcie i nadmiar, zostawiając lekkość i klarowność,
✨ wygięcia do tyłu – otwierają, uczą odwagi i zaufania, rozświetlają klatkę piersiową i serce.
Tak jak natura powoli przygotowuje się na chłodniejszy czas, tak i my możemy znaleźć równowagę: między puszczeniem tego, co zbędne, a przyjęciem tego, co nadchodzi.
💬 Co w Tobie gotowe jest, by odejść z końcem lata?
💬 Na co chcesz zrobić przestrzeń w nadchodzących miesiącach?
Doświadcz tego na macie w Studio Jogi Welcome Life:
👉 https://welcomelife.pl/zajecia-jogi
A jeśli chcesz dopiero zacząć przygodę z jogą, zapraszamy na kurs “Joga od Podstaw”
👉https://welcomelife.pl/warsztat/kurs_od_podstaw/

16/08/2025

W pranayamie najważniejsze jest to, aby ciało było stabilne i rozluźnione. Dopiero wtedy umysł może zwrócić się ku oddechowi, a przepona pracować swobodnie.

W metodzie Iyengara pranayama odbywa się w starannie dobranych pozycjach – takich, które:
– otwierają klatkę piersiową bez wysiłku,
– wydłużają kręgosłup,
– uspokajają układ nerwowy,
– dają poczucie stabilności i bezpieczeństwa.

Najczęściej stosowane pozycje w pranayamie:
✔️ Savasana z podparciem – ciało leży wygodnie, głowa i plecy są podparte,
✔️ Supta Baddha Konasana z pomocami, np.: z paskiem i bolsterem – otwarcie klatki piersiowej i bioder przy pełnym rozluźnieniu
✔️ Virasana, Siddhasana, Svastikasana - może być z podparciem pleców – stabilny siad do praktyki oddechowej

📍W Studio Jogi Welcome Life praktykujemy pranayamę zgodnie z klasyczną metodą Iyengara, z wykorzystaniem pomocy takich jak bolstery, koce, paski czy krzesła. Dzięki nim ciało może się odprężyć, a oddech płynąć naturalnie – bez napięcia i wysiłku.

Jeśli chcesz doświadczyć pranayamy w bezpieczny, świadomy sposób – zapraszamy:
👉 https://welcomelife.pl/zajecia-jogi

12/08/2025

Zmęczenie? Napięcie w karku? Chaos w głowie?
Możesz to zmienić – łagodnie, bez presji, zaczynając od pierwszego kroku.

Już 5 września rusza 10-tygodniowy “Kurs jogi od podstaw – narzędzia do zdrowia i spokoju” w Mikołowie.
To czas, w którym nauczysz się, jak:
🌿 wzmocnić, a jednocześnie rozluźniać ciało
🌿 odciążać kręgosłup,
🌿 świadomym oddechem wyciszać stres,
🌿 budować codzienny rytuał, który buduje odporność – fizyczną i psychiczną.

Nie potrzebujesz doświadczenia, elastycznego ciała ani sportowej kondycji.
Potrzebujesz jedynie chęci, by poczuć się lepiej – resztą zajmiemy się razem.

✔ Kameralna grupa (8–13 osób)
✔ Doświadczona nauczycielka – Marzena Bednarek
✔ Relaks przy dźwiękach hanpanu

Zarezerwuj sobie miejsce i wejdź w jesień spokojniej!

📍 Studio Jogi Welcome Life, Mikołów
📅 Start: 5 września | godz. 18:00
💰 399 zł / 10 spotkań

Gwarancja satysfakcji – zwrot pieniędzy po pierwszych zajęciach, jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie

🔗 Zapisy: https://welcomelife.pl/kurs-jogi-od-podstaw/

11/08/2025

Siady i skłony – zatrzymać się. Wyciszyć. Skłonić się ku sobie.

Drugi tydzień miesiąca praktyki jogi w metodzie Iyengara to czas, gdy zamiast zdobywać przestrzeń na zewnątrz – wracamy do wewnątrz.

Do tego, co ciche.
Do tego, co trwa poza pośpiechem.

Skłony wyciszają. Pozwalają myślom opaść – jak liście na spokojnej tafli wody.
Uczą poddania się grawitacji nie z rezygnacji, ale z łagodnej zgody na to, co jest.

Siady to sztuka bycia. Bez działania, bez pośpiechu, bez generowania czegokolwiek.
Tylko Ty, oddech i przestrzeń, która otwiera się w środku.

To pozycje, które nie szukają uwagi. Są jak wewnętrzny pokój – cichy, stabilny, bezpieczny.
Czasem wymagają cierpliwości, by naprawdę w nie wejść. Ale w nagrodę dają to, czego często brakuje najbardziej - prawdziwy odpoczynek i kontakt ze sobą.

🌀 Co w Tobie się zmienia, gdy naprawdę się zatrzymujesz?
🌀 Jak często pozwalasz sobie nie robić nic, a być całkowicie obecnym?

Chcesz doświadczyć tego w swoim ciele?
Praktykuj jogę metodą Iyengara w Studio Jogi Welcome Life:
👉 https://welcomelife.pl/zajecia-jogi

08/08/2025

Pranayama to sztuka subtelna. Dlatego w metodzie Iyengara nie zaczynamy od niej – przychodzi wtedy, gdy ciało jest gotowe, a umysł wyciszony.

To nie tylko technika do „wykonania”, ale podobnie jak asana proces uwąznej obserwacji, jak się czuję i jak na mnie działa.

🧘‍♀️ Kilka wskazówek, które warto znać:
✔️ Nie praktykuj z pełnym żołądkiem
✔️ Przygotuj ciało i umysł w odpowiedniej praktyce asan
Do samej praktyki przyjmj pozycję leżącą z uniesioną klatką piersiową, lub siedzącą podpartą tak, by plecy były proste
✔️ Nie zaczynaj od zaawansowanych technik - zacznij od prostych technik obserwacji i wydłużania wdechu i wydechu (ujjayi), kolejno przerywanego wdechu i wydech (viloma)
✔️ Nigdy nie ćwicz, gdy jesteś przeziębiona/y, zmęczona/y lub po nieprzespanej nocy

⚠️ Przerwij praktykę, gdy poczujesz zmęczenie, lub zawroty głowy

To praktyka, która wymaga uważności i prowadzenia, tak jak rozwój w pozycjach jogi.

📍W Studio Jogi Welcome Life pranayama prowadzona jest zgodnie z klasyczną metodą Iyengara – z pełnym poszanowaniem Twojego etapu rozwoju oraz z wykorzystaniem odpowiednich pomocy: koców, pasków, krzeseł czy ściany. Dzięki nim ciało może się odprężyć, klatka piersiowa swobodnie otworzyć, a oddech płynąć lekko i naturalnie.

To właśnie ta uważność i precyzja tworzą bezpieczną przestrzeń do głębokiej, świadomej pracy z oddechem.

👉 Dowiedz się więcej lub zapisz na zajęcia:
https://welcomelife.pl/zajecia-jogi

Welcome Life. Studio Jogi, Terapii i Rozwoju

29/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

22/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

16/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

08/08/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria