Pomoc Pani Psycholog

18/12/2025

15/12/2025

3 rzeczy, które najbardziej drażnią osoby z ADHD 🧠⚡

1️⃣ Nadmiar bodźców 🔊📱💡
Hałas, kilka rozmów naraz, migające światła, powiadomienia…
Mózg osoby z ADHD nie filtruje bodźców — wszystko dociera naraz 😵‍💫
Efekt? Szybkie przeciążenie i rozdrażnienie.

2️⃣ Przymus i brak wyboru 🚫⏰
„Zrób to teraz”, „musisz”, „to przecież proste”.
Osoby z ADHD bardzo mocno reagują na utratę autonomii — pojawia się napięcie, bunt albo zamknięcie się w sobie 🔒

3️⃣ Chaos… ale też zbyt sztywne ramy 🔄
Bałagan i brak zasad męczą.
Ale nadmierna kontrola, presja perfekcji i sztywny plan — też 🧱
ADHD potrzebuje elastycznej struktury, a nie skrajności 🤍

✨ To nie „złe zachowanie”.
✨ To przeciążony układ nerwowy.
✨ Zrozumienie naprawdę zmienia relacje.

Pomoc Pani Psycholog 🌿




zdrowiepsychiczne
regulacjaemocji
empatia
PomocPaniPsycholog
psychoedukacja
relacje
układnerwowy

14/12/2025

🎄 Święta to „najpiękniejszy czas w roku”… a jednak wiele mam czuje wtedy ogromne napięcie.

Presja, żeby:
• było idealnie
• dzieci były grzeczne
• stół jak z reklamy
• a Ty – spokojna, uśmiechnięta i „wdzięczna”

👉 A prawda jest taka, że zmęczona mama to nie zła mama.
👉 Dziecko nie potrzebuje perfekcyjnych świąt – potrzebuje obecnej, wystarczająco dobrej mamy.

💬 Jeśli w te święta:
– coś się przypali
– dzieci będą się kłócić
– a Ty poczujesz złość albo łzy

to… to nadal mogą być dobre święta 🤍

✨ Małe pytanie na dziś:
Z czego możesz w tym roku zrezygnować, żeby było Ci lżej?

Napisz w komentarzu albo zostaw ❤️ jeśli ten post jest o Tobie.

28/11/2025

🎥 PO CO DO PSYCHOLOGA, A PO CO DO PSYCHIATRY PRZY ADHD?

🧠 Psycholog przy ADHD:
– robi testy i obserwację ✍️
– zbiera szczegółowy wywiad z rodzicem
– sprawdza uwagę, impulsywność, funkcje wykonawcze
– przygotowuje opinię psychologiczną, która pomaga w postawieniu diagnozy
➡️ Psycholog ocenia funkcjonowanie. Nie stawia diagnozy medycznej.

💊 Psychiatra przy ADHD:
– jako jedyny stawia oficjalną diagnozę
– decyduje o leczeniu (np. lekach)
– wyklucza inne zaburzenia o podobnym obrazie
➡️ Psychiatra diagnozuje i prowadzi leczenie.

📌 Najprościej:
Psycholog → bada i opisuje.
Psychiatra → diagnozuje i leczy.

23/11/2025

🌈 Z jakimi problemami dziecka warto zgłosić się do psychologa? 👶🧠

💛 1. Emocje
😢 częsty smutek • 😨 lęki • 😡 wybuchy złości • 🙈 niska samoocena

💙 2. Zachowanie
👊 agresja • 🚫 autoagresja • 💥 impulsywność • 🌀 wycofanie

💚 3. Rozwój
🗣️ opóźniona mowa • ✋ trudności sensoryczne • 🧩 podejrzenie ASD

💜 4. Szkoła
📚 kłopoty z nauką • 🤯 brak koncentracji • 😭 odmowa chodzenia do szkoły

💖 5. Relacje
🤝 brak przyjaciół • 😶 trudność w odczytywaniu emocji • 👩‍👧 nadmierna zależność od rodzica

💛 6. Zmiany życiowe
🏠 przeprowadzka • 👶 nowe rodzeństwo • 💔 rozwód rodziców

💗 7. Sen i jedzenie
🌙 koszmary • 😴 problemy z zasypianiem • 🍽️ wybiórczość pokarmowa

⸻

🌟 Pamiętaj!

Im szybciej rodzic szuka wsparcia, tym łatwiej pomóc dziecku odzyskać równowagę 🤝💛
Psycholog dziecięcy to sojusznik — nie ostatnia deska ratunku ❤️

⸻

✨

ZdrowiePsychiczneDzieci Rodzicielstwo Psycholog WsparcieDlaRodziców TikTokEdu RozwójDziecka Wychowanie

26/10/2025

🧠💬 Dlaczego warto iść na terapię dla par?
Związek to nie tylko miłość, ale też komunikacja, zrozumienie i wspólne pokonywanie trudności.

Terapia dla par to bezpieczna przestrzeń, gdzie możecie:

💞 nauczyć się rozmawiać bez ranienia siebie nawzajem
🧩 zrozumieć swoje potrzeby i emocje
🛠️ odbudować zaufanie i bliskość
🌱 rozwijać się jako para, nawet po wielu latach

📅 Kiedy warto się udać na terapię?

🔸 Gdy kłótnie stają się codziennością
🔸 Gdy czujecie się oddaleni emocjonalnie
🔸 Gdy pojawiają się trudności w komunikacji
🔸 Gdy chcecie zadbać o związek zanim pojawią się większe problemy

Nie czekajcie, aż będzie „za późno”. Terapia to nie porażka — to inwestycja w Waszą relację 💖

📍Pomoc Pani Psycholog
Tu zaczyna się rozmowa, która może wszystko zmienić.

17/10/2025

Miłego dnia 💛🧡❤️

24/09/2025

❤️

22/09/2025

💡 Masz dziecko z ADHD?
Czasem możesz czuć się bezradny, zmęczony albo winny… Ale pamiętaj – ADHD to nie kwestia wychowania, tylko działania mózgu 🧠.

Dlatego tak ważna jest psychoedukacja:
✅ pomaga zrozumieć zachowania dziecka,
✅ pokazuje mocne strony (kreatywność, energia 💫),
✅ uczy, jak wspierać organizację i regulację emocji,
✅ daje rodzicowi spokój i pewność, że nie jest sam.

Psychoedukacja zmienia perspektywę:
z „moje dziecko jest niegrzeczne” ➡️ na „moje dziecko ma trudność, a ja mogę mu pomóc”. 💕

21/09/2025

😵‍💫 Masz milion rzeczy do zrobienia i żadnej siły, żeby zacząć?

Tak wygląda codzienność wielu dorosłych z ADHD – chaos w głowie, tysiąc myśli naraz, wieczne „TO DO” listy i… paraliż od nadmiaru obowiązków.

Pamiętaj – to nie lenistwo ❌
To sposób, w jaki Twój mózg działa.
A małe kroki ➡️ dają wielkie efekty! 💪✨

👉 Podziel zadania na kawałki.
👉 Ustaw timer na 10 minut.
👉 Daj sobie prawo do odpoczynku.

Nie musisz być idealny/a – wystarczy, że jesteś wystarczający/a. 💛



✍️ Pomoc Pani Psycholog

14/09/2025

To bardzo klasyczna i trudna sytuacja – szczególnie przy dziecku z ADHD, które ma trudności z regulacją emocji. Najważniejsze jest, żeby rodzic nie „dolewał oliwy do ognia”, tylko reagował spokojnie i konsekwentnie.

Oto szybkie, praktyczne kroki:

1. Zachowaj spokój.
Dziecko „karmi się” emocjami rodzica. Jeśli widzi złość, samo się jeszcze bardziej nakręca. Warto wziąć oddech i mówić spokojnym, krótkim komunikatem.

2. Nazwij emocje dziecka.
Zamiast karcić, pokaż, że rozumiesz:
„Widzę, że jesteś bardzo zły, bo chciałeś tę zabawkę.”
To daje dziecku poczucie, że jego emocje są dostrzeżone.

3. Wyznacz granicę.
Krótko i jasno:
„Nie kupimy tej zabawki dzisiaj.”
Nie wdawaj się w tłumaczenia czy negocjacje – przy silnym afekcie dziecko i tak ich nie usłyszy.

4. Oferuj alternatywę.
„Możesz wpisać tę zabawkę na listę życzeń.”
„Możesz wybrać, czy chcesz teraz iść do kasy, czy poczekać chwilę przy mnie.”
– dajesz poczucie wpływu, ale w ramach wyznaczonych granic.

5. Ignoruj zachowanie, nie emocje.
Jeśli dziecko kładzie się na podłodze, nie podnoś go na siłę (chyba że zagraża bezpieczeństwu). Bądź obok, ale nie reaguj krzykiem. Gdy zacznie się uspokajać – wtedy możesz okazać wsparcie i bliskość.

6. Po sytuacji – rozmowa.
Kiedy emocje opadną, wróć do tematu:
„Pamiętasz, jak w sklepie bardzo się zezłościłeś? Co mogłoby ci pomóc następnym razem zamiast kładzenia się na podłodze?”
Ćwiczcie inne sposoby wyrażania złości (np. mocne ściskanie piłeczki, tupanie w miejscu, ale nie w sklepie).

⸻

👉 Najważniejsze: spokój rodzica + konsekwencja + empatia.
Dziecko z ADHD potrzebuje dużo treningu regulacji emocji – nie oczekuj, że zadziała od razu, ale każde spokojne i powtarzalne zachowanie rodzica uczy dziecko, jak z czasem radzić sobie lepiej.

05/09/2025

„Paraliż zadaniowy” – zamiast lenistwa,
to częsty efekt przeciążenia mózgu.
Kiedy zadanie wydaje się zbyt duże albo
zbyt nudne, osoba z ADHD może dosłownie
utknąć i nie być w stanie zacząć.