Reha Optima

Reha Optima Reha Optima to firma oferująca państwu zabiegi fizjoterapii, fizykoterapii, masażu.

Wracasz po przerwie zimowej do biegania? – uważaj na kontuzje!Wraz z nadejściem cieplejszych dni coraz chętniej wracamy ...
21/04/2026

Wracasz po przerwie zimowej do biegania? – uważaj na kontuzje!

Wraz z nadejściem cieplejszych dni coraz chętniej wracamy do aktywności na świeżym powietrzu. Bieganie znów staje się codziennością – ale po zimowej przerwie nasze ciało nie zawsze jest na to gotowe.

Najczęstsze kontuzje biegaczy:
• kolano biegacza (ból z przodu lub po boku kolana)
• zapalenie ścięgna Achillesa
• shin splints (ból piszczeli)
• przeciążenia stopy i rozcięgna podeszwowego

Skąd się biorą urazy?
Najczęściej to efekt:
– zbyt szybkiego zwiększania intensywności treningów
– braku regeneracji
– słabej stabilizacji i siły mięśniowej
– nieprawidłowej techniki biegu

Jak zapobiegać?
• wracaj do biegania stopniowo
• zadbaj o rozgrzewkę i rozciąganie
• wzmacniaj mięśnie (zwłaszcza core i pośladki!)
• słuchaj swojego ciała – ból to sygnał, nie ignoruj go

Pamiętaj: szybka reakcja na pierwsze objawy pozwala uniknąć długiej przerwy od biegania.
A wiec jeśli odczuwasz ból podczas biegania lub po treningu – warto przyjść do nas i to sprawdzić, zanim problem się pogłębi.

Masz pytania? Napisz wiadomość lub umów się na konsultację.

Ruch to dla nas nie tylko coś, co zalecamy w gabinecie — to po prostu część naszego życia choć nie zawsze tak było!Raz w...
18/04/2026

Ruch to dla nas nie tylko coś, co zalecamy w gabinecie — to po prostu część naszego życia choć nie zawsze tak było!

Raz w tygodniu gramy w padla, lubimy go za to, że daje wszystko naraz: trochę rywalizacji, dużo śmiechu ale też możliwość, żeby wyrzucić z siebie napięcie. I chociaż punktacja bywa różna nieraz do domu wracamy w ciszy 🤪to ostatecznie nie chodzi o perfekcję — chodzi o to, żeby się ruszyć i dobrze poczuć.

Poza tym regularnie trenujemy na siłowni, bo wiemy, jak ogromne znaczenie ma siła i stabilność w codziennym funkcjonowaniu. A kiedy robi się cieplej, zamieniamy cztery ściany na rowery i korzystamy z każdej chwili na świeżym powietrzu.

Piszymy o tym, bo ruch naprawdę robi różnicę. Pomaga rozładować stres, wspiera kręgosłup i stawy, dodaje energii i — co najważniejsze — sprawia, że po prostu lepiej się czujemy.

A co więcej, nie trzeba zaczynać od wielkich planów, miliona sportów, wystarczy znaleźć coś, co daje przyjemność i pozwala się oderwać od codzienności nawet jeśli to po prostu długi spacer ;)

A Wy? Jak lubicie aktywnie spędzać czas? 🙂

13/04/2026

Który sms byłby od Ciebie ?;)

By za kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt latPodnieść wnuka gdy z uśmiechem będzie Ci się ledwo wspinać na kolana, by bez ...
08/04/2026

By za kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt lat
Podnieść wnuka gdy z uśmiechem będzie Ci się ledwo wspinać na kolana, by bez trudu zrobić sobie obiad gdy zostaniesz sam… Żeby pójść do lasu. Nie na chwilę. Nie z zadyszką
Tylko tak naprawdę — iść, oddychać, być.

Zdrowe ciało,
To jest niezależność.
sprawność.
To wolność wyboru — czy chcesz coś zrobić, a nie czy dasz radę…

Dbaj o siebie dziś, bo przyszłość buduje się po cichu. I bedzie dokładnie taka jaką wypracujesz ;)

Nie zmieniliśmy wszystkiego odrazu ale małymi krokami wprowadzamy zmiany, które mamy nadzieje zaowocują zdrowiem! Teflon...
31/03/2026

Nie zmieniliśmy wszystkiego odrazu ale małymi krokami wprowadzamy zmiany, które mamy nadzieje zaowocują zdrowiem!

Teflon →
zamieniliśmy na stal nierdzewną. Dlaczego? Powłoki typu Polytetrafluoroethylene pod wpływem wysokiej temperatury czy zarysowania uwalniają toksyczne substancje oraz mikroplastik, który wdychasz i zjadasz.

Dezodoranty z aluminium →
Związki aluminium (np. Aluminum chlorohydrate) blokują naturalny proces pocenia — czyli detoksykacji przez skórę.
Pamiętaj że nakładasz je codziennie w okolicy węzłów chłonnych a aluminum w nadmiarze jest toksyczne dla organizmu, szczególnie dla układu nerwowego i kostnego

Pasta z fluorem →
Fluoride to substancja aktywna biologicznie —używany w pastach jest pozyskiwany z odpadów przemysłowych. Do organizmu dostarczasz go również z wodą czy jedzeniem, człowiek potrzebuje go wyjątkowo niewiele no i napewno nie kiedy jest odpadem z hut aluminium… Jeśli zdecydujesz się wymienić pastę niestety musisz zwrócić uwagę na inne niebezpieczne składniki w niej zawarte jak np dwutlenek tytanu, który jest już od dawna zakazany do produkcji żywności czy leków a nadal znajdujemy go w pastach ;(

Oleje roślinne do smażenia →
Rafinowane oleje roślinne przy wysokiej temperaturze utleniają się i tworzą szkodliwe związki (np. aldehydy). Smażenie na nich to proszenie się o przewlekłe problemy.
My wymieniliśmy olej na tłuszcze stabilne — masło klarowane, które robimy sami 😉 oleje to dobre źródło tłuszczu ale warto mieć je świeże z dobrego źródła i stosować jedynie na zimno 😉

W drodze po zdrowie liczą się setki małych wyborów - codziennie.

Zapewne już wiesz, że ból pleców nie zawsze zaczyna się w plecach.Często ten ból to tylko sygnał, że coś w Twoim ciele p...
30/03/2026

Zapewne już wiesz, że ból pleców nie zawsze zaczyna się w plecach.

Często ten ból to tylko sygnał, że coś w Twoim ciele potrzebuje uwagi — napięte biodra, osłabiony core, przeciążone barki… a czasem po prostu stres, zmęczenie czy brak swobodnego oddechu.

Jesteś całością.
Kiedy jedno miejsce nie daje rady, inne zaczyna to nadrabiać — aż w końcu pojawia się ból.

I tu pojawia się ważne pytanie — czy naprawdę słuchasz swojego ciała?
Czy w porę zauważasz sygnały, zanim zamienią się w coś większego?

Często zamiast zrozumieć przyczynę, próbujemy tylko uciszyć objaw…
Przychodzisz leczyć plecy, a to nie one są źródłem problemu.

Warto na chwilę się zatrzymać i sprawdzić:
• jak się ruszasz na co dzień
• ile czasu spędzasz w pozycji siedzącej
• jak oddychasz
• jak radzisz sobie ze stresem
• jak śpisz

Na już — ulga w bólu.
Na dłużej — zrozum swoje ciało.

29/03/2026

Miał 99 problemów
A potem zaczął pracę ze mną i teraz ma 100 🤪
Naprawdę lubimy pracować razem (choć bardziej obok siebie) dzielić się spostrzeżeniami, wymieniać pomysłami, analizować różne przypadki, dyskutować o nowinkach z dziedziny szeroko pojętego zdrowia,często dzięki temu wpadamy na pomysły, których wcześniej nie zauważyliśmy, czy skuteczniejsze albo szybsze rozwiązanie problemu :)

24/03/2026

Zanim nagramy dla Was nowości przypomnimy Wam kilka wcześniejszych filmów, które były dostępne na poprzednim profilu ;) i tak np wyżej zobaczycie urywki masażu kobido który pokochaliście tłumnie ;) i my się w ogóle nie dziwimy bo wykonywać go to taka sama przyjemność ❤️ jest kojący w większości bardzo spokojny, przynosi odpoczynek, relaksuje spięte mięśnie, powoduje lepsze ukrwienie, regularnie wykonywany wpływa na jakość snu, może pomóc przy bólach głowy ;) No CUDO!

WRACAMY! 💪Nasz poprzedni profil na Instagramie niestety zniknął i po 8dniach straciliśmy nadzieje, że wróci… Może nie by...
17/03/2026

WRACAMY! 💪

Nasz poprzedni profil na Instagramie niestety zniknął i po 8dniach straciliśmy nadzieje, że wróci… Może nie było tam ogromnych liczb, ale była lokalna społeczność, z której byliśmy naprawdę dumni. ❤️

Dziękujemy każdemu, kto był z nami tam i zapraszamy do bycia tu!

zaczynamy od nowa. Chcemy znowu dzielić się z Wami tym, co dla nas najważniejsze:
👉 wiedzą o zdrowiu i ciele
👉 poradami fizjoterapeutycznymi
👉 treściami o masażu i regeneracji
👉 kawałkiem naszej codziennej pracy.

będzie nam ogromnie miło, jeśli zostaniecie tu z nami ponownie.
A jeśli trafiliście tu pierwszy raz – witamy! 👋

03/03/2026

Taka robota…

O Stresie słuchamy w gabinetach codziennie, a nawet kilka razy dziennie. Niestety żyjemy w czasach w których go nie unik...
25/02/2026

O Stresie słuchamy w gabinetach codziennie, a nawet kilka razy dziennie. Niestety żyjemy w czasach w których go nie unikniemy, dlatego warto pamietać o sposobach na jego rozładowanie… jednym z tych sposobów może być dotyk, którym my możemy się z Toba podzielić, a o reszcie przeczytasz w tej karuzeli ✌️

10/02/2026

Jest w mojej pracy coś bardzo mistycznego…
A gabinet nie jest tylko miejscem — jest przestrzenią gdzie czas zwalnia, a ja razem z nim.

Zanim pojawi się pierwszy klient, palosanto oczyszcza powietrze, a olejki eteryczne delikatnie niosą energię dnia. To moment strojenia — siebie i miejsca. Intencja, uważność, obecność jest momentem który mnie koi.

Naprawdę kocham tę pracę za to, jak mnie wycisza i dostraja. Za obecność, która nie wymaga pośpiechu ani masek. Za relacje rodzące się naturalnie — w ciszy, w uważności, w rozmowach, które czasem płyną lekko, a czasem sięgają głębiej, niż się spodziewamy…

W tym miejscu wszystko dzieje się wolniej. Tu świat z zewnątrz na chwilę cichnie. Jest miejsce na oddech, na słowo, na milczenie. Na bycie naprawdę!

Praca która każdego dnia przypomina mi, że spokój, bliskość i delikatna magia codzienności są możliwe…
Wystarczy stworzyć dla nich przestrzeń i zaprosić do niej odpowiednich ludzi ❤️

Adres

Rybnicka 23
Mikołow
43-190

Telefon

509192717

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Reha Optima umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Reha Optima:

Skróty

Udostępnij

Kategoria