10/09/2025
To, że masz ochotę na słodkie 🍫 często wynika z dzieciństwa 😔
❓ Czy wiesz, że to, co jedliśmy w dzieciństwie, potrafi kształtować nasze nawyki, zdrowie i podejście do jedzenia przez całe życie?
Smaki i przyzwyczajenia wyniesione z pierwszych lat stają się wzorcami, które często towarzyszą nam w dorosłości.
👉 Jeśli w dzieciństwie dominowały słodycze i żywność przetworzona, dziś łatwiej po nie sięgamy.
👉Jeśli częściej pojawiały się owoce, warzywa i domowe posiłki – naturalniej wybieramy zdrowsze rozwiązania także teraz.
✨ Ale na szczęście – to, co wynieśliśmy z dzieciństwa, nie przesądza o naszej przyszłości! Nawet jeśli mamy utrwalone złe nawyki, możemy nad nimi pracować i krok po kroku je zmieniać. Świadome wybory i konsekwencja sprawiają, że każdy z nas jest w stanie zbudować zdrowszą relację z jedzeniem – niezależnie od tego, jakie były początki.
🍬 Warto też uświadomić sobie, że sposób, w jaki jako dzieci otrzymywaliśmy jedzenie, ma ogromne znaczenie w dorosłości.
👉 Jeśli dostawaliśmy słodycze, by się uspokoić 😢➡️🍫, dziś łatwiej traktujemy czekoladę jako „uspokajacz” po trudnym dniu.
👉 Jeśli nagradzano nas deserem za dobre zachowanie 🌟➡️🍦, w dorosłości jedzenie może stać się mechanizmem nagrody.
👉 Jeśli jedzeniem „leczono” nudę 🙃➡️🍟, dziś częściej sięgamy po przekąski nie z głodu, lecz z przyzwyczajenia.
Jak możesz to zmienić?
To schematy, które można przerwać ✂️– ale najpierw trzeba je zauważyć i nazwać. Dopiero wtedy możemy pracować nad ich zmianą.
Jako dietetyczka wspieram moich podopiecznych nie tylko w planowaniu posiłków, ale przede wszystkim w zrozumieniu ich relacji z jedzeniem. Bo dopiero wtedy możliwa jest trwała i realna zmiana.
Budowanie zdrowszej relacji z jedzeniem to proces, w którym liczy się wyrozumiałość wobec siebie. Nie chodzi o perfekcję, ale o stopniowe wprowadzanie nowych nawyków. Dzięki temu odzyskujemy poczucie kontroli, energię i lekkość, a jedzenie przestaje być źródłem frustracji, staje się natomiast naturalnym wsparciem naszego ciała 💚
📌 Pamiętaj – nawyki można zmieniać w każdym wieku 😉
