Joga kundalini i muzykoterapia Dorota Zdrojewska

17/09/2025

🍂 Po wakacjach czas wrócić do siebie – do oddechu, uważności i zdrowego rytmu.

Joga kundalini to nie tylko ruch, ale też medytacja i praca z oddechem, które wzmacniają ciało, oczyszczają umysł i pozwalają znaleźć wewnętrzny spokój. Regularna praktyka pomaga utrzymać zdrowie, redukuje stres i ułatwia koncentrację – szczególnie wtedy, gdy ćwiczymy razem w grupie.

Zapraszam na zajęcia jogi kundalini w Urzucie:
📍 Al. Katowicka 360, świetlica NOK
🗓 każdy czwartek, godz. 18:30–20:00

Zacznij jesień w harmonii – z uważnością na ciało, oddech i serce.

11/09/2025

🎵 ROLA DŹWIĘKU I MUZYKI W RELAKSIE I REGENERACJI
(co mówi na ten temat neurobiologia i fizjologia)

1. 🔊 Jak dźwięk działa na mózg i ciało?

Spokojna muzyka i dźwięki (np. misy, gongi, ambient) obniżają częstotliwość fal mózgowych z beta (12–30 Hz) do alfa (8-12 Hz) i theta (4-8 Hz) – co sprzyja odprężeniu, wyciszeniu, kreatywności.
Równocześnie wzmacniają przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za regenerację, spowolnienie rytmu serca i rozluźnienie mięśni.

📊 Badania EEG i fMRI pokazują aktywację struktur mózgowych związanych z pamięcią, emocjami i introspekcją: kory przedczołowej, hipokampa i ciała migdałowatego.

2. 🎼 Wpływ muzyki na układ hormonalny

Kortyzol - spada przy muzyce relaksacyjnej, to oznacza mniej stresu, mniej napięcia
Oksytocyna - wzrasta przy współdzieleniu dźwięku - więcej poczucia bezpieczeństwa
Dopamina - wydziela się przy przyjemnych dźwiękach - motywacja, „flow”
Serotonina - stabilizuje się przy spokojnym słuchaniu - lepszy nastrój

🧪 Przykład: u pacjentów pooperacyjnych muzyka zmniejszała odczuwanie bólu nawet o 25–30%.

3. 🧠 Muzyka a neuroplastyczność

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do tworzenia i reorganizacji połączeń nerwowych – nie tylko w dzieciństwie, ale przez całe życie.

🎶 Muzyka, szczególnie o strukturze harmonicznej (np. ambient, dźwięki mis, śpiew alikwotowy), wpływa na:

synchronizację półkul mózgowych – ułatwia integrację poznawczą i emocjonalną,

wzmacnianie obwodów odpowiedzialnych za pamięć, uwagę i regulację emocji,

reaktywację nieaktywnych połączeń neuronalnych – szczególnie po traumach, udarach czy w depresji.

📍Muzyka wspiera rehabilitację neurologiczną i neuropsychologiczną (np. w demencji, PTSD, chorobie Parkinsona), ułatwiając dostęp do zasobów pamięci i mowy.

4. 🧘 Dźwięk, układ nerwowy i serce – rezonans i regeneracja

Muzyka wpływa na autonomiczny układ nerwowy (AUN) – ten, który reguluje mimowolne procesy: oddychanie, krążenie, trawienie.

🔹 Spokojne, niskie, harmoniczne dźwięki aktywują przywspółczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za:

spowolnienie pracy serca,

obniżenie ciśnienia,

rozluźnienie napięcia mięśniowego,

uspokojenie oddechu.

🫀 Jak reaguje serce?

Spowalnia rytm (HR) – serce bije wolniej i bardziej ekonomicznie.

Wzrasta HRV (zmienność rytmu zatokowego) – to wskaźnik zdrowia i elastyczności układu nerwowego.

Obniża się ciśnienie krwi, a organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii i regeneracji.

Synchronizacja rytmów – oddech, bicie serca i tempo dźwięku zaczynają się „zgrywać” (efekt entrainment), co potęguje wyciszenie.

🌀 Podczas koncertów mis i gongów dochodzi także do mikrowibracji tkanek głębokich. To nie tylko słyszenie – to rezonans całego ciała. Efekty:

poprawa krążenia limfy,

rozluźnienie powięzi i mięśni,

zmniejszenie objawów psychosomatycznych (napięciowe bóle, sztywność karku, problemy trawienne).

5. 💤 Dźwięk a sen i odbudowa

Sen to jeden z najważniejszych momentów biologicznej i psychicznej regeneracji.

🎵 Wieczorna ekspozycja na muzykę (szczególnie spokojną, bez słów) wspiera:

szybsze zasypianie,

głębszy sen (faza NREM, fale delta),

stabilizację rytmu dobowego,

produkcję melatoniny.

Zasnąć na koncercie - tak!!

6. 🌊 Gdzie to wykorzystać?

✔️ kąpiele dźwiękowe i koncerty relaksacyjne
✔️ praktyka jogi i medytacji
✔️ techniki oddechowe i TRE
✔️ wsparcie w terapii traumy, depresji, lęków
✔️ codzienny rytuał wyciszający przed snem

🔹 PODSUMOWANIE

Dźwięk to nie tylko coś, co „ładnie brzmi”.
To narzędzie fizjologicznej regulacji – dostępne, naturalne, bezpieczne.

Muzyka:

wpływa na fale mózgowe,

reguluje układ hormonalny i nerwowy,

poprawia parametry pracy serca,

wspiera neuroplastyczność,

pomaga zasnąć i regenerować się głęboko.

📅 Jeśli chcesz tego doświadczyć – zapraszam Cię na koncerty mis i gongów!
Kontakt przez msg lub tel. 601320114

Na zdjęciach: po koncercie.

23/08/2025

Wiedz o zdrowiu w Eko-osada Brzozówka Zgoda buduje, zapraszam na koncert, gram o 18!❤️

03/08/2025

🌊🎶 FALE DŹWIĘKOWE – CO NAPRAWDĘ DZIEJE SIĘ, KIEDY SŁYSZYMY I CZUJEMY DŹWIĘK? 🎶🌊

Opis od strony fizycznej, ciąg dalszy w następnym poście!

Dźwięk to fala mechaniczna. Oznacza to, że powstaje, gdy coś zaczyna poruszać się – drgać – np. struna gitary, skórzana membrana bębna albo misa tybetańska uderzona pałką.

🛎 Te drgania wprawiają w ruch cząsteczki ośrodka, w którym powstał dźwięk – powietrza, wody czy metalu.
Cząsteczki odchylają się od swojego miejsca równowagi, zderzają się z sąsiadującymi, odbijają i wracają – a ten impuls powoduje, że kolejne cząsteczki zaczynają się poruszać.
Nie wędrują one daleko – każda „kołysze się” wokół swojego miejsca, przekazując energię następnej.

🪘 W tym ruchu powstają naprzemienne zagęszczenia i rozrzedzenia ośrodka – tam, gdzie cząsteczki zbliżają się do siebie (zagęszczenie), rośnie ciśnienie; tam, gdzie oddalają się od siebie (rozrzedzenie), ciśnienie spada.
Te strefy przesuwają się dalej – i to właśnie jest fala dźwiękowa.

Cząsteczki drgają tam i z powrotem, a „fala” zagęszczeń i rozrzedzeń przesuwa się dalej.

🌊 Jak rozchodzą się fale w różnych ośrodkach?

🔔 W powietrzu – to, co zwykle słyszymy. Drgania rozchodzą się w postaci ściskania i rozprężania cząsteczek powietrza.
🔔 W wodzie – fale rozchodzą się szybciej, bo cząsteczki są gęściej upakowane. Dlatego pod wodą dźwięki słyszymy inaczej i mocniej je czujemy.
🔔 W ciele człowieka – jesteśmy w ok. 60–70% zbudowani z wody. Drgania przenoszone przez powietrze przechodzą w nasze tkanki – mięśnie, kości, narządy.

💦 Rodzaje fal – i dlaczego w ciele rozchodzi się tylko fala podłużna?

💦 Fala podłużna – cząsteczki drgają w tym samym kierunku, w którym rozchodzi się fala. Powstają zagęszczenia i rozrzedzenia.
Tak rozchodzi się dźwięk w powietrzu, wodzie i w naszym ciele – bo w cieczach i gazach cząsteczki mogą się ściskać i rozprężać.

💦 Fala poprzeczna – cząsteczki drgają prostopadle do kierunku rozchodzenia się fali (jak fala na linie lub na powierzchni wody).
To możliwe tylko w ciałach stałych, które „utrzymują kształt” i pozwalają cząsteczkom odchylać się w bok.

💦 Dlatego dźwięk w naszym ciele – pełnym wody – jest falą podłużną, a nie poprzeczną.

✨ A co dzieje się w samym gongu lub misie?

Kiedy uderzasz gong lub misę, ich metalowa powierzchnia zaczyna falować poprzecznie – metal „faluje” góra–dół, na boki, tworząc złożone wzory drgań.

To są fale poprzeczne w materiale gongu – bo metal, jako ciało stałe, może je przenosić.

Ale gdy ta falująca powierzchnia zaczyna poruszać powietrze, powstaje już fala podłużna – ta, którą słyszysz jako dźwięk i którą czuje Twoje ciało.

✨ Co czujemy podczas koncertu mis i gongów?

- Słyszymy – uchem odbieramy wysokość dźwięku, czyli częstotliwość drgań. Niskie tony gongu mają wolniejsze drgania, wysokie tony dzwonków – szybsze.
- Czujemy – ciało odbiera fale dźwiękowe fizycznie. Skóra, mięśnie, a nawet wnętrze klatki piersiowej rejestrują je jako delikatne mikroruchy, napięcia i rozluźnienia.

🌸 Dlaczego dźwięk mis i gongów działa tak wyraźnie?

Misy i gongi drgają długo – ich metalowa powierzchnia po uderzeniu nie przestaje od razu drgać, tylko stopniowo wygasza ruch.

To tworzy bogaty, wielowarstwowy dźwięk – w jednej misie słyszysz jednocześnie wiele tonów.

Te drgania przekazują fale do powietrza, a powietrze do naszego ciała.

Jeśli podejdziesz do misy i lekko ją uderzysz, zobaczysz nawet drobne fale na wodzie, jeśli coś do niej wlejesz – tak namacalnie widać, że misa wprawia wodę w ruch.

🌊 Dźwięk jako mikro–masaż

Kiedy leżysz na macie podczas koncertu:

- powietrze wokół Ciebie „faluje” – tak długo jak długo gong lub misa drgają,

- twoje ciało reaguje – drgają włókna mięśniowe, napięte miejsca „puszczają”, oddech się wyrównuje,

to jest realne, fizyczne działanie fal – to prosta, zrozumiała mechanika.

🌿 Podsumowanie – co warto zapamiętać?

👉 Dźwięk to drgania rozchodzące się w materiale – bez materiału nie ma dźwięku.
👉 Nasze ciało jest doskonałym „przekaźnikiem” – bo woda i tkanki świetnie przenoszą fale.
👉 Podczas koncertu mis i gongów nie tylko słyszysz muzykę – Twoje ciało ją odbiera jak delikatny masaż, ruch, który wnika wewnątrz.

🌿🌸 Następnym razem, gdy usłyszysz gong lub misę – wiedząc jak to działa - rozluźnij się i przyjmij dotyk i otulenie muzyką.

31/07/2025

Uwaga KONKURS z przyjemnością!!

26/07/2025

✨Wyciszenie i skierowanie uwagi do wewnątrz - takie chwile są ważne także w przedszkolu✨

Większość zajęć w przedszkolach – i to zupełnie naturalne – przyciąga uwagę na zewnątrz. Dzieci słuchają bajek, oglądają teatrzyki, uczestniczą w pokazach, bawią się przy piosenkach. Wiele bodźców: barwy, światło, dźwięki, ruch - świat jest fascynujący!
Ale czy w tym kalejdoskopie wrażeń jest też miejsce na wyciszenie i skierowanie uwagi do wewnątrz?

🌱 Dlaczego to takie ważne?
Dziecko od pierwszych lat życia uczy się, jak być w świecie, ale też – jak być ze sobą. Jeśli nie ma okazji, by choć na chwilę zatrzymać się, wsłuchać w to, co czuje, jego uwaga przyzwyczaja się do nieustannego reagowania na to, co na zewnątrz.
Umiejętność skierowania uwagi do wewnątrz – zauważania oddechu, emocji, odczuć ciała, swoich myśli, wrażeń, skojarzeń, wyobrażeń – i towarzyszenia sobie jest podstawą świadomego, troskliwego bycia ze sobą, poznawania i prowadzenia.

🌀 Co dają zajęcia relaksacyjne, takie jak masaż dźwiękiem czy słuchanie mis dźwiękowych?

Właśnie delikatnie przekierowują uwagę do wewnątrz: na odczucia z ciała podczas masażu misą, na kołyszące, długie brzmienie mis.
Pomagają więc rozwijać kontakt ze sobą: postrzeganie swoich stanów, świadomość różnorodności swego bycia. Dzieci, które od najmłodszych lat poznają wyciszenie, łatwiej radzą sobie ze stresem.

📌 W przedszkolach takich chwil jest wciąż niewiele.
Plan dnia pełen jest zajęć „na zewnątrz”, które są bardzo ważne: plastyka, rytmika, języki, teatrzyki, warto jednak równoważyć ten czas innymi momentami: wytchnienia i wydechu.

📖 Dzieci, które regularnie doświadczają wyciszenia i momentów skierowania uwagi do wewnątrz, są:

uważniejsze – potrafią same kierować swoją uwagę,

bardziej empatyczne – bo zauważają swoje emocje i łatwiej rozumieją cudze,

lepiej samoregulujące się – wiedzą, jak się uspokoić, gdy coś je zdenerwuje.

💛 Dzieci potrzebują i ruchu, energicznych zabaw i potrzebują też chwil wyciszenia, wypoczynku.
Bo wyciszenie nie jest nudą – jest przestrzenią, w której każdy może spotkać siebie.

🌟 „One can ascend to a higher development only by bringing rhythm and repetition into one's life. Rhythm holds sway in all nature.” Rudolf Steiner

Rytm dnia – stałe, przewidziane momenty wyciszenia tworzą dla dzieci codzienne punkty zatrzymania, które budują poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznej równowagi.

Powtarzalność takich praktyk wzmacnia ich efekt – dziecko uczy się, że wyciszenie i wewnętrzne skupienie są naturalną częścią dnia, a nie jednorazową aktywnością.

✨Równowaga między działaniem i refleksją pozwala na zrównoważone przyjmowanie i przeżywanie doświadczeń.✨

12/07/2025

"Odczuwać własną obecność jako coś pozytywnego" - tak właśnie!! ❤️

⛺️🦥🎨 Tworząc plan wakacyjnych aktywności można zainspirować się listą wiedzy i doświadczeń, jakie warto by każdy siedmiolatek miał w swoim wyposażeniu. Taka lista powstała, na podstawie wniosków z projektu badawczego o ogromnej skali, który przeprowadzono w Niemczech w latach 90 - tych.
Oto niektóre punkty tej listy:

🍉Odczuwać własną obecność jako coś pozytywnego.
🌻Nie mylić głodu z gniewem, zmęczenia ze smutkiem.
🍉Rozpoznawać podstawowe zależności między tym, co dzieje się z ciałem i z uczuciami, np. kiedy się boję, boli mnie brzuch.
🌻Wspólnie z ojcem gotować, sprzątać, biwakować, chodzić po lesie. W czasie choroby być przez niego pielęgnowanym.
🍉Doświadczyć tego, że człowiek unosi się na wodzie.
🌻Umieć się huśtać: wiedzieć, co jego ciało robi z huśtawką, co huśtawka robi z jego ciałem.
🍉Odbyć co najmniej jedną wojnę na poduszki.
🌻Ulepić bałwana. Zbudować zamek z piasku i tamę na strumieniu. Zrobić z rodzicami pochodnię, wiatrak.
🍉Umieć rozpalić i zgasić ognisko na polanie.
🌻Robić masło. Ubijać śmietanę. Mieszać, kroić, obierać ze skóry, zagniatać, przecierać przez sitko. Wiedzieć, co znaczy „szczypta soli".
🍉Nocować u innej rodziny. Mieć kontakt z innymi modelami rodzin, innymi zasadami. Znać jakiś zwyczaj obowiązujący tylko we własnej rodzinie.

🐞🐝🐸I wiele, wiele innych (do sprawdzenia w książce „Co siedmiolatek wiedzieć powinien", Donaty Elschenbroich).

Ilustracja: Lena Anderson

08/07/2025

🎵 Otuleni Dźwiękiem – koncert i warsztaty z misami dla dzieci

Wyobraź sobie przestrzeń, w której dzieci mogą na chwilę się zatrzymać.
W natłoku codziennych bodźców, hałasu i aktywności – pojawia się moment wyciszenia, oddechu i skupienia.
To właśnie przynoszą misy, dzwonki, gongi – zaproszenie do wewnętrznego spokoju.

🌟 Co oferuję?
✨ Relaksujące spotkania z muzyką na żywo
✨ Zabawy dźwiękowe z misami i instrumentami wibracyjnymi
✨ Doświadczanie dźwięku całym ciałem – spokojnie i świadomie
✨ Czas równowagi i wyciszenia wśród wielu przedszkolnych zajęć

🧒 Jak wygląda spotkanie?
🔸 Czas trwania: ok. 30–40 minut
🔸 Część I: Koncert (15–20 minut) – dzieci leżą lub siedzą wygodnie na dywanie, otulone dźwiękami
🔸 Część II: Interaktywna i warsztatowa
– dzieci doświadczają dźwięku bezpośrednio: dotykają mis, słuchają jak brzmią z wodą, obserwują fale
– mogą poczuć wibrację na ciele, jak drgania „mówią” do zmysłów
– to moment przekierowania uwagi do wewnątrz, kontaktu z własnym ciałem i odczuciami – bardzo cenny w dzisiejszym świecie przebodźcowania

🌱 Dlaczego warto?
🎵 Misy działają uspokajająco, regenerująco, harmonizująco
🧠 Ułatwiają dzieciom rozpoznawanie emocji i sygnałów z ciała
💖 Zwiększają koncentrację, spokój i kreatywność
🌈 To czas prawdziwego zatrzymania i głębokiego kontaktu ze sobą

📅 Organizacja spotkania
✅ Spotkania mogą być:
– jednorazowe (np. jako wydarzenie specjalne)
– cykliczne – raz w tygodniu, co dwa tygodnie lub raz w miesiącu

👥 Grupy: do 10–12 dzieci
⏳ Potrzebuję 20 minut przed i po spotkaniu na przygotowanie instrumentów
👩‍🏫 Podczas zajęć wymagana jest obecność opiekunów

📞 Kontakt
Dorota Zdrojewska
📧 zdrojewskadorota@gmail.com
📞 601 320 114

Zaproś do przedszkola przestrzeń spokoju.
Niech dzieci doświadczą dźwięku, który otula, wzmacnia i wycisza.
To coś więcej niż zajęcia – to chwila prawdziwego bycia ze sobą.

30/06/2025

Było cudnie 🙂
Dziękuję za zaproszenie do OWCA - Owczarniańskie Wiejskie Centrum Animacyjne !
Moją intencją dziś była zgoda wewnątrz, na siebie, na wybory, umiejętności, historie, obrazy, zdarzenia, na pamięć, ciało I przyszłość :)

23/06/2025

🌕 KONCERT MIS I GONGÓW
✨ Zanurz się w dźwiękach, które otulą Twoje ciało i ukoją umysł.

Usłysz, co szepcze do Ciebie Twoje ciało.
Usłysz, gdy sygnały są ciche.
Daj mu czas i uwagę – nawet gdy wydaje Ci się, że go nie masz.
Bo Twój czas zależy też od Twojego ciała.
Twoje ciało to Twój dom. Twój przyjaciel.

Zapraszam Cię na koncert dźwięków mis i gongów – wyjątkową podróż w głąb siebie. To przestrzeń, w której nic nie musisz. Wystarczy Być, Leżeć, Oddychać i Słuchać.

Wibracje dźwięków otulą Cię łagodnie, pomagając się wyciszyć, zregenerować i naprawdę usłyszeć to, co zwykle zagłuszane jest codziennymi zdarzeniami.

To czas, by:

💫 Zatrzymać się na chwilę
🌀 Zauważyć to, co czujesz
🌿 Poczuć się bezpieczniej w ciele, ze sobą.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – tylko gotowości, by dać sobie chwilę uważności i ukojenia. Przyjdź taki/taka, jaki/jaka jesteś.

📍 OWCA, ul. Cyprysowa 4, 05-807 Owczarnia
📅 29 czerwca, niedziela
🎟️ zapisy@http://ok.xn--brwinw-fxa.pl/ 538 206 195

Zabierz ze sobą matę, koc, poduszkę – wszystko, co pomoże Ci poczuć się komfortowo.
Pozwól dźwiękom zadbać o Ciebie.

Do zobaczenia i usłyszenia w ciszy i brzmieniu.

Call now to connect with business.

07/06/2025

Kochani, pora na dobrą nowinę!! ❤️

W grupie wspaniałych osób, rodziców i nauczycielek, po miesiącach przygotowań zakładamy szkołę alternatywną 🙂

Via Harmonia - szkoła alternatywna

w okolicach Komorowa! Super napisała Olga i jej post udostępniam!

Sprawa to niespodziewana ale mocno przemyślana - w Komorowie powstaje nowa, alternatywna szkoła Via Harmonia!

Jeśli chcecie by Wasze dziecko:
🌳 uczyło się w dużym kontakcie z przyrodą,
🕵️‍♂️ krytycznie myślało,
🎨 rozwijało się nie tylko intelektualnie ale też artystycznie, emocjonalnie i fizycznie,
📱 świadomie (i bardzo niespiesznie) korzystało z narzędzi online,
🌎 uważało, że świat jest zbyt ciekawy by go nie odkrywać,
to zapraszamy do nas!!!

🫶Wychodzimy z założenia, że ważni są zaangażowani dorośli, którzy wspierają w nauce też tego co żmudne i nie fascynujące. 🌈Jesteśmy otwarci na dzieci ciche, śmiałe, krnąbrne i grzeczniutkie, we wszystkich kolorach tęczy, z diagnozami i zupełnie zwyczajne. Wychowawca indywidualnie decyduje po rozmowach z dzieckiem i rodziną o przyjęciu do szkoły. Wciąż mamy miejsca do klas 1 - 6! ❤
🥰A czasem wystarczy, że ci dorośli usiądą w kącie i nie przeszkadzają.

‼️ Pierwsze spotkanie informacyjne dziś o 18.00 na ulicy Juliusza Słowackiego 27 w Komorowie ‼️

https://viaharmonia.pl/Ilustracja Stephanie Graegin

13/05/2025

https://youtu.be/tdsLSWsFzWs?si=0J1_s9xvDi9A0fwR

Pierwszy singiel duetu Inula!Wszem i wobec przedstawiamy Wam "DZIKIE KOTY" :)Gościnnie na perkusji: Rafał Boni Boniśniak (Papaya Studio)Autor obrazu na okład...