Centrum Dietetyczne VitalFit Magdaleny Kamińskiej

Centrum Dietetyczne VitalFit Magdaleny Kamińskiej znanylekarz.pl/magdalena-kaminska-5/dietetyk/milanowek

Doświadczony mgr dietetyk kliniczny z powołania, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego⚕️W planach mam doktorat⚕️Pomogę Ci odzyskać zdrowie, ze mną zrozumiesz przyczyny swoich dolegliwości.

Czy są posiłki po których czujesz, że Twój poziom energii spada i jest nieadekwatny do tego co przed chwilą zjadłaś?👉🏻 J...
25/04/2026

Czy są posiłki po których czujesz, że Twój poziom energii spada i jest nieadekwatny do tego co przed chwilą zjadłaś?

👉🏻 Jeżeli czujesz, że Twój poziom energii jest niestabilny w ciągu dnia to wypróbuj tego rozwiązania, które jest potwierdzone naukowo i jest oparte na fizjologii.

Wczoraj prowadziłam prelekcję na CAMPie dla kobiet w z cudownymi i

Pojawiły się pytania od uczestniczek babskiego wypadu, które pomimo obszernego wyjaśnienia z mojej strony zasługują również bez wątpienia na swoje miejsce tutaj. Na zdrowie!


19/04/2026

✨MONTE✨

Przepis na 4 porcje, z czego jedna zawiera:
465 kcal | B: 20 g | T: 30 g | W: 27 g

✨S K Ł A D N I K I✨

▪️Twaróg lekki (0% tł.) - 250 g - 1 opakowanie
▪️Mleczko kokosowe (21%) - 200 g - 10 łyżek
▪️Kasza jaglana - 78 g - 6 łyżek
▪️Masło orzechowe - 52,5 g - 3,5 łyżeczki
▪️Czekolada gorzka 64% - 50 g - 10 kostek
▪️Orzechy laskowe - 45 g - 3 łyżki
▪️Erytrol - 30 g - 6 łyżeczek
▪️Miód pszczeli - 24 g - 1 łyżka
▪️Kakao - 10 g - 1 łyżka

✨P R Z Y G O T O W A N I E✨

1️⃣ Do wysokiego pojemnika blendera wlej mleczko kokosowe (150 g), dodaj twaróg, erytrol, kakao i masło orzechowe (30 g);

2️⃣ Składniki zmiksuj do momentu uzyskania jednolitej masy;

3️⃣ W międzyczasie ugotuj kaszę jaglaną, a następnie zmiksuj ją z masłem orzechowym (20 g) i miodem;

4️⃣ Na spód wyłóż warstwę z kaszy, następnie warstwę z twarogiem, a całość polej polewą (roztopioną w kąpieli wodnej czekoladą z mleczkiem kokosowym - 50 g);

5️⃣ Na koniec posyp posiekanymi orzechami.

Fermentowane produkty spożywcze są powszechnie uznawane za potencjalne korzyści zdrowotne dla jelit, jednak ich rola w l...
15/04/2026

Fermentowane produkty spożywcze są powszechnie uznawane za potencjalne korzyści zdrowotne dla jelit, jednak ich rola w leczeniu IBS jest często źle rozumiana.

Czy wiesz które fermentowane produkty są odpowiednie dla diety lowFODMAP? Czy znasz praktyczne strategie bezpiecznego ich włączania do takiej diety?

Ta karuzela została opracowana w oparciu o dotychczasowe dowody naukowe i została stworzona, aby pomóc osobom z IBS podejmować pewne siebie, spersonalizowane decyzje żywieniowe.

👉🏻Jeżeli masz jakiekolwiek pytania dotyczące jelit i produktów fermentowanych - zostaw je w komentarzu - na ich podstawie przygotuję kolejną praktyczną karuzelę z najczęściej nurtującymi Was pytaniami oraz odpowiedziami na nie 🙏🏻

12/04/2026

🐠 Moja ulubiona ZUPA RYBNA Z KOLENDRĄ I KOMOSĄ RYŻOWĄ w której ryba nigdy się nie rozpada.

PRZEPIS NA 4 PORCJE
1 PORCJA - 550 kcal | B: 38 g |T: 27 g | W: 34 g

🍽️ S K Ł A D N I K I

▪️Bulion rybny (domowy) - 800 ml (4 szklanki)
▪️Łosoś (świeży) - 450 g
▪️Groszek zielony (mrożony) - 225 g (1,5 szklanki)
▪️Papryka czerwona - 210 g (1,5 sztuki)
▪️Papryka żółta - 210 g (1,5 sztuki)
▪️Por - 140 g (1 sztuka)
▪️Komosa ryżowa - 140 g (10 łyżek)
▪️Oliwa z oliwek - 30 ml (3 łyżki)
▪️Kolendra - 20 g (20 listków)
▪️Papryczka chili - 20 g (1 sztuka)
▪️Sok z cytryny - 10 g (1 łyżka)
▪️Czosnek - 10 g (2 ząbki)
▪️Oregano - 10 g (2 łyżeczki)
▪️Sól, pieprz do smaku

🍽️ P R Z Y G O T O W A N I E

1️⃣ Posiekaj drobno pora, czosnek, papryczkę chili.

👉🏻 Jeżeli cierpisz na problemy żołądkowo-jelitowe zrezygnuj z papryczki, a świeży czosnek zamień na czosnek niedźwiedzi w formie przyprawy.

2️⃣ Do garnka wlej oliwę z oliwek i podduś pokrojone wcześniej składniki przez ok. 3-5 minut bez przypalania.

3️⃣ Dodaj startą lub zmiksowaną paprykę, rozmrożony groszek zielony, bulion rybny oraz przyprawy, gotuj przez ok. 10 min.

4️⃣ Na górę garnka włóż garnek z dziurkami (piętrowo) lub durszlak, odważ do niego pokrojoną w kostkę rybę skropioną sokiem z cytryny (obierz ją ze skóry), posyp posiekaną kolendrą - gotuj przez kolejne 10 minut. Po upływie 10 minut przełóż rybę do garnka z zupą.

5️⃣ Ugotuj komosę ryżową (białą) i dodaj do zupy przed podaniem.

Czy masz prawidłowe wyniki krwi, a nadal wypadają Ci włosy? SIBO ma swoje konsekwencje (np. wzmożone wypadanie włosów) i...
08/04/2026

Czy masz prawidłowe wyniki krwi, a nadal wypadają Ci włosy?

SIBO ma swoje konsekwencje (np. wzmożone wypadanie włosów) i nie zawsze objawia się jawnymi niedoborami pokarmowymi.

W karuzeli znajdziesz opisane przeze mnie mechanizmy (na podstawie aktualnie dostępnych dowodów naukowych), które za to odpowiadają oraz listę najczęściej występujących niedoborów pokarmowych, których czasami nie widać w standardowych badaniach z surowicy krwi.

01/04/2026

Na Wielkanocne śniadanie przygotuj ze mną niesamowite, wytrawne muffinki z dodatkiem pasty jajecznej z chrzanem i szczypiorkiem.

🧁 Przepis zawiera 10 wytrawnych muffinek 🧁

1 muffin - 236 kcal | B: 10 g | T: 14 g | W: 17 g

S K Ł A D N I K I

▪️Mąka orkiszowa, pełnoziarnista - 17 łyżek (204 g)
▪️Kiełbasa biała, parzona - 2 sztuki (170 g)
▪️Jaja kurze - 3 sztuki
▪️Mleko spożywcze 2%, bez laktozy - 0,5 szklanki (125 ml)
▪️Szynka wiejska - 7 plastrów (105 g)
▪️Chrzan tarty - 20 łyżeczek (100 g)
▪️Masło -15 łyżeczek (75 g)
▪️Szalotka - 2 sztuki (40 g)
▪️Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 ml)
▪️ Przyprawy: majeranek, sól, pieprz
▪️Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka (3 g)
▪️Cukier trzcinowy - 0,5 łyżeczki (2,5 g)

P R Z Y G O T O W A N I E M U F F I N E K

1️⃣ Białą kiełbasę wrzuć na wrzątek i gotuj przez 4-6 minut. Po ostygnięciu pokrój ją w kostkę;

2️⃣ Szynkę i szalotkę pokrój w drobną kostkę;

3️⃣ Szalotkę zeszklij na oliwie z oliwek, po chwili dodaj szynkę i podsmaż całość (bez przypalania);

4️⃣ W garnuszku roztop masło i odstaw do przestygnięcia;

5️⃣ Wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia, solą, cukrem, pieprzem oraz majerankiem. Dodaj pokrojoną kiełbasę i wymieszaj;

6️⃣ Wlej mokre produkty do suchych i dodaj cebulkę z szynką. Wszystko dokładnie wymieszaj;

7️⃣ Wykładaj ciasto do wysokości ok. 2/3 papilotki. Piecz muffiny na termoobiegu w 200 stopniach przez około 20 minut. Upieczone muffiny podawaj z pastą jajeczną że szczypiorkiem.

P R Z Y G O T O W A N I E P A S T Y

8️⃣ Ugotowane jajka zetrzyj na tarce i wymieszaj z chrzanem i szczypiorkiem.

Czy słusznie powiedziano Ci, że witamina D jest dla kości? Nie! Witamina D to neurosteroid od którego zależy Twój nastró...
29/03/2026

Czy słusznie powiedziano Ci, że witamina D jest dla kości?

Nie! Witamina D to neurosteroid od którego zależy Twój nastrój, koncentracja, motywacja i zdolności poznawcze.

👉🏻 Gdy masz niedobór witaminy D to Twój mózg odczuwa ją jako pierwszy.

Kontroluj poziom witaminy 25(OH)D3 bo jej poziom może ulegać szybkim przemianom. Zrób badania teraz, nie na jesieni, nie w przyszłym roku.

📍Zachowaj ten post lub podziel się z kim kto tego potrzebuje.

👉🏻 Czy kiedykolwiek sprawdzano Ci poziom witaminy D? Podziel się w komentarzu.

🤸🏻‍♀️ Zdobądź o wartości 1999,- za osobę na ultra kobiecy camp z moim udziałem w magicznym miejscu nieopodal Warszawy!...
21/03/2026

🤸🏻‍♀️ Zdobądź o wartości 1999,- za osobę na ultra kobiecy camp z moim udziałem w magicznym miejscu nieopodal Warszawy! Oprócz mnie w gronie prowadzących znajdziesz dwie wspaniałe osobistości!!! Najważniejsze jest też to, że nie ma żadnych skomplikowanych zasad, wystarczy że byłaś, jesteś lub chcesz zostać moim pacjentem.

👇🏻Co musisz zrobić?👇🏻

1️⃣ Jeżeli byłaś lub aktualnie jesteś moim pacjentem i chcesz pojechać na camp - kliknij ❤️ i po prostu udostępnij post.

2️⃣ Jeżeli chcesz w niedalekiej przyszłości skorzystać z konsultacji u mnie, wystarczy że zapiszesz się na taką konsultację w moim kalendarzu, następnie klikniesz ❤️ i udostępnisz post dalej. 👉🏻 Link do kalendarza znajdziesz w pierwszym komentarzu pod tym postem.

❗Ważne! Przy każdym udostępnieniu (relacja lub post) oznacz mój profil, abyś mogła wziąć udział - inaczej mogę nie zauważyć że chcesz wziąć udział w zabawie 🫶🏻

W zabawie może wziąć udział każdy, także Panowie którzy byli / są moimi pacjentami lub też będą chcieli skorzystać z konsultacji ze mną. Panowie będą mogli potencjalną wygraną przekazać swojej partnerce ❤️

Losowanie odbędzie się w kwietniu - szczegóły podam później.

P O W O D Z E N I A ✊🏻

Jeżeli czujesz, że po antybiotykoterapii "już nie jesteś taka sama" to ten artykuł daje Ci biologiczny dowód na to, aby ...
14/03/2026

Jeżeli czujesz, że po antybiotykoterapii "już nie jesteś taka sama" to ten artykuł daje Ci biologiczny dowód na to, aby potraktować sprawę poważnie.

Wczoraj zapytałam Was na story ile realnie może trwać odbudowa ekosystemu jelitowego po antybiotyku? Najwięcej odpowiedzi twierdziło, że optymalny czas to pół roku. Na drugim miejscu znalazło się twierdzenie, że odbudowa może trwać do 8 lat. Najmniej z Was opowiedziało się za teorią, że wystarczą zaledwie 2 tygodnie.

☝🏻Zaskoczę Was! Odbudowa ekosystemu jelitowego po wdrożonym antybiotyku to nie miesiące, a lata! (więcej info w karuzeli)

👉🏻 Przez jaki czas i czy w ogóle stosujesz probiotyki po przebytym leczeniu?

*Link do źródłowego artykułu w pierwszym komentarzu pod postem.

01/03/2026

🥪 Odżywcze kanapki z pastą buraczaną na podniesienie ferrytyny, które możesz zjeść na sniadanie lub kolację, zabrać ze sobą do pracy/szkoły.

Przepis zawiera 2 porcje (700 kcal)
B: 31g | T: 31g | W: 64g

🫜 S K Ł A D N I K I

▪️Chleb orkiszowy, na zakwasie - 4 kromki (120g) od

▪️Buraki, gotowane w wodzie - 1 sztuka (100g)

▪️Jogurt naturalny, bez laktozy - 0,5 opakowania (75g) od

▪️Ser Feta - 1/4 opakowania (50g)

▪️Orzechy włoskie - 2 łyżki (30g)

▪️Rukola - 2 garście (40g)

▪️Siemię lniane (świeżo mielone) - 2 łyżeczki (10g)

▪️Pieprz do smaku - 1 szczypta

🫜 P R Z Y G O T O W A N I E

1️⃣ Buraka zetrzyj na grubych oczkach tarki.

* Możesz wykorzystać gotowe, próżniowo zapakowane buraki

2️⃣ Do miski przełóż jogurt, ser, pieprz i wymieszaj.

3️⃣ Dodaj buraka i siemię lniane, wymieszaj ponownie.

4️⃣ Gotową pastą posmaruj pieczywo, posyp rukolą i posiekanymi orzechami.

👉🏻 Jak często jesz kanapki?

👉🏻 Zwracasz uwagę, aby były dobrze zbilansowane?

Do gabinetu zgłaszają się od czasu do czasu pacjenci z uporczywymi objawami ze strony przewodu pokarmowego, które pojawi...
26/02/2026

Do gabinetu zgłaszają się od czasu do czasu pacjenci z uporczywymi objawami ze strony przewodu pokarmowego, które pojawiły się nagle (ból brzucha, wzdęcia, wymioty, biegunka). Dziś garść informacji na temat konsekwencji, jakie niosą za sobą zaniedbania w trakcie i po wystąpieniu infekcji (także wirusowej). Pamiętaj, że czas w jakim wdrożysz odpowiednie leczenie będzie determinować to jak długo i w jakim stopniu będziesz borykać się z konsekwencjami przebytej infekcji. Poza tym niewyleczona infekcja może być punktem wyjścia do wystąpienia z czasem kolejnych problemów żołądkowo-jelitowych. Im szybciej zareagujesz, tym lepiej!

☝🏻 Masz sprawdzone sposoby na wypadek wystąpienia objawów żołądkowo-jelitowych, a może działasz od lat profilaktycznie i ten problem Cię nie dotyczy?

22/02/2026

🥮 Cynamonki orkiszowe z masłem orzechowym, jabłkami i gorzką czekoladą. Przepis zawiera 12 bułeczek cynamonowych i będzie odpowiedni dla wrażliwych ibs-owych brzuszków 🙂

1 cynamonka to 250 kcal
B: 7g / T: 10g / W: 30g

🥮 S K Ł A D N I K I

▪️Mąka orkiszowa - 27 łyżek (400g)
▪️Jabłko - 2 sztuki (300g)
▪️Mleko 2%, bez laktozy - 200ml (3/4 szklanki)
▪️Masło ekstra - 16 łyżeczek (80g)
▪️Miód pszczeli - 2,5 łyżki (60g)
▪️Jaja kurze - 1 sztuka
▪️Masło orzechowe - 3 łyżeczki (45g)
▪️Czekolada gorzka -6 kostek (36g)
▪️Stewia w proszku - 1 łyżeczka (10g)
▪️Drożdże (suszone) - 2,5 łyżeczki (7,5g)
▪️Cynamon - 1 łyżeczka (5g)

🥮 P R Z Y G O T O W A N I E

1️⃣ Podgrzej mleko, dodaj stewię i masło, wymieszaj do ich rozpuszczenia. Odstaw do ostudzenia. Gdy mleko będzie letnie, dodaj drożdże i wymieszaj;

2️⃣ Do miski wsyp mąkę, dodaj j***o, szczyptę soli oraz miód. Wymieszaj łyżką, następnie dodaj zaczyn drożdżowy i wyrób gładkie ciasto. Wyrobione ciasto odstaw na około godzinę (lub więcej) pod ściereczką, aby wyrosło;

3️⃣ W międzyczasie obierz jabłka, zetrzyj na tarce i praż w rondelku z cynamonem, ostudź;

4️⃣ Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na prostokąt, posmaruj masłem orzechowym, wyłóż jabłka i posyp drobno posiekaną czekoladą. Zwiń ciasto w rulon i pokrój na 12 równych kawałków;

5️⃣ Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni C (góra-dół) przez około 25 minut.

Adres

Królewska 111 Lok. 4
Milanówek
05-822

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 16:00
Sobota 09:00 - 13:00

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-kami

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Dietetyczne VitalFit Magdaleny Kamińskiej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Dietetyczne VitalFit Magdaleny Kamińskiej:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Prywatny gabinet czynny od 2016r.

www.centrumvitalfit.com