Radek masuje

02/12/2023

28/03/2022

Boli...bo boleć czasem musi 🤣😉

Szanuj masażystę swego, możesz mieć gorszego 😉 😉

Źródło: Śvider Art

09/03/2022

Ból w odcinku piersiowym kręgosłupa? Sztywność czy ból między łopatkami?

W wielu przypadkach ból między łopatkami, czy dyskomfort w tej okolicy wynika ze zbyt dużego napięcia mięśni “trzymających” łopatkę
Na plecach są to między innymi mięśnie równoległoboczne, (zaznaczone w prawej części), mięsień czworoboczny grzbietu (po drugiej stronie od zaznaczonego) i m. dźwigacz łopatki biegnący od łopatki, aż do górnej części szyi.

Problem z bólem w tej części ciała często leży jednak po drugiej stronie ciała czyli w mięśniu piersiowym mniejszym (zaznaczony na lewym obrazku) Szczepia on bowiem górną część łopatki (przednia strona barku) z kilkoma żebrami z przodu kl. piersiowej. Napięcie i skrócenie tego mięśnia zazwyczaj nie daje bezpośrednich odczuć bólowych, jednak często jest powodem sztywności i bólu w okolicy łopatek, bólu karku.

Jak sobie pomóc?

Pracować z piłką (miękką, np. tenisową) można tak jak na załączonym zdjęciu. Znajdź wyrośl kostną z przodu barku, prawdopodobnie przy ucisku wystąpi bolesność (tu przyczepia się m. piersiowy). Mięsień piersiowy mniejszy jest głębiej pod powierzchowną warstwą.

Przyłóż piłkę do ciała i delikatnie oprzyj się o ścianę. Paniom z większym biustem może się przydać kostka do jogi, kostka piankowa, lub coś podobnego jak na zdjęciu. Delikatnie i z wyczuciem masuj góra dół lub po lekkim skosie, w poprzek mięśnia. Dodatkowo pomocna może być dodatkowa praca z mięśniami między łopatką a kręgosłupem (tak jak na zdjęciu), ale w wielu przypadkach, może to nie być konieczne.

Powodzenia!

27/02/2022

Dla Waszego komfortu możecie umawiać się przez 2️⃣4️⃣h na dobę 7️⃣ dni w tygodniu 🥳

Jak to zrobić? Macie aż 3 możliwości wyboru:🎯🎯🎯

📌Pobierz darmową aplikację Booksy, wyszukaj mnie i umów się

📌 W miejscu gdzie teraz jesteś - za pomocą przycisku ZAREZERWUJ TERAZ na górze strony

📌Na stronie https://radekmasuje.booksy.com/ 📩

Prawda, że proste?

📌Więcej szczegółów na https://radekmasuje.pl/ 📩

Masaż leczniczy i rozluźniający w Twoim domu Mińsk Mazowiecki. Masaż z dojazdem do klientów na terenie Mińska Maz. i okolic.

09/02/2022

Weź to POWIĘŹ!
Co to ta powięź i po co nam masaż powięziowy?
Bez naukowo-anatomicznego bełkotu jest to rozciągająca się pod skórą oraz wokół mięśni błona z tkanki łącznej. W powięzi znajdują się naczynia krwionośne, limfatyczne oraz nerwy.

To dzięki niej nasze ciało „trzyma się kupy”, a mięśnie są tam gdzie powinny mimo naszego ruchu. Tak jak parówka nie miała by kształtu parówki gdyby nie foliowa osłonka, tak nasze mięśnie nie utrzymały by swojego kształtu gdyby nie powięź.

Powięź pełni bardzo dużo ważnych funkcji w organizmie i ma istotny wpływ na naszą elastyczność i co najważniejsze przenosi naprężenia po całym ciele. Dlatego też ruch jest tak ważny w utrzymaniu jej w dobrej formie. A co jeśli już dojdzie do napięć powięziowych? Można zastosować odpowiednie ćwiczenia rozciągające jak i masaż powięziowy dzięki któremu pozbędziemy się bólu i napięć.

Jak dbać o naszą powięź?
- unikaj długiego przebywania w jednej pozycji,
- aktywność fizyczna angażująca całe ciało w równym stopniu (pływanie, joga, stretching),
- rozciągaj mięśnie po każdym treningu,
- masaż powięziowy 😉

̇relaksacyjny ́skmazowiecki

26/01/2022

Rozciągaj się, głupcze! ;)
to oczywiście parafraza.

Krótka rozprawka o rozciąganiu mięśni szkieletowych:
Mięsień w bardzo dużym uproszczeniu zbudowany jest z milionów cienkich włókien, które to za pomocą impulsów elektrycznych potrafią się skracać co powoduje, iż mięsień się kurczy powodując ruch. Niestety nie ma on biegu wstecznego i mięsień nawet gdy impuls zaniknie nie potrafi sam się rozkurczyć. Potrzebny jest mu do tego drugi mięsień leżący po drugiej stronie stawu (tzw. antagonista). Niestety mechanizm ten nie jest doskonały i nie wszystkie mięśnie mają odpowiednią siłę aby odpowiednio rozciągnąć swego przepracowanego antagonistę. Stąd po wysiłku czy nawet złej pozycji na krześle w mięśniach powstają napięcia czy punkty spustowe.

I tu z pomocą przychodzi właśnie rozciąganie czy tam stretching po nowoczesnemu :)

Dzięki odpowiednim technikom zależnym od mięśnia, który chcemy rozciągnąć możemy sami przywrócić prawidłową funkcję mięśnia po jego przemęczeniu. Dzięki rozciąganiu przybywa włókien mięśniowych na długość. Efektem tego jest większa elastyczność, gibkość oraz większe zakresy ruchomości w stawach. Po konkretne metody stretching-u zapraszam do internetów :)

Nieodzownym w rozciąganiu mięśni jest też dobrze wykonany masaż rozluźniający!

I na koniec test do zrobienia samemu:

Czy potrafisz wykonać chwyt mukhasana (joga) po polsku zwany agrafką? (zdjęcie poniżej) Jak nie, to masz problem :)

̇relaksacyjny # ́skmazowiecki

Masaż leczniczy, rozluźniający, antycellulitowy i po Covidzie w Twoim domu. Masaż z dojazdem do klientów na terenie Mińska Maz. i okolic.

18/01/2022

Z cyklu: ciekawostki o ludzkim ciele
Wiecie, że uśmiech angażuje do pracy ok. 17 mięśni twarzy gdy mina groźna czy smutna angażuje ich ponad 40!!
Szkoda energii na złość, uśmiech jest oszczędniejszy :)

04/01/2022

Z cyklu: "Mięśnie prosto i łopatologicznie"
Bohater: czworoboczny grzbietu
Jeden z ważniejszych mięśni grzbietu, pierwszy z wielu w tym miejscu, który czujemy pod skórą. Na dole zaczepiony na większej części kręgosłupa, na górze aż do dolnej części czaszki czyli potylicy. Jego górne boki na górze barków to tzw. kaptury, które każdy zestresowany i pospinany zna.
Skąd problem z kapturami przy stresie? ano stąd, że w stresie człowiek odruchowo i bezwiednie się lekko kuli unosząc ramiona do góry. To sprawia, że mięsień ten jest ciągle w napięciu, a co za tym idzie jest przeciążony.
Na jego kondycje ma też duży wpływ nasza postawa na co dzień....grafika niżej wyjaśnienia nie wymaga :)
To oczywiście bardzo okrojony opis naszego czworobocznego przyjaciela niedoli ale miało być na skróty to jest.

Trzymajcie się i głowa do góry! :)

25/10/2021

Masaż biurowy na klęczniku

08/10/2021

11/12/2020

Takie proste, a zarazem takie trudne ;)