Nowy Początek Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny

24/07/2025

14/03/2025

Brainspotting – neurobiologiczne podejście do terapii

Brainspotting to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje neurobiologię do przetwarzania traum i emocjonalnych blokad. Opiera się na odkryciu, że ruch gałek ocznych jest bezpośrednio powiązany z aktywnością głębokich struktur mózgu, takich jak ciało migdałowate, hipokamp i zakręt obręczy, które odpowiadają za pamięć emocjonalną i reakcje stresowe.

Podczas sesji terapeuta pomaga pacjentowi zlokalizować tzw. brainspot – punkt w polu widzenia, który aktywuje ukryte w mózgu ślady traumy. Skupienie wzroku na tym punkcie powoduje synchronizację aktywności neuronalnej, umożliwiając mózgowi przetwarzanie i integrację trudnych doświadczeń. Proces ten angażuje mechanizmy neuroplastyczności, co pozwala na reorganizację połączeń nerwowych i tworzenie zdrowszych wzorców reakcji.

Brainspotting działa poza korą przedczołową, omijając nadmierną analizę i umożliwiając bezpośrednie przetwarzanie emocji na poziomie układu limbicznego. W efekcie pomaga regulować autonomiczny układ nerwowy, redukując przewlekły stres i objawy PTSD, przywracając równowagę między układem współczulnym (walka/ucieczka) a przywspółczulnym (odpoczynek i regeneracja).

Dzięki temu BSP jest skutecznym i trwałym narzędziem terapeutycznym, które pomaga nie tylko w leczeniu traumy, ale także w poprawie ogólnego funkcjonowania emocjonalnego i neurologicznego.

08/03/2025

🧠Brainspotting – innowacyjna terapia, która uwalnia emocje i przywraca równowagę! 🌿

Czy masz wrażenie, że niektóre doświadczenia z przeszłości nadal wpływają na Twoje życie? Często odczuwasz stres, lęk, napięcie lub niepokój, ale nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Brainspotting to nowoczesna metoda terapeutyczna, która skutecznie pomaga w uwalnianiu trudnych emocji i przekształcaniu ich w siłę do działania.

🔹 Czym jest Brainspotting?

Brainspotting to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje naturalne zdolności mózgu do przetwarzania emocji. Opiera się na pracy z układem nerwowym i wzrokiem – poprzez znalezienie specyficznego punktu w polu widzenia (tzw. brainspot), który jest połączony z zapisanymi w ciele emocjami, możliwe jest głębokie uwolnienie napięć i blokad.

Terapia ta łączy elementy neurobiologii, pracy z ciałem i uważności, pomagając w integracji trudnych przeżyć i budowaniu wewnętrznej harmonii. To szczególnie skuteczna metoda dla osób, które nie chcą lub nie potrafią werbalizować swoich problemów – w Brainspotting nie musisz opowiadać o traumatycznych wydarzeniach, aby je przetworzyć i uzdrowić.

🔹 Dla kogo jest Brainspotting?

Brainspotting jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które:
✔ Zmagają się z chronicznym stresem i napięciem
✔ Cierpią na lęki, ataki paniki lub PTSD
✔ Mają trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
✔ Doświadczyły traumy lub bolesnych przeżyć z przeszłości
✔ Cierpią na blokady emocjonalne, które utrudniają codzienne funkcjonowanie
✔ Chcą pracować nad rozwojem osobistym i emocjonalnym

🔹 Jak wygląda sesja?

Podczas sesji terapeuta pomaga Ci odnaleźć brainspot – miejsce w polu widzenia, które jest powiązane z Twoimi emocjami. Gdy skupiasz wzrok na tym punkcie, Twój mózg zaczyna samodzielnie przetwarzać zapisane w nim doświadczenia. Możesz odczuwać różne emocje, fizyczne napięcia lub obrazy pojawiające się w umyśle – to znak, że Twój układ nerwowy przepracowuje blokady i odzyskuje równowagę.

Brainspotting działa na poziomie podświadomości, dlatego efekty terapii często pojawiają się naturalnie i trwale – wiele osób odczuwa ulgę, spokój i większą jasność umysłu już po pierwszej sesji.

🔹 Korzyści z Brainspotting:

✅ Redukcja stresu i napięcia emocjonalnego
✅ Uwalnianie się od lęków i fobii
✅ Poprawa samopoczucia i równowagi emocjonalnej
✅ Wzmocnienie odporności psychicznej
✅ Lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi
✅ Głębsza świadomość siebie i swoich emocji

Brainspotting to terapia, która pomaga tam, gdzie tradycyjne metody nie zawsze dają satysfakcjonujące efekty. Jest delikatna, ale niezwykle skuteczna – pozwala na transformację emocji w sposób naturalny i bez wymuszonego przeżywania traumy na nowo.

📅 Zadbaj o siebie – umów się na sesję!
📩 Kontakt: 600 223 718

15/01/2024

Trauma, pamięć i postpamięć to terminy używane w kontekście psychologii i neurologii, które odnoszą się do wpływu traumy na pamięć jednostki oraz jej długotrwałe konsekwencje.

Trauma to niezwykle silne wydarzenie, które przekracza zdolności adaptacyjne jednostki, powodując uczucie strachu, bezsilności i upokorzenia. Może obejmować różne doświadczenia, takie jak wojna, przemoc, wypadki, nadużycia, utrata bliskich, itp.

Pamięć jest procesem, dzięki któremu jednostka koduje, przechowuje i odzyskuje informacje. W przypadku traumy, pamięć może być naruszona. Często osoba doświadczająca traumy może mieć trudności z zapamiętywaniem szczegółów zdarzenia, a także może doświadczać fragmentacji pamięci i trudności w ułożeniu chronologicznego ciągu wydarzeń.

Postpamięć odnosi się do wyniku procesu przetwarzania traumy i wpływu, jaki wywołuje ona na pamięć jednostki. Osoby doświadczające traumy często mają trudności z funkcjonowaniem w codziennym życiu, ze względu na nawracające i uporczywe wspomnienia, koszmary senne, lęki i hiperwrażliwość na bodźce zewnętrzne. Ich pamięć często jest nadmiernie skupiona na traumie i trudno jest im skupić się na innych aspektach życia.

Postpamięć może również dotyczyć przekazywania doświadczeń traumy z pokolenia na pokolenie. Obejmuje to dziedziczenie traumy nie tylko na poziomie indywidualnym, ale także na poziomie społecznym i kulturowym. Na przykład, dzieci ocalałych z Holocaustu mogą cierpieć z powodu traumy, którą doświadczyli ich przodkowie , pomimo braku ich własnych osobistych doświadczeń.

Badanie i zrozumienie związku między traumą, pamięcią a postpamięcią jest istotne zarówno dla indywidualnego dobrostanu osób doświadczających traumy, jak i dla społeczeństwa jako całości. Terapia traumy może pomóc osobom z traumą w procesie przetwarzania i poradzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, które miały miejsce w przeszłości.

13/01/2024

Terapia skoncentrowana na traumie (TST) jest specjalną formą terapii, która skupia się na pracy z osobami zmagającymi się z traumą i jej skutkami tj. depresja, zespół stresu pourazowego, nerwica, psychoza, lękliwość czy brak umiejętności radzenia sobie z napięciem i frustracją. Terapia polega na uważnym i systematycznym badaniu doświadczeń traumatycznych oraz pomaganiu pacjentom zrozumieć, przetworzyć i zintegrować te traumy w ich życiu.

TST koncentruje się na wspomaganiu osób, które doświadczyły różnych form traumy, takich jak przemoc fizyczna, przemoc psychiczna, przemoc seksualna, wypadki samochodowe, wojny, katastrofy naturalne, śmierć bliskiej osoby itp. Ta forma terapii może być również stosowana w leczeniu osób z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD).

Korzyści z terapii skoncentrowanej na traumie mogą obejmować: zmniejszenie objawów związanych z traumą, takich jak nocne koszmary, lęki, stany depresyjne; polepszenie funkcjonowania interpersonalnego; zwiększenie poczucia własnej wartości; przywrócenie kontroli nad własnym życiem; lepsze zrozumienie traumy i jej wpływu na życie.

Terapia skoncentrowana na traumie jest zwykle skierowana do osób, które doświadczyły znaczących traum lub cierpią na zaburzenia związane z traumą. Mogą z niej korzystać zarówno dorośli, jak i dzieci. Ważne jest, aby wybrać odpowiednio wykwalifikowanego terapeutę, który specjalizuje się w terapii skoncentrowanej na traumie, aby zapewnić skuteczne i bezpieczne leczenie.

10/01/2024

Etapy żałoby to proces emocjonalny i psychologiczny, który następuje po utracie bliskiej osoby. Pomaga on przejść przez trudne uczucia i zacząć akceptować stratę. Etapy żałoby są różne dla każdej osoby i nie muszą występować w takiej kolejności, jak poniżej opisano.

Szok i zaprzeczenie: Kiedy dotyka nas żałoba możemy odczuwać początkowe uczucie szoku i trudności z zaakceptowaniem faktu utraty. Możemy nie być w stanie uwierzyć, że to się naprawdę wydarzyło i odczuwać silne pragnienie dłuższego czasu spędzonego w nieświadomości.

Złość: Kolejnym etapem może być uczucie złości. Możemy być źli na siebie, na zmarłą osobę za to, że odeszła, na innych ludzi za brak zrozumienia lub na Boga (w przypadku osób wierzących). Złość może być skierowana również wobec samego świata, który kontynuuje swoje normalne funkcjonowanie, mimo ogromnego cierpienia jakie przeżywamy w żałobie.

Negocjacja: W tym etapie możemy próbować negocjować związane z żałobą uczucia i sytuację. Możemy szukać sposobów, aby uniknąć bólu, takich jak modlitwa, obietnice lub próby odwrócenia uwagi od straty. To także czas, w którym możemy się zastanawiać, "co by było, gdyby..." i próbować znaleźć sposoby na zmianę ciężkiej dla nas sytuacji.

Depresja: Głęboka smutek i uczucie straty mogą doprowadzić do depresji. Może to obejmować uczucie pustki, beznadziei, apatii i zaniku zainteresowania światem zewnętrznym. Depresja jest naturalną reakcją na utratę bliskiej osoby i może trwać przez pewien czas.

Akceptacja: Ostatecznym etapem żałoby jest akceptacja straty. Zaczynamy stopniowo akceptować fakt, że bliska osoba odeszła i zaczynamy odnajdywać sens w swoim życiu bez niej. Akceptacja nie oznacza zapomnienia czy braku smutku, ale umożliwia nam poruszanie się naprzód i kontynuowanie swojego życia.

Ważne jest, aby pamiętać, że etapy żałoby mogą być różne dla każdej osoby i nie muszą wystąpić w określonej kolejności. Nie ma również ustalonego czasu trwania żałoby, ponieważ jest to proces indywidualny i zależy od wielu czynników, takich jak stopień bliskości i rodzaj utraty.

09/01/2024

🎯Konfrontacja z problemami jest nieodzowna w życiu każdego człowieka. Niezależnie od tego, czy są to problemy zawodowe, osobiste czy emocjonalne, nieuniknione jest stawienie im czoła i podjęcie działań mających na celu ich rozwiązanie.

Pierwszym krokiem w konfrontacji z problemem jest świadomość jego istnienia. Nie można zignorować problemu lub udawać, że nie istnieje, ponieważ może on tylko narastać i stać się jeszcze trudniejszy do rozwiązania. Reagowanie na problemy od samego początku jest kluczowe.

Następnie ważne jest zidentyfikowanie źródła problemu. Często problemy są złożone i wynikają z wielu różnych czynników. Analiza i zrozumienie korzeni problemu pozwoli na lepsze zrozumienie jego natury i podjęcie odpowiednich działań.

Po zidentyfikowaniu problemu, można przejść do poszukiwania rozwiązań. Istnieje wiele różnych metod rozwiązywania problemów, które można zastosować w zależności od sytuacji. Można rozważyć poszukiwanie porady u specjalisty lub skorzystanie ze wsparcia osób nam bliskich, które mają doświadczenie w danej dziedzinie. Istnieją również techniki takie jak tworzenie listy zalet i wad, analiza SWOT czy rozwiązywanie problemów w grupie, które mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniego rozwiązania.

Nie należy się bać działać i podejmować ryzyko w celu rozwiązania problemu. Czasami wymaga to wyjścia poza swoją strefę komfortu i podjęcia zdecydowanych działań. Kluczowe jest także utrzymanie pozytywnego podejścia i wiary w siebie, nawet gdy napotka się na przeciwności.

Konfrontacja z problemami może być trudna i wymagać od nas siły, ale jest niezbędna do osobistego rozwoju i osiągnięcia sukcesu. Ważne jest, aby nie unikać problemów, ale raczej stawić im czoła i działać konstruktywnie w celu ich rozwiązania.

07/01/2024

Blokada emocjonalna to stan, w którym osoba ma trudności z doświadczaniem lub wyrażaniem swoich emocji. Może być to wynik traumy, stresu, depresji lub innych czynników psychicznych.

By radzić sobie z blokadą emocjonalną, można podjąć następujące kroki:

👍Zrozumienie własnych emocji: Ważne jest, aby być świadomym swoich emocji i rozumieć, co je wywołuje. Warto zastanowić się nad przyczyną blokady emocjonalnej i jakie są podłoża tych trudności.

👍Wykorzystanie technik relaksacyjnych: Ćwiczenia takie jak medytacja, głębokie oddychanie i progresywna relaksacja mogą pomóc w rozluźnieniu ciała i umysłu, co może pomóc w odblokowaniu emocji.

👍Terapia: W przypadku poważnej blokady emocjonalnej warto rozważyć terapię, która może pomóc w identyfikacji i rozwiązaniu przyczyn blokady emocjonalnej oraz w budowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie z emocjami.

👍Znalezienie wsparcia: Ważne jest, aby nie czuć się samotnym w tym procesie. Może być pomocne znalezienie wsparcia w rodzinie, przyjaciołach lub grupach wsparcia, które pomogą w zrozumieniu i przepracowaniu blokady emocjonalnej.

👍Samoakceptacja i cierpliwość: Proces pokonywania blokady emocjonalnej może być długi i trudny. Ważne jest, aby mieć cierpliwość i zaakceptować siebie w tym procesie. Nie należy się zniechęcać, jeśli nie od razu udaje się odblokować emocje - czasami wymaga to czasu i pracy.

Pamiętaj, że każda osoba może mieć inne doświadczenia i metody, które pomagają im radzić sobie z blokadą emocjonalną. Ważne jest, aby znaleźć swoje własne strategie radzenia sobie i być otwartym na eksperymentowanie, aby znaleźć to, co najlepiej działa dla Ciebie.