Pracownia Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji EGO

29/01/2026

Jeśli zmagasz się z trudnościami w obszarze odżywiania i czujesz, że potrzebujesz bezpiecznego miejsca, w którym ktoś naprawdę Cię wysłucha — jesteś w dobrym miejscu.

Psycholog i psychoterapeuta Anna Czerepińska oferuje wsparcie terapeutyczne dla osób powyżej 16 r.ż., które doświadczają różnego rodzaju trudności w obszarze odżywiania.

Czego możesz się spodziewać? 😊
✅bezpiecznej, nieoceniającej atmosfery,
✅współpracy dostosowanej do Twojego tempa,
✅ nauki regulowania emocji,
✅ wsparcia na drodze do zrozumienia siebie i swoich emocji,
✅ pomocy w odbudowywaniu zdrowych relacji z jedzeniem.

Myślisz, że to może być moment na zmianę?

Pierwsza rozmowa to pierwszy krok w stronę lepszego jutra.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

28/01/2026

🌿Pierwsza wizyta u psychologa – jak to naprawdę wygląda?

Dla wielu osób towarzyszy jej stres. Myśli w stylu:
„Nie wiem, co powiedzieć”,
„A co jeśli się rozpłaczę?”,
„Czy mój problem jest wystarczająco ważny?”

Dlatego warto powiedzieć to jasno: nie musisz się do niej specjalnie przygotowywać.

Na pierwszym spotkaniu:
👉 możesz mówić tyle, ile chcesz (albo milczeć)
👉 możesz być zdenerwowany/a, niepewny/a, zagubiony/a
👉 możesz nie wiedzieć, od czego zacząć — psycholog w tym pomoże
👉 nikt Cię nie ocenia ani nie sprawdza

To przestrzeń, w której masz prawo być sobą. Takim/samą, jakim/jaką jesteś w danym momencie — bez „ogarnięcia”, bez gotowych odpowiedzi.

Jeśli od dawna myślisz o rozmowie, ale coś Cię powstrzymuje — to normalne. Odwaga często zaczyna się właśnie od tego jednego kroku.

📅 Jeśli chcesz umówić się na pierwszą wizytę lub dowiedzieć się więcej, zadzwoń lub napisz do nas już dziś.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

27/01/2026

Styczniowe zmęczenie – dlaczego teraz czujemy je najmocniej?

Koniec stycznia to moment, w którym wiele osób zauważa u siebie spadek energii, motywacji i gorszy nastrój. I nie — to nie jest „lenistwo” ani „brak silnej woli”.

👉 Krótsze dni i mało światła
👉 Powrót do obowiązków po świętach
👉 Presja nowego roku i postanowień
👉 Zmęczenie nagromadzone przez całą zimę

Nasz organizm i psychika naprawdę mają prawo być teraz przeciążone. To naturalna reakcja, a nie sygnał, że „coś z Tobą nie tak”.

W tym czasie warto:
✔ obniżyć poprzeczkę
✔ zadbać o sen i regularne posiłki
✔ pozwolić sobie na wolniejsze tempo
✔ szukać wsparcia, jeśli czujesz, że jest za ciężko

Jeśli od dłuższego czasu towarzyszy Ci zmęczenie, przygnębienie lub brak radości — rozmowa ze specjalistą może być ważnym krokiem w stronę ulgi. Nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

21/01/2026

💭 Myśli, które nie chcą odpuścić…
Masz poczucie, że wciąż krążysz wokół tych samych spraw?
Analizujesz wszystko w kółko, a ulga nie przychodzi?
Jakby umysł „utknął” na trudnych, obciążających myślach?

Taki sposób myślenia często towarzyszy depresji – obniża nastrój, wzmacnia smutek, bezsilność i poczucie utknięcia.

💡 Trening Poznawczy to forma wsparcia skierowana do osób z depresją lub objawami depresyjnymi, takimi jak:
▪️ długotrwały smutek i obniżony nastrój
▪️ niska samoocena i krytyczne myślenie o sobie
▪️ poczucie braku wpływu i energii
▪️ nadmierne analizowanie i „przeżuwanie” myśli
▪️ spadek motywacji i satysfakcji z codzienności

W trakcie spotkań:
✔️ uczysz się rozpoznawać automatyczne schematy myślowe,
✔️ sprawdzasz, jak myśli wpływają na emocje i zachowanie,
✔️ ćwiczysz zatrzymywanie uporczywych ruminacji,
✔️ poznajesz bardziej wspierające sposoby interpretowania codziennych sytuacji.

To konkretna, praktyczna praca – bez magicznych haseł i „myśl pozytywnie”.
Krok po kroku uczysz się wychodzić z błędnego koła przeciążenia psychicznego i obniżonego nastroju.

🤍 Trening Poznawczy może być samodzielną formą wsparcia lub uzupełnieniem psychoterapii i/lub leczenia farmakologicznego.

Jeśli doświadczasz depresji, smutku, spadku poczucia własnej wartości lub wrażenia utknięcia – zapraszamy do naszej placówki.
Zrozumienie własnych myśli może stać się początkiem realnej zmiany.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

20/01/2026

💚 Zaburzenia odżywiania – to coś więcej niż jedzenie

Zaburzenia odżywiania nie zaczynają się na talerzu i nie kończą na wadze. To często sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem, presją i poczuciem braku kontroli. Anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się – każda z tych trudności niesie ze sobą realne cierpienie, które nie zawsze jest widoczne z zewnątrz.

Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania bardzo często doświadczają wstydu, poczucia winy, lęku i samotności. Towarzyszy im wewnętrzna walka, z którą trudno poradzić sobie samodzielnie. Warto podkreślić: to nie jest kwestia silnej woli, lecz problem wymagający profesjonalnego i uważnego wsparcia.

Zapraszamy na wsparcie psychologiczne u Psycholog Anny Czerepińskiej – specjalistki, która pracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania od 16 roku życia oraz ich bliskimi.

To bezpieczna i wspierająca przestrzeń, w której możesz:
✅ lepiej zrozumieć swoje emocje i zachowania związane z jedzeniem
✅ nauczyć się radzić sobie ze stresem, lękiem i poczuciem winy
✅ odbudować zdrową relację z jedzeniem i własnym ciałem
✅ zwiększyć poczucie kontroli i pewność siebie w codziennym życiu

📩 Zapisy trwają– liczba miejsc ograniczona

Nie zostawaj z tym sam/a – pierwszy krok w stronę zmiany może odmienić Twoje życie. 💚

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

15/01/2026

📘Trening Efektywnego Uczenia się

Nowy semestr to dobry moment, by przyjrzeć się temu, jak uczymy się na co dzień.

Po feriach rozpoczynamy Trening Efektywnego Uczenia się – cykl praktycznych warsztatów, które pomagają uczyć się mądrzej, spokojniej i skuteczniej

To zajęcia, które w angażujący sposób łączą wiedzę o uczeniu się z ćwiczeniami możliwymi do wykorzystania od razu – w szkole i w domu.

Podczas treningu pracujemy m.in. nad:
🧩 integracją grupy i budowaniem poczucia bezpieczeństwa,
🧠 świadomym uczeniem się i wzmacnianiem wiary we własne możliwości,
📝 pamięcią i koncentracją,
🗺️ mapami myśli i notatkami graficznymi,
🔑 mnemotechnikami – skutecznymi metodami zapamiętywania,
📅 planowaniem nauki i przygotowaniem do sprawdzianów,
🏠 organizacją pracy domowej i motywacją,
✨ kreatywnością oraz pozytywnym podejściem do nauki.

🎯 Co zyskują uczestnicy?
✔️ lepszą koncentrację i mniejszą podatność na rozpraszacze,
✔️ szybsze i skuteczniejsze przyswajanie materiału,
✔️ sposoby radzenia sobie ze stresem szkolnym,
✔️ większą samodzielność w nauce,
✔️ wzrost pewności siebie i motywacji.

📌 Start po feriach
📩 Trwają zapisy – liczba miejsc ograniczona

Trening efektywnego uczenia się to inwestycja nie tylko w wyniki w nauce, ale przede wszystkim w spokojniejszą głowę i poczucie sprawczości.

Zapraszamy do kontaktu i zapisów.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

12/01/2026

💭 Myśli, które nie chcą odpuścić…

Masz poczucie, że wciąż krążysz wokół tych samych spraw?
Rozkładasz wszystko na czynniki pierwsze, a mimo to nie pojawia się ulga?
Jakby umysł „zawiesił się” na trudnych, przytłaczających myślach?

Taki sposób myślenia może mieć charakter depresyjny – obniża nastrój i wzmacnia poczucie bezsilności oraz smutku.

💡 Trening Metapoznawczy to forma wsparcia, która pomaga przyjrzeć się temu, jak myślisz – i stopniowo odzyskać większą kontrolę nad własnym umysłem.

W trakcie spotkań:
✔️ uczysz się zauważać automatyczne schematy myślowe,
✔️ sprawdzasz, jak przekonania wpływają na emocje i zachowanie,
✔️ ćwiczysz zatrzymywanie uporczywego „przeżuwania” myśli,
✔️ poznajesz bardziej wspierające sposoby interpretowania codziennych sytuacji.

To konkretna, praktyczna praca – bez magicznych haseł i „myśl pozytywnie”.
Krok po kroku uczysz się, jak wyjść z błędnego koła przeciążenia i obniżonego nastroju.

🤍 Jeśli doświadczasz smutku, spadku poczucia własnej wartości lub wrażenia utknięcia – zapraszamy na Trening Metapoznawczy w naszej placówce.
Zrozumienie własnych myśli może stać się początkiem realnej zmiany.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

07/01/2026

💭Jak zadbać o zdrowie psychiczne na początku roku?

Początek roku często przynosi presję: nowy rok, nowa ja / nowy ja, nowe cele, więcej motywacji.
A co jeśli zamiast pędu… wybierzemy uważność?

Zdrowie psychiczne zaczyna się od małych kroków:
✔️ zauważania swoich emocji, zamiast ich oceniania,
✔️dawania sobie prawa do zmęczenia i wahania nastroju,
✔️stawiania granic – także wobec własnych oczekiwań,
✔️dbania o odpoczynek, nie tylko o „produktywność”.

Uważność to nie perfekcja ani ciągły spokój.
To umiejętność zatrzymania się i zapytania siebie:
👉 „Czego teraz naprawdę potrzebuję?”

Jeśli styczeń jest dla Ciebie trudny – to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
Dla wielu osób to czas obniżonego nastroju, lęku, przeciążenia lub poczucia samotności. I to jest ważny sygnał, by nie zostawać z tym samemu.

W Pracowni Pomocy Ego oferujemy:
💬 indywidualne konsultacje psychologiczne,
🧠 wsparcie w trudnościach emocjonalnych i kryzysach,
🧭 bezpieczną przestrzeń do rozmowy, zrozumienia i zatrzymania się.

✨ W tym roku nie musisz być „lepszą wersją siebie”.
Wystarczy, że będziesz bardziej uważny/a na siebie.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

05/01/2026

🌿 Noworoczne cele bez presji 🌿

Nowy Rok często kojarzy się z listą postanowień, które „trzeba” spełnić: schudnę, zmienię pracę, zacznę nowe życie od poniedziałku…
A co, jeśli w tym roku zrobisz to inaczej?

💬 Zbyt sztywne cele i wygórowane oczekiwania mogą zwiększać napięcie, poczucie porażki i obniżać motywację.
Znacznie większą moc mają intencje – oparte na uważności, realności i życzliwości wobec siebie.

Zamiast presji, spróbuj zadać sobie pytania:
✨ Co w tym roku chcę wzmocnić w sobie?
✨ Czego chcę dla swojego zdrowia psychicznego?
✨ Jak chcę się czuć w codziennym życiu?

🌱 Cele nie muszą być spektakularne, by były ważne. Czasem największą zmianą jest większa troska o siebie, odpuszczenie perfekcjonizmu, postawienie granic czy poproszenie o wsparcie.

🤍 Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą – zapraszamy na noworoczne konsultacje i sesje coachingowe. Razem możemy stworzyć plan, który będzie realny, lekki i dopasowany do Ciebie.

📩 Zapisy na styczeń już trwają.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

30/12/2025

Witamy w naszym zespole w Józefowie Jolantę Drogowską – psycholog z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami w spektrum autyzmu.

Pani Jolanta specjalizuje się w terapii dzieci, młodzieży i dorosłych w spektrum oraz wspiera rodziców i opiekunów, pomagając im lepiej rozumieć potrzeby swoich dzieci i rozwijać kompetencje wychowawcze.

Prowadzi:
✨ indywidualne zajęcia terapeutyczne (w gabinecie i online),
✨ konsultacje psychologiczne dla młodzieży i dorosłych,
✨ terapie psychologiczne dla młodzieży i dorosłych,
✨ terapie par,
✨ TUS-y (Treningi Umiejętności Społecznych) dla młodzieży od 12. roku życia do dorosłości,
✨ grupy wsparcia dla nastolatków w spektrum,
✨ grupy wsparcia dla rodziców dzieci neuroróżnorodnych.

📅 Trwają zapisy – zapraszamy do kontaktu!

To kolejny krok, by tworzyć bezpieczne i empatyczne miejsce dla osób neuroatypowych i ich bliskich.

📞 Skontaktuj się z nami i umów się na spotkanie.
Jesteśmy tu, żeby wspierać z uważnością i zrozumieniem.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

23/12/2025

📢 Uprzejmie informujemy, że w dniach 27 grudnia oraz 31 grudnia Pracownia Pomocy EGO będzie nieczynna.

W dniu 29 grudnia kontakt z Pracownią będzie możliwy wyłącznie telefonicznie.

🤍Dziękujemy za wyrozumiałość i zapraszamy do kontaktu w pozostałych dniach

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

23/12/2025