Pracownia Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji EGO

22/05/2026

🧠 Czym jest ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to zaburzenie neurorozwojowe. Objawia się trudnościami z koncentracją, impulsywnością i regulacją aktywności. To nie lenistwo – to inny sposób pracy mózgu.

Jak może się objawiać ADHD?
👶 u Dzieci
* trudność z koncentracją
* nadmierna ruchliwość
* impulsywne zachowania

🧑‍🎓u Młodzieży
* problemy z organizacją i nauką
* prokrastynacja (odkładanie zadań)
* impulsywność emocjonalna

🧑 u Dorosłych
* chaos organizacyjny
* trudności z utrzymaniem uwagi
* odkładanie obowiązków

Nasi specjaliści:
👶 Dzieci i młodzież:
Aleksandra Jabłkowska
Marlena Łukanowska
(diagnoza z wykorzystaniem testu Conners-3)

🧑 Dorośli:
Edyta Domagała-Hanania
(diagnoza z wykorzystaniem testu DIVA-5)

❗ ADHD wygląda inaczej w każdym wieku – dlatego często pozostaje niezauważone.

👉 Jeśli coś Cię zaniepokoiło – nie ignoruj tego. Warto to sprawdzić.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl

20/05/2026

Maj to dobry moment, żeby na chwilę zwolnić i przyjrzeć się sobie z większą uważnością. W codziennym biegu łatwo zapomnieć, że nasze emocje też potrzebują troski, przestrzeni i zrozumienia. Jak się dziś czujesz? Czy dajesz sobie czas na odpoczynek, refleksję i bycie „tu i teraz”?

Wierzymy, że dbanie o zdrowie psychiczne to nie tylko reagowanie w trudnych momentach, ale też codzienne, małe gesty wobec siebie – życzliwość, akceptacja i szukanie równowagi. To także odwaga, by mówić o tym, co dla nas ważne i sięgać po wsparcie, gdy tego potrzebujemy.

Zatrzymaj się na chwilę. Weź oddech. Sprawdź, czego dziś potrzebujesz – i spróbuj sobie to dać.

Dbaj o siebie – to naprawdę ma znaczenie

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl

19/05/2026

Psychoterapia psychodynamiczna to jeden z najstarszych, a jednocześnie wciąż bardzo aktualnych nurtów terapeutycznych. Jej głównym założeniem jest to, że nasze obecne trudności nie pojawiają się „znikąd” – mają swoje korzenie w wcześniejszych doświadczeniach, często nie w pełni uświadomionych.

🔍Na czym polega psychoterapia psychodynamiczna?
To forma terapii, która koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych procesów psychicznych. Terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć, jak przeszłość – szczególnie wczesne relacje i doświadczenia emocjonalne – wpływa na jego aktualne myśli, emocje i zachowania.

💡 Co daje taka praca?
Psychoterapia psychodynamiczna pozwala nie tylko łagodzić objawy, lecz także rozumieć ich głębsze źródła: doświadczenia, emocje, mechanizmy obronne i wewnętrzne konflikty. Dzięki temu możliwa jest bardziej trwała zmiana – nie tylko „na powierzchni”, ale w sposobie przeżywania siebie i świata.

Dla kogo jest ta forma terapii?
Dla osób, które:
– chcą lepiej zrozumieć siebie
– doświadczają powtarzających się trudności w relacjach
– zmagają się z obniżonym nastrojem, lękiem lub poczuciem pustki
– czują, że „coś ich blokuje”, choć trudno to jednoznacznie nazwać

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl

15/05/2026

Czym jest nurt integracyjny w psychoterapii? 💬

To podejście, które nie zamyka się w jednej metodzie pracy, ale łączy różne nurty terapeutyczne, aby jak najlepiej odpowiedzieć na potrzeby konkretnej osoby. Bo każdy z nas jest inny – mamy różne doświadczenia, trudności i zasoby.

Psychoterapia integracyjna opiera się na przekonaniu, że nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie dla wszystkich. Dlatego terapeuta dobiera narzędzia i sposoby pracy indywidualnie – czerpiąc m.in. z podejścia poznawczo-behawioralnego, psychodynamicznego, humanistycznego czy systemowego.

Co to oznacza w praktyce?

🔹 większą elastyczność w pracy
🔹 dopasowanie metod do Twoich potrzeb i tempa
🔹 spojrzenie na trudności z różnych perspektyw
🔹 pracę zarówno nad objawami, jak i ich przyczynami

W nurcie integracyjnym ważna jest nie tylko metoda, ale przede wszystkim relacja terapeutyczna – oparta na zaufaniu, empatii i poczuciu bezpieczeństwa.

Dla kogo?

Dla osób, które:
– zmagają się z trudnościami emocjonalnymi
– przeżywają kryzys lub zmianę życiową
– mają trudności w relacjach
– chcą lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić trwałe zmiany

Jeśli szukasz wsparcia dopasowanego do Ciebie – a nie „jednego schematu dla wszystkich” – psychoterapia integracyjna może być dobrym wyborem.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

13/05/2026

Czujesz, że Twoje dziecko potrzebuje wsparcia, ale nie wiesz, od czego zacząć?
A może jako nastolatek masz wrażenie, że trudno Ci poradzić sobie z tym, co czujesz?

Wsparcie psychologiczne dla młodzieży to nie ocenianie ani gotowe rozwiązania — to proces, w którym młoda osoba uczy się rozumieć siebie, swoje emocje i relacje 💛

W pracy opieramy się na całościowym spojrzeniu – uwzględniamy emocje, środowisko, relacje oraz zasoby, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Podczas spotkań:
🌿 pomagamy rozpoznawać i wyrażać emocje
🌿 wspieramy w radzeniu sobie ze stresem i napięciem
🌿 pracujemy nad relacjami – z rówieśnikami i rodziną
🌿 wzmacniamy poczucie własnej wartości i sprawczości

To przestrzeń dla młodych osób, które:
✨ doświadczają trudności emocjonalnych (lęk, smutek, stres)
✨ przechodzą przez kryzysy życiowe lub rodzinne
✨ zmagają się z problemami w relacjach
✨ mają trudności szkolne (brak motywacji, koncentracja)
✨ doświadczają trudności w regulacji emocji lub zachowań impulsywnych
✨ mierzą się z zachowaniami ryzykownymi, autoagresją lub uzależnieniami

Wspieramy również rodziców:
✔️ pomagamy lepiej zrozumieć potrzeby dziecka
✔️ wspólnie szukamy skutecznych sposobów wsparcia
✔️ oferujemy konsultacje i wskazówki wychowawcze

To bezpieczna przestrzeń oparta na empatii, zrozumieniu i akceptacji — bez oceniania 🤝

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

12/05/2026

Informujemy, że do naszego zespołu dołączyła Pani Julia Mider 👋

Pani Julia jest psychologiem i psychoterapeutą psychodynamicznym, która od ponad 20 lat wspiera osoby w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i relacyjnymi.

W swojej pracy pomaga osobom, które:
▪️ doświadczają trudności emocjonalnych
▪️ przeżywają kryzysy życiowe
▪️ zmagają się z problemami w relacjach
▪️ czują się przeciążone, zagubione lub powtarzają niesatysfakcjonujące schematy

Psychoterapia psychodynamiczna, w której pracuje, pozwala nie tylko łagodzić objawy, ale także lepiej zrozumieć ich źródła – emocje, doświadczenia oraz wewnętrzne konflikty wpływające na codzienne funkcjonowanie.

Pani Julia wspiera w budowaniu głębszego rozumienia siebie, poprawie relacji oraz odzyskiwaniu poczucia sprawczości. W pracy szczególną wagę przykłada do tworzenia bezpiecznej i opartej na zaufaniu relacji terapeutycznej 🤝

Pani Julia oferuje:
✔️ psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych
✔️ psychoterapię dla młodzieży od 15. roku życia
✔️ wsparcie w długotrwałych trudnościach emocjonalnych i relacyjnych

Pani Julia przyjmuje w placówce w Mińsku Mazowieckim w poniedziałki w godzinach przedpołudniowych.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

06/05/2026

Dobra wiadomość dla mieszkańców Józefowa i okolic 🌿

Pani Justyna Szopa – psycholog i psychoseksuolog przyjmuje również w Józefowie.

To przestrzeń wsparcia dla osób dorosłych, młodzieży (od 14 r.ż.) oraz młodych dorosłych, którzy mierzą się m.in. z:
– kryzysem życiowym, stratą, rozstaniem czy wypaleniem,
– trudnymi relacjami i poczuciem osamotnienia,
– lękiem, obniżonym nastrojem, depresją,
– niskim poczuciem własnej wartości i wstydem,
– trudnościami w obszarze seksualności i relacji intymnych.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, rozmowy i bezpiecznej przestrzeni – to dobry moment, by sięgnąć po pomoc.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

05/05/2026

Czujesz, że masz w sobie więcej, ale coś Cię zatrzymuje?
A może stoisz przed decyzją i nie wiesz, w którą stronę pójść?

Coaching, który prowadzimy, to nie doradzanie — to proces, w którym odkrywasz siebie na nowo. Swoje zasoby, talenty i wewnętrzną siłę. 💛

Podczas spotkań:
🌿 wzmacniamy pewność siebie i poczucie wpływu
🌿 odkrywamy Twoją osobistą i zawodową ścieżkę
🌿 uczysz się podejmować decyzje w zgodzie ze sobą
🌿 budujesz nawyki, które naprawdę wspierają Twoje życie

To przestrzeń dla osób, które chcą:
✨ przełamać wewnętrzne blokady
✨ odnaleźć pasję i kierunek
✨ wprowadzić trwałe, dobre zmiany

To przestrzeń do odkrywania swoich potrzeb, talentów i możliwości - bez oceniania i gotowych odpowiedzi

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

30/04/2026

29/04/2026

Nowość w naszej Placówce w Józefowie – Psychologia Sportu!

Wprowadzamy do naszej oferty psychologię sportu – dziedzinę, która wspiera osiąganie najlepszych wyników nie tylko w sporcie, ale również w życiu zawodowym i edukacji.

Psychologia sportu koncentruje się na optymalizacji funkcjonowania człowieka w warunkach presji, rywalizacji i wysokich oczekiwań. To narzędzia, które pomagają budować odporność psychiczną, koncentrację i skuteczność działania – niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, trenerem, czy pracujesz w wymagającym środowisku.

💡 W czym pomagamy?
• budowanie pewności siebie opartej na realnych kompetencjach
• skuteczne zarządzanie stresem i emocjami
• rozwijanie koncentracji i umiejętności powrotu do „tu i teraz”
• wyznaczanie celów i utrzymanie motywacji
• wsparcie w powrocie po kontuzji
• osiąganie stanu „flow” i optymalnego poziomu energii

👥 Dla kogo?
Pracujemy z młodzieżą (od 9 r.ż.) i dorosłymi:
• sportowcami – amatorami i zawodowcami
• trenerami i rodzicami
• osobami pracującymi pod presją (biznes, artyści i inni)
📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/

28/04/2026

Zdarza się, że nasza reakcja na sytuację jest intensywniejsza, niż byśmy chcieli. Wybuch złości, nagły smutek, silny lęk – a potem myśl: „przesadziłem/am”.

W psychologii mówi się o tzw. „oknie tolerancji”. To zakres pobudzenia, w którym czujemy się względnie bezpiecznie i mamy dostęp do racjonalnego myślenia. Gdy coś nas wybija poza to okno:
– w górę → pojawia się nadmierne pobudzenie (np. złość, panika),
– w dół → spadek energii (np. wycofanie, odrętwienie).

Co ważne – to nie jest kwestia „słabości”. Na to, jak szerokie jest nasze okno tolerancji, wpływają m.in. doświadczenia życiowe, stres, zmęczenie czy aktualna sytuacja.

Dobra wiadomość? Możemy uczyć się je poszerzać:
✔ poprzez zauważanie sygnałów z ciała,
✔ regulację oddechu,
✔ dbanie o odpoczynek i granice,
✔ rozmowę z kimś zaufanym.

Twoja reakcja ma sens – nawet jeśli dziś wydaje się „za duża”. Zamiast ją oceniać, spróbuj ją zrozumieć.

📍ul. Traugutta 24, MIŃSK MAZOWIECKI
☎️ 574575700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/
📍ul. Kardynała Wyszyńskiego 6a, JÓZEFÓW
☎️ 574578700
📧 kontakt@pracowniapomocyego.pl
🌐 https://pracowniapomocyego.pl/