Poradnia dietetyczna DarioDiet

07/07/2025

05/07/2025

🔥 KAROLINA. 8 TYGODNI. ZERO GŁODÓWEK. ZERO SIŁOWNI. SAME KONKRETY. 🔥

To nie jest historia o cudach.

To historia o kobiecie, która miała dość życia, w którym zawsze była na końcu własnej listy priorytetów.

Karolina nie czekała na „lepszy moment”.

Zaczęła. I dziś po 8 tygodniach ma:

✅ –7 kg
✅ –14 cm w talii
✅ –15 cm w brzuchu
✅ –12 cm w biodrach

„W końcu robię coś, co działa. Bez spiny. Bez rezygnowania z życia.
A lustro? Przestało być wrogiem.” – Karolina, tydzień 8

💥 Zwykłe jedzenie.
💥 Spacer zamiast katowania się na siłowni.
💥 System, który daje efekty — i nie wymaga bycia robotem.

📢 I TAK — nabór do 90-dniowego wyzwania nadal trwa❗

W tej samej formule, w której:
✔️ Magdalena schudła 14,5 kg
✔️ Małgosia –7 kg w 5 tygodni
✔️ Róża zgubiła dziesiątki cm w 6 tygodni (konkurs nadal trwa!)
✔️ Karolina –7 kg i kompletnie inna sylwetka w 8 tygodni

🟢 Teraz Twoja kolej.

💸 Cena w promocji: 599 zł za 90 dni totalnej przemiany

👇 Zostaw komentarz, jeśli historia Karoliny Cię poruszyła
❤️ Serducho dla tej kobiety, która pokazuje, że się DA
🔁 Udostępnij ten post, jeśli masz na tablicy choć jedną osobę, która potrzebuje zobaczyć, że można — bez drastycznych metod

Nie myśl za dużo.
Zacznij. Jak Karolina.

03/07/2025

💣 KOLEJNA KOBIETA, KTÓRA WRACA PO SIEBIE. I TO Z JAKIM PRZYTUPEM. 💣

Nie celebrytka. Nie trenerka roku.
Tylko prawdziwa kobieta, która powiedziała sobie:
„Dość życia, w którym czuję się obco we własnym ciele.”

🔥 PANI RÓŻA – 6 TYGODNI. 🔥

I dosłownie:

🔻 –15 cm w talii
🔻 –16 cm w brzuchu
🔻 –14 cm w biodrach

Ale w tym wszystkim chodzi o coś więcej niż centymetry.

Bo Pani Róża zrzuciła coś cięższego niż tłuszcz:
💥 Wstyd.
💥 Zmęczenie.
💥 Lęk przed kolejnym „niedokończonym podejściem”

„To pierwszy raz, kiedy nie działam z nienawiści do siebie.
Jem normalnie. Spaceruję.
I pierwszy raz od dawna zaczynam siebie LUBIĆ.”
– Pani Róża, tydzień 6

🎯 A TERAZ OGŁOSZENIE WYNIKU Z POPRZEDNIEGO KONKURSU!

📢 Pani Magdalena w ciągu 10 tygodni schudła dokładnie 14,5 kg!

Brawo dla tych, którzy byli blisko – ale nikt nie trafił 🎯

💣 Dlatego konkurs przechodzi teraz na PANIĄ RÓŻĘ! 💣

Zgadnij, ile kilogramów zgubiła Róża w 6 tygodni❓

Jedna próba. Jeden komentarz.
🎁 Trafiasz? Wchodzisz ZA DARMO do mojego 90-DNIOWEGO WYZWANIA TOTALNEJ PRZEMIANY!

🟢 I UWAGA: NABÓR WCIĄŻ TRWA!

🔥 90 dni
🔥 Indywidualny plan, zero głodówek
🔥 Bez siłowni
🔥 Psychodietetyczne prowadzenie
🔥 Efekty, które ZOSTAJĄ

💸 Cena w promocji: 599 zł

To właśnie tutaj:
✔️ Pani Małgosia zrzuciła 7 kg w 5 tygodni
✔️ Pani Magdalena – 14,5 kg w 10 tygodni
✔️ A Pani Róża? — Twoja kolej, żeby zgadnąć 😉

💬 KOMENTUJ: Ile kg zgubiła Róża?

❤️ SERCE: Jeśli czujesz dumę z tych kobiet

🔁 UDOSTĘPNIJ: Bo może ktoś z Twoich znajomych potrzebuje właśnie TEGO impulsu

To nie są „zwykłe kobiety”.
To są bohaterki codzienności, które nie czekają na cud – tylko biorą życie we własne ręce.

Możesz być następna🔥🔥🔥

17/06/2025

🌴🔥 WAKACJE W FORMIE 2025 – STARTUJE LETNIE WYZWANIE Z GWARANCJĄ -10KG! 🔥🌴

Masz dość „diet od poniedziałku”?

Wakacje się zaczęły, a Ty z jednej strony chcesz cieszyć się latem, z drugiej – wrócić do formy i zmieścić się w ulubione ubrania?

💬 Pamiętaj – nie musisz wybierać między przyjemnością a efektem.
To może iść razem.

🍉 Co to za wyzwanie?

✅ 90 dni pełnego wsparcia
✅ 12 spotkań + 12 jadłospisów dopasowanych indywidualnie
✅ Zero treningów – tylko obowiązkowe 10 000 kroków dziennie
✅ Praca nad głową: dlaczego wracasz do starych schematów? jak wytrwać?
✅ Możliwe: -10 do -12 kg i min. 2 rozmiary mniej

🧠 Dla kogo?

🔸 Dla kobiet, które chcą schudnąć z głową, ale nie mają siły na siłownię

🔸 Dla tych, które boją się „znowu nie wytrwać” – pomogę Ci nie rezygnować z siebie
🔸 Dla Ciebie, jeśli masz dość ekstremalnych diet i chcesz zmianę na stałe

🎁 UWAGA! KONKURS 🎁

Spośród osób, które skomentują ten post hasłem:
👉 „Wakacje w formie 2025”
i udostępnią go dalej –
wylosuję 2 osoby, które przejdą całe wyzwanie ZA DARMO!

📌 Warunek dla zwyciężczyń konkursu:
– wrzucanie zdjęć posiłków na zamkniętą grupę na Messengerze
– oraz udostępnienie zdjęcia sylwetki „przed i po” na zakończenie wyzwania (może być z zakrytą twarzą)

To wsparcie dla innych kobiet i realna motywacja❗❗❗

💸 Cena udziału: 599 zł🔥

Możliwość płatności w 2 ratach po 299,50 zł.
To tylko 6,60 zł dziennie – mniej niż kawa, a inwestycja w zdrowie i sylwetkę.

👣 Nie czekaj do września. Zadbaj o siebie teraz – z lekkością i skutecznie.

📩 Masz pytania? Napisz wiadomość.

📣 Chcesz wziąć udział? Skomentuj: „Wakacje w formie 2025” i działamy!

09/05/2025

10 tygodni. Tyle wystarczyło, by Ewelina nie tylko schudła, ale ODZYSKAŁA SIEBIE🔥🔥🔥

Na pierwszym zdjęciu – mama, która kocha swoje dziecko całym sercem… ale o sobie zapomniała.

Na drugim – ta sama kobieta, która znów czuje się piękna, lekka, silna.

Kobieta, która odważyła się powiedzieć: „Zasługuję na więcej.”

Ewelina to nie celebrytka. Nie miała trenera personalnego ani masy wolnego czasu.

Miała jedno: DECYZJĘ, że zaczyna. I wytrwałość, która zaprowadziła ją aż tutaj😀

Nie miała łatwo. Były kryzysy. Zwątpienie. Ale nie odpuściła.
Z każdym tygodniem zmieniała się nie tylko sylwetka, ale jej energia, postawa, wiara w siebie💪

I teraz… to może być Twoja historia.

ZGADNIJ, ile dokładnie kilogramów zgubiła Ewelina w 10 tygodni
i wygraj miesiąc współpracy ZA DARMO❗❗❗

Zasady:

Polub ten post👍

Udostępnij go publicznie📝

W komentarzu napisz swoją odpowiedź i hasło: FORMA DO LATA 2025🔥

Nie musisz ćwiczyć.
Nie musisz głodować.
Masz do wyboru aż 12 tygodniowych jadłospisów dopasowanych do Twoich preferencji, a Twoim jedynym obowiązkiem będą… spacery.

To jest Twój moment.

Albo czekasz dalej… albo robisz krok. Tak jak zrobiła go Ewelina😉

07/05/2025

OSTATNI DZWONEK NA METAMORFOZĘ 💪

FORMA DO LATA 2025 – 90 dni do wakacji, 90 dni do lepszej wersji siebie❗❗❗

Chcesz:

Zmieścić się w strój kąpielowy o 2 rozmiary mniejszy❓

Czuć się dobrze, gdy staniesz przed lustrem❓

Nie stresować się wyjazdem, tylko naprawdę się nim cieszyć❓

To się DA zrobić – i masz jeszcze czas❗❗❗

Ale musisz zacząć TERAZ😉

Dołącz do mojego wyzwania: FORMA DO LATA 2025
3 miesiące prowadzenia, pełne wsparcie i konkretne efekty❗❗❗

Tylko 599 zł za CAŁOŚĆ❗❗❗

Albo 2 RATY po 299 zł🔥🔥🔥

To mniej niż miesięczna paczka diet cud – a tu masz realną zmianę!

Co dostajesz❓

12 tygodniowych jadłospisów – nowy plan co tydzień na wizycie😉

Menu dopasowane do Ciebie – jesz to, co lubisz😉

Bez ćwiczeń! Jedyne, co musisz robić, to... SPACERY❗❗❗

Proste przepisy, normalne składniki, szybkie przygotowanie💪

Cotygodniowe spotkania, analiza postępów, wsparcie i motywacja🍽️

Metoda krok po kroku – prowadzę Cię za rękę😉

I jeszcze coś...

Chcesz to mieć ZA DARMO❓

Wylosuję 2 osoby, które dostaną udział w wyzwaniu całkowicie gratis!

Co trzeba zrobić❓

Polub ten post👍

Skomentuj: FORMA DO LATA 2025📝

Udostępnij post publicznie na swojej tablicy💪

Nie musisz być idealna.
Nie musisz ćwiczyć godzinami.
Nie musisz rezygnować ze smaku.
Musisz tylko zdecydować, że chcesz coś zmienić☺️

I ja Ci w tym pomogę.

Zacznij teraz – to ostatni moment, by zdążyć na lato.
Plaża czeka. A razem z nią nowa Ty😉

29/04/2025

GRILLUJ ZDROWO – Mam coś dla Ciebie na majówkę❗❗❗

Majówka to nie tylko kiełbaski i sos czosnkowy z wiadra…
To też świetna okazja, żeby grillować lekko, smacznie i FIT☺️

Dlatego przygotowałam dla Was coś wyjątkowego:

„Fit Grillowanie na Majówkę” – Mój nowy eBook z dietetycznymi przepisami z grilla🔥🔥🔥

Co znajdziesz w środku❓

Pyszne i proste przepisy na mięsa, ryby, warzywa, sałatki i FIT desery🍽️

Zdrowe sosy i domowe marynaty🌿

Listę zakupów i moje złote zasady fit-grilla💪

A wszystko gotowe do pobrania i wykorzystania od razu❗❗❗

Dla kogo jest ten eBook❓

Dla każdego mojego pacjenta (aktualnego i nowego) – GRATIS🔥🔥🔥

Dla pozostałych – dostępny w wersji płatnej za 19,99 zł😉

Tylko do końca miesiąca❗❗❗

Jeśli jesteś u mnie na diecie lub dopiero planujesz się zapisać – napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a jutro wyślę Ci eBooka❗❗❗

Zostaw „Grilluję FIT!” w komentarzu, jeśli chcesz go dostać lub podeślij mi wiadomość😉

Majówka może być zdrowa i przepyszna – pokażę Ci jak❗💪🔥

15/04/2025

KOLEJNA METAMORFOZA, KTÓRA WYWOŁA SZOK❗❗❗

Gosia – 10 tygodni i ponad 100 cm zgubionych w obwodach💪

Tak, dobrze czytasz. To nie jest fotomontaż😉

To efekty realnej kobiety, która jeszcze niedawno była w punkcie, z którego nie widziała wyjścia😐

Dziś? Jej ciało to zupełnie inna historia☺️

Zgadnij, ile kilogramów dokładnie straciła Gosia❗

Możesz się pomylić o 0,5 kg – a jeśli trafisz:

WYGRYWASZ miesiąc darmowej współpracy ze mną (wygrywa pierwsza osoba, która trafi wagę)❗❗❗

Warunki:

Polub post👍

Udostępnij📝

Zostaw swoją odpowiedź w komentarzu💪

I teraz trzymaj się krzesła, bo liczby są KOSMICZNE:

– 30 cm w brzuchu
– 20 cm w talii
– 30 cm w biodrach
– 10 cm w udzie
= ponad 100 cm mniej w obwodach ciała❗❗❗

I to wszystko w 10 tygodni. Bez głodówek. Bez katowania się. Bez zakazów🍽️👍

"Zaczęłam, nie wierząc, że się uda... ale dałam sobie szansę. I to była najlepsza decyzja."
– mówi Gosia.

To nie jest historia o szczęściu.

To historia o decyzji.
O tym, co się dzieje, gdy przestajesz tylko chcieć – i zaczynasz działać💪

Wyzwanie "FORMA DO LATA 2025" trwa – i Ty też możesz to zrobić.

Nie za miesiąc. Nie po weekendzie.

TERAZ❗❗❗❗

Bo każda przemiana zaczyna się od pierwszego kroku.

Zrób go dziś. Ja Ci w tym pomogę😉

PS. Zostaw serducho dla Gosi – za jej determinację i spektakularną robotę❗❗❗

Ona już działa. Teraz Twoja kolej💪😉

07/04/2025

KONKURS🔥🔥🔥

METAMORFOZA NATALII – ZGADNIJ, I WYGRAJ❗❗❗

Natalia jeszcze nie skończyła, a już wygląda jak zupełnie inna osoba🔥🔥🔥

Jest w 10. tygodniu wyzwania "Nowy Rok, Nowa Ja 2025", a efekty mówią same za siebie💪

Zgadnij, ile kilogramów zgubiła – możesz się pomylić tylko o 0,5 kg❗❗❗

Osoba, która trafi najbliżej – wygrywa miesiąc darmowej współpracy ze mną🔥🔥🔥

Ale najpierw… OGROMNE GRATULACJE dla Natalii❗❗❗

Za systematyczność, zaangażowanie, siłę i wytrwałość – zrobiłaś kawał niesamowitej roboty i jesteśmy wszyscy z Ciebie dumni☺️

A teraz spójrzcie na konkrety:

–20 cm w brzuchu🔥

–15 cm w talii💪

–20 cm w pasie🔥

–6 cm w udzie💪

To prawie metr mniej w obwodach ciała – i wszystko to BEZ głodówek, męczarni i wyrzeczeń❗❗❗

"Jadłam swoje ulubione 4 posiłki dziennie i robiłam tylko 10 tysięcy kroków – to wszystko!" – mówi Natalia.

Jeśli stoisz w miejscu, czujesz, że znowu zmarnujesz kolejny rok…
To znak. Ten post jest dla Ciebie😉🔥🍓

Dołącz do wyzwania FORMA DO LATA 2025 – zrób coś dla siebie, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie❗❗❗

Komentuj (i zgaduj wagę!) + udostępnij ten post, żeby zainspirować inne kobiety💪

Może właśnie Twoja historia będzie kolejną, którą pokażemy światu❓❓❓

07/04/2025

„Mniej jedzenia = więcej chudnięcia”? Kłamstwo, które sabotuje Ci efekty🔥🔥🔥

Większość ludzi myśli, że żeby schudnąć, trzeba:
• jeść mniej,
• ograniczać kalorie,
• rezygnować z kolacji.

A jak nie działa❓ To znaczy, że „jeszcze za mało”.

Prawda jest taka:
Organizm pod wpływem zbyt dużych restrykcji…
nie spala tłuszczu – tylko zaczyna się go kurczowo trzymać.

Dlaczego❓❓❓
• metabolizm zwalnia,
• poziom stresu (kortyzol) rośnie,
• pojawia się głód emocjonalny,
• ciało uczy się magazynować tłuszcz „na wszelki wypadek”.

I właśnie dlatego:
• tyjesz mimo diety,
• nie możesz przestać myśleć o jedzeniu,
• wieczorami rzucasz się na słodycze.

To nie jest Twoja słaba wola. To obrona biologiczna😉

Zamiast „jeść mniej” – naucz się jeść spokojnie i strategicznie.
Nie głodząc się, tylko regulując układ nerwowy i poziom kortyzolu🍽️

💪Stworzyłem krótki przewodnik PDF:

„5 dietetycznych rytuałów, które obniżają stres i odblokowują spalanie tłuszczu”

• Co jeść na śniadanie, by uspokoić mózg🥕🍓
• Jakie tłuszcze wspierają odchudzanie, a nie blokują🔥
• Napary, które realnie wpływają na poziom stresu🌿
• Plan posiłków bez głodowania🍑

Chcesz ten przewodnik❓

Napisz w komentarzu: „Chcę bez głodówki” – a podeślę Ci go w wiadomości prywatnej 😉

31/03/2025

PRZEPIS W POŚCIE🔥🔥

🥄 Światowy Dzień Budyniu – święto wszystkich łasuchów!

Czy wiesz, że budyń ma swoje własne święto❓

Światowy Dzień Budyniu obchodzony jest co roku i jest idealną okazją, by sięgnąć po ten kremowy deser — w klasycznej wersji lub w zdrowszym, domowym wydaniu.

Budyń to jedno z najbardziej uniwersalnych dań: można go podawać na ciepło lub zimno, z owocami, bakaliami, syropami, a nawet jako bazę do ciast i deserów warstwowych. Choć większość z nas kojarzy go z dzieciństwem i gotowymi saszetkami, coraz częściej wracamy do naturalnych wersji na mleku roślinnym, z mąką owsianą czy jaglaną — bez zbędnych dodatków😉

To danie może być nie tylko pysznym deserem, ale i pełnowartościowym śniadaniem, tak jak nasz budyń owsiany z truskawkami i migdałami — lekki, sycący i pełen smaku🍽️🍓

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem waniliowego klasyka, czy lubisz eksperymenty, jedno jest pewne: budyń zasługuje na swoje święto❗❗❗

Budyń owsiany z truskawkami i płatkami migdałowymi🍓🍪

🍽️ Liczba porcji: 1
⏱️ Czas przygotowania: 15 minut
⚖️ Waga porcji: 343 g
🔥 Wartości odżywcze (na porcję):

👉Kalorie: 341 kcal

👉Białko: 15.6 g

👉Tłuszcze: 11.6 g

👉Węglowodany: 47 g

Składniki:
👉40 g mąki owsianej (ok. 0,4 szklanki)
👉200 g mleka 1,5% tłuszczu (ok. 0,8 szklanki)
👉3 g syropu klonowego (1 łyżeczka)
👉90 g truskawek (ok. 5 sztuk)
👉10 g płatków migdałowych (1 łyżka)

Sposób przygotowania:

1) W rondelku zagotuj mleko razem z syropem klonowym.

2) Dodaj mąkę owsianą i energicznie mieszaj, aż masa zacznie gęstnieć i przybierze konsystencję budyniu.

3) Gotowy budyń przelej do miseczki.

4) Truskawki umyj, pokrój na mniejsze kawałki i ułóż na wierzchu budyniu.

5) Całość posyp płatkami migdałowymi.

6) Podawaj na ciepło lub po przestudzeniu.

SMACZNEGO😉❗

26/03/2025

🎉 ROZWIĄZANIE KONKURSU – ILE KG ZGUBIŁA PAULA? 🎉

Dziękuję wszystkim za udział w zabawie! Wasze zaangażowanie było niesamowite, ale najbliżej prawidłowej odpowiedzi była Dota Du-Ja, która obstawiła 7 kg! 👏🔥

A prawidłowa odpowiedź to… 5 KG! 😍

Teraz pewnie wielu z Was zastanawia się – jak to możliwe, że Paula zgubiła „tylko” 5 kg, skoro jej obwody zmniejszyły się aż o 100 cm?! 🤔

💡 DLACZEGO KAŻDY CHUDNIE INACZEJ? 💡

To, ile kilogramów stracimy podczas wyzwania, zależy od wielu czynników:
✅ Kompozycja ciała – im więcej mięśni, tym ciało wygląda smuklej, nawet przy mniejszej utracie wagi.
✅ Poziom nawodnienia – organizm może zatrzymywać lub pozbywać się wody w różnym tempie.
✅ Stan zdrowia i metabolizm – każda osoba startuje z innego punktu, a tempo przemiany materii nie jest u każdego identyczne.
✅ Tkanka tłuszczowa vs. mięśnie – nie zawsze waga pokazuje prawdę! Możesz zgubić więcej centymetrów, zachowując masę mięśniową, co sprawia, że wyglądasz jeszcze lepiej!

💬 Pamiętaj – LICZBY NA WADZE TO NIE WSZYSTKO!
Paula jest tego najlepszym przykładem! Minus 100 cm w obwodach to efekt, który widać i czuć! Jej ciało jest smuklejsze, jędrniejsze, a ona sama czuje się lepiej niż kiedykolwiek! 💪🔥

💥 FORMA DO LATA 2025 – CZAS NA TWOJĄ PRZEMIANĘ! 💥

To wyzwanie nie polega tylko na utracie kilogramów – chodzi o zmianę nawyków, lepsze samopoczucie i sylwetkę, z której będziesz dumna!
To 12 tygodni kompleksowego wsparcia, planu żywieniowego i strategii, które działają!

🚀 STARTUJEMY JUŻ W PRZYSZŁYM TYGODNIU! 🚀

💰 Koszt udziału: 799 zł z możliwością rozłożenia na 2 raty!

Nie odkładaj swoich marzeń na później – teraz jest Twój moment❗❗❗

📩 Zapisz się już teraz i zacznij swoją drogę do wymarzonej formy!

🔥 Twoje ciało, Twoje tempo, Twoje efekty – do dzieła! 🔥